Dabar populiaru
Publikuota: 2015 sausio 27d. 17:24

62 kg svėrusi „sirena“ Gintarė Mackelaitė lengvai atsikratė 15 kg ir nepatikusio pilvuko

Gintarė Mackelaitė
Gintarė Mackelaitė

Grupės „Sirenos“ narė Gintarė Mackelaitė (22) kiek daugiau nei per metus atsikratė 15-os kilogramų svorio. Dabar 160 cm ūgio šviesiaplaukė sveria 47 kg ir džiaugiasi, kad anksčiau nuotaiką gadinusio pilvuko atsikratė labai lengvai. Kaip jai pavyko?

Kiek daugiau nei prieš metus 62 kilogramus svėrusi G.Mackelaitė nesijautė stora. Niekas jai taip ir nesakė. Vis dėlto kartais mergina pasijausdavo nepatenkinta savimi – labiausiai jai nuotaiką gadino priekin atsikišęs pilvukas, kurio juk nei labai paslėpsi, nei žinai, kaip atsikratyti. 

„Kompleksavau dėl pilvuko. Man atrodė, kad esu jauna mergina, o atrodau neprisižiūrėjusi. Todėl vieną dieną nusprendžiau, kad jeigu noriu mylėti save ir sau patikti, reikia kažką daryti, o ne sėdėti vietoje ir kompleksuoti“, – Žmonės.lt pasakojo G.Mackelaitė.

Mergina ryžosi pakeisti savo gyvenimo būdą. „Kadangi nelabai žinojau, nuo ko pradėti, visų pirma skaičiau straipsnius apie svorio metimą. Domėjausi, kaip atsikratyti svorio neįdedant didelių pastangų, koreguojant mitybą. Pradžioje kiek prisibijojau sporto – nežinojau, kaip reiktų elgtis atėjus į sporto salę. Todėl pirmiausia aiškinausi, kaip, kiek ir kada valgyti. Apdorojau informaciją ir praktikavausi“, – pasakoja ji. 

Asmeninio albumo nuotr./Gintarė Mackelaitė
Asmeninio albumo nuotr./Gintarė Mackelaitė

Ką iš tų straipsnių Gintarė išmoko? „Nereikia daryti nesąmonių ir laikytis dietos. Negaudamas maisto organizmas patiria šoką, todėl pradeda kaupti medžiagas. Taigi aš elgiausi priešingai – ėmiau valgyti daug, tačiau normalų maistą: virtą vištienos krūtinėlę, kitus sveikesnius produktus. Gėriau daug vandens, nemažai judėjau“, – vardija. 

Savęs riboti ir skriausti mergina visai nenorėjo: „Atsisakiau kiaulienos. Svarbiausia buvo atsisakyti visokių pyragaičių. Negaliu sakyti, kad jų visai nevalgau – labai mėgstu saldumynus, taigi save palepinu. Bet saldumynų kiekį sumažinau: supratau, kad juos gali atstoti vaisiai. Priešingai nei kiti, visiškai neatsisakiau bulvių. Kartais jas valgau, bet, aišku, ne kiekvieną dieną. Tiesiog manau, kad gyvenimas negali būti laimingas, jei nedarome to, kas malonu. O maistas yra vienas didžiausių malonumų. Kam atsisakyti? Reikia sumažinti kiekį!“

Kadangi į sporto klubą ji eiti pradžioje nesiryžo, daugiau judėti ėmė namuose. „Namų sąlygomis dariau mankštas – ieškojau pratimų internete. Vėliau to ėmė nebepakakti, taigi pradėjau eiti į sporto salę. Nelabai dažnai ten užsukdavau – po porąkart per savaitę. O ilgainiui panorau ir dar kažko kito – pasirinkau vandens aerobiką. Kiti galvoja, kad tai paprasta, neįdomu, neatneš rezultatų. Klystate – tai ir malonumas, ir būdas lieknėti“, – tikina Gintarė. Vandens aerobika jai taip patiko, kad dabar ji net pati veda treniruotes.

Asmeninio albumo nuotr./Gintarė Mackelaitė
Asmeninio albumo nuotr./Gintarė Mackelaitė

Vis dėlto G.Mackelaitė tikina, kad norint numesti svorio eiti į sporto klubą ar kokias treniruotes būtina tikrai nėra: „Ir namie galima daugiau pajudėti, dažniau pasilankstyti šluojant grindis. Viskas įmanoma. Juk ne visi turi pinigų sporto klubui... Bet ne tik jis gali padėti atsikratyti svorio. Pats svarbiausias yra pozityvus mąstymas. Tik pozityvus, truputį kitoks mąstymas gali padėti numesti svorio. Dietos laikymasis nėra požiūrio pakeitimas. Reikia susidraugauti su sveikos gyvensenos idėja, domėtis, kaip sveiką maistą paversti dar ir skaniu. Visas merginas, norinčias numesti svorio, labai suprantu. Galite drąsiai kreiptis, jeigu jums reikia pagalbos.“

Kaip pasikeitė atlikėjos gyvenimas numetus 15 kg? „Esu laimingesnė. Man lieknėjant ir šiaip gyvenime daug kas pasikeitė, tačiau kūno pokyčiai prie savijautos tikrai prisidėjo. Paprasčiausiai kai labiau pasitiki savimi, dažniau sekasi“, – šypsosi. 

Norėdama sulieknėti Gintarė Mackelaitė laikėsi tokio režimo:

  • Rytą pradeda nuo stiklinės vandens;
  • Pusryčiams valgo košę, pagardintą džiovintais vaisiais, razinomis ar jogurtu;
  • Užkandžiavo obuoliais, valgė daug kitokių vaisių;
  • Pietums valgo troškintą vištieną su daržovėmis arba cezario salotas;
  • Vakarienei rinkosi varškės produktus.
Asmeninio albumo nuotr./Gintarė Mackelaitė
Asmeninio albumo nuotr./Gintarė Mackelaitė

 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Kalėdų magija Klaipėdoje: smulkieji verslininkai džiaugsmą kuria nebyliai

Gazas

Naudotas „BMW X3“: ko vertas šis prabangių kompaktiškų miesto visureigių pradininkas

Vardai

TV žvaigždės vyras A.Čelkis nuteistas dėl pagrobto milijono: „Aukščiausiajame Teisme teisybė bus atkurta“

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: ką laimėjo mokytojai, kas didins mokesčius ir ką reklamuoja R.Karbauskis

Aktualu

Teisėjai patikėjo žudike tapusios žmonos versija: atėmiau peilį iš vyro ir nudūriau

Gyvenimas

Psichologas Kaune įkūrė svečių namus katinams: „Poreikis tikrai yra“

Aktualu

„The New Yorker“: D.Grybauskaitė vasarą gynė A.Merkel nuo D.Trumpo

Pasaulis kišenėje

Kalėdų Meksikoje belaukiant: kokių tradicijų galima pasiskolinti iš meksikiečių

Namie skaniausia. Kalėdinis viščiukas tabaka

24sek

„Žalgirį“ sutinkantys turkai mato dvi Šaro ekipos stiprybes, kurios braukia netektis

Vardai

Prieš metus prisipažinę, kad skiriasi, Giedrius Masalskis ir Asta Stašaitytė kreipėsi į teismą

Kultūra

„Vilnius – literatūros erdvė“: savo eiles skaito Kornelijus Platelis

15min recenzija Kultūra

Ant krištolinių ašmenų: spektaklio „Helverio naktis“ recenzija

Sportas

Plaukimo vadas – apie ypatingą komandą, R.Meilutytės nuoskaudą ir A.Juozaičio repliką

Kultūra

15min studijoje – pokalbis apie tai, kaip kitąmet bus kovojama su piratavimu internete

Vardai

Natalijos Bunkės mylimasis Edgaras Eidėjus pirmąkart prabilo, kodėl metė kriminalisto darbą

Vardai

Sandros Grafininos antrininke vadinama Milda May: kaip buvusi policininkė tapo turtuole Londone

Gazas

Dėl užblokuotos sankryžos pasipiktinęs vairuotojas: „Ar jums galvos persuktos“?

Maistas

Nidos receptas: šventiškas varškės tortas su spanguolių putėsiais

24sek

Apie LKL titulą svajojantis R.Stipčevičius: „Rytas“ tobulas klubas man

Naujienos

Verslas

Kalėdų magija Klaipėdoje: smulkieji verslininkai džiaugsmą kuria nebyliai

Vardai

TV žvaigždės vyras A.Čelkis nuteistas dėl pagrobto milijono: „Aukščiausiajame Teisme teisybė bus atkurta“

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: ką laimėjo mokytojai, kas didins mokesčius ir ką reklamuoja R.Karbauskis

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Ridas Žirgulis

Aktualu

Teisėjai patikėjo žudike tapusios žmonos versija: atėmiau peilį iš vyro ir nudūriau

Gyvenimas

Psichologas Kaune įkūrė svečių namus katinams: „Poreikis tikrai yra“

Aktualu

„The New Yorker“: D.Grybauskaitė vasarą gynė A.Merkel nuo D.Trumpo

Pasaulis kišenėje

Kalėdų Meksikoje belaukiant: kokių tradicijų galima pasiskolinti iš meksikiečių

Namie skaniausia. Kalėdinis viščiukas tabaka

24sek

„Žalgirį“ sutinkantys turkai mato dvi Šaro ekipos stiprybes, kurios braukia netektis

15min recenzija Kultūra

Ant krištolinių ašmenų: spektaklio „Helverio naktis“ recenzija

Vardai

Prieš metus prisipažinę, kad skiriasi, Giedrius Masalskis ir Asta Stašaitytė kreipėsi į teismą

Gazas

Naudotas „BMW X3“: ko vertas šis prabangių kompaktiškų miesto visureigių pradininkas

Sportas

Plaukimo vadas – apie ypatingą komandą, R.Meilutytės nuoskaudą ir A.Juozaičio repliką

Kultūra

15min studijoje – pokalbis apie tai, kaip kitąmet bus kovojama su piratavimu internete

Vardai

Natalijos Bunkės mylimasis Edgaras Eidėjus pirmąkart prabilo, kodėl metė kriminalisto darbą

Vardai

Sandros Grafininos antrininke vadinama Milda May: kaip buvusi policininkė tapo turtuole Londone

Kultūra

„Vilnius – literatūros erdvė“: savo eiles skaito Kornelijus Platelis

Gazas

Dėl užblokuotos sankryžos pasipiktinęs vairuotojas: „Ar jums galvos persuktos“?

Maistas

Nidos receptas: šventiškas varškės tortas su spanguolių putėsiais

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką