Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

8 paprasti žingsniai, kaip iš pelėdos tapti vyturiu

Moteris miega
Photos.com nuotr. / Moteris miega
Šaltinis: 15min
0
Skaitysiu vėliau
A A

Nieko tokio, jeigu esate pelėda, tačiau problemų kyla tuomet, kai ryte reikia keltis kartu su vadinamaisiais vyturiais. Taigi mes pateiksime 8 paprastus žingsnius, kaip prisidėti prie vyturių būrio.

Daugiau 15min Vardai naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

Susikurkite vakaro režimą

Norėdami laimėti mūšį su miegu ryte, eikite miegoti įprastomis valandomis. Miegui pradėkite ruoštis tuomet, kai jūsų žadintuvas nustatytas skambėti po mažiausiai aštuonių valandų. Galbūt prieš miegą norėsite dar pagulėti šiltoje vonioje, išgerti ramunėlių arbatos ar paskaitysite knygą. Tačiau svarbiausia susikurti ritualą, kuris jus privers sulėtinti tempą ir galvoti apie lovą bei miegą.

Išjunkite kompiuterį ir televizorių

Televizija ir internetas veikia mūsų elgesį prieš miegą. Nežiūrėkite televizorius ar nenaršykite internete prieš miegą, tokia veikla stimuliuoja.

Sumažinkite kofeino kiekį

19 puodelių kavos per dieną taip pat gali padėti tapti pelėda. Paskutinį puodelį kavos išgerkite vėliausiai 16 valandą.

Lengva vakarienė

Gausi vakarienė prieš miegą gali sutrikdyti miegą ir apsunkinti kėlimąsi ryte. Vakare geriausia pasimėgauti sriuba ar lengvomis salotomis.

Atitraukite užuolaidas

Tai yra vienas geriausių būdų pasitikti rytą. Be to, juk visi žinome, kaip sunku miegoti, kai saulė ar dienos šviesa lenda į akis.

Motyvuokite save

Jeigu anksti norite keltis dėl to, jog ilgiau pamiegojęs jaučiatės esąs tikras kvailys, tai nėra tinkama motyvacija. Turite rasti rimtą priežastį, kuri tam tikrą veiksmą paverstų sėkmingu. Raskite priežastį, kuri jus galėtų paversti vyturiu. Susirašykite jas visas ant lapelio ir pasidėkite šalia žadintuvo.

Rytiniai susitikimai

Padarykite taip, kad ankstyvas rytinis kėlimąsis būtų svarbus ne tik jums, bet ir kitiems. Skirkite rytinius susitikimus, sportuokite su draugais ar panašiai.

Suteikite sau paskatą

Jei esate iš tų žmonių, kurie už gerus darbus mėgsta būti apdovanoti, šis punktas kaip tik jums. Kai anksti ryte išlipsite iš šiltos lovos, apdovanokite save kad ir puodeliu kvepiančios kavos.

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką