Dabar populiaru
Publikuota: 2010 kovo 1d. 14:55

8 paprasti žingsniai, kaip iš pelėdos tapti vyturiu

Moteris miega
Photos.com nuotr. / Moteris miega

Nieko tokio, jeigu esate pelėda, tačiau problemų kyla tuomet, kai ryte reikia keltis kartu su vadinamaisiais vyturiais. Taigi mes pateiksime 8 paprastus žingsnius, kaip prisidėti prie vyturių būrio.

Susikurkite vakaro režimą

Norėdami laimėti mūšį su miegu ryte, eikite miegoti įprastomis valandomis. Miegui pradėkite ruoštis tuomet, kai jūsų žadintuvas nustatytas skambėti po mažiausiai aštuonių valandų. Galbūt prieš miegą norėsite dar pagulėti šiltoje vonioje, išgerti ramunėlių arbatos ar paskaitysite knygą. Tačiau svarbiausia susikurti ritualą, kuris jus privers sulėtinti tempą ir galvoti apie lovą bei miegą.

Išjunkite kompiuterį ir televizorių

Televizija ir internetas veikia mūsų elgesį prieš miegą. Nežiūrėkite televizorius ar nenaršykite internete prieš miegą, tokia veikla stimuliuoja.

Sumažinkite kofeino kiekį

19 puodelių kavos per dieną taip pat gali padėti tapti pelėda. Paskutinį puodelį kavos išgerkite vėliausiai 16 valandą.

Lengva vakarienė

Gausi vakarienė prieš miegą gali sutrikdyti miegą ir apsunkinti kėlimąsi ryte. Vakare geriausia pasimėgauti sriuba ar lengvomis salotomis.

Atitraukite užuolaidas

Tai yra vienas geriausių būdų pasitikti rytą. Be to, juk visi žinome, kaip sunku miegoti, kai saulė ar dienos šviesa lenda į akis.

Motyvuokite save

Jeigu anksti norite keltis dėl to, jog ilgiau pamiegojęs jaučiatės esąs tikras kvailys, tai nėra tinkama motyvacija. Turite rasti rimtą priežastį, kuri tam tikrą veiksmą paverstų sėkmingu. Raskite priežastį, kuri jus galėtų paversti vyturiu. Susirašykite jas visas ant lapelio ir pasidėkite šalia žadintuvo.

Rytiniai susitikimai

Padarykite taip, kad ankstyvas rytinis kėlimąsis būtų svarbus ne tik jums, bet ir kitiems. Skirkite rytinius susitikimus, sportuokite su draugais ar panašiai.

Suteikite sau paskatą

Jei esate iš tų žmonių, kurie už gerus darbus mėgsta būti apdovanoti, šis punktas kaip tik jums. Kai anksti ryte išlipsite iš šiltos lovos, apdovanokite save kad ir puodeliu kvepiančios kavos.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

24sek

Šaras nusivylęs skubėjo palikti Miuncheną: „Visos rungtynės buvo blogos“

24sek

Buvęs NBA supertalentas palaužė „Žalgirį“ Miunchene

Aktualu

Kodėl tiek daug šalių keičia požiūrį į kanapes?

24sek

Rekordinį mačą sužaidęs L.Westermannas bedė pirštu į didžiausią „Žalgirio“ problemą

Aktualu

D.Trumpas paskelbė, kas taps J.Kelly įpėdiniu

Buvau geras Gyvenimas

200 jaunuolių Kaune aplankė 100 senolių: 82-ejų Irena svajoja atsikratyti lazdos

Aktualu

Skaitytojos informacija: moters pasivaikščiojimas vakariniu aplinkkeliu baigėsi greitojoje

Aktualu

„Brexit“ be susitarimo: ką prarastų Europos Sąjunga?

24sek

Lietuviškame Miunchene – rekordinės „Žalgirio“ sirgalių pajėgos ir pranešėjo siurprizas

Aktualu

Išrinkite fotokonkurso „Jogailaičių paveldas greta mūsų“ nugalėtoją

Verslas

ES paramos mažėjimas: kalti per maži mokesčiai ir atlyginimai

Vardai

„Kelyje į žvaigždes“ išgarsėjusi Berneen vieši Lietuvoje: vakarėlyje akį traukė ryškiu įvaizdžiu

Vardai

Vandalai nuplėšė Agnetos Kleizienės kalėdines dekoracijas: „Gaila, kad grinčai gyvena visose šalyse“

Pasaulis kišenėje

Nuošaliame Tenerifės paplūdimyje – hipių gyvenimas pagal savas taisykles

Gyvenimas

Daina, kuri padės užmigti per 8 minutes ir sumažins nerimą iki 65 proc.

Vardai

143 kg svėrusi Rima Antonovienė: „Pasakiau sau – geriau jau mirsiu sportuodama, nei lašinių kalėjime“

Vardai

Maltiečiams talkinęs M.Katleris prakalbo apie savo ateitį: „Galbūt 40-ies būsiu niekam nebeįdomus“

Gazas

Automobilis internetu: ar tai realu?

Sportas

Julija Jefimova plaukioja, bet ne čempionate

24sek

Lukas Lekavičius su „Panathinaikos“ aplenkė „Žalgirį“

Naujienos

24sek

Šaras nusivylęs skubėjo palikti Miuncheną: „Visos rungtynės buvo blogos“

24sek

Buvęs NBA supertalentas palaužė „Žalgirį“ Miunchene

Aktualu

Kodėl tiek daug šalių keičia požiūrį į kanapes?

24sek

Rekordinį mačą sužaidęs L.Westermannas bedė pirštu į didžiausią „Žalgirio“ problemą

Aktualu

D.Trumpas paskelbė, kas taps J.Kelly įpėdiniu

Buvau geras Gyvenimas

200 jaunuolių Kaune aplankė 100 senolių: 82-ejų Irena svajoja atsikratyti lazdos

Aktualu

Skaitytojos informacija: moters pasivaikščiojimas vakariniu aplinkkeliu baigėsi greitojoje

Aktualu

„Brexit“ be susitarimo: ką prarastų Europos Sąjunga?

24sek

Lietuviškame Miunchene – rekordinės „Žalgirio“ sirgalių pajėgos ir pranešėjo siurprizas

Aktualu

Išrinkite fotokonkurso „Jogailaičių paveldas greta mūsų“ nugalėtoją

Verslas

ES paramos mažėjimas: kalti per maži mokesčiai ir atlyginimai

Vardai

„Kelyje į žvaigždes“ išgarsėjusi Berneen vieši Lietuvoje: vakarėlyje akį traukė ryškiu įvaizdžiu

Vardai

Vandalai nuplėšė Agnetos Kleizienės kalėdines dekoracijas: „Gaila, kad grinčai gyvena visose šalyse“

Pasaulis kišenėje

Nuošaliame Tenerifės paplūdimyje – hipių gyvenimas pagal savas taisykles

Gyvenimas

Daina, kuri padės užmigti per 8 minutes ir sumažins nerimą iki 65 proc.

Vardai

143 kg svėrusi Rima Antonovienė: „Pasakiau sau – geriau jau mirsiu sportuodama, nei lašinių kalėjime“

Vardai

Maltiečiams talkinęs M.Katleris prakalbo apie savo ateitį: „Galbūt 40-ies būsiu niekam nebeįdomus“

Gazas

Automobilis internetu: ar tai realu?

Sportas

Julija Jefimova plaukioja, bet ne čempionate

24sek

Lukas Lekavičius su „Panathinaikos“ aplenkė „Žalgirį“

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką