Dabar populiaru
Publikuota: 2010 kovo 1d. 14:55

8 paprasti žingsniai, kaip iš pelėdos tapti vyturiu

Moteris miega
Photos.com nuotr. / Moteris miega

Nieko tokio, jeigu esate pelėda, tačiau problemų kyla tuomet, kai ryte reikia keltis kartu su vadinamaisiais vyturiais. Taigi mes pateiksime 8 paprastus žingsnius, kaip prisidėti prie vyturių būrio.

Susikurkite vakaro režimą

Norėdami laimėti mūšį su miegu ryte, eikite miegoti įprastomis valandomis. Miegui pradėkite ruoštis tuomet, kai jūsų žadintuvas nustatytas skambėti po mažiausiai aštuonių valandų. Galbūt prieš miegą norėsite dar pagulėti šiltoje vonioje, išgerti ramunėlių arbatos ar paskaitysite knygą. Tačiau svarbiausia susikurti ritualą, kuris jus privers sulėtinti tempą ir galvoti apie lovą bei miegą.

Išjunkite kompiuterį ir televizorių

Televizija ir internetas veikia mūsų elgesį prieš miegą. Nežiūrėkite televizorius ar nenaršykite internete prieš miegą, tokia veikla stimuliuoja.

Sumažinkite kofeino kiekį

19 puodelių kavos per dieną taip pat gali padėti tapti pelėda. Paskutinį puodelį kavos išgerkite vėliausiai 16 valandą.

Lengva vakarienė

Gausi vakarienė prieš miegą gali sutrikdyti miegą ir apsunkinti kėlimąsi ryte. Vakare geriausia pasimėgauti sriuba ar lengvomis salotomis.

Atitraukite užuolaidas

Tai yra vienas geriausių būdų pasitikti rytą. Be to, juk visi žinome, kaip sunku miegoti, kai saulė ar dienos šviesa lenda į akis.

Motyvuokite save

Jeigu anksti norite keltis dėl to, jog ilgiau pamiegojęs jaučiatės esąs tikras kvailys, tai nėra tinkama motyvacija. Turite rasti rimtą priežastį, kuri tam tikrą veiksmą paverstų sėkmingu. Raskite priežastį, kuri jus galėtų paversti vyturiu. Susirašykite jas visas ant lapelio ir pasidėkite šalia žadintuvo.

Rytiniai susitikimai

Padarykite taip, kad ankstyvas rytinis kėlimąsis būtų svarbus ne tik jums, bet ir kitiems. Skirkite rytinius susitikimus, sportuokite su draugais ar panašiai.

Suteikite sau paskatą

Jei esate iš tų žmonių, kurie už gerus darbus mėgsta būti apdovanoti, šis punktas kaip tik jums. Kai anksti ryte išlipsite iš šiltos lovos, apdovanokite save kad ir puodeliu kvepiančios kavos.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Ukrainoje sistemiškai užpuldinėjami aktyvistai: įtariama pati teisėsauga

Popiežiaus vizitas Lietuvoje

Sportas

Pabėgėlių gudrybės – savo tikslo siekė bandydami apgauti lietuvius sporto organizatorius

Vardai

Dizainerio Roberto Kalinkino žmona Agnė pagimdė antrą vaiką

Sportas

C.Ronaldo sugrįžimas į Čempionų lygą – su raudona kortele ir ašaromis

Gazas

Lietuviams parodė 2,5 t sveriantį sportinių automobilių „žudiką“, išvystantį 700 AG – „Jeep Grand Cherokee Trackhawk“

Aktualu

Vytauto Didžiojo gimtinės apylinkėse – reikšmingi archeologiniai radiniai

Aktualu

Kaip Rusija naują Donecko separatistų vadą rinko: susodinę banditus į autobusą ir išvežę į Rostovą prie Dono

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: etalonu tapęs verslo kvartalas, iškilęs vietoje duonos fabriko

Pasaulis kišenėje

Garsiausi Lietuvos koldūnai – legenda, telpanti į arbatos šaukštelį

Gazas

Kaip sumažinti nesaugų ir nelegalų alyvos deginimą?

Gyvenimas

Jos mus saugo. Kalėjimo prižiūrėtoja E.Martinkėnaitė: „Filmuose prižiūrėtojai vaizduojami per daug atsipūtę“

Sportas

Čempionų lyga: Amsterdamo „Ajax“ pergalė ir lygiosios Ukrainoje

Vardai

Vladas Kovaliovas tik po metų atšventė 50-metį: sveikino muzikantai ir mylimoji Indrė Launikonytė

24sek

„urBONUSas“: „Ryto“ šansai patiesti „Žalgirį“ ir labiausiai neįvertintas Lietuvos treneris

Gazas

Vos P.Aršauskui atgavus vairuotojo pažymėjimą, pasipylė „Lamborghini“ pažeidimų vaizdai

Vardai

Petras Gražulis pirmąkart pamatė dukrą: Birutė Navickaitė atsiprašymo taip ir neišgirdo

Mokslas.IT

Ši nuotrauka – ne klastotė. Tačiau kosmose iki šiol niekas nepasimetė. Kaip?

Aktualu

Rinkimų sezono pradžia Ukrainoje: Julijos Tymošenko sugrįžimas

Popiežiaus vizitas Aktualu

A.J.Bačkis: nestebina, kad norintys itin tvarkingos Bažnyčios nepatenkinti Pranciškumi

Naujienos

Aktualu

Ukrainoje sistemiškai užpuldinėjami aktyvistai: įtariama pati teisėsauga

Popiežiaus vizitas Lietuvoje

Sportas

Pabėgėlių gudrybės – savo tikslo siekė bandydami apgauti lietuvius sporto organizatorius

Vardai

Dizainerio Roberto Kalinkino žmona Agnė pagimdė antrą vaiką

Sportas

C.Ronaldo sugrįžimas į Čempionų lygą – su raudona kortele ir ašaromis

Gazas

Lietuviams parodė 2,5 t sveriantį sportinių automobilių „žudiką“, išvystantį 700 AG – „Jeep Grand Cherokee Trackhawk“

Aktualu

Vytauto Didžiojo gimtinės apylinkėse – reikšmingi archeologiniai radiniai

Aktualu

Kaip Rusija naują Donecko separatistų vadą rinko: susodinę banditus į autobusą ir išvežę į Rostovą prie Dono

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: etalonu tapęs verslo kvartalas, iškilęs vietoje duonos fabriko

Pasaulis kišenėje

Garsiausi Lietuvos koldūnai – legenda, telpanti į arbatos šaukštelį

Gazas

Kaip sumažinti nesaugų ir nelegalų alyvos deginimą?

Gyvenimas

Jos mus saugo. Kalėjimo prižiūrėtoja E.Martinkėnaitė: „Filmuose prižiūrėtojai vaizduojami per daug atsipūtę“

Sportas

Čempionų lyga: Amsterdamo „Ajax“ pergalė ir lygiosios Ukrainoje

Vardai

Vladas Kovaliovas tik po metų atšventė 50-metį: sveikino muzikantai ir mylimoji Indrė Launikonytė

24sek

„urBONUSas“: „Ryto“ šansai patiesti „Žalgirį“ ir labiausiai neįvertintas Lietuvos treneris

Gazas

Vos P.Aršauskui atgavus vairuotojo pažymėjimą, pasipylė „Lamborghini“ pažeidimų vaizdai

Vardai

Petras Gražulis pirmąkart pamatė dukrą: Birutė Navickaitė atsiprašymo taip ir neišgirdo

Mokslas.IT

Ši nuotrauka – ne klastotė. Tačiau kosmose iki šiol niekas nepasimetė. Kaip?

Aktualu

Rinkimų sezono pradžia Ukrainoje: Julijos Tymošenko sugrįžimas

Popiežiaus vizitas Aktualu

A.J.Bačkis: nestebina, kad norintys itin tvarkingos Bažnyčios nepatenkinti Pranciškumi

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką