Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 balandžio 5d. 11:00

Dešimt maisto produktų, kuriuos valgant kasdien akivaizdžiai gali pagerėti odos būklė

Morkos padeda odai įgauti rusvą atspalvį
Fotolia nuotr. / Morkos

Naudojate daugybę įvairiausių veido priežiūros priemonių, bet rezultato vis nepastebite? Meskite šalin neveiksmingus produktus ir pradėkite kasdien valgyti tokį maistą, kuris jūsų odą akivaizdžiai pagražins, siūlo „Amerikanki“.

1. Raudonosios paprikos

Šia daržove galima mėgautis tiek žalia, tiek kepta. Vienoje raudonojoje paprikoje yra 100 proc. kasdienės vitamino C dozės, joje taip pat yra gausu vitamino B6. Maža to, šioje daržovėje gausu karotino, kuris padeda išvengti raukšlių ir spuogų bei didina kraujo cirkuliaciją odoje. Vienoje raudonojoje paprikoje tėra tik apie 30 kalorijų, ji yra traški ir skani. Patariama visada šaldytuve turėti juostelėmis pjaustytų paprikų, kurių galėsite užkąsti kaskart, kai pasijusite praalkusi.

Andriaus Ufarto/BFL nuotr./Paprikos
Andriaus Ufarto/BFL nuotr./Paprikos

2. Juodasis šokoladas

Jame gausu antioksidantų ir riebalų rūgščių, kurie skatina odos švytėjimą. Juodasis šokoladas padės atsikratyti odos nelygumų ir saugos nuo saulės daromos žalos. Šokolade esanti kakava taip pat skatina kraujo cirkuliaciją odoje.

Rinkitės tokį šokoladą, kuriame kakavos būtų ne mažiau kaip 80 proc. – tada jame bus mažiau pieno ir saldiklių.

Fotolia nuotr./Šokoladas
Fotolia nuotr./Šokoladas

3. Lašiša

Lašiša yra puikus maisto produktas, padedantis kovoti su stresu ir depresija. Lašišoje yra didžioji dalis kasdienės vitamino D dozės, o šis yra atsakingas už gerą širdies, kaulų ir smegenų būklę. Lašiša padeda išvengti storosios žarnos vėžio, streso, depresijos, širies ir kaulų ligų. Lašišoje taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios puikiai kovoja su uždegimais, spuogais ir raukšlėmis. Be to, lašiša naudinga ir galvos odai, skatina stiprių ir sveikų plaukų augimą.

Fotolia nuotr./Šviežia lašiša
Fotolia nuotr./Šviežia lašiša

4. Kokosų aliejus

Jis laikomas vienu iš vertingiausių aliejų, padeda kovoti prieš virusus, infekcijas, uždegimus ir spuogus. Kokosų aliejus padeda išlaikyti odą drėgną, švelnią, tolygios spalvos bei slopina raukšlių atsiradimą.

Patartina kiekvieną dieną sunaudoti po arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus, juo išsitepti visą kūno odą.

5. Žalioji arbata

Ji yra puikus antioksidantų ir amino rūgščių šaltinis, žalioji arbata padeda atsipalaiduoti ir mažina stresą. Ši arbata taip pat mažina aukšto kraujospūdžio riziką. Odai žalioji arbata naudinga, nes oda ilgiau išlieka jauna ir graži, lėčiau sensta, tampa skaistesnė. Per dieną patariama išgerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos, geriausia gerti dar karštą ir be cukraus (ją galima pakeisti šaukšteliu medaus).

Fotolia nuotr./Žalioji arbata
Fotolia nuotr./Žalioji arbata

6. Špinatai

Špintai yra labai sveikas ir įvairių maistingų medžiagų kupinas maisto produktas, kurį patariama įtraukti į kasdienį maisto racioną. Špintai yra puikus geležies, folio rūgšties, chlorofilo, magnio, vitaminų E, A ir C, skaidulų ir augalinių baltymų šaltinis. Dėl antioksidantinių savybių špinatuose esantys vitaminai C, E ir A yra ypač naudingai odai, kovojantys su įvairiomis odos problemomis. Valgant špinatus oda valoma iš vidaus ir rezultatai yra akivaizdūs.

Fotolia nuotr./Špinatai
Fotolia nuotr./Špinatai

7. Sėklos

Saulėgrąžų, moliūgų, kanapių ar linų sėklos yra labai naudingos odai. Moliūgų sėklose ir saulėgrąžose yra gausu seleno, vitamino E, magnio ir baltymų, kurie padeda vengti raukšlių, drėkina odą ir mažina streso lygį. Linų ir kanapių sėklose esantys omega-3 riebalai padeda kovoti prieš raukšles ir spuogus, jose taip pat gausu baltymų.

Užteks, jeigu kasdien pabarstysite truputį sėklų ant salotų, košės ar jogurto – taip ne tik padėsite savo odai, bet ir paskaninsite patiekalą.

8. Salierai

Daugelis nuvertina šią daržovę, tačiau saliere yra daug vitamino K, kuris gerina kraujo apytaką ir mažina kraujospūdį. Salieras mažina stresą, kuris nėra naudingas odai ir gali sukelti migreną ar net vėžį. Ypač mažai kalorijų turintis salieras drėkina odą bei neleidžia susidaryti raukšlėms.

9. Papaja

Papajoje visiškai nėra cholesterolio, ji turi labai nedaug kalorijų, padeda virškinimui, taigi yra puikus produktas norintiems pagerinti sveikatą ar besilaikantiems dietos. Vaisiuje esantys vitaminai C ir E bei beta karotinas mažina uždegimų ir spuogų riziką, saugo nuo saulės.

10. Morkos

Šios daržovės naudingos ne tik akims, bet ir odai. Jos ypač naudingos gydant nuo spuogų susidariusias žaizdeles, mat morkose esantis vitaminas A skatina odos atsinaujinimą. Morkos taip pat slopina vėžinių ląstelių gamybą. Nepatingėkite kasdien sugraužti po vieną morką ar saujelę mažyčių morkų – tai tikrai labai sveikas ir išties naudingas užkandis.

Shutterstock nuotr./Morkos
Shutterstock nuotr./Morkos

Jeigu nepavyksta šių maisto produktų valgyti kiekvieną dieną, stenkitės tai daryti pagal galimybes kuo dažniau – jų nauda tikrai neginčijama. Taip pat atsisakykite nesveiko ir greito maisto ir mažinkite cukrų – tikrai pastebėsite, kaip oda pradeda gražėti.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Liberalų sąjūdžio Pagėgių skyrius skyla: dauguma į rinkimus eis su komitetu

Aktualu

Jaroslawas Kaczynskis sunkiai susirgo – kas laukia Lenkijos valdančiųjų?

Sportas

Paskutinės minutės stebuklas: Anglija išplėšė pergalę prieš Tunisą

Aktualu

Girtas „golfo“ vairuotojas gaudynes žaidė su trijų apskričių policija

24sek

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Šarūnas Jasikevičius prabilo apie savo ateitį Kaune

Aktualu

Tauragės vairuotojo poelgis sužavėjo tūkstančius žmonių

Aktualu

Kim Jong Unas antradienį lankysis Kinijoje

Aktualu

„Kalnapilio“ alaus darykloje – ugniagesių pajėgos

24sek

Kaunas triumfuoja: „Žalgirio“ vyrai – Lietuvos čempionai

24sek

Sumuštas ir išvargęs Brandonas Daviesas turi gerų žinių „Žalgirio“ sirgaliams

Aktualu

Solsberyje, kur buvo apnuodyti Skripaliai, į paviršių skverbiasi abejonės dėl Rusijos kaltės

Interviu 24sek

Liūdnas Rimo Kurtinaičio atsisveikinimas: „Ieškosiu kitų pasiūlymų“

Vardai

V.Sutkutės vestuvinę suknelę kūrusiai S.Nainei – komplimentai: galėtų puošti pačią hercogienę

Šarūno Jasikevičiaus ir Pauliaus Jankūno dueto daina gerbėjams

Verslas

Įmanoma tik Graikijoje: vyrai barą atidarė krizės įkarštyje, pelną ėmė žerti po 4 mėnesių

Gyvenimas

Dietologė apie tai, kas išprovokuoja persivalgymą, o kartais – ir „maisto komą“

Vardai

Futbolininko Sauliaus Mikoliūno šeima sulaukė pagausėjimo: gimė trečias vaikas

Aktualu

Švedijoje per šaudymą žuvo du žmonės, keturi sužeisti

Interviu 24sek

„Lietuvos ryto“ lyderis filosofiškai pažvelgė į savo ateitį klube

Vardai

„Lietuvos balso“ nugalėtojas Paulius Bagdanavičius švenčia 30-metį: pasidalijo miela šeimos fotosesija

Naujienos

Aktualu

Liberalų sąjūdžio Pagėgių skyrius skyla: dauguma į rinkimus eis su komitetu

Aktualu

Jaroslawas Kaczynskis sunkiai susirgo – kas laukia Lenkijos valdančiųjų?

Sportas

Paskutinės minutės stebuklas: Anglija išplėšė pergalę prieš Tunisą

Aktualu

Girtas „golfo“ vairuotojas gaudynes žaidė su trijų apskričių policija

24sek

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Šarūnas Jasikevičius prabilo apie savo ateitį Kaune

Aktualu

Tauragės vairuotojo poelgis sužavėjo tūkstančius žmonių

Aktualu

Kim Jong Unas antradienį ir trečiadienį lankysis Kinijoje

Aktualu

„Kalnapilio“ alaus darykloje – ugniagesių pajėgos

Gyvenimas

Socialinis globėjas: vaikai reikiamos pagalbos laiku negauna

24sek

Kaunas triumfuoja: „Žalgirio“ vyrai – Lietuvos čempionai

24sek

Sumuštas ir išvargęs Brandonas Daviesas turi gerų žinių „Žalgirio“ sirgaliams

Aktualu

Solsberyje, kur buvo apnuodyti Skripaliai, į paviršių skverbiasi abejonės dėl Rusijos kaltės

Interviu 24sek

Liūdnas Rimo Kurtinaičio atsisveikinimas: „Ieškosiu kitų pasiūlymų“

Šarūno Jasikevičiaus ir Pauliaus Jankūno dueto daina gerbėjams

Vardai

V.Sutkutės vestuvinę suknelę kūrusiai S.Nainei – komplimentai: galėtų puošti pačią hercogienę

Verslas

Įmanoma tik Graikijoje: vyrai barą atidarė krizės įkarštyje, pelną ėmė žerti po 4 mėnesių

Vardai

Futbolininko Sauliaus Mikoliūno šeima sulaukė pagausėjimo: gimė trečias vaikas

Gyvenimas

Dietologė apie tai, kas išprovokuoja persivalgymą, o kartais – ir „maisto komą“

Aktualu

Švedijoje per šaudymą žuvo du žmonės, keturi sužeisti

Interviu 24sek

„Lietuvos ryto“ lyderis filosofiškai pažvelgė į savo ateitį klube

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Dienos šviesa

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Grožis vasarą

Pinigai mano ateičiai

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką