Dabar populiaru
Publikuota: 2012 balandžio 9d. 08:35

Ką reikėtų žinoti prieš ryžtantis atsikratyti papildomų kilogramų

Viršsvoris – išgalvota problema?
Photos.com / Viršsvoris – išgalvota problema?

Paklauskite 10 žmonių patarimų apie svorio metimą ir gausite 10 skirtingų atsakymų.

Anot Nancy Snyderman, daugelis svorio numesti bandančių žmonių laikosi tam tikrų taisyklių, tačiau daugelis jų neretai yra veikiau mitai nei tiesa. Todėl knygos „Diet Myths That Keep Us Fat“ autorė N.Snyderman tinklalapiui redbookmag.com pateikė dažniausiai pasitaikančius mitus apie svorio metimą ir įvairias dietas.

Mitas: kuo daugiau sportuosite, tuo geriau

Tikriausiai puikiai žinote, kad sportas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite daryti norėdami atsikratyti papildomų kilogramų ir pagerinti bendrą savo savijautą, tačiau jeigu persistengsite, galite sulaukti gan priešingo rezultato.

„Jeigu sportuosite 7 dienas per savaitę, rizikuojate susigadinti savo imuninę sistemą, pasitempti sąnarius arba tiesiog pervargti. Jūsų raumenys privalo pailsėti, kad galėtų tinkamai funkcionuoti kito užsiėmimo metu“, – tikina N.Snyderman. Norėdami pasiekti geriausią rezultatą, pasistenkite sumažinti savo treniruočių tempą ir sportuokite bent viena ar dviem dienom mažiau.

Mitas: raumenys sveria daugiau nei riebalai

Jeigu sportuojate jau kurį laiką, o svarstyklių parodymai yra kur kas aukštesni, nei jūs norėtumėte, be abejonės, susigundysite save paguosti, sakydami, kad tiek sveria jūsų raumenys, juk raumenys vis dėlto yra sunkesni nei riebalai, tiesa? Atsakymas, deja, jūsų nepradžiugins.

„Nėra tokio dalyko, kaip „raumenų svoris“. Kilogramas raumenų ir kilogramas riebalų svers lygiai tiek pat... kilogramą! Tačiau kadangi raumenų masė yra tankesnė, jūsų kūnas bus gražesnis“, – tikina knygos autorė. Įvairūs lengvi pratimai, tokie kaip atsispaudimai, bėgiojimas ar važinėjimas dviračiu, itin efektyviai degina riebalus.

Mitas: švieži vaisiai ir daržovės yra maistingesni nei šaldyti ir konservuoti

Šaldyta ar konservuota produkcija yra tiek pat sveika, kaip ir šviežia. Šaldytuose vaisiuose ar daržovėse maistingosios medžiagos netgi geriau išsilaiko. Negana to, pasirodo, kad kai kurios konservuotos daržovės yra netgi maistingesnės nei šviežios.

Mitas: žiemą priaugama daugiausia svorio

Kai temperatūra nukrinta, pamanytumėte, kad jūsų kūnas „apsišarvuoja“ riebalais, kad išlaikytų šilumą, laimė, tai netiesa. Žmogaus medžiagų apykaita atšalus orams pradeda dirbti greičiau, tai reiškia, kad taip sudegina daugiau kalorijų.

Taigi, jeigu pastebėjote, kad žiemą priaugote daugiau svorio, kaltinti reikėtų ne atšalusį orą, o pasikeičiusius savo įpročius. Galbūt pradėjote rečiau sportuoti ar nusprendėte dažniau pasilepinti saldumynais?

Mitas: norint pamatyti reikšmingą sveikatos pagerėjimą, reikia numesti labai daug svorio

Pasiekti savo užsibrėžtą svorį kartais gali būti nepaprastai sunku, ypač jeigu sveriate tiek, kad nuo papildomų kilogramų jums pradeda blogėti sveikata. Tačiau net ir numetus vos keletą kilogramų, sveikata tikrai pagerės.

Numetus bent 2 kilogramus papildomo svorio, jūsų cholesterolio lygis kraujyje nukrenta vidutiniškai 3 punktais. O viename tyrime paaiškėjo, kad vyrų ir moterų cholesterolio lygis stipriai sumažėjo jiems numetus vos 9 kilogramus papildomo svorio.

„Mūsų kūnas puikiai supranta, kada mes stengiamės numesti svorio ir jis sugeba prie to greitai prisitaikyti“, – savo žiniomis dalijasi Nancy Snyderman.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Neįtikėtina idėja: Kauno marių užtvindytas senąsias Rumšiškes gaivins jų gyventojų palikuonys

Gyvenimas

Kaimynai iškvietė policiją, bet moteris smurtavusiam vyrui pretenzijų neturi. Kaip jai padėti?

Sportas

Vilniaus „Žalgiris“ per vargus iškopė į kitą Europos lygos atrankos etapą

K.Sarnickas-Kastetas: apie parašytą knygą, K.Vonnegutą ir įsimintiniausius kūrinius

Vardai

Andrius Šedžius – apie jį sukrėtusios „Akropolio“ evakuacijos tyrimą: „Viskas daryta tik „dėl akių“

Vardai

Palangos „Žvaigždžių lenktynėse“ nugalėjo Dovydas iš „120“, bronzą iškovojo J.Leonavičiūtė

Kultūra

Thomo Manno festivalyje apdovanojant geriausią esė – diskusijos apie Dainų šventę

24sek

Išvykstančiam DeMarui DeRozanui – Jono Valančiūno žinutė

Aktualu

Politologės apie V.Putino grasinimus NATO: didesnio pavojaus Lietuvai nėra

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

Verslas

Žmonės neatgauna pinigų už neįvykusį koncertą, nes „Bilietai.lt“ dalį jų pasiliko sau

Sportas

Kipro vicečempionų barjeras – per aukštas: „Stumbras“ baigė kelionę Europoje

Vardai

Rusijos popžvaigždė Eminas po skyrybų su Azerbaidžano prezidento dukra vedė tituluotą gražuolę

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyvė Aneta: „Gražindama aplinką išmokau gėlių kalbos“

Aktualu

Euroraktas – silpnaregiui Žilvinui tokio Lietuvoje dar neteko panaudoti

Aktualu

Rusai giriasi žodiniais susitarimais su D.Trumpu, bet JAV pareigūnai paaiškinimų neteikia

Sportas

Kelionė tęsiasi: prognozes paneigę „Trakai“ palaužė „Irtyš“

Pasaulis kišenėje

Imantas su tobulu dviratininko įdegiu jau pasirengė minti už Lietuvą 4200 kilometrų

Aktualu

Ukrainos teismas areštavo suimto „RIA Novosti“ žurnalisto K.Višinskio turtą

Kultūra

Įgyvendinant Tolygios kultūrinės raidos modelį, apskritims bus nustatomos finansavimo kvotos

Naujienos

Aktualu

Neįtikėtina idėja: Kauno marių užtvindytas senąsias Rumšiškes gaivins jų gyventojų palikuonys

Gyvenimas

Kaimynai iškvietė policiją, bet moteris smurtavusiam vyrui pretenzijų neturi. Kaip jai padėti?

Sportas

Vilniaus „Žalgiris“ per vargus iškopė į kitą Europos lygos atrankos etapą

K.Sarnickas-Kastetas: apie parašytą knygą, K.Vonnegutą ir įsimintiniausius kūrinius

Vardai

Andrius Šedžius – apie jį sukrėtusios „Akropolio“ evakuacijos tyrimą: „Viskas daryta tik „dėl akių“

Vardai

Palangos „Žvaigždžių lenktynėse“ nugalėjo Dovydas iš „120“, bronzą iškovojo J.Leonavičiūtė

Kultūra

Thomo Manno festivalyje apdovanojant geriausią esė – diskusijos apie Dainų šventę

24sek

Išvykstančiam DeMarui DeRozanui – Jono Valančiūno žinutė

Aktualu

Politologės apie V.Putino grasinimus NATO: didesnio pavojaus Lietuvai nėra

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

Verslas

Žmonės neatgauna pinigų už neįvykusį koncertą, nes „Bilietai.lt“ dalį jų pasiliko sau

Sportas

Kipro vicečempionų barjeras – per aukštas: „Stumbras“ baigė kelionę Europoje

Vardai

Rusijos popžvaigždė Eminas po skyrybų su Azerbaidžano prezidento dukra vedė tituluotą gražuolę

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyvė Aneta: „Gražindama aplinką išmokau gėlių kalbos“

Aktualu

Euroraktas – silpnaregiui Žilvinui tokio Lietuvoje dar neteko panaudoti

Aktualu

Rusai giriasi žodiniais susitarimais su D.Trumpu, bet JAV pareigūnai paaiškinimų neteikia

Sportas

Kelionė tęsiasi: prognozes paneigę „Trakai“ palaužė „Irtyš“

Gazas

Ramygalos trasoje pirmą kartą istorijoje varžysis Lietuvos autokroso čempionato dalyviai

Pasaulis kišenėje

Imantas su tobulu dviratininko įdegiu jau pasirengė minti už Lietuvą 4200 kilometrų

Aktualu

Ukrainos teismas areštavo suimto „RIA Novosti“ žurnalisto K.Višinskio turtą

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Išmanus kaimas

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką