Tam tikri maitinimosi įpročiai gali lemti kaulų būklę, smegenų veiklą, todėl valgymo įpročiai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, kaip greitai pradedate jausti kūno senėjimo požymius, rašo independent.co.uk.
Greitasis maistas
Su šiuo maistu gaunami riebalai alina vidinius organus, todėl, savaime suprantame, greičiau senstame.
Cukrus
Kūnas negali apdoroti didelio kiekio cukraus, todėl sutrinka kalogeno poveikis odai, ji tampa ne tokia elastinga, vadinasi, greičiau išryškėja raukšlės. Geriausia būtų cukrų pakeisti medumi ar klevų sirupu.
Angliavandenių perteklius
Itin gausiai vartojant angliavandenių turtingą maistą galima prisišaukti dviejų tipų diabetą, metabolinį sindromą, širdies ligas. Pasirūpinkite, kad jūsų valgiaraštyje būtų pakankamai vertingų angliavandenių (pupų, daržovių ir įvairių kruopų), o ne šiaip saldumynų.
Nelaukite, kol išbadėsite
Hormonas grelinas smegenyse sukelia alkio jausmą. Gali užtrukti 30 minučių, kol hormono lygmuo organizme normalizuosis, o per tą laiką galite persivalgyti. Žinoma, su tokia bėda susiduriant nuolat, ne už kalnų ir nutukimas. Todėl visada po ranka turėkite sveikų užkandžių, nelaukite, kol ims kankinti žvėriškas alkis.
Nevalgykite, kai jaučiate stresą
Kartais svarbu ir tai, kaip ir kur maitinatės. Kortizolas, įtampos hormonas, gali sutrikdyti virškinimą, paveikti skrandžio rūgštingumą, būtent todėl gali suvilioti greitai paruošiamas nesveikas maistas. Be to, tikėtina, kad net nepajusite, kaip persivalgėte. Patarimas: kai valgote, atsipalauduokite ir atidėkite visus darbus į šalį, susitelkite tik į maistą.
