Dabar populiaru
Publikuota: 2010 balandžio 9d. 13:30

Kaip maitintis: penki žingsniai norint išlikti jaunam

Sveika mityba
Sveika mityba

Tai, ką ir kaip valgote, lemia ne tik sveikatą, bet ir išvaizdą. Mes pateiksime kelis maitinimosi įpročius, kurie gali susendinti greičiau, nei jūs to norėtumėte.

Tam tikri maitinimosi įpročiai gali lemti kaulų būklę, smegenų veiklą, todėl valgymo įpročiai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, kaip greitai pradedate jausti kūno senėjimo požymius, rašo independent.co.uk.

Greitasis maistas

Su šiuo maistu gaunami riebalai alina vidinius organus, todėl, savaime suprantame, greičiau senstame.

Cukrus

Kūnas negali apdoroti didelio kiekio cukraus, todėl sutrinka kalogeno poveikis odai, ji  tampa ne tokia elastinga, vadinasi, greičiau išryškėja raukšlės. Geriausia būtų cukrų pakeisti medumi ar klevų sirupu.

Angliavandenių perteklius

Itin gausiai vartojant angliavandenių turtingą maistą galima prisišaukti dviejų tipų diabetą, metabolinį sindromą, širdies ligas. Pasirūpinkite, kad jūsų valgiaraštyje būtų pakankamai vertingų angliavandenių (pupų, daržovių ir įvairių kruopų), o ne šiaip saldumynų.

Nelaukite, kol išbadėsite

Hormonas grelinas smegenyse sukelia alkio jausmą. Gali užtrukti 30 minučių, kol hormono lygmuo organizme normalizuosis, o per tą laiką galite persivalgyti. Žinoma, su tokia bėda susiduriant nuolat, ne už kalnų ir nutukimas. Todėl visada po ranka turėkite sveikų užkandžių, nelaukite, kol ims kankinti žvėriškas alkis.

Nevalgykite, kai jaučiate stresą

Kartais svarbu ir tai, kaip ir kur maitinatės. Kortizolas, įtampos hormonas, gali sutrikdyti virškinimą, paveikti skrandžio rūgštingumą, būtent todėl gali suvilioti greitai paruošiamas nesveikas maistas. Be to, tikėtina, kad net nepajusite, kaip persivalgėte. Patarimas: kai valgote, atsipalauduokite ir atidėkite visus darbus į šalį, susitelkite tik į maistą.

Temos: 1 Sveikata

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Palangos pramogų verslo senbuvis: tokią vasarą prisiminsime dar ilgai

15min iš Talino Sportas

UEFA Supertaurė Taline: kaip keistuolis pankas ir talentinga moteris padarė neįmanoma?

Aktualu

Po stichijos siautėjimo elektros dar neturi apie 2 tūkst. vartotojų

Aktualu

15 svarbiausių faktų apie Žolinę: kokia tai šventė ir kodėl per ją nereikia į darbą?

Aktualu

Prezidentinės socdemų svajos: geriausiu atveju laimėtų bronzą?

Sportas

„Sevilla“ Vilniuje – Europos futbolo žvaigždė, bet į Lietuvą jų krito ir daugiau

Mokslas.IT

Ar greitai dirbtinis intelektas pakeis akių gydytoją?

Aktualu

Vilniuje susidūrus „BMW“ ir „Volvo“ į ligoninę išvežti trys žmonės

24sek

Nelemtą barjerą pasitinka nesustabdomi: Lietuvos rinktinę lydi unikalūs pasiekimai

Aktualu

Paskelbtas asmens, kuris įtariamas Londone įvykdęs teroristinį išpuolį, vardas

Maistas

Desertai indeliuose: skaniems sluoksniams – uogos ir vaisiai, varškė ir grietinėlė

Vardai

Mirė realybės šou žvaigždė: nėščia Lyric McHenry perdozavo narkotikų švęsdama 26-ąjį gimtadienį

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyviai Pašuškevičiai kuria gėlių rojų

Vardai

Baras prisiėmė atsakomybę už Simonos Nainės vakarėlį: policija tildyti triukšmo vyko 7 kartus

24sek

Į Kauną prisistatė „Žalgirio“ talentas iš Danijos

Aktualu

Fotokonkurso „Žalia vasara“ finalas: išrinkite gražiausias skaitytojų vasaros nuotraukas

Vardai

I.Stumbrienė vestuvių metinėms vėl puošėsi L.Salasevičiaus suknele: šiemet – išskirtinai trumpa

Verslas

Turkija paskelbė didinanti tarifus JAV produktams

Aktualu

Rūta Vainienė: Kaip švęsti sekmadienį jums nurodys Seimas?

Pasaulis kišenėje

„Wizz Air“ skelbia 24 valandų išpardavimą: kainos prasideda nuo 9.99 Eur

Naujienos

Verslas

Palangos pramogų verslo senbuvis: tokią vasarą prisiminsime dar ilgai

15min iš Talino Sportas

UEFA Supertaurė Taline: kaip keistuolis pankas ir talentinga moteris padarė neįmanoma?

Aktualu

Po stichijos siautėjimo elektros dar neturi apie 2 tūkst. vartotojų

Vardai

Militos Daikerytės 21-asis gimtadienis: su artimiausiais ir svajonėmis apie diplomą

Aktualu

15 svarbiausių faktų apie Žolinę: kokia tai šventė ir kodėl per ją nereikia į darbą?

Aktualu

Prezidentinės socdemų svajos: geriausiu atveju laimėtų bronzą?

Sportas

„Sevilla“ Vilniuje – Europos futbolo žvaigždė, bet į Lietuvą jų krito ir daugiau

Mokslas.IT

Ar greitai dirbtinis intelektas pakeis akių gydytoją?

Aktualu

Vilniuje susidūrus „BMW“ ir „Volvo“ į ligoninę išvežti trys žmonės

24sek

Nelemtą barjerą pasitinka nesustabdomi: Lietuvos rinktinę lydi unikalūs pasiekimai

Gyvenimas

Iš sodybų vagia net maistą: 5 patarimai, kaip apsisaugoti nuo vagių

Aktualu

Paskelbtas asmens, kuris įtariamas Londone įvykdęs teroristinį išpuolį, vardas

Maistas

Desertai indeliuose: skaniems sluoksniams – uogos ir vaisiai, varškė ir grietinėlė

Vardai

Mirė realybės šou žvaigždė: nėščia Lyric McHenry perdozavo narkotikų švęsdama 26-ąjį gimtadienį

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyviai Pašuškevičiai kuria gėlių rojų

Vardai

Baras prisiėmė atsakomybę už Simonos Nainės vakarėlį: policija tildyti triukšmo vyko 7 kartus

Vardai

I.Stumbrienė vestuvių metinėms vėl puošėsi L.Salasevičiaus suknele: šiemet – išskirtinai trumpa

24sek

Į Kauną prisistatė „Žalgirio“ talentas iš Danijos

Aktualu

Fotokonkurso „Žalia vasara“ finalas: išrinkite gražiausias skaitytojų vasaros nuotraukas

Verslas

Turkija paskelbė didinanti tarifus JAV produktams

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką