Dabar populiaru
Sužinokite daugiau
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kaip maitintis: penki žingsniai norint išlikti jaunam

Sveika mityba
Sveika mityba
Šaltinis: 15min
0
A A

Tai, ką ir kaip valgote, lemia ne tik sveikatą, bet ir išvaizdą. Mes pateiksime kelis maitinimosi įpročius, kurie gali susendinti greičiau, nei jūs to norėtumėte.

Daugiau 15min Vardai naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

Tam tikri maitinimosi įpročiai gali lemti kaulų būklę, smegenų veiklą, todėl valgymo įpročiai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, kaip greitai pradedate jausti kūno senėjimo požymius, rašo independent.co.uk.

Greitasis maistas

Su šiuo maistu gaunami riebalai alina vidinius organus, todėl, savaime suprantame, greičiau senstame.

Cukrus

Kūnas negali apdoroti didelio kiekio cukraus, todėl sutrinka kalogeno poveikis odai, ji  tampa ne tokia elastinga, vadinasi, greičiau išryškėja raukšlės. Geriausia būtų cukrų pakeisti medumi ar klevų sirupu.

Angliavandenių perteklius

Itin gausiai vartojant angliavandenių turtingą maistą galima prisišaukti dviejų tipų diabetą, metabolinį sindromą, širdies ligas. Pasirūpinkite, kad jūsų valgiaraštyje būtų pakankamai vertingų angliavandenių (pupų, daržovių ir įvairių kruopų), o ne šiaip saldumynų.

Nelaukite, kol išbadėsite

Hormonas grelinas smegenyse sukelia alkio jausmą. Gali užtrukti 30 minučių, kol hormono lygmuo organizme normalizuosis, o per tą laiką galite persivalgyti. Žinoma, su tokia bėda susiduriant nuolat, ne už kalnų ir nutukimas. Todėl visada po ranka turėkite sveikų užkandžių, nelaukite, kol ims kankinti žvėriškas alkis.

Nevalgykite, kai jaučiate stresą

Kartais svarbu ir tai, kaip ir kur maitinatės. Kortizolas, įtampos hormonas, gali sutrikdyti virškinimą, paveikti skrandžio rūgštingumą, būtent todėl gali suvilioti greitai paruošiamas nesveikas maistas. Be to, tikėtina, kad net nepajusite, kaip persivalgėte. Patarimas: kai valgote, atsipalauduokite ir atidėkite visus darbus į šalį, susitelkite tik į maistą.

Temos Sveikata
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką