Dabar populiaru
Publikuota: 2009 rugpjūčio 11d. 22:47

Keturios ilgo gyvenimo taisyklės

mankšta
photos.com / Mankšta.

Norint ilgai ir sveikai gyventi, svarbu laikytis 4 pagrindinių taisyklių: nuolat sportuoti, nesustorėti, sveikai maitintis ir niekada nerūkyti.

Prie tokios išvados prieita atlikus žmonių gyvenimo būdo tyrimą.

Nustatyta, kad sveikas gyvenimo būdas sumažina tikimybę susirgti chroniškomis ligomis 80 proc. Žmonių, kurie laikėsi minėtų keturių taisyklių, 93 proc. rečiau sirgo diabetu nei tie, kurie visų jų nesilaikė.

Be to, sveiko gyvenimo būdo propaguotojus 81 proc. rečiau ištinka širdies smūgis, 50 proc. rečiau ištinka insultas, o tikimybė susirgti vėžiu sumažėja 36 proc.

Šių „taisyklių“ svarbu laikytis visą gyvenimą, taigi svarbu išmokyti to jaunąsias kartas, – sakė tyrimo vadovas daktaras Earlas S.Fordas.Norint sveikai gyventi užtenka sportuoti bent tris su puse valandos per savaitę – t. y. maždaug pusvalandį kasdien. Kūno masės indeksas (KMI) turi būti ne didesnis nei 30, taip pat reikia valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, grūdinių kultūrų patiekalų ir kuo mažiau mėsos. Taip pat, norintys ilgai gyventi, neturėtų rūkyti, pranešė Telegraph.co.uk.

Svarbiausias iš šių faktorių – KMI palaikymas žemiau 30-ies ribos. Normaliu KMI yra laikomas 20-25, didesnis nei 30 reiškia, kad žmogus yra nutukęs.

„Apie 80 proc. antro tipo diabetu sergančių žmonių turėjo viršsvorio ar buvo nutukę, tai rodo aiškų šių dviejų faktorių ryšį“, – pastebėjo Didžiosios Britanijos Diabeto fondo atstovas Pavas Kalsis. 
Toliau pagal svarbą seka nerūkymas, sportas ir vegetariška dieta.

„Šių „taisyklių“ svarbu laikytis visą gyvenimą, taigi svarbu išmokyti to jaunąsias kartas“, – sakė tyrimo vadovas, JAV Atlantos miesto Ligų kontrolės ir prevencijos centro daktaras Earlas S.Fordas.

Tyrime dalyvavo 23,5 tūkst. suaugusiųjų, kurių amžius nuo 35 iki 65 metų. Respondentų buvo paprašyta atsakyti į klausimus apie savo gyvenimo būdą, taip pat nurodyti savo ūgį, svorį bei ligų istoriją. Apklausos buvo kartojamos kas 2–3 metus, tikrinant, ar respondentai radikaliai nepakeitė savo gyvenimo būdo. Sveiko gyvenimo „taisyklių“ visą tyrimo laikotarpį, 8 metus, laikėsi apie 9 proc. respondentų.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

2 tūkstančių eurų alga Vilniaus įmonėje – dar ne viskas: pirtis, robotas ir hobiai

24sek

Neskani pergalė: Šaras – apie konfliktą, neatleistinus dalykus ir neraminančias traumas

Aktualu

Apžvalgininkas R.Bogdanas: premjeras nesuvokia, kad jis nėra Venesuelos policijos generolas

Gyvenimas

Naujagimis ant Rūtos krūtinės liovėsi kvėpuoti: moteris niekada nepamirš gydytojos žodžių

Interviu 24sek

Konflikto epicentre atsidūręs E.Ulanovas: „Tai juk „Rytas“ ir „Žalgiris“

Aktualu

Nufilmuota: paryčiais Kauno senamiestyje sudegintas „Mercedes-Benz“

Vitaminai sielai. J.Arlauskaitė-Jazzu atvirai apie skaudžiausias pamokas, moteriškumą ir meilę

Aktualu

Savo bloge apie mitingą ir valdžią prabilusiam Varėnos mokytojui E.Nasevičiui – policijos įspėjimas

Vardai

Jolitos Vaitkutės namuose sutvisko eglutė... iš 24 kg silkių: vėliau jų neišmetė – skyrė kilniam tikslui

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. gruodžio 03-09 d.)

24sek

Aistros Kaune: D.Suttono šou, masinis susistumdymas ir „Žalgirio“ pergalė

Kultūra

„Už Kremliaus sienų“: kaip V.Putino aplinką „išsprogdinusios“ žurnalistės vos nepražudė bomba?

Vardai

Aktorė Severija Janušauskaitė Vokietijos GQ apdovanojimuose nuskynė Metų dainos laurus

Mokslas.IT

Artėja diena, kai mėsa bus pernelyg didelė prabanga – lietuvis jau augina jos pamainą

Aktualu

Vilniuje vyko masinis protestas „Paskutinis skambutis“: reikalavo pagarbos ir atšaukti etatinį apmokėjimą

24sek

Dainius Adomaitis dėkojo už sirgalių kantrybę ir prabilo apie naujo žaidėjo paieškas

Vardai

Eglė Malinauskaitė antrąkart išsiskyrė su Pauliumi Aršausku: „Noriu greičiau viską pamiršti“

Aktualu

Kaune, Šilainiuose, turėtų atsirasti Šv. Jono Pauliaus II aikštė

Aktualu

P.Porošenka prašo metropolito Onufrijaus padėti išlaisvinti Rusijoje laikomus jūreivius

Gyvenimas

Pasitikrinkite, ar neturite slaptos alergijos: tarp simptomų ir pilvo pūtimas, ir augantis svoris

Naujienos

Verslas

2 tūkstančių eurų alga Vilniaus įmonėje – dar ne viskas: pirtis, robotas ir hobiai

24sek

Neskani pergalė: Šaras – apie konfliktą, neatleistinus dalykus ir neraminančias traumas

Aktualu

Apžvalgininkas R.Bogdanas: premjeras nesuvokia, kad jis nėra Venesuelos policijos generolas

Gyvenimas

Naujagimis ant Rūtos krūtinės liovėsi kvėpuoti: moteris niekada nepamirš gydytojos žodžių

Interviu 24sek

Konflikto epicentre atsidūręs E.Ulanovas: „Tai juk „Rytas“ ir „Žalgiris“

Aktualu

Nufilmuota: paryčiais Kauno senamiestyje sudegintas „Mercedes-Benz“

Vitaminai sielai. J.Arlauskaitė-Jazzu atvirai apie skaudžiausias pamokas, moteriškumą ir meilę

Aktualu

Savo bloge apie mitingą ir valdžią prabilusiam Varėnos mokytojui E.Nasevičiui – policijos įspėjimas

Vardai

Jolitos Vaitkutės namuose sutvisko eglutė... iš 24 kg silkių: vėliau jų neišmetė – skyrė kilniam tikslui

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. gruodžio 03-09 d.)

24sek

Aistros Kaune: D.Suttono šou, masinis susistumdymas ir „Žalgirio“ pergalė

Kultūra

„Už Kremliaus sienų“: kaip V.Putino aplinką „išsprogdinusios“ žurnalistės vos nepražudė bomba?

Vardai

Aktorė Severija Janušauskaitė Vokietijos GQ apdovanojimuose nuskynė Metų dainos laurus

Mokslas.IT

Artėja diena, kai mėsa bus pernelyg didelė prabanga – lietuvis jau augina jos pamainą

Aktualu

Vilniuje vyko masinis protestas „Paskutinis skambutis“: reikalavo pagarbos ir atšaukti etatinį apmokėjimą

24sek

Dainius Adomaitis dėkojo už sirgalių kantrybę ir prabilo apie naujo žaidėjo paieškas

Vardai

Eglė Malinauskaitė antrąkart išsiskyrė su Pauliumi Aršausku: „Noriu greičiau viską pamiršti“

Aktualu

Kaune, Šilainiuose, turėtų atsirasti Šv. Jono Pauliaus II aikštė

Aktualu

P.Porošenka prašo metropolito Onufrijaus padėti išlaisvinti Rusijoje laikomus jūreivius

Gyvenimas

Pasitikrinkite, ar neturite slaptos alergijos: tarp simptomų ir pilvo pūtimas, ir augantis svoris

Vardai

Ypatingos

07:15
07:03

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką