Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 gruodžio 29d. 10:42

Neringos Šiaudikytės patarimai trokštančioms idealios figūros

Neringa Šiaudikytė Turkijoje
Asmeninio albumo nuotr. / Neringa Šiaudikytė

Atlikėja Neringa Šiaudikytė gerbėjus žavi energija ir dailia figūra. Tačiau dainininkė prisipažįsta, kad taip buvo ne visada. Mėgindama atrasti savo grožio ir geros savijautos receptą, mergina sako išbandžiusi ne vieną lieknėjimo ir alinančių treniruočių būdą, kol galiausiai priėmė lemtingą sprendimą – pakeisti savo gyvenimą.

Teodoro Biliūno/Žmonės.lt nuotr./Tomas Uroška ir Neringa Šiaudikytė
Teodoro Biliūno/Žmonės.lt nuotr./Tomas Uroška ir Neringa Šiaudikytė

Imtis aktyvaus gyvenimo būdo, ją paskatino scenos kolega, šokėjas Tomas Uroška, po apsilankymo sporto ir sveikatingumo klube užkrėtęs atlikėją noru nuosekliai mankštintis. Ilgainiui aktyvi fizinė veikla ir subalansuota mityba tapo Neringos energijos ir grožio paslaptimi. 

Šiandien Neringa Šiaudikytė pati siūlo patarimus toms, kurioms nepriimtinos alinančios dietos, tačiau nesiryžta ateiti į sporto klubą. 

Į sporto salę su kompanija. Kad būtų drąsiau į pirmąją treniruotę pasikvieskite ir draugę. Pirmą kartą į sporto salę dar paauglystėje mane nusivedė mama, su kuria drauge mankštinamės iki šiol. Mums – tai proga daugiau laiko praleisti kartu. 

Išbandykite įvairias treniruotes. Išbandžiau ne vieną sporto rūšį, kol atradau tą, kuri man patinka labiausiai. Manau, kad kiekvienai svarbu atrasti tai, kas teikia malonumo ir gerų emocijų. Tuomet ir sportuoti norisi savaime. Nebūtina pradėti nuo bėgiojimo ar svarsčių kilnojimo. Pati savęs neįsivaizduoju ramiose jogos užsiėmimuose, todėl skubu į treniruoklių salę. 

Asmeninio albumo nuotr./Neringa Šiaudikytė Turkijoje
Asmeninio albumo nuotr./Neringa Šiaudikytė Turkijoje

Jei nenorite celiulito ateityje, mankštinkitės šiandien. Eidama į sporto salę prisimenu sau duotą pažadą – nenoriu priaugti viršsvorio ir turėti celiulito ateityje, todėl aktyviai mankštinuosi šiandien. Jei nesiryžtate pradėti aktyviai mankštintis, pirmiausiai nuspręskite, kokio rezultato siekiate. Tai suteiks disciplinos ir padės nepasiduoti apėmusiam tinguliui ar saldžioms pagundoms. 

Aktyvi fizinė veikla turi tapti gyvenimo dalimi, todėl turėkite kantrybės. Būtų puiku, jei vos po vienos treniruotės nutirptų visi nepageidaujami kilogramai. Anksčiau, kelis mėnesius paplušėjusi, nuleisdavau rankas ir tik vėliau supratau, kad aktyvi fizinė veikla turi tapti gyvenimo dalimi. Tik po kurio laiko pajutau, kaip tvirtėja raumenys ir gerėja savijauta.  Galiausiai supratau, kad be fizinio aktyvumo negaliu gyventi – jis reikalingas kaip oras. 

Asmeninio albumo nuotr./Neringa Šiaudikytė Turkijoje
Asmeninio albumo nuotr./Neringa Šiaudikytė Turkijoje

Sportuoti reikia išmokti, nes netinkamai atliekami pratimai teikia mažai džiaugsmo. Atrodo, viskas paprasta – suradau treniruoklį ir paplušėjau „iš peties“. Dabar, kai sportuoju 4–5 kartus per savaitę ir galiu sakyti, jog esu pažengusi sportuojanti moteris, visoms pradedančioms noriu patarti – neskubėkite ir skirkite laiko išmokti taisyklingai sportuoti. Iš netinkamai atliekamų pratimų maža džiaugsmo ir naudos, todėl patarčiau kreiptis į profesionalų trenerį, kuris padės sudaryti asmeninį mankštos planą ir išmokti tinkamai palaikyti formą. 

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Mokesčių reforma Verslas

Šokiravo verslą ir ministrą: 27 proc. GPM be „Sodros“ lubų, didesni mokesčiai kapitalui

Mokesčių reforma Verslas

Pensijų reformai lemta įvykti – komitete pas S.Jakeliūną ištartas „taip“

Verslas

Šveicarijos investuotojai traukiasi iš Lietuvos: „jie nesupranta, kaip gali veikti verslas su tokiu reguliavimu“

24sek

Dainius Adomaitis paskelbė Lietuvos rinktinės tryliktuką

„Vieni vartai“: rusų ekstazė, istorinė bilietų afera ir geriausi turo žaidėjai

Sportas

15min studijoje – UEFA Europos lygos burtų aptarimas su Aurelijumi Skarbaliumi

Vardai

JAV nužudytas dar vienas reperis: 21-erių Jimmy Wopo nušautas iš pravažiuojančios mašinos

Sportas

„Skrieja kamuolys“: arabų kalbos pamokėlė ir S.Čerčesovo „maskirovka“

Sportas

Varžovus daužanti Rusija – gera komanda ar jai tiesiog sekasi?

Gyvenimas

Vasaros šukuosenos: pinti plaukai – visoms progoms

24sek

„Žalgirio“ kito sezono komandos dėlionė: kas lieka, kas išvyksta, o kas tapo galvosūkiu?

Maistas

2018 m. „30 geriausių restoranų“: 21 vieta: analogų neturintis jūrinio maisto bistro – „Selfish“

Verslas

„Wizz Air“ iš Vilniaus skraidins į Marakešą Maroke

Sportas

Tokių varžovų Lietuvos futbolas dar nematė – laukia kelionė į egzotišką salą

Vardai

Tai bent sužadėtuvės: sraigtasparnis, stadionas, rožinis „Range Rover“ ir žiedas už 100 tūkst.

Mokslas.IT

Tobuliausias ir atspariausias Žemės gyvūnas, kuris pragyvens žmoniją

Vardai

Po piršlybų ant žirgo gydytojai Darius Rauba ir Donata Šukytė į vestuvių puotą vyko troleibusu

Aktualu

Prie vairo užsnūdęs BMW vairuotojas Telšiuose rėžėsi į vilkiką

Aktualu

Chaosu Kybartų pataisos namuose pabandė pasinaudoti narkotikų prekeiviai

Gazas

„Kauferių“ istorijos: suklastoti dokumentai ir paslaptingai dingstantys pardavėjai

Naujienos

Mokesčių reforma Verslas

Šokiravo verslą ir ministrą: 27 proc. GPM be „Sodros“ lubų, didesni mokesčiai kapitalui

Mokesčių reforma Verslas

Pensijų reformai lemta įvykti – komitete pas S.Jakeliūną ištartas „taip“

Verslas

Šveicarijos investuotojai traukiasi iš Lietuvos: „jie nesupranta, kaip gali veikti verslas su tokiu reguliavimu“

24sek

Dainius Adomaitis paskelbė Lietuvos rinktinės tryliktuką

„Vieni vartai“: rusų ekstazė, istorinė bilietų afera ir geriausi turo žaidėjai

Sportas

15min studijoje – UEFA Europos lygos burtų aptarimas su Aurelijumi Skarbaliumi

Vardai

JAV nužudytas dar vienas reperis: 21-erių Jimmy Wopo nušautas iš pravažiuojančios mašinos

Sportas

„Skrieja kamuolys“: arabų kalbos pamokėlė ir S.Čerčesovo „maskirovka“

Sportas

Varžovus daužanti Rusija – gera komanda ar jai tiesiog sekasi?

Gyvenimas

Vasaros šukuosenos: pinti plaukai – visoms progoms

24sek

„Žalgirio“ kito sezono komandos dėlionė: kas lieka, kas išvyksta, o kas tapo galvosūkiu?

Maistas

2018 m. „30 geriausių restoranų“: 21 vieta: analogų neturintis jūrinio maisto bistro – „Selfish“

Verslas

„Wizz Air“ iš Vilniaus skraidins į Marakešą Maroke

Sportas

Tokių varžovų Lietuvos futbolas dar nematė – laukia kelionė į egzotišką salą

Vardai

Tai bent sužadėtuvės: sraigtasparnis, stadionas, rožinis „Range Rover“ ir žiedas už 100 tūkst.

Mokslas.IT

Tobuliausias ir atspariausias Žemės gyvūnas, kuris pragyvens žmoniją

Vardai

Po piršlybų ant žirgo gydytojai Darius Rauba ir Donata Šukytė į vestuvių puotą vyko troleibusu

Aktualu

Prie vairo užsnūdęs BMW vairuotojas Telšiuose rėžėsi į vilkiką

Aktualu

Chaosu Kybartų pataisos namuose pabandė pasinaudoti narkotikų prekeiviai

Gazas

„Kauferių“ istorijos: suklastoti dokumentai ir paslaptingai dingstantys pardavėjai

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Dienos šviesa

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Grožis vasarą

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką