-50% metinei prenumeratai. Velykų dovana!
Prenumeruoti

Tobulo kūno savininkas Elonas Penikas pataria, kaip sportuoti namuose: žiūrėkite video

Vilnietis Elonas Penikas, išgarsėjęs dėl savo treniruoto kūno, jau pamokė gerbėjus, kaip puoselėti pilvo presą. Šįkart vaikinas atkreipė dėmesį į likusias kūno dalis – naujame siužete pasakoja, kaip savo pačių namuose galite greitai ir lengvai padailinti kūną ir sutvirtinti raumenis.
Elonas Penikas
Elonas Penikas / Asmeninio albumo nuotr.
Žmonės.lt montažas/Elonas Penikas
Žmonės.lt montažas/Elonas Penikas

Praėjusią savaitę E.Penikas gerbėjams papasakojo, kaip greitai ir lengvai savo pačių namuose padailinti pilvo presą. 

Šįkart E.Penikas susuko dar išsamesnį siužetą, kuriame siūlo pratimus likusioms kūno dalims stiprinti.

„Šiandien jums parodysiu, kaip patobulinti viso kūno raumenis, išskyrus presą“, – siužete į gerbėjus kreipiasi jis. 

Sako, norint sportuoti namuose daug amunicijos nereikia: pakaks svarmenų ar specialių gumų, kilimėlio, šiokios tokios pakylos. 

VIDEO: Elonas Penikas - Full body [LT]

Pradėti siūlo nuo pečių raumenų tvirtinimo, vėliau mankštinti rankas, nugarą, kojas. Kiekvieną raumenų grupę galima stiprinti net keliais būdais, taikant skirtingus pratimus. 

Žmonės.lt primena, kad E.Penikas šalyje išgarsėjo dėl savo tobulo kūno. Vaikinas kone kasdien pluša sporto salėje ir siekia, kad jo raumenys būtų dar ryškesni. 

Tiesa, dalies visuomenės E.Penikas vertinamas skeptiškai – nepasitenkinimą išprovokavo jo pusnuogio fotosesija bažnyčioje, prie altoriaus. 

Asmeninio albumo nuotr./Elonas Penikas
Asmeninio albumo nuotr./Elonas Penikas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Įsirenkite šildymą oras–vanduo ir gaukite kompensaciją net iki 70 proc.
Reklama
Kas svarbu įrengiant biurą: keturios interjero dizaino tendencijos
Reklama
Pavasario savaitgaliams ar atostogoms – laikas pajūryje: ne tik pailsėsite, bet ir sustiprinsite sveikatą
Reklama
Norintiems investuoti į NT projektų plėtrą – kaip išsirinkti projektą pagal paskirtį?
Užsisakykite 15min naujienlaiškius