Dabar populiaru
Publikuota: 2018 gegužės 10d. 16:42

Trys žiedinių lenktynių čempiono Pauliaus Reiso patarimai fizinio pasiruošimo gerinimui

Paulius Reisas
Asmeninio archyvo nuotr. / Paulius Reisas

Aukščiausio lygio lenktynininkai įvairiose automobilių sporto disciplinose skiria didžiulį dėmesį fiziniam pasiruošimui. Ištvermė, koncentracija, reakcija ir fizinis tvirtumas valdant daugiau nei 200 km/val. greičiu lekiantį sportinį automobilį bei sėdint pirties klimatą primenančioje aplinkoje daro stebuklus, sako lenktynininkai.

Įsibėgėjant automobilių sporto sezonui Lietuvoje, šalies žiedinių lenktynių čempionas Paulius Reisas pasidalino patarimais, kaip būti pasiruošus dar prieš užgestant starto signalui.

„Kai lauke termometras rodo 25 laipsnius šilumos, lenktynių automobilyje karštis siekia 60 ir daugiau laipsnių. Tokios sąlygos išsunkia organizmą, tampa sunku susikoncentruoti. Jeigu automobilių sportą ir lenktynes įsivaizduojate tik kaip lengvą pasivažinėjimą dideliu greičiu, klystate. Net stabdžio paspaudimas ar vairo sukimas lenktynių metu sportiniame automobilyje reikalauja kur kas daugiau jėgų. Be fizinio pasirengimo ir ištvermės, aukštų rezultatų pasiekti sunku“, – tvirtina P. Reisas.

Pats lenktynininkas išskiria 3 svarbiausias sritis, į kurias susikoncentravus, galima už vairo trasoje jaustis užtikrintai ir padėti tvirtą pagrindą aukštiems rezultatams.

Asmeninio archyvo nuotr./Paulius Reisas
Asmeninio archyvo nuotr./Paulius Reisas

Mityba

Visi norintys pasiekti rezultatų sporto klube žino, kad mityba sudaro didžiąją dalį progreso. Paulius iškart pabrėžia, kad kiekvieno organizmas skirtingas ir tik išanalizavus savo kūną ir žinant aiškų tikslą galima priimti sprendimus, ką valgysi vakarienei. Lenktynininkas laikosi specialaus maisto plano, paremto kūno tyrimais, kuriuos atliko sporto studijos „FIT-PRO“ specialistai. Anot lenktynininko, bijoti pakeisti mitybos nereiktų, nes net ir metant svorį planas visiškai neprimena griežtos dietos.

„Valgau daug ir skaniai – didžiąją dalį mano mitybos sudaro paukštiena, varškė, daržovės, javainių batonėliai, proteino kokteiliai ir t.t. Tiesa, turiu ir vadinamąją „cheat day“ – sekmadieniais valgau laisviau, galiu sau leisti šiek tiek daugiau. Be to, sportuoju trumpiau nei iki šiol. Nepaisant to, jaučiu, kad kiekvieną dieną tampu vis stipresnis ir ištvermingesnis“, – džiaugiasi pašnekovas.

Asmeninio archyvo nuotr./Paulius Reisas
Asmeninio archyvo nuotr./Paulius Reisas

Sportas

Kalbėdamas apie treniruočių trukmę, lenktynininkas neperdeda – jo treniruotės trunka vos 20 min., tačiau atstoja net 90 minučių vargą sporto salėje mankštinantis su įprastais treniruokliais, o treniruotės metu ir po jos sudeginama tris kartus daugiau kalorijų. Viso to priežastis – elektrostimuliavimo treniruotės, kurias jau senokai pamėgo tokios sporto pasaulio žvaigždės kaip greičiausias planetos bėgikas Usainas Boltas, geriausias pasaulio futbolininkas Cristiano Ronaldo. Sunkiausių planetos lenktynių – Dakaro ralio – dalyviai taip pat naudoja tokius treniruoklius.

Lenktynininkas P. Reisas neslepia – po 20 minučių treniruotės jo veidu žliaugia prakaitas, o kelias dienas jaučiamas raumenų skausmas primena, kad per mažiau nei pusvalandį buvo paplušėta iš peties.

„Pirmas minutes speciali treniruočių apranga, aplink kabantys elektros laidai kelia šypseną. Bet po to reikia susiimti, nes elektros impulsams stimuliuojant visus kūno raumenis, net ir paprasti pratimai reikalauja daugiau jėgos, pastangų ir valios. Per treniruotes galite pamatyti įvairių mano veido grimasų, išgirsti ir riksmų, bet turint konkretų tikslą visi sunkumai yra dar vienas žingsnis jo link“, – juokiasi lenktynininkas.

Asmeninio archyvo nuotr./Paulius Reisas
Asmeninio archyvo nuotr./Paulius Reisas

Poilsis

Be treniruočių Paulius didelį dėmesį teikia poilsiui – raumenyno atstatymui bei jėgų atgavimui. „Automobilių sporte sklando toks pasakymas – „pritrūko vienos nakties“ – automobiliui gali nespėti pridėti tų kelių sekundžių greičio, tačiau tavo organizmas privalo būti pailsėjęs. Net jei ir kiekio prasme matai, jog neišmiegosi tiek, kiek reikia, reiktų stengtis miegą daryti kuo kokybiškesniu – miegoti visiškoje tamsoje, užmigti ir keltis panašiu metu, prieš miegą nesėdėti prie telefono ar kompiuterio ir t.t.

Kalbant apie poilsį ir atsipalaidavimą, svarbu paminėti ir žalingus įpročius – kaip tikina Paulius Reisas, čia pamokslauti nieko nereikia.

„Kiekvienas pasirenka savo kelią ir tvarkosi pats. Tuo tarpu aš džiaugiuosi nevartodamas alkoholio jau beveik 3 mėn. Jaučiu, kad esu žvalesnis, koncentracija – didesnė, o ir sportuoti bei siekti tikslo yra kur kas lengviau.“

Nors į naują automobilį bei naują klasę šiemet peršokęs lenktynininkas savo tikslo dar nepasiekė, tačiau tikrai yra pakeliui. Nuo pokyčių pradžios Paulius jau numetė 9 kg svorio ir tikrai nežada sustoti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvoje: „Galite tapti tiltu tarp Rytų ir Vakarų“

Popiežiaus vizitas Aktualu

Svarbios maldos vietos Lietuvoje

Popiežiaus vizitas Aktualu

P.Subačius: popiežius keliauja ten, kur jo reikia žmonėms, o ne valstybių vadovams

Aktualu

Popiežiaus kaina: kiek kitoms pasaulio valstybėms kainavo Pranciškaus apsilankymas?

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: Ernesto Hemingway'aus troškinys „picadillo“

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Popiežiaus vizitas Aktualu

Kelionė su „Ganytoju“: kaip atrodo popiežiaus skrydžiai į užsienį?

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus jau Lietuvoje – oficiali pasitikimo ceremonija įvyko

Aktualu

Dandolke nužudytos lietuvės vaikams teikiama psichologo pagalba: spręs dėl perdavimo į globėjų rankas

Gyvenimas

„Emporio Armani“ ateinančių metų pavasario kolekciją pristatė oro uoste

Tiesiogiai Gazas

Šeštadienį didžiojo BEC 4H lenktynių finalo tiesioginė transliacija iš Estijos – tik per 15min

Popiežiaus vizitas Aktualu

Prieš 5 metus – 15min klausimas popiežiui Pranciškui. Apie krepšinį

Vardai

Kourtney Kardashian santykių viražai: trijų vaikų mama susitikinėja su 20-mečiu jaunuoliu

Vardai

Po sužadėtuvių Nomeda Marčėnaitė su mylimuoju po vienu stogu kraustytis neskuba: „Nenorime pokyčių“

24sek

LKL reitingas: Šaro efektas, „Ryto“ viltys ir „kubilo“ komandos ambicijos

Pasaulis kišenėje

Nauja verta aplankyti vieta Egipte: turistams atvertas 4 tūkst. senumo kapas

Vardai

Amalia Damonte – moteris, kurią popiežius Pranciškus norėjo vesti: atstumtas atsigręžė į Dievą

Gyvenimas

Ant „Versace“ podiumo – praėjusio amžiaus supermodelių panteonui priklausiusi Sh.Harlow

Aktualu

Popiežius Pranciškus: biografija ir įdomūs faktai

Aktualu

Per ataką Irano kariniame parade žuvo 11 žmonių, dar 30 sužeista

Naujienos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvoje: „Galite tapti tiltu tarp Rytų ir Vakarų“

Popiežiaus vizitas Aktualu

Svarbios maldos vietos Lietuvoje

Popiežiaus vizitas Aktualu

P.Subačius: popiežius keliauja ten, kur jo reikia žmonėms, o ne valstybių vadovams

Aktualu

Popiežiaus kaina: kiek kitoms pasaulio valstybėms kainavo Pranciškaus apsilankymas?

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: Ernesto Hemingway'aus troškinys „picadillo“

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Popiežiaus vizitas Aktualu

Kelionė su „Ganytoju“: kaip atrodo popiežiaus skrydžiai į užsienį?

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus jau Lietuvoje – oficiali pasitikimo ceremonija įvyko

Aktualu

Dandolke nužudytos lietuvės vaikams teikiama psichologo pagalba: spręs dėl perdavimo į globėjų rankas

Gyvenimas

„Emporio Armani“ ateinančių metų pavasario kolekciją pristatė oro uoste

Tiesiogiai Gazas

Šeštadienį didžiojo BEC 4H lenktynių finalo tiesioginė transliacija iš Estijos – tik per 15min

Popiežiaus vizitas Aktualu

Prieš 5 metus – 15min klausimas popiežiui Pranciškui. Apie krepšinį

Vardai

Kourtney Kardashian santykių viražai: trijų vaikų mama susitikinėja su 20-mečiu jaunuoliu

Vardai

Po sužadėtuvių Nomeda Marčėnaitė su mylimuoju po vienu stogu kraustytis neskuba: „Nenorime pokyčių“

24sek

LKL reitingas: Šaro efektas, „Ryto“ viltys ir „kubilo“ komandos ambicijos

Pasaulis kišenėje

Nauja verta aplankyti vieta Egipte: turistams atvertas 4 tūkst. senumo kapas

Vardai

Amalia Damonte – moteris, kurią popiežius Pranciškus norėjo vesti: atstumtas atsigręžė į Dievą

Gyvenimas

Ant „Versace“ podiumo – praėjusio amžiaus supermodelių panteonui priklausiusi Sh.Harlow

Aktualu

Popiežius Pranciškus: biografija ir įdomūs faktai

Aktualu

Per ataką Irano kariniame parade žuvo 11 žmonių, dar 30 sužeista

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie Gazas