Dabar populiaru
Publikuota: 2015 gruodžio 13d. 09:00

7 produktai, padedantys atgauti odai skaistumą per savaitę

Daili moteris
Fotolia nuotr. / Daili moteris

Galime įsigyti ne vieną priemonę, kuri turėtų padėti mūsų odai, tačiau iš tikrųjų, reikia atsižvelgti ir į mitybą. Pasirinkus nesveiką gyvenimo būdą, naivu tikėtis skaisčios odos, tad spręsti belieka mums patiems.

Štai ką pataria dietologė ir mitybos specialistė, knygos YOUNGER NEXT WEEK: Your Ultimate Rx to Reverse the Clock, Boost Energy and Look and Feel Younger in 7 Days autorė Elisa Zied ir kardiologas, knygos The Great Cholesterol Myth Cookbook autorius Stephenas Sinatra.

Riebių žuvų stebuklas

Tunas, lašiša, skumbrė ir kitos riebios žuvys aprūpina mūsų kūnus biotinu. B grupės vitaminas biotinas saugo odą nuo uždegimų. Kai organizme trūksta biotino, gali pleiskanoti rankų ir kojų oda, kamuoti seborėja. Be to, šis vitaminas veiksmingai  kovoja su depresija, lėtiniu nuovargiu.

Ispaninio šalavijo sėklos

Jose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios saugo mūsų odą ir ją maitina, padeda išlaikyti drėgmę. Ispaninio šalavijo sėklose kaip, beje, ir graikiniuose riešutuose gausu šių naudingų mikroelementų.

Jeigu jums šios sėklos ne prie širdies, atsiminkite, kad tame pačiame kiekyje linų sėmenų, omega-3 riebiųjų rūgščių net tris kartus daugiau. Taigi, rinktis yra iš ko.

Receptas: Energinis avokadų kokteilis
1 asmenims
Pagaminsite per 10 min.
3.4 / 138
Kaip gaminti
  1. Avokadą ir bananą nulupkite, padalykite į kelias dalis, suberkite į elektrinį plakiklį. Taip pat suberkite nuplautas spanguoles, petražolių lapelius. Išplakite.
  2. Suberkite ispaninio šalavijo (čija) sėklas (būtų puiku, jei iš vakaro jos būtų pamirkytos), spirulinos miltelius. Ir dar kartą paplakite.
  3. Kokteilį supilkite į stiklinę, leiskite kelias minutes pastovėti ir... skanaus!
Ingredientai
Avokadai: 1.00 vnt. (gerai prinokusio)
Bananai: 1.00 vnt.
Ispaniškos šalavijų sėklos: 1.00 valg. š.
Spirulina:(miltelių) 1.00 arbat. š.
Spanguolės: 1.00 st. (saujelė)
Petražolės: 1.00 vnt. (ryšulėlis)
Vanduo: 50.00 ml
Peržiūrėti detalesnę informaciją

Saldžiosios bulvės

Šis produktas padeda pripildo organizmą vandens, tad mūsų oda ir ląstelės išlieka sudrėkintos ilgą laiką. Saldžiosios bulvės, špinatai, morkos dar ir skaistina odą, suteikia jai gražią spalvą, naikina raudonį, gelsvumą. Kokiuose dar produktuose gausu vandens? Agurkuose, ridikėliuose, pomidoruose, žaliosiose paprikose, arbūzuose, greipfrutuose.

Receptai
Receptas: Saldžiųjų bulvių lazdelės
2 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
3.2 / 55
Kaip gaminti
  1. Saldžiąsias bulves nulupkite, nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite stambesniais šiaudeliais.
  2. Apibarstykite bulves išvardintais prieskoniais, smulkintais česnakais, pasūdykite, apšlakstykite aliejumi ir išmaišykite.
  3. Dėkite į skardą ir kepkite 200 laipsnių orkaitėje, apie 20–25 min. (laikas priklausys nuo to, kaip stambiai supjaustytos bulvės).
  4. Keptų saldžiųjų bulvių šiaudeliai skanu su česnakiniu varškės, majonezo ar jogurto padažu, su šviežių daržovių salotomis. Tinka kaip garnyras prie mėsos patiekalų.
Ingredientai
Bulvės: 2.00 vnt. (vidutinio dydžio saldžiosios bulvės (batatai))
Česnakai: 2.00 skiltelės
Kmynai: 1.00 žiupsnelis
Rozmarinai: 1.00 žiupsnelis
Aliejus: 2.00 valg. š.
Saldžiosios paprikos milteliai: 1.00 žiupsnelis (rūkytų saldžiųjų paprikų miltelių (gali būti ir nerūkytų))
Druska: 1.00 žiupsnelis
Peržiūrėti detalesnę informaciją

Migdolai

Vitaminas  E, esantis riešutuose, padeda odai išlikti stangriai ir sveikai, be to, saugo nuo saulės žalos. Beje, vieno JAV universiteto mokslininkai tyrimais įrodė, kad migdolai padeda reguliuoti svorį. Tiriamieji dešimt savaičių kasdien valgė po 24 šiuos riešutus (56 g) ir nepriaugo svorio.

Migdolai labai sotūs, jų sukrimtus nebesinori valgyti, todėl neužkandžiaujama kaloringais produktais. Šie riešutai taip pat naudingi sergantiems plaučių ligomis, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.

Receptai
Receptas: Cinamoniniai karamelizuoti migdolai
4 asmenims
Pagaminsite per 40 min.
3.8 / 14
Kaip gaminti
  1. Cukrų, druską ir prieskonius sumaišykite.
  2. Kiaušinio baltymą atskirkite nuo trynio ir gerai išplakite su vandeniu.
  3. Į kiaušinio plakinį suberkite migdolus ir išmaišykite.
  4. Suberkite į migdolus prieskonių mišinį ir vėl išmaišykite, kad visi migdolai jais apliptų.
  5. Suberkite migdolus ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir paskirstykite taip, kad būtų nestoras tolygus sluoksnelis.
  6. Kepkite 180 laipsnių kaitrumo orkaitėje apie 30 min. Retkarčiais pamaišykite.
  7. Ištraukę iš orkaitės leiskite migdolams atvėsti, retkarčiais juos pamaišykite, kad geriau išdžiūtų, taptų traškūs ir nesuliptų.
  8. Suberti į dailų stiklainėlį ar dėžutę tokie migdolai gali tapti gardžia kalėdine dovanėle.
Ingredientai
Migdolai: 400.00 g (tinka ir kitokie riešutai)
Rudasis cukrus: 8.00 valg. š.
Druska: 1.00 arbat. š. (0,5)
Kiaušiniai: 1.00 vnt. (baltymas)
Vanduo: 1.00 valg. š.
Cinamonas: 1.00 arbat. š.
Kardamonas: 1.00 arbat. š. (0,5)
Peržiūrėti detalesnę informaciją

Taip pat skaitykite: 4 kokosų aliejaus naudingumo punktai

Saulėgrąžų sėklos

Dideliais geltonos spalvos žiedais žydinčios ir stambias aliejingas sėklas brandinančios saulėgrąžos į Europą atkeliavo iš Šiaurės Amerikos. Ilgai saulėgrąžos buvo auginamos kaip dekoratyvinis augalas, nors europiečiai puikiai žinojo, kad indėnai valgo šio augalo sėklas ir spaudžia iš jų aliejų. Gliaudytos saulėgrąžos – puikus energijos šaltinis, kuriame gausu odai naudingojo vitamino E. Jis saugo odą nuo aplinkos poveikio, laisvųjų radikalų žalos.

Receptai
Receptas: Paukštienos salotos su persikais ir saulėgrąžomis
3 asmenims
Pagaminsite per 45 min.
3.9 / 14
Kaip gaminti

1. Paukštienos krūtinėlę supjaustykite šiaudeliais, užberkite prieskonių, šiek tiek druskos ir kepkite (geriausia kepti visiškai be aliejaus).

2. Kai mėsytė apskrus, suberkite saulėgrąžas ir viską kartu pakepinkite.

3. Tuomet belieka supjaustyti salotas, persikus ir visus ingredientus sumaišyti su majonezu.

Skaniausia mišrainė būna, kai šiek pastovi šaldytuve. Lengva ir subtilaus skonio mišrainė.

Sveika ir skanu!

Receptą atsiuntė Edita Aleksandravičienė

Ingredientai
Vištiena: 300.00 g (ar kalakutienos - krūtinėlės)
Salotos: 300.00 g (Pekino arba bet kokių kietesnių salotų)
Persikai: 300.00 g (konservuotų)
Saulėgrąžos: 200.00 g
Prieskoniai paukštienai 1.00 žiupsnelis
Majonezas: 100.00 g
Druska: 1.00 žiupsnelis
Peržiūrėti detalesnę informaciją

Sudėtiniai angliavandeniai

Perdirbtas maistas kupinas paprastųjų angliavandenių, o štai baltų miltų gaminiai gali netgi suaktyvinti uždegiminius procesus, pakenkti spuoguotai odai. Pakeiskite makaronus ir baltuosius ryžius pupelėmis, pilno grūdo produktais, rudaisiais ryžiais, miežiais, bolivinėmis balandomis.

Taip pat skaitykite: Kosmetologė apie aknę: kodėl atsiranda spuogų ir kaip juos išsigydyti?

Apelsinų sultys

Ne veltui tiek daug odos priežiūros priemonių, garantuojančių, kad oda atgaus skaistumą, sudėtyje turi vitamino C. Vitaminas C – nepakeičiamas kolageno skaidulų – odos, vidaus organų audinių, kraujagyslių statybinės medžiagos – sintezės dalyvis. Kai trūksta vitamino C, oda tampa sausa ir blyški, gali trūkinėti kapiliarai, sluoksniuotis nagai.

Dažnas odos bėrimas taip pat gali būti susijęs su šio vitamino trūkumu. Šaltiniai: erškėtrožės, spanguolės, citrusiniai vaisiai ir jų sultys, kiviai, bulvės, pomidorai.

Receptai
Receptas: Persikų ir apelsinų limonadas
6 asmenims
Pagaminsite per 15 min.
3.3 / 10
Kaip gaminti

1. Iš apelsinų (vieną palikite ir supjaustykite griežinėliais) išspauskite sultis.

2. Persikus sudėkite į plaktuvą, supilkite apelsinų sultis ir gerai išplakite. Paragaukite: jei norite  saldžiau, pridėkite medaus ar apelsinų sirupo pagal skonį.

3. Į sultis supilkite gerai atšaldytą gazuotą vandenį, sumeskite apelsinų griežinėlius ir iškart tiekite.

Knyga „Gaivieji gėrimai“
Knyga „Gaivieji gėrimai“

 

 

 

 

 

 

Receptas iš knygos „Gaivieji gėrimai“, kulinarė Asta Žvikevičienė

Ingredientai
Vanduo: 700.00 ml (gazuotas)
Apelsinai: 5.00 vnt. (5-6)
Persikai: 10.00 vnt. (10-12)
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Receptai
Receptas: Zefyrų ir kivių vėrinukai
2 asmenims
Pagaminsite per 15 min.
3.2 / 15
Kaip gaminti

1. Kivius nuplaukite ir nulupkite, supjaustykite maždaug 0,5 cm griežinėliais, o šiuos padalinkite į 4 arba 6 dalis.

2. Zefyrų puseles taip pat supjaustykite gabalėliais.

3. Ant zefyro dėkite kivį ir persmeikite dantų krapštuku. Galima pakartoti ant to paties smeigtuko porą kartų.

Skanaus!

Receptą atsiuntė Indrė Makauskaitė

 

Ingredientai
Kiviai: 2.00 vnt.
Zefyrai 4.00 vnt.
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Temos: 2 Oda Grožis

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Kalėdų magija Klaipėdoje: smulkieji verslininkai džiaugsmą kuria nebyliai

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: ką laimėjo mokytojai, kas didins mokesčius ir ką reklamuoja R.Karbauskis

Aktualu

Teisėjai patikėjo žudike tapusios žmonos versija: atėmiau peilį iš vyro ir nudūriau

Aktualu

„The New Yorker“: D.Grybauskaitė vasarą gynė A.Merkel nuo D.Trumpo

24sek

„Žalgirį“ sutinkantys turkai mato dvi Šaro ekipos stiprybes, kurios braukia netektis

Aktualu

Teismas buvusiam „Go Vilnius“ vadovui Dariui Udriui priteisė dar solidesnę kompensaciją

15min recenzija Kultūra

Ant krištolinių ašmenų: spektaklio „Helverio naktis“ recenzija

Sportas

Plaukimo vadas – apie ypatingą komandą, R.Meilutytės nuoskaudą ir A.Juozaičio repliką

Namie skaniausia. Kalėdinis viščiukas tabaka

Vardai

Prieš metus prisipažinę, kad skiriasi, Giedrius Masalskis ir Asta Stašaitytė kreipėsi į teismą

Verslas

Vilniaus valdžia išdavė statybos leidimą teismų pastatui

Aktualu

Referendumo įstatymui pataisas siūlantys „valstiečiai“ prabilo apie „tvarkos įstatymą“

Vardai

Natalijos Bunkės mylimasis Edgaras Eidėjus pirmąkart prabilo, kodėl metė kriminalisto darbą

24sek

Apie LKL titulą svajojantis R.Stipčevičius: „Rytas“ tobulas klubas man

Kultūra

15min studijoje – pokalbis apie tai, kaip kitąmet bus kovojama su piratavimu internete

Pasaulis kišenėje

Ukmergėje nušvito ne tik Kalėdų eglė, bet ir piliakalnis

Vardai

Sandros Grafininos antrininke vadinama Milda May: kaip buvusi policininkė tapo turtuole Londone

Aktualu

Kauno policija atskleidė plataus masto tarptautinės operacijos detalių: sulaikyta 10 asmenų

Aktualu

Vilnių ir apylinkes užklojęs storas sniego sluoksnis suteikė baltų Kalėdų viltį

Aktualu

Pusmetį už grotų praleidusio Airino Arutiuniano advokatas: „Teisėjai bijojo jį paleisti“

Naujienos

Verslas

Kalėdų magija Klaipėdoje: smulkieji verslininkai džiaugsmą kuria nebyliai

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: ką laimėjo mokytojai, kas didins mokesčius ir ką reklamuoja R.Karbauskis

Aktualu

Teisėjai patikėjo žudike tapusios žmonos versija: atėmiau peilį iš vyro ir nudūriau

Aktualu

„The New Yorker“: D.Grybauskaitė vasarą gynė A.Merkel nuo D.Trumpo

24sek

„Žalgirį“ sutinkantys turkai mato dvi Šaro ekipos stiprybes, kurios braukia netektis

Aktualu

Teismas buvusiam „Go Vilnius“ vadovui Dariui Udriui priteisė dar solidesnę kompensaciją

15min recenzija Kultūra

Ant krištolinių ašmenų: spektaklio „Helverio naktis“ recenzija

Sportas

Plaukimo vadas – apie ypatingą komandą, R.Meilutytės nuoskaudą ir A.Juozaičio repliką

Namie skaniausia. Kalėdinis viščiukas tabaka

Vardai

Prieš metus prisipažinę, kad skiriasi, Giedrius Masalskis ir Asta Stašaitytė kreipėsi į teismą

Verslas

Vilniaus valdžia išdavė statybos leidimą teismų pastatui

Aktualu

Referendumo įstatymui pataisas siūlantys „valstiečiai“ prabilo apie „tvarkos įstatymą“

Vardai

Natalijos Bunkės mylimasis Edgaras Eidėjus pirmąkart prabilo, kodėl metė kriminalisto darbą

24sek

Apie LKL titulą svajojantis R.Stipčevičius: „Rytas“ tobulas klubas man

Kultūra

15min studijoje – pokalbis apie tai, kaip kitąmet bus kovojama su piratavimu internete

Pasaulis kišenėje

Ukmergėje nušvito ne tik Kalėdų eglė, bet ir piliakalnis

Vardai

Sandros Grafininos antrininke vadinama Milda May: kaip buvusi policininkė tapo turtuole Londone

Aktualu

Kauno policija atskleidė plataus masto tarptautinės operacijos detalių: sulaikyta 10 asmenų

Aktualu

Vilnių ir apylinkes užklojęs storas sniego sluoksnis suteikė baltų Kalėdų viltį

Aktualu

Pusmetį už grotų praleidusio Airino Arutiuniano advokatas: „Teisėjai bijojo jį paleisti“

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką