Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugpjūčio 27d. 10:59

Dvigubas pagurklis – kaip išvengti?

Moteris
„Shuterstock“ nuotr. / Moteris

Dvigubas pagurklis gali kamuoti nepriklausomai nuo amžiaus ar svorio. Bėda ta, kad atsikratyti juo tikrai nelengva, tad geriausia prevencijos imtis kuo anksčiau. Ką galite padaryti?

Kodėl atsiranda antras pagurklis? Priežastys gali būti pačios įvairiausios, tarkime, jeigu suvartojate per daug kilokalorijų, tuomet riebalai kaupiasi ant viso kūno, vadinasi, ir pagurklio srityje.

Kitas niuansas – mūsų amžius. Laikui bėgant oda praranda savo stangrumą ir elastingumą, nukąra. Taip pat turėtumėte žinoti, kad jeigu greitai atsikratėte svorio, tuomet gali varginti antras pagurklis, nes oda paprasčiausiai nesuspėjo susitraukti.

Galima paminėti ir tokius dalykus, kurie negerina išvaizdos:

  • Netaisyklinga laikysena;
  • Nejudrus gyvenimo būdas;
  • Netaisyklinga mityba, nuolatinis mėgavimasis nesveiku maistu, žalingi įpročiai. Pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholis turi įtakos ankstyvam senėjimui, ir veido kontūras gali „išplaukti“;
  • Genetinės ypatybės;
  • Skaitymas atsigulus;
  • Darbas nešiojamuoju kompiuteriu – netaisyklingai sėdint, vis nunarinus galvą ar dirbti kompiuterį pasidėjus ant kelių;

Kaip išvengti antro pagurklio?

Jeigu jis atsirado dėl to, kad priaugote svorio – teks susirūpinti mityba ir fizine veikla. Svorio metimas gali padėti atsikratyti pagurklio, juolab, kad svoris pirmiausia pradeda kristi veido srityje.

Stenkitės sumažinti kilokalorijų skaičių, valgykite daugiau baltymų turinčio maisto, mažiau sėdėkite ir daugiau judėkite.

Pratimai

Jeigu juos atliksite kiekvieną dieną, jau po mėnesio galite pamatyti rezultatus.

Pavyzdžiui, jūs galite vaikščioti su knyga ant galvos – tai padės jums pagražinti laikyseną, stiprės kaklo raumenys. Tam skirkite bent dešimt minučių.

Kitas pratimas dar paprastesnis: išsižiokite, iškiškite liežuvį ir jo galiuku pieškite aštuonetukus tai į vieną, tai į kitą pusę. Pratimą reikėtų padaryti 50–70 kartų.

Trečią pratimą reikėtų atlikti atsisėdus ir alkūnėmis atsirėmus į stalą, o sunertomis rankomis prilaikyti smakrą. Dabar stenkitės išsižioti, tuo pačiu stumdamos rankomis smakrą į viršų (sukurkite pasipriešinimą). Turi dirbti žandikaulio, kaklo raumenys. Pratimą kartokite 30 kartų.

Kaukės

Pagurkliui padės citrinų kaukė – išspauskite sultis, suvilgykite marlės audinį ir jį pritvirtinkite prie probleminės zonos. Palikite 20 minučių, po to nuplaukite vėsiu vandeniu ir odą palepinkite maitinamuoju kremu.

Taip pat tinka šią zoną kasdien plauti šaltu vandeniu, masažuoti ledo kubeliais. Galite sušaldyti ramunėlių, mėtų nuovirus, kurie atgaivina odą.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Lietuva žengia Vengrijos keliu: kaip visuomeninis transliuotojas tapo valdžios ruporu?

Verslas

D.Libeskindas „MO muziejuje“ išbandė sau naują formą: kitur tokios nėra projektavęs

„Eurolygos diena“: „Žalgirio“ kapitonas sieks dar vieno Eurolygos rekordo (1/5)

Aktualu

Žiūrėkite tiesiogiai: debatai tarp I.Šimonytės ir V.Ušacko

Aktualu

TS-LKD kandidatų į prezidentus debatai: Šimonytė pabrėžė laisvės svarbą, Ušackas žadėjo „nebūti Smetona“

Aktualu

Ir vėl Katalonija – Ispanija susiriejo su Belgijos flamandų regionu

Gazas

Naujovė: pradedantiesiems vairuotojams pažymėjimai bus išduodami trejiems metams

Aktualu

Seimas skelbia referendumą dėl dvigubos pilietybės

Gazas

Jungtinis Kauno ir Panevėžio kelių policijos reidas atskleidė vairuotojų ydas

Aktualu

Neįgalią mamą pagalve uždusinusiam šachmatų meistrui – teismo malonė: kalės trumpai

Aktualu

Kol Th.May vakarieniavo viena, Europos lyderiai gėrė alų Briuselyje

Aktualu

„Socdarbiečiai“ gaus valstybės dotaciją – protestuodama opozicija paliko salę

Aktualu

Dėl sunaikinto įrašo Saulius Skvernelis kaltinamas priesaikos sulaužymu: opozicija siekia neeilinio posėdžio

Vardai

A.Šedžiaus pyktis teisme dėl skyrybų su Monika: „Problemos yra dėl turto, kurio jai neva nereikia“

Pasaulis kišenėje

„Vilniaus istorijų“ kūrėjai: visko klipe nerodysime – turite atvažiuoti ir patys pamatyti

24sek

LKL naujovė – klubų reitingas: pirmauja Kauno „Žalgiris“

Vardai

Rūta Meilutytė nesigėdija plaukuotų kojų: prisijungė prie judėjimo #freethehair

24sek

Pauliaus Jankūno laukia istorinės rungtynės: „Reiškia, jau labai senas“

Maistas

Saldžiarūgštė kiauliena su kukurūzų, pupelių ir bolivinių balandų garnyru

„Ginčas“: rimti kaltinimai – ar Šaras galėjo slapta įrašinėti baskų treniruotę?

Naujienos

Maistas

Mėgaujamės šviežiomis morkytėmis: nuo „pašteto“ iki salotų ir desertų

Aktualu

Lietuvis Lenkijoje nesuvaldė vilkiko ir pakibo ant pylimo

Aktualu

Į Lietuvą atvyksta Turkijos užsienio reikalų ministras

Aktualu

D.Trumpas neleido padėjėjams paskelbti velionį JAV senatorių J.McCainą giriančio pranešimo

Aktualu

Džeksonvilyje žaidimų turnyro dalyvis nušovė du kitus žaidėjus ir nusižudė

Kultūra

E.Baliutavičiūtė: instinktas išlikti (knygų apžvalga)

Aktualu

Per savaitgalį Lietuvos keliuose sužeisti 48 žmonės, avarijų kaltininkai – jaunimas

Aktualu

Švedijos neutralumas tapo per didele prabanga?

Aktualu

Buvęs aplinkos viceministras D.Krinickas įsidarbino Kainų komisijoje

Aktualu

Popiežius atsisako komentuoti kaltinimus ignoravus informaciją apie kardinolą Th.McCarricką

Gyvenimas

Kaip padėti vaikui, nenorinčiam grįžti į mokyklą?

Vardai

„Pink Floyd“ legendos Rogerio Waterso koncertas Kaune – su politikos prieskoniu: „Trumpas yra kiaulė“

Sportas

Rusijos milijardierius statys didžiausią pasaulyje ledo ritulio areną

Aktualu

Kauno policijos reidas: žaislinis ginklas ir teises kainavusios viešnagės soduose

Pirmosios pipirų valgymo varžybos Vilniuje

Aktualu

Šiaurės Korėja paleis kalinamą japoną

Vardai

Istoriniame filme „Alfa“ – žmogaus ir šuns draugystės pradžia su neegzistuojančia kalba

Aktualu

Izraelis ruošiasi vėl atidaryti žmonėms skirtą sienos su Gazos Ruožu perėją

Sportas

Lietuvos galiūnai D.Britanijoje: be Ž.Savicko rekordo, bet su dviem planetos čempionų titulais

Gazas

Kaip veikia degalus taupančios padangos? Kuo jos ypatingos ir kokiais trūkumais pasižymi?

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką