Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugpjūčio 27d. 10:59

Dvigubas pagurklis – kaip išvengti?

Moteris
„Shuterstock“ nuotr. / Moteris

Dvigubas pagurklis gali kamuoti nepriklausomai nuo amžiaus ar svorio. Bėda ta, kad atsikratyti juo tikrai nelengva, tad geriausia prevencijos imtis kuo anksčiau. Ką galite padaryti?

Kodėl atsiranda antras pagurklis? Priežastys gali būti pačios įvairiausios, tarkime, jeigu suvartojate per daug kilokalorijų, tuomet riebalai kaupiasi ant viso kūno, vadinasi, ir pagurklio srityje.

Kitas niuansas – mūsų amžius. Laikui bėgant oda praranda savo stangrumą ir elastingumą, nukąra. Taip pat turėtumėte žinoti, kad jeigu greitai atsikratėte svorio, tuomet gali varginti antras pagurklis, nes oda paprasčiausiai nesuspėjo susitraukti.

Galima paminėti ir tokius dalykus, kurie negerina išvaizdos:

  • Netaisyklinga laikysena;
  • Nejudrus gyvenimo būdas;
  • Netaisyklinga mityba, nuolatinis mėgavimasis nesveiku maistu, žalingi įpročiai. Pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholis turi įtakos ankstyvam senėjimui, ir veido kontūras gali „išplaukti“;
  • Genetinės ypatybės;
  • Skaitymas atsigulus;
  • Darbas nešiojamuoju kompiuteriu – netaisyklingai sėdint, vis nunarinus galvą ar dirbti kompiuterį pasidėjus ant kelių;

Kaip išvengti antro pagurklio?

Jeigu jis atsirado dėl to, kad priaugote svorio – teks susirūpinti mityba ir fizine veikla. Svorio metimas gali padėti atsikratyti pagurklio, juolab, kad svoris pirmiausia pradeda kristi veido srityje.

Stenkitės sumažinti kilokalorijų skaičių, valgykite daugiau baltymų turinčio maisto, mažiau sėdėkite ir daugiau judėkite.

Pratimai

Jeigu juos atliksite kiekvieną dieną, jau po mėnesio galite pamatyti rezultatus.

Pavyzdžiui, jūs galite vaikščioti su knyga ant galvos – tai padės jums pagražinti laikyseną, stiprės kaklo raumenys. Tam skirkite bent dešimt minučių.

Kitas pratimas dar paprastesnis: išsižiokite, iškiškite liežuvį ir jo galiuku pieškite aštuonetukus tai į vieną, tai į kitą pusę. Pratimą reikėtų padaryti 50–70 kartų.

Trečią pratimą reikėtų atlikti atsisėdus ir alkūnėmis atsirėmus į stalą, o sunertomis rankomis prilaikyti smakrą. Dabar stenkitės išsižioti, tuo pačiu stumdamos rankomis smakrą į viršų (sukurkite pasipriešinimą). Turi dirbti žandikaulio, kaklo raumenys. Pratimą kartokite 30 kartų.

Kaukės

Pagurkliui padės citrinų kaukė – išspauskite sultis, suvilgykite marlės audinį ir jį pritvirtinkite prie probleminės zonos. Palikite 20 minučių, po to nuplaukite vėsiu vandeniu ir odą palepinkite maitinamuoju kremu.

Taip pat tinka šią zoną kasdien plauti šaltu vandeniu, masažuoti ledo kubeliais. Galite sušaldyti ramunėlių, mėtų nuovirus, kurie atgaivina odą.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

24sek

Šaras nusivylęs skubėjo palikti Miuncheną: „Visos rungtynės buvo blogos“

24sek

Buvęs NBA supertalentas palaužė „Žalgirį“ Miunchene

Aktualu

Kodėl tiek daug šalių keičia požiūrį į kanapes?

24sek

Rekordinį mačą sužaidęs L.Westermannas bedė pirštu į didžiausią „Žalgirio“ problemą

Aktualu

D.Trumpas paskelbė, kas taps J.Kelly įpėdiniu

Buvau geras Gyvenimas

200 jaunuolių Kaune aplankė 100 senolių: 82-ejų Irena svajoja atsikratyti lazdos

Aktualu

Skaitytojos informacija: moters pasivaikščiojimas vakariniu aplinkkeliu baigėsi greitojoje

Aktualu

„Brexit“ be susitarimo: ką prarastų Europos Sąjunga?

24sek

Lietuviškame Miunchene – rekordinės „Žalgirio“ sirgalių pajėgos ir pranešėjo siurprizas

Aktualu

Išrinkite fotokonkurso „Jogailaičių paveldas greta mūsų“ nugalėtoją

Verslas

ES paramos mažėjimas: kalti per maži mokesčiai ir atlyginimai

Vardai

„Kelyje į žvaigždes“ išgarsėjusi Berneen vieši Lietuvoje: vakarėlyje akį traukė ryškiu įvaizdžiu

Vardai

Vandalai nuplėšė Agnetos Kleizienės kalėdines dekoracijas: „Gaila, kad grinčai gyvena visose šalyse“

Pasaulis kišenėje

Nuošaliame Tenerifės paplūdimyje – hipių gyvenimas pagal savas taisykles

Gyvenimas

Daina, kuri padės užmigti per 8 minutes ir sumažins nerimą iki 65 proc.

Vardai

143 kg svėrusi Rima Antonovienė: „Pasakiau sau – geriau jau mirsiu sportuodama, nei lašinių kalėjime“

Vardai

Maltiečiams talkinęs M.Katleris prakalbo apie savo ateitį: „Galbūt 40-ies būsiu niekam nebeįdomus“

Gazas

Automobilis internetu: ar tai realu?

Sportas

Julija Jefimova plaukioja, bet ne čempionate

24sek

Lukas Lekavičius su „Panathinaikos“ aplenkė „Žalgirį“

Naujienos

Maistas

Mėgaujamės šviežiomis morkytėmis: nuo „pašteto“ iki salotų ir desertų

Aktualu

Lietuvis Lenkijoje nesuvaldė vilkiko ir pakibo ant pylimo

Aktualu

Į Lietuvą atvyksta Turkijos užsienio reikalų ministras

Aktualu

D.Trumpas neleido padėjėjams paskelbti velionį JAV senatorių J.McCainą giriančio pranešimo

Aktualu

Džeksonvilyje žaidimų turnyro dalyvis nušovė du kitus žaidėjus ir nusižudė

Kultūra

E.Baliutavičiūtė: instinktas išlikti (knygų apžvalga)

Aktualu

Per savaitgalį Lietuvos keliuose sužeisti 48 žmonės, avarijų kaltininkai – jaunimas

Aktualu

Švedijos neutralumas tapo per didele prabanga?

Aktualu

Buvęs aplinkos viceministras D.Krinickas įsidarbino Kainų komisijoje

Aktualu

Popiežius atsisako komentuoti kaltinimus ignoravus informaciją apie kardinolą Th.McCarricką

Gyvenimas

Kaip padėti vaikui, nenorinčiam grįžti į mokyklą?

Vardai

„Pink Floyd“ legendos Rogerio Waterso koncertas Kaune – su politikos prieskoniu: „Trumpas yra kiaulė“

Sportas

Rusijos milijardierius statys didžiausią pasaulyje ledo ritulio areną

Aktualu

Kauno policijos reidas: žaislinis ginklas ir teises kainavusios viešnagės soduose

Pirmosios pipirų valgymo varžybos Vilniuje

Aktualu

Šiaurės Korėja paleis kalinamą japoną

Vardai

Istoriniame filme „Alfa“ – žmogaus ir šuns draugystės pradžia su neegzistuojančia kalba

Aktualu

Izraelis ruošiasi vėl atidaryti žmonėms skirtą sienos su Gazos Ruožu perėją

Sportas

Lietuvos galiūnai D.Britanijoje: be Ž.Savicko rekordo, bet su dviem planetos čempionų titulais

Gazas

Kaip veikia degalus taupančios padangos? Kuo jos ypatingos ir kokiais trūkumais pasižymi?

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką