Dabar populiaru
Publikuota: 2018 lapkričio 27d. 07:40

Trys pratimai smakrui – horizontaliai raukšlei mažinti ir kontūrui išlaikyti

Viktorija Baltramiejūnienė
Valdo Kopūsto / 15min nuotr. / Viktorija Baltramiejūnienė

„Keičiantis veido raumenyno būklei, kinta smakro ir burnos raumenys, tada keičiasi ir paties smakro padėtis. Kitaip tariant, metams bėgant smakras ima užsisukti“, – sako veido mankštų, savimasažų ir kitų manualinių technikų specialistė Viktorija Baltramiejūnienė. Ji siūlo trumpą kasdienę mankštą, kuri padės išlaikyti smakro kontūrą tinkamos formos ir sumažins jo zonoje esančias horizontalias raukšles.

Dviejų knygų „Veido revoliucija“ ir „Veido savimasažas – maloni priklausomybė“ autorė V.Baltramiejūnienė aiškina, kad smakras ima suktis dėl to, jog toje srityje esantys raumenys, kurie pritvirtinti prie apatinio žandikaulio, pradeda spazmuotis.

Tiesa, kalbėdama apie smakro zonoje susidarančias horizontalias raukšles, ji pamini, kad kai kurie žmonės jas turi genetiškai, tačiau pratimai, kuriuos galite pamatyti vaizdo įraše, tinka ir jiems.

Pirmas pratimas labai paprastas ir nereikalaujantis didelių pastangų – tiesiog kuo dažniau reikėtų pūsti apatinę burnos dalį. „Kad suprastumėte, kaip tai atlikti, užkiškite liežuvį į erdvę prie smakro, kad pamatytumėte, kiek ten vietos – t. y. liežuvis parodo, kiek oro čia turėtų tilpti, – sako specialistė. – Jei apatinės burnos dalies nepavyksta išpūsti, pamėginkite pratimą atlikti iš vidaus, pasitelkus liežuvį: vidinę smakro dalį laižykite lėtai ir stipriai iš apačios į viršų.“

Šį pratimą, pučiant apatinę burnos dalį, atlikite tris kartus, o kas kartą išpūtę palaikykite po penkias sekundes (atsiprašome už klaidą vaizdo įraše, nes ten minimos penkios minutės).

Antras pratimas. Ryte ir vakare veidą tepate kremu. Taigi po to, kai pasitepsite, nykščiais paremkite smakrą (galite matyti vaizdo įraše, kaip tai daryti), o rodomaisiais pirštais lėtai ir stipriai horizontaliai braukite per smakrą.

Pasak veido mankštų trenerės, turite jausti, kaip audiniai prispaudžiami prie dantų ar žandikaulio. Darykite šį pratimą aštuonis kartus, skaičiuodami, kad braukimas į vieną pusę ir atgal yra vienas kartas.

Trečias pratimas – apatinę lūpą užverskite į burnos vidų ir pirštais stipriai perbraukite smakrą iš viršaus į apačią, o paskui iš apačios į viršų. Smakro oda gali būti sausa arba patepta kremu. Šį pratimą darykite keturis kartus, skaičiuojant, kad braukimas iš viršaus į apačią ir atgal yra vienas kartas.

V.Baltramiejūnienė įspėja – norint rezultatų, šią trumpą veido mankštą reikėtų daryti kasdien, veidas ir rankos turėtų būti švarūs. Ir pabrėžia, kad, jei dar nematote bėdų, dėl kurių reikėtų imtis šios veido mankštos, ją vis tiek galite daryti prevenciškai.

Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Maištas žlugo: torių dauguma pareiškė pasitikinti Jungtinės Karalystės premjere Theresa May

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Aktualu

D.Grybauskaitė: jokių pažymų apie premjero skelbiamas grėsmes nėra

Aktualu

Londoną supančiojus „Brexit“ mazgams priblokšta Europa klausia: „Kas jums pasidarė?“

Sportas

Čempionų lyga: paskutinis laimingasis „Lyon“ ir grandų sensacingi pralaimėjimai

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Gyvenimas

Išgirdę 8-metės dukters diagnozę tėvai nustėro: Lietuvoje gydymo nėra

Aktualu

Švietimo ir mokslo komitetas pritarė D.Grybauskaitės etatinio apmokėjimo pataisoms

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

Gazas

Nerimas Dakaro dalyviams: automobilius gabenantis laivas sugedo viduryje Atlanto vandenyno

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Sportas

Čempionų lyga: Maskvos CSKA vėl pažemino namuose žaidusį Madrido „Real“

Verslas

Jau kitais metais pinigų pervedimus bus galima atlikti per kelias sekundes

24sek

Čempionų lyga: „Neptūnas“ namuose nukovė be pralaimėjimų žengusius italus

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Nemokamas „InterRail“ bilietas lietuvę nuvežė į išsvajotą Paryžių

Gazas

Reta proga laimėti mūšį su tamsa – žibintai bus tikrinami nemokamai

Kultūra

Valdovų rūmuose – A.Mickevičiaus „Pono Tado“ rankraščio paroda

Kultūra

Vilniaus knygų mugės jubiliejus: kvies švęsti ir naktinėti su literatūra bei muzika

Aktualu

Prienų rajone vagių grobis – 6300 eurų: griebė kvepalus, laikrodžius ir rožinį

Sportas

Magiškas blokas – norvegas kamuoliuką atmušė gulėdamas po stalu

Vardai

Aktorius Aaronas Paulas prisipažino – jo žmona nėra jo meilės scenų su kolegėmis gerbėja

Aktualu

JAV prokurorai kaltina buvusį D.Trumpo padėjėją P.Manafortą melu pažeidus susitarimą

Aktualu

Tiriama, ar Kalėjimų departamento pareigūnai persekiojo jų aferas paviešinusią R.Kazėnienę

Sportas

Gera žinia Rūtai – pasaulio čempionate nereikės lenktyniauti su Julija Jefimova

Mokslas.IT

Vaikams uždraudė rašyti Kalėdų seneliui, nes laiškai neatitiko BDAR reikalavimų

Aktualu

Gražiškiuose pradingęs vyras rastas vandens telkinyje greta namų

Aktualu

Parduotuvėje įsiutusi alytiškė kasininkę daužė su kartonine dėže

Aktualu

13-mečio budeliai vėl teisme: vasarą jie žudė vaiką, apsvaigę nuo narkotikų ir alkoholio

Verslas

Kas ir kaip pirmieji Lietuvoje pajus krizę

Aktualu

Milijonų vertės mėsos ir dešrų verslą iš šešėlio ištraukė Vilniaus kriminalistai

Gazas

Kaunietis pasipiktino: spūstis mieste didina nesupratingi vairuotojai

Maistas

7 puikūs patiekalai iš Švedijos: nuo mėsos kukulių iki varškės apkepo

Pasaulis kišenėje

Kodėl lėktuvuose būna taip šalta?

Verslas

Antakalnio daugiabutyje įsikūrusios bendrovės savininkė neteisėtai praturtėjo

Vardai

Ypatingos

05:50
03:17

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką