Apie tai, kas iš tiesų sudaro kokybiškų atostogų pagrindą, kalbama naujoje „Novaturo“ tinklalaidėje „Keliauti kartu lengva“. Laidos vedėja Sabina Getman kalbasi su psichoterapeutu Dainiumi Jakučioniu, drauge ieškodami atsakymų, kodėl svarbu atostogas planuoti sąmoningai, rinktis apgalvotą kelionės kryptį ir atsižvelgti į savo poreikius, lūkesčius bei poilsio tipą.
Atostogos – poilsis nuo darbo, o ne darbo pratęsimas
Vieni poilsį sieja su kelione į kitą šalį, kiti – su ramiu laiku namuose. Vis dėlto, kaip sako gydytojas psichoterapeutas Dainius Jakučionis, svarbiausia ne forma, o tikrasis poveikis mums patiems.
Pasak specialisto, poilsis praranda prasmę, jeigu jis tampa mūsų įprasto darbo tąsa, tik kitoje aplinkoje. „Atostogos reiškia pailsėti nuo darbo. Jeigu žmogus neišjungia telefono, sėdi prie kompiuterio ir nuolat galvoja apie darbus – tai nėra poilsis,“ – teigia D. Jakučionis.
Anot specialisto, vienintelis būdas iš tiesų pailsėti yra visiškai atsiriboti nuo kasdienės rutinos. Kad kelionės dovanotų tikrąjį poilsį, neužtenka tik pakeisti aplinką – būtina keisti ir savo elgesį, kad galėtume iš tiesų pasinerti į ramybę. Čia ypatingai svarbu rinktis patikimus kelionių organizatorius, galinčius pasirūpinti visomis atostogų detalėmis, kad keliautojas galėtų mėgautis poilsiu be jokių papildomų rūpesčių.
Trys kokybiškų atostogų elementai
Kiekvienas žmogus poilsį įsivaizduoja savaip – vienam būtina ramybė, kitam nuotykiai. Tačiau, pasak psichoterapeuto D. Jakučionio, kokybiškos atostogos turi tris esminius komponentus: fizinę veiklą, naujus įspūdžius ir patirtis.
Fizinė veikla
Fizinė veikla padeda atitrūkti nuo kasdienybės, net jeigu ji nėra intensyvi. „Atostogos ir buvo sukurtos tam, kad pailsėtum nuo darbo <..> O kad tikrai pailsėtume, turime
visiškai atsiriboti <..> – neatsiliepti į skambučius, nesėdėti prie kompiuterio, o tiesiog būti tame, kas vyksta,“ – sako D. Jakučionis.
Jo teigimu, fizinis aktyvumas neturėtų būti pernelyg intensyvus: „Žygiai ar slidinėjimas padeda atitrūkti, bet šias veiklas reikia derinti ir su relaksacija. Fizinis krūvis, derinamas su visišku „nieko neveikimu“ – pavyzdžiui, poilsiu SPA centre – padeda atsipalaiduoti dar geriau.“
Nauji įspūdžiai
Antras svarbus elementas – nauji įspūdžiai. Jų nebūtina ieškoti vien egzotiškose kelionėse: tai gali būti pažintis su nauja kultūra, naujai aplankytas miestas ar naujai išbandytas hobis. Svarbu suprasti ir tai, kad net ir tuomet, jei atostogoms negalite skirti poros savaičių, vis tiek galite turiningai pailsėti.
„Naujesni tyrimai sako, kad užtenka ir trumpiau, pavyzdžiui, keturių dienų. Taigi, žmonės, kurie pasiima ilgąjį savaitgalį ir turiningai jį praleidžia, grįžta pailsėję. Kiek leisime sau ilsėtis, tiek iš to ir pasiimsime“, – sako psichoterapeutas.
Pasak jo, net ir trumpa kelionė gali būti kupina įspūdžių – kartais jų būna tiek, kiek kiti nepatiria per visą savaitę. Esmė – pasiruošime: nesusikrauti pernelyg daug daiktų, nusiteikti spontaniškai kelionei ir priimti tai, kas ateina. Naujos patirtys praplečia akiratį, suteikia energijos ir leidžia išsivaduoti iš kasdienybės su nauju požiūriu.
Patirtys
Trečiasis elementas – galimybė per atostogas ko nors išmokti. „Tai gali būti pažintinės kelionės, kai kažko mokausi, arba, pavyzdžiui, kursai, kur išmokstu gaminti maistą, ragauti vyną. Tuomet pajuntu, kad kažkas manyje pasikeitė“, – aiškina D. Jakučionis. „Apibendrinant – reikia visiškai atsiriboti nuo darbo, turėti šiek tiek fizinės veiklos, patirti atsipalaidavimo akimirkas ir, jei įmanoma, įtraukti meistriškumą. Tada grįžtame iš atostogų tikrai pailsėję,“ – sako psichoterapeutas.
Atostogos kartu ar atskirai?
Vis dažniau kalbama apie tai, kaip derinti atostogas su artimaisiais, ypač tuomet, kai žmonių poreikiai išsiskiria. Vieni nori ramybės prie jūros, kiti – aktyvaus poilsio kalnuose, o treti labiau vertina miestų kultūros pažinimą. Pasak specialisto, tokiais atvejais svarbiausia – ne vien kompromisai, bet ir gebėjimas pripažinti skirtingus poreikius.
„Atostogauti atskirai nėra tragedija. Jei žmonės turi skirtingus poreikius ir finansinės galimybės leidžia, tai visiškai normalu,“ – sako Dainius Jakučionis. Jis pabrėžia, kad šioje situacijoje yra svarbu nedaryti kompromiso, kuris abu paliktų nelaimingus. Poilsis turi būti tikras atitrūkimas nuo kasdienybės, o ne streso šaltinis.
Psichoterapeutas atkreipia dėmesį, kad šiandien kelionių pasiūlymai yra tokie įvairūs, jog galima lengvai pritaikyti atostogas pagal individualius lūkesčius. „Svarbu įvertinti savo tikruosius poreikius ir sąžiningai sau pasakyti, ko tikrai noriu. Jei vienas nori ramybės prie jūros, o kitas – aktyvių nuotykių, nėra jokios priežasties, kodėl jie negali realizuoti savo norų atskirai ir sugrįžti su tikru atgaivos jausmu,“ – sako jis.
Tokiu būdu net ir skirtingi atostogų planai gali darniai derėti tarpusavyje. Vieniems tai suteikia progą pasinerti į ramų, asmeninį poilsį, kitiems – atrasti naujas patirtis ar įspūdžius. Svarbiausia, kad kiekvienas kelionės metu realizuotų savo lūkesčius, o grįžus namo juos lydėtų ne nuovargis, bet energija, gera nuotaika ir įkvėpimas, padedantis į kasdienybę sugrįžti nauju žvilgsniu.
Kokybiškos atostogos – tai balansas
Kokybiškų atostogų esmė slypi ne vien gražioje vietoje ar prabangiame viešbutyje. Svarbiausia – visiškai atsiriboti nuo darbo, leisti kūnui judėti, patirti naujų įspūdžių ir skirti laiko ramybei.
Be to, svarbu priimti sprendimus, kurie atitinka būtent jūsų poreikius, o ne kitų lūkesčius. Judėjimas, ramybės akimirkos ir galimybė per atostogas atrasti kažką naujo – tai svarbiausi kelionės aspektai, kurių dėka pavyksta grįžti namo išties pailsėjus.
Kaip sako D. Jakučionis, „svarbu yra būti sąžiningu su savimi, kad iš tikrųjų atsakyti – ar tikrai pailsėjau, ar tik noriu pavaizduoti, kad pailsėjau?“. Tik sąžiningas požiūris į savo poreikius ir atsiribojimas nuo kasdienybės leidžia atostogoms iš tiesų tapti poilsiu.
Jei norite plačiau sužinoti apie tai, kaip planuoti atostogas, kad jos atneštų ne tik poilsį, bet ir malonių įspūdžių, kviečiame pažiūrėti visą pokalbį su Sabina Getman ir Dainiumi Jakučioniu „YouTube“ platformoje: vaizdo įrašas „kokybiškų atostogų elementai“.
