Dabar populiaru
Publikuota: 2018 sausio 13d. 21:31

Naujamečių pažadų nesilaikymo psichologija: kodėl mes suklumpame?

Moteris
123RF.com nuotr. / Moteris

Prasidėjus naujiems metams dauguma žmonių norės atversti naują lapą. Tam ir yra skirtos Naujųjų metų rezoliucijos – kaip nors pagerinti mūsų gyvenimus.

Tačiau jų labai sunku laikytis. Pasak statistikos, 80 proc. mūsų susikirs neprasidėjus antrai vasario savaitei, rašoma Businessinsider.com.

2016-ųjų tyrimas, publikuotas moksliniame žurnale „Personality and Social Psychology Bulletin“, tyrė Naujųjų metų pažadus ir atrado, kad 55 procentai rezoliucijų yra susijusių su sveikata – daugiau sporto, sveikesnė mityba. Apie 20 procentų buvo susijusių su skolos atsikratymu.

Tai pakankamai sudėtingi dalykai visais metų laikais, o ką jau kalbėti apie laikotarpį po švenčių. Tyrimas, kuriam vadovavo Kaitlin Woolley iš Konelio universiteto bei Ayelet Fishbach iš Čikagos universiteto, parodė, kad tiek pasitenkinimas, tiek svarba yra reikšmingi veiksniai, lemiantys, ar žmonės laikysis pažadų, ar ne.

Mokslininkai taip pat atrado, kad pasitenkinimas buvo vienintelis reikšmingas veiksnys. Kitaip tariant, jei nauji dalyvių įpročiai nedelsiant suteikdavo jiems atlygio bei pasitenkinimo jausmą, labiau tikėtina, kad jie ir toliau laikėsi naujųjų įpročių.

Kitas tyrimas, publikuotas žurnale „Journal of Nature and Science“, analizavo priežastis, dėl kurių mums taip nesiseka laikytis su sveikata susijusių tikslų. Jis parodė, kad tik penktadalis mūsų pakankamai sportuoja, nepaisant to, kad mums nuolat kartojama, jog sveikesnis gyvenimo būdas prailgina gyvenimą.

Pasistenkite nesijaudinti dėl to, kiek sveiki yra jūsų sprendimai, o pasistenkite juos sudėlioti taip, kaip jums patiktų.

Pasak autoriaus Seppo Iso-Ahola, Merilando universiteto Kineziologijos katedros profesoriaus, problema slypi vidinėje kovoje tarp to, ką mėgstate daryti, ir tarp to, ką turėtumėte daryti.

Jei galite sustabdyti mintis apie tai, kaip klaiku bus vakarienei valgyti salotas ar po darbo eiti pabėgioti, galbūt turėsite daugiau šansų tai atlikti. „The Metro“ pranešė, kad vienas mažas žodelis sulaiko mus nuo mūsų tikslų pasiekimo.

Savo knygoje „How to Get Sh*t Done“ gyvenimo būdo trenerė Erin Falconer sako, kad žodžio „turėčiau“ naudojimas yra nekokia mintis, kadangi jis dažnai siejamas su kalte, gėda ir „sprendimo nebuvimu“.

Jis taip pat parodo, jog, kad ir ką planuojate, tai yra galimybė, ne realybė. Kitaip tariant, pasiteisinimą sau sukuriate tiesiog sakydami, kad „turėtumėte“ kažką daryti, o ne kažką „darysite“. Tad norėdami išlaikyti susitelkimą, laikykitės atokiau nuo neįpareigojančių žodžių, pasistenkite nesijaudinti dėl to, kiek sveiki yra jūsų sprendimai, o pasistenkite juos sudėlioti taip, kaip jums patiktų. Jei nesuveiks, nesijaudinkite. Visada yra kiti metai.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Maištas žlugo: torių dauguma pareiškė pasitikinti Jungtinės Karalystės premjere Theresa May

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Aktualu

D.Grybauskaitė: jokių pažymų apie premjero skelbiamas grėsmes nėra

Aktualu

Londoną supančiojus „Brexit“ mazgams priblokšta Europa klausia: „Kas jums pasidarė?“

Sportas

Čempionų lyga: paskutinis laimingasis „Lyon“ ir grandų sensacingi pralaimėjimai

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Gyvenimas

Išgirdę 8-metės dukters diagnozę tėvai nustėro: Lietuvoje gydymo nėra

Aktualu

Panevėžyje girtas vairuotojas policijai įkliuvo prie visą parą veikiančio baro

Aktualu

Švietimo ir mokslo komitetas pritarė D.Grybauskaitės etatinio apmokėjimo pataisoms

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Gazas

Nerimas Dakaro dalyviams: automobilius gabenantis laivas sugedo viduryje Atlanto vandenyno

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

Sportas

Čempionų lyga: Maskvos CSKA vėl pažemino namuose žaidusį Madrido „Real“

Verslas

Jau kitais metais pinigų pervedimus bus galima atlikti per kelias sekundes

Naujienos

Aktualu

Maištas žlugo: torių dauguma pareiškė pasitikinti Jungtinės Karalystės premjere Theresa May

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Aktualu

D.Grybauskaitė: jokių pažymų apie premjero skelbiamas grėsmes nėra

Aktualu

Londoną supančiojus „Brexit“ mazgams priblokšta Europa klausia: „Kas jums pasidarė?“

Sportas

Čempionų lyga: paskutinis laimingasis „Lyon“ ir grandų sensacingi pralaimėjimai

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Gyvenimas

Išgirdę 8-metės dukters diagnozę tėvai nustėro: Lietuvoje gydymo nėra

Aktualu

Panevėžyje girtas vairuotojas policijai įkliuvo prie visą parą veikiančio baro

Aktualu

Švietimo ir mokslo komitetas pritarė D.Grybauskaitės etatinio apmokėjimo pataisoms

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Gazas

Nerimas Dakaro dalyviams: automobilius gabenantis laivas sugedo viduryje Atlanto vandenyno

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

Sportas

Čempionų lyga: Maskvos CSKA vėl pažemino namuose žaidusį Madrido „Real“

Verslas

Jau kitais metais pinigų pervedimus bus galima atlikti per kelias sekundes

Vardai

Ypatingos

05:50
03:17

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką