Dabar populiaru
Publikuota: 2018 kovo 7d. 21:02

Pratimai, padedantys išvengti Alzheimerio ir Parkinsono ligų

Brandi moteris
Vida Press nuotr. / Brandi moteris

Šiuolaikinėje visuomenėje vis daugiau žmonių skiria dėmesį savo kūnui, perka sporto abonementus, treniruojasi. Tai yra sveikintinas požymis, juk sportas nėra žalingas. Tačiau tarp žmonių pasigendame elementaraus įpročio – lavinti centrinę nervų sistemą arba tiesiog smegenis: „Daug laiko skiriame kūno tobulinimui, bet ne smegenų veiklos treniruotėms“, – sako psichologas, Kauno jaunimo mokyklos direktorius Tomas Lagūnavičius.

Kokius pratimus reikia atlikti centrinei nervų sistemai, kad nesiskųstume Alzheimerio ligos požymiais?

  1. Skaitykite sudėtingus tekstus. Pirmiausia pasirinkite tekstus, kurių sakinių ilgis yra iki 5–7 žodžių ir palaipsniui pereikite prie tų, kurių sakinių sandara sudaro iki 20–30 žodžių. Nesibaiminkite, kad nesuprantate kūrinio. Kada taip nutinka, smegenys pradeda „panikuoti“ ir ieškoti kelio, kaip suprasti. Taip smegenys treniruojasi.
  2. Mokykitės tekstus atmintinai. Jeigu teksto neišmokstate atmintinai, o tiesiog prabėgate akimis, jūsų centrinė nervų sistema netobulėja. Todėl šiandien daugelis skundžiasi prasta atmintimi – jie nesistengė įsiminti skaičių, teksto, objektų ir kt. Mokantis atmintinai pasikeičia smegenų struktūra, ji tampa imlesnė naujai informacijai.
  3. Mokykitės ne tik žodžius, bet ir judesius. Šokėjams pasirodymo metu dirba ne tik rankų ir kojų raumenys, bet ir centrinė nervų sistema. Juk svarbu ne tik teisingai atlikti judesius, bet ir galvoti apie eilės tvarką, eigą, kombinaciją. Įvairūs šokių, gimnastikos pratimai privers jūsų galvą dirbti.
  4. Muškite ritmą. Klausydami savo mėgstamos muzikos delnais ar daiktais atkartokite ritmą. Šiam pratimui didelio pasiruošimo nereikia, todėl jį labai lengva atlikti. Girdėdami muziką mašinoje, prekybos centre, namuose ar vaikščiodami parke, jūs galinte lavinti savo centrinę nervų sistemą šiuo paprastu būdu.
  5. Kurkite eilėraščius ir juos išmokite atmintinai. Būtent kuriant poeziją tarpusavyje jungiasi asociatyviai ir loginiai procesai centrinėje nervų sistemoje. Kodėl poeziją? Rašant eilėraščius svarbus žodžių skambesys ir dažnam tai didelis galvosūkis.
  6. Kurkite sudėtingą muziką kompiuterinėmis programomis. Būtent muzikos kūryba sužadina klausos centrus, kurie reikalingi ne tik įprastoms klausos funkcijoms, bet ir bendravimui su žmogumi. Įgudę, jūs suprasite žmogaus emocijas iš intonacijos: jis liūdnas, piktas, nusivylęs ir t. t. Nemokamų muzikos programų internete – didelė pasiūla, tad svarbu jūsų noras ir užsispyrimas.

„Treniruokite ne tik kūną, bet rūpinkitės ir centrinės nervų sistemos „sveikata“. Nesudėtingi pratimai gali tapti jūsų kasdienybės dalimi ir atitolinti tokias ligas, kaip Alzheimeris ar Parkinsonas“, – sako T.Lagūnavičius.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Darius Raulušaitis civilinio turto konfiskavimo įstatyme rado logikos ir matematikos klaidų

Smurto randai

Verslas

Krizės priežasčių tyrime netikėtas posūkis – V.Doveikos apklausti neatvyko S.Jakeliūnas

Tik 15min Gazas

Trys Dakaro motociklininko Balio Bardausko naujienos: naujagimio laukimas, naujas personažas ir ypatingas numeris

Aktualu

Politologai įvertino pusę kadencijos dirbusį Seimą: tokios nepagarbos nebuvo niekada

Aktualu

Linas Kontrimas: Pusmetis iki prezidentinių rinkimų – ką turim?

Aktualu

Į „MG Baltic“ politinės korupcijos bylą bus kviečiamas G.Landsbergis, D.Bradauskas

Sportas

Tvirtėjančiame kitų metų „Sūduvos“ mechanizme – kertinio sraigto trūkumas

Vardai

Princui Charlesui – 70 metų: ką apie jį papasakojo sūnūs ir žmona naujame dokumentiniame filme?

Aktualu

Už mįslingos organizacijos „Lietuvos liberalai“ – buvusio pareigūno šešėlis

Pasaulis kišenėje

Tūkstančiai keleivių prieš skrydį vis padaro klaidą, kuri gali brangiai kainuoti

Vardai

Erika Vitulskienė pristatė naują plius dydžio kolekciją: pati tapo modeliu

Gyvenimas

Gulintis autostradoje vairuotojas meldė pagalbos ir buvo priblokštas greitosios operatorių sprendimų

24sek

Nauja D.Adomaičio viltis – kaip iš akies luptas „Žalgirio“ sirgalių dievukas

Verslas

Statybos Šnipiškėse nenuslūgsta: mikrorajone bus statomas dar vienas butų projektas

Gazas

Naujos linijos Panevėžio gatvėse: pažeidėjais tampa ir stovintys, ir važiuojantys

Vardai

Solinį albumą pristatanti Monique: „Buvo akimirkų, kai slėpiausi džiovindama ašaras“

Aktualu

Kaune susipešė dvi moterys: viena pristatyta į ligoninę – supjaustyta galva

24sek

„Lietkabelyje“ – buvęs Lietuvos rinktinės įžaidėjas

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ finalininkė Dovilė Rostovskytė: „Dėl savo išvaizdos negalėjau įsidarbinti teatre“

Naujienos

Aktualu

Darius Raulušaitis civilinio turto konfiskavimo įstatyme rado logikos ir matematikos klaidų

Smurto randai

Verslas

Krizės priežasčių tyrime netikėtas posūkis – V.Doveikos apklausti neatvyko S.Jakeliūnas

Tik 15min Gazas

Trys Dakaro motociklininko Balio Bardausko naujienos: naujagimio laukimas, naujas personažas ir ypatingas numeris

Aktualu

Politologai įvertino pusę kadencijos dirbusį Seimą: tokios nepagarbos nebuvo niekada

Aktualu

Linas Kontrimas: Pusmetis iki prezidentinių rinkimų – ką turim?

Aktualu

Į „MG Baltic“ politinės korupcijos bylą bus kviečiamas G.Landsbergis, D.Bradauskas

Sportas

Tvirtėjančiame kitų metų „Sūduvos“ mechanizme – kertinio sraigto trūkumas

Vardai

Princui Charlesui – 70 metų: ką apie jį papasakojo sūnūs ir žmona naujame dokumentiniame filme?

Aktualu

Už mįslingos organizacijos „Lietuvos liberalai“ – buvusio pareigūno šešėlis

Pasaulis kišenėje

Tūkstančiai keleivių prieš skrydį vis padaro klaidą, kuri gali brangiai kainuoti

Vardai

Erika Vitulskienė pristatė naują plius dydžio kolekciją: pati tapo modeliu

Gyvenimas

Gulintis autostradoje vairuotojas meldė pagalbos ir buvo priblokštas greitosios operatorių sprendimų

24sek

Nauja D.Adomaičio viltis – kaip iš akies luptas „Žalgirio“ sirgalių dievukas

Verslas

Statybos Šnipiškėse nenuslūgsta: mikrorajone bus statomas dar vienas butų projektas

Gazas

Naujos linijos Panevėžio gatvėse: pažeidėjais tampa ir stovintys, ir važiuojantys

Vardai

Solinį albumą pristatanti Monique: „Buvo akimirkų, kai slėpiausi džiovindama ašaras“

Aktualu

Kaune susipešė dvi moterys: viena pristatyta į ligoninę – supjaustyta galva

24sek

„Lietkabelyje“ – buvęs Lietuvos rinktinės įžaidėjas

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ finalininkė Dovilė Rostovskytė: „Dėl savo išvaizdos negalėjau įsidarbinti teatre“

Vardai

Ypatingos

04:06
09:17

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Mamos prieš meningokoką

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką