Sekite 15min Google
Dietologai atkreipia dėmesį į paprastą, daugeliui nuo vaikystės pažįstamą pasirinkimą – šiltą pieną. Jame yra baltymų, kalcio ir vitamino D – maistinių medžiagų, svarbių kaulams ir raumenims palaikyti. Be to, šilto pieno puodelis gali tapti malonia vakaro rutinos dalimi, padedančia nurimti prieš miegą.
„Šiltas pienas nėra vaistas nuo menopauzės simptomų, tačiau tai vienas paprasčiausių būdų gauti baltymų, kalcio ir vitamino D tuo paros metu, kai daugelis moterų jau ruošiasi ilsėtis ir ieško kažko jaukaus“, – sako dietologė Toby Amidor.
Svarbu nepamiršti, kad pieno maistinė vertė nepriklauso nuo jo temperatūros – šaltas pienas suteikia tų pačių maistinių medžiagų. Vis dėlto šiltas gėrimas daugeliui asocijuojasi su atsipalaidavimu, todėl gali būti naudingas vakaro ritualas, rašo „EatingWell“.
