Įspėja – šį šaldytą produktą geriau pamirškite: kraujospūdį gali kelti kaip ant mielių

Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, didina širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką. Kraujospūdžiui kontroliuoti svarbūs ne tik gydytojo paskirti vaistai, bet ir kasdieniai įpročiai: reguliarus fizinis aktyvumas, nerūkymas, sveiko kūno svorio palaikymas ir visavertė mityba.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Šaldyti produktai, Šaldiklis, Parduotuvė / Shutterstock nuotr.

Vienas iš mitybos planų, dažnai rekomenduojamų kraujospūdžiui mažinti, yra DASH dieta. Ji paremta daržovių, vaisių, viso grūdo produktų, neriebių pieno produktų, liesų baltymų, riešutų ir sėklų vartojimu. Taip pat patariama riboti sočiuosius riebalus, pridėtinį cukrų ir natrį.

JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, DASH mityba kartu su mažesniu natrio kiekiu gali padėti kraujospūdį sumažinti dar veiksmingiau.

Vis dėlto kasdien gaminti namuose pavyksta ne visiems. Šaldyti patiekalai gali būti patogus sprendimas skubant, tačiau dietologė Lisa Valente, straipsnyje, paskelbtame portale „Allrecipes“, išskiria vieną produktą, kurį turint aukštą kraujospūdį verta rinktis rečiau – šaldytą picą.