Dabar populiaru
Publikuota: 2015 rugsėjo 13d. 17:00

5 žingsnių programa išmokys atsiriboti nuo negatyvių dalykų

Kaip atsikratyti negatyvių dalykų?
Fotolia nuotr. / Kaip atsikratyti negatyvių dalykų?

Gyvename tokiu metu, kada tiesiog nespėjame susidoroti ir tinkamai reaguoti į neigiamas žinias bei turime apdirbti begalę informacijos. Kaip tam atsispirti? Ypač, kai apima nerimo ir streso jausmas nuolat stebint tai, kas vyksta ir ką mums pateikia socialiniai tinklai, internetas, televizija ir aplinkiniai žmonės. Ką pataria psichologai?

1. Nustatykite savo ribas

Ar turite savo „teritoriją“, kurioje jaustumėtės saugiai ir galėtumėte daryti tai, ką norite? Ar skiriate pakankamai laiko tam, apie ką svajojote, ko trokštate? Ar užpildote savo erdvę tais trokštamais dalykais? Jeigu jūs to nepadarysite, pasaulis tai padarys už jus, tik pačia blogiausia prasme. Iš tikrųjų savo ribų apibrėžimas reikalauja tam tikros agresijos ir nieko čia nepadarysi – o tai daug kam gali ir nepatikti. Tačiau tuo atveju blogos naujienos jūsų tiesiog negalės pasiekti per tam tikrą filtrą, o juk tai ir yra jūsų tikslas, ar ne?

Taip pat skaitykite: Koks tampate išgėręs? Psichologai išskiria 4 tipus

2. Nuo negatyvių minčių – per atstumą

Kai gebate į situaciją pažvelgti visai kitu kampu, į agresiją reaguoti ne pykčiu, bet santūrumu, viskas jūsų pasaulyje gali atrodyti visai kitaip. 

Kiekvienas mūsų, perskaitęs ar sužinojęs kažką netikėto ir nemalonaus, negali visiškai atsiriboti, kadangi tai paliečia mūsų emocijas, mes susiliejame su tam tikra situacija. Dėl didelio jautrumo ir nervingumo reaguojant, mes sunkiai sugebame susikoncentruoti į esamus darbus, taip pat gali nukentėti ir jūsų miegas, santykiai su artimaisiais. Taip pat „užstrigimas“ ties socialiniais tinklais, paštu, naujienomis ir nuolatinis jų tikrinimas mus taip pat įstumia į nekokią savijautą ir išsiblaškymą.

Ką daryti? Visų pirma – pauzę. Sustokite, įkvėpkite ir ramiai pagalvokite – kas vyksta jūsų šeimoje, jūsų gyvenime ir šalyje. Susikoncentruokite į esmę ir neleiskite, kad jus išmuštų iš vėžių.

3. Būkite išrankūs tiems, su kuriais bendraujate

Mūsų gyvenime yra tam tikrų „priklausomybių“, tarkime, bendravimui. Tačiau tikrai būtina reguliuoti savo kontaktų kokybę ir kiekybę. Tarkime, jeigu jūsų dienotvarkė tiesiog pergrūsta bendravimo, tuomet pabūkite su kuo nors vienu du arba kaip tik visai vieni; jeigu situacija tokia, kurią būtina aptarti, taip pat neatsisakykite draugijos. Svarbiausia, kad draugai galėtų jus palaikyti, o jūs jaustumėtės ramiai ir saugiai būdami šalia. Taip pat reikia suprasti, kad žmogus gali ir atsisakyti jums padėti ir palaikyti, tačiau reikėtų suprasti, dėl kokių priežasčių taip elgiamasi, ir neįsižeisti.

Vida Press nuotr./Šeima skaito knygą drauge
Vida Press nuotr./Šeima.

4. Turėkite savo ritualus

Tokius, kurie jums padėtų atsipalaiduoti, ir darykite juos su meile. Rytinis puodelis kavos su drauge, pusryčiai, pagaminti visai šeimai, pasakos prieš miegą vaikams – visa tai tegu ir toliau išlieka smagia gyvenimo rutina, į kurią galite atsiremti. Prisiminkite, kad gyvenimas tęsiasi ir jame yra begalė smagių dalykėlių, galinčių jūsų dieną nušviesti nauja šviesa.

Taip pat skaitykite: Tobuliausias amžius vedyboms: ką sako mokslininkai?

5. Prisiminkite humorą ir kūrybingumą

Tikra tiesa tai, kad nuo kūrybiško požiūrio į pasaulį ir mūsų humoro jausmo priklauso savijauta. Lankstumas šiuo atveju išvis vaidina didelę rolę kovoje su stresu. Kai gebate į situaciją pažvelgti visai kitu kampu, į agresiją reaguoti ne pykčiu, bet santūrumu, viskas jūsų pasaulyje gali atrodyti visai kitaip. Taigi, verta pasistengti atrasti sau tinkamą požiūrį į tai, kas jus supa, kad jaustumėtės laisvi nuo negatyvių įvykių ir minčių.
Temos: 1 Psichologija

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prie kalėdinės mugės vietos Strasbūre aidėjo šūviai: daugėja aukų, užpuolikas laisvėje

Vaikai ir jaunuoliai gatvėje: pagalba ateina

Aktualu

Strasbūre esantys lietuviai: šventinė nuotaika dingo – sėdime restorane, uždarytomis langinėmis, ir laukiam

N-18 Aktualu

Lietuvės žinutė mamai prieš kraupų nužudymą Anglijoje: dukra prašė jos neieškoti

Interviu Aktualu

T.Berezovecas: „Rusijos žvalgyboje gali dirbti idiotai, bet jie vis tiek sugeba žudyti“

Aktualu

Kručinskų šeima nusprendė neįsileisti specialistų į savo namus: „Norisi eiti į šviesą“

Pasaulis kišenėje

Originali Klaipėda: viena eglė sužibo po vandeniu, kita nunerta iš 14 km siūlų

24sek

Nemaloni žinia iš Kinijos – Donatas Motiejūnas patyrė traumą

„Ginčas“: kaip vertinti V.Šeškaus isteriją dėl teisėjų?

Pasaulis kišenėje

Išrinkta geriausia Kalėdų mugė Europoje – vos už pusdienio kelio nuo Lietuvos

Gyvenimas

Vėžiu serganti moteris – apie draudimo bendrovės akibrokštą: teigia apkaltinta melavimu

Vardai

4 vaikų mama Sophie Guidolin leidžia sau šokoladą ir mėsainius: tobulą figūrą išlaiko vienas triukas

24sek

Europos taurės išbandymas Turine: „Fiat“ – „Rytas“

Gazas

Kaip laikyti rankas ant vairo, kad nereikėtų jų gipsuoti ar amputuoti?

Vardai

Kalėdų grojaraštis be „Baby, It's Cold Outside“? Tik dabar į dainos tekstą įsiklausę žmonės nustėro

24sek

Drąsios naujo veido Lietuvos krepšinyje svajonės – nori būti geriausias milijardierius

Vardai

Kalėdinė dvasia – Natalijos Bunkės namuose: neįprastą eglę puošė ir sūnus, ir mylimasis Edgaras

24sek

Keistas posūkis – LKL žaidęs S.Butterfieldas metė krepšinį, kad įgyvendintų svajonę

Gyvenimas

JAV vyksta naujo kontraceptinio gelio vyrams bandymai

24sek

Jonas Mačiulis su klubu pratęsė įspūdingą pergalių seriją

Naujienos

Aktualu

Prie kalėdinės mugės vietos Strasbūre aidėjo šūviai: daugėja aukų, užpuolikas sužeistas

Vaikai ir jaunuoliai gatvėje: pagalba ateina

Aktualu

Strasbūre esantys lietuviai: šventinė nuotaika dingo – sėdime restorane, uždarytomis langinėmis, ir laukiam

N-18 Aktualu

Lietuvės žinutė mamai prieš kraupų nužudymą Anglijoje: dukra prašė jos neieškoti

Interviu Aktualu

T.Berezovecas: „Rusijos žvalgyboje gali dirbti idiotai, bet jie vis tiek sugeba žudyti“

Aktualu

Kručinskų šeima nusprendė neįsileisti specialistų į savo namus: „Norisi eiti į šviesą“

24sek

Dramatiška „Ryto“ pergalė Turine – kroato karjeros šou ir kvaila D.Suttono pražanga

Pasaulis kišenėje

Originali Klaipėda: viena eglė sužibo po vandeniu, kita nunerta iš 14 km siūlų

„Ginčas“: kaip vertinti V.Šeškaus isteriją dėl teisėjų?

24sek

Nemaloni žinia iš Kinijos – Donatas Motiejūnas patyrė traumą

Pasaulis kišenėje

Išrinkta geriausia Kalėdų mugė Europoje – vos už pusdienio kelio nuo Lietuvos

Gyvenimas

Vėžiu serganti moteris – apie draudimo bendrovės akibrokštą: teigia apkaltinta melavimu

Vardai

4 vaikų mama Sophie Guidolin leidžia sau šokoladą ir mėsainius: tobulą figūrą išlaiko vienas triukas

Gazas

Kaip laikyti rankas ant vairo, kad nereikėtų jų gipsuoti ar amputuoti?

Vardai

Kalėdų grojaraštis be „Baby, It's Cold Outside“? Tik dabar į dainos tekstą įsiklausę žmonės nustėro

24sek

Drąsios naujo veido Lietuvos krepšinyje svajonės – nori būti geriausias milijardierius

Vardai

Kalėdinė dvasia – Natalijos Bunkės namuose: neįprastą eglę puošė ir sūnus, ir mylimasis Edgaras

24sek

Keistas posūkis – LKL žaidęs S.Butterfieldas metė krepšinį, kad įgyvendintų svajonę

Gyvenimas

JAV vyksta naujo kontraceptinio gelio vyrams bandymai

24sek

Jonas Mačiulis su klubu pratęsė įspūdingą pergalių seriją

Vardai

Ypatingos

03:17
07:15

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką