Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2017 sausio 16d. 14:10

PMS ir kitos problemos, kurias sukelia vitamino D trūkumas

Ligos
Fotolia nuotr. / PMS

Tikriausiai žiemą nerasite lietuvio, kuriam netrūktų vitamino D. Pastarąjį organizmas pradeda gaminti pabuvus saulėje bent 15 minučių, o su maistu jo gauname nepakankamai. Kokios įtakos tai gali turėti mūsų sveikatai?

Diabetas

Pastebėta, kad diabetu ar prediabetu sergantiems žmonėms trūksta vitamino D labiau, nei tiems, kurių cukraus kiekis kraujyje neviršija normos ribų. Manoma, kad vitamino D trūkumo ir nutukimo „sinergija“ padidina diabeto ir kitų metabolinių sutrikimų riziką.

Širdies ligos

Širdies ligų ir vitamino D ryšys yra įrodytas ne vienu moksliniu tyrimu. Tie, kuriems ypač trūksta šio vitamino, turi triskart didesnę riziką mirti nuo širdies smūgio. Tačiau dar trūksta tyrimų, įrodančių, kad aukštesnis vitamino D kiekis sumažina širdies bei kraujagyslių ligų tikimybę.

PMS

Mokslininkai tikisi, kad vitamino D papildai yra alternatyva įprastiems vaistams nuo PMS.

Pastebėta, kad moterys iki 44 metų, kurioms netrūksta vitamino D ir kalcio, rečiau patiria priešmenstruacinio sindromo simptomus. Mokslininkai tikisi, kad vitamino D papildai yra daug žadanti alternatyva įprastiems vaistams nuo PMS, pavyzdžiui, ibuprofenui.

Plaukų slinkimas

Moterims, kurioms labai slenka plaukai, žymiai labiau trūksta vitamino D, nei toms, kurių plaukų slinkimas laikomas normaliu. Šis vitaminas turi įtakos plaukų augimo ciklui, jis sutrumpinta plauko ramybės būseną ir paskatina augimo fazę.

Vida Press nuotr./Moteris susirūpinusi plaukais
Vida Press nuotr./Moteris susirūpinusi plaukais

Alzheimeris ir demencija

Vitamino D trūkumas susijęs ir su smegenų pakitimais, kognityvine funkcija, atmintimi. Jei jo trūksta nuolat, tai gali paskatinti Alzheimerio ligą arba silpnaprotystę. Pradeda mažėti intelektas, atsiranda suvokimo, elgesio pakitimų, suprastėja koncentracija ir atmintis.

Astmos priepuoliai

Nors dėl vitamino D trūkumo astma ir nesusirgsite, astmatikams tai padidina riziką patirti priepuolius ir tenka dažniau kreiptis į medikus. Taigi atsmatikams labai svarbu palaikyti reikiamą vitamino D lygį, siekiant sumažinti galimą priepuolių riziką.

Depresija

Tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp žemo vitamino D kiekio bei klinikinės depresijos simptomų. Manoma, kad maisto papildai šiuo atveju gali padėti gydyti net ir sunkią depresiją, nes vitaminas D daro didelę įtaką mūsų nuotaikai.

Osteoporozė

Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį, o šis atsakingas už kaulų augimą, stiprumą ir tankį. Pastebėta, kad ypač moterims, kurios kenčia dėl kaulų lūžių, smarkiai trūksta šio vitamino. Kadangi osteoporozės rizika didėja su amžiumi, nuo penkiasdešimties patariama vartoti daugiau vitamino D.

Shutterstock nuotr./Osteoporozė
Shutterstock nuotr./Osteoporozė

Europos Sąjungoje vitamino D paros norma yra 10 mikrogramų.

Prieš puldami pirkti vitamino D papildų, pasikonsultuokite su gydytoju ir atlikite kraujo tyrimą. Nors iš saulės gaunamo vitamino D perdozuoti neįmanoma, gaunant jo per daug su maistu ar papildais tas perteklius nepasišalina. Tai gali sutrikdyti kalcio apytaką, sukelti širdies, inkstų problemų.

Europos Sąjungoje vitamino D paros norma yra 10 mikrogramų. Sergant aukščiau minėtomis ligomis, nėščioms ar žindančioms moterims, vyresniems nei 50 metų žmonėms ir visiems žiemos laikotarpiu patariama šio vitamino vartoti daugiau.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Tėtis ryžosi misijai dėl Dauno sindromą turinčios dukrytės: iš Didžiosios Britanijos dviračiu atmynė į Lietuvą

Verslas

„The Guardian“: absurdas – ne Italijos populistų programa, o euro zonos taisyklės

Aktualu

15min paaiškina: mirtinai pavojingas Ebolos virusas grįžo, bet ar verta bijoti?

24sek

Į Kauną sugrįžęs P.Motiejūnas – apie Šaro ateitį: „Dėl jo vieną dieną esu ramus, kitą – jau ne“

Pasaulis kišenėje

Mažoji Lietuva: kur stovi gatvės menu išmarginta bažnyčia ir kur laukia pasieniečiai

Vardai

Oksana Pikul – itin atvirai apie 5 metus vaidintą santuokos pasaką, slėpusią ašaras ir išdavystes

Aktualu

Trijų automobilių avarija Trakų rajone: 1,84 promilės girtumas ir du žmonės ligoninėje

Aktualu

Skurdi reabilitacijos centro neįgaliesiems egzistencija: investavo europines lėšas ir paliko merdėti?

Ugnies apimti Havajai ugnikalnio išsiveržimo vietoje

Vardai

Jazzu po ją pakeitusių kelionių maratono grįžo į sceną su garsiaisiais švedais KOO

Kultūra

Knygos recenzija. Juokas, socialumas ir žanro problemos G.Radvilavičiūtės „Tekstų persekiojime“

Jordanija – kuo gundo dykumų apsuptas istorijos lobynas?

Gazas

„Augina“ automatines pavarų dėžes: „Peugeot“ 6 laipsnių meta į „šiukšliadėžę“, turi 8 laipsnių

Aktualu

Bernardas Gailius: Europos federacija bus. Bet mes galėtume padaryti ją geresnę

Verslas

Paskelbtos draugiškiausios valstybės kriptovaliutoms: Lietuvos nėra, bet pateko baltarusiai

Aktualu

Dėl Sirijos „kovotojų“ Vilniaus oro uoste išsigandusią moterį nuramino pasieniečiai – tai tik jūreiviai

Vardai

Paviešintos oficialios princo Harry ir Meghan Markle karališkų vestuvių nuotraukos: grožis atima žadą

Sportas

Naujuoju „Arsenal“ treneriu taps U.Emery

Verslas

Krepšinio aistruoliai, lažindamiesi už „Žalgirio“ pergalę, statė keturženkles sumas

15min recenzija Kultūra

Nepavykęs Latvijos istorinis epas: filmas „Pagonių žiedas“

Naujienos

Gyvenimas

Tėtis ryžosi misijai dėl Dauno sindromą turinčios dukrytės: iš Didžiosios Britanijos dviračiu atmynė į Lietuvą

Verslas

„The Guardian“: absurdas – ne Italijos populistų programa, o euro zonos taisyklės

Aktualu

15min paaiškina: mirtinai pavojingas Ebolos virusas grįžo, bet ar verta bijoti?

24sek

Į Kauną sugrįžęs P.Motiejūnas – apie Šaro ateitį: „Dėl jo vieną dieną esu ramus, kitą – jau ne“

Pasaulis kišenėje

Mažoji Lietuva: kur stovi gatvės menu išmarginta bažnyčia ir kur laukia pasieniečiai

Vardai

Oksana Pikul – itin atvirai apie 5 metus vaidintą santuokos pasaką, slėpusią ašaras ir išdavystes

Aktualu

Trijų automobilių avarija Trakų rajone: 1,84 promilės girtumas ir du žmonės ligoninėje

Aktualu

Skurdi reabilitacijos centro neįgaliesiems egzistencija: investavo europines lėšas ir paliko merdėti?

Ugnies apimti Havajai ugnikalnio išsiveržimo vietoje

Vardai

Jazzu po ją pakeitusių kelionių maratono grįžo į sceną su garsiaisiais švedais KOO

Kultūra

Knygos recenzija. Juokas, socialumas ir žanro problemos G.Radvilavičiūtės „Tekstų persekiojime“

Jordanija – kuo gundo dykumų apsuptas istorijos lobynas?

Gazas

„Augina“ automatines pavarų dėžes: „Peugeot“ 6 laipsnių meta į „šiukšliadėžę“, turi 8 laipsnių

Aktualu

Bernardas Gailius: Europos federacija bus. Bet mes galėtume padaryti ją geresnę

Verslas

Paskelbtos draugiškiausios valstybės kriptovaliutoms: Lietuvos nėra, bet pateko baltarusiai

Aktualu

Dėl Sirijos „kovotojų“ Vilniaus oro uoste išsigandusią moterį nuramino pasieniečiai – tai tik jūreiviai

Vardai

Paviešintos oficialios princo Harry ir Meghan Markle karališkų vestuvių nuotraukos: grožis atima žadą

Sportas

Naujuoju „Arsenal“ treneriu taps U.Emery

Verslas

Krepšinio aistruoliai, lažindamiesi už „Žalgirio“ pergalę, statė keturženkles sumas

15min recenzija Kultūra

Nepavykęs Latvijos istorinis epas: filmas „Pagonių žiedas“

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką