Dabar populiaru
Publikuota: 2015 sausio 8d. 13:24

Ši japonų praktika pagerins jūsų savijautą, padės įveikti vėžį

Moteris miške
„Shutterstock“ nuotr. / Moteris miške

Japonų tyrėjai išsiaiškino, jog civilizacijos atsisakymas bent kelioms valandoms būtų bene sveikiausias dalykas, kurį padarytumėte per visą dieną.

Vasarą Rebecca Valentine jautėsi taip, kaip ir dauguma iš mūsų: persidirbusi, pavargusi ir apimta lengvos panikos būsenos. Moteris dirbo visuomenės informavimo specialiste ir, išėjusi iš darbo, pradėjo nuosavą verslą – atidarė suvenyrų krautuvėlę savo gimtajame mieste Santa Rosa (Kalifornija). Moteris prisimena, jog žinojo pasielgusi teisingai, tačiau vis tiek jaudinosi dėl to, kad reikės pradėti dirbti savarankiškai, rašoma huffingtonpost.com.

Taigi, tuomet, kai draugė pakvietė ją prisijungti pasivaikščioti ekskursijoje po netoliese buvusį mišką, Rebecca sutiko, manydama, jog tai bus puikus dėmesio nukreipimas. Visgi tai nebuvo paprastas pasivaikščiojimas miške. Rebecca turėjo galimybę sudalyvauti „shinrin-yoku“ terapijoje – mėgavimusi buvimu gamtos buveinėje.

Taip pat skaitykite: Gyvenimo prasmės beieškant: 30 Paulo Coelho įžvalgų

„Reikėjo susikoncentruoti į regėjimą, klausą ir kvapus“, – teigia 51 metų moteris, ir tai jai padėjo nukreipti mintis nuo darbo.

Buvo išaiškinta, jog žmonėms, kurie vaikščiodavo miškingose vietose, streso hormono kortizolio lygis sumažėjo 16 proc. daugiau nei laiką leidžiant miestuose.

Pasivaikščiojimas parke gali padėti atsipalaiduoti, tačiau būtent šis „shinrin-yoku“ metodas, pradėtas plėtoti Japonijoje 1980 metais, reikalauja dalyvius sąmoningai susilieti su gamta per visus penkis savo pojūčius (skonis, regėjimas, uoslė, klausa, lytėjimas).

Pasivaikščiojimai dažniausiai būna tyloje, o mobiliuoju telefonu nėra patariama naudotis. Markas Ellisonas pradėjo vesti šios technikos užsiėmimus prieš trejus metus Cabarrus koledže (Šiaurės Karolina).

Jis ragina dalyvius praktikuoti gilų kvėpavimą ir įsijausti į tai, kas užkuria jusles: matyti beržo žievės raštą, uosti laukinių gėlių ar kankorėžių kvapą.

Sąmoningumas ir laikas gamtoje – du užsiėmimai, kurie turi atkuriamųjų galių. Buvo atliktas tyrimas 24 miškuose Japonijoje. Buvo išaiškinta, jog žmonėms, kurie vaikščiodavo miškingose vietose, streso hormono kortizolio lygis sumažėjo 16 proc. daugiau nei laiką leidžiant miestuose.

Taip pat skaitykite: 5 laimingos santuokos patarimai iš išsiskyrusių žmonių lūpų

Rezultatai buvo akivaizdūs: tiriamųjų kraujo spaudimas stabilizavosi vos po 15 minučių terapijos. Tačiau geriausias dalykas yra kvėpavimas medžių išskiriama medžiaga  – fitoncidais.

Dar vienas tyrimas patvirtino, jog moterys, kurios praleido 2–4 valandas miške dvi dienas iš eilės, sulaukė baltųjų kraujo kūnelių (kurie kovoja prieš vėžį) antplūdžio. Tyrėjas ir mokslų daktaras Qing Li sako, jog medžių išskiriamos medžiagos sumažina streso hormono lygį, netiesiogiai paveikia imuninę sistemą, kuri gali padėti naikinti vėžines ląsteles.

Net jei ir negyvenate arti miškingų vietovių, vien žiūrėjimas į žaliuojančią gamtą gali sumažinti raumenų įsitempimą ir kraujo spaudimą.

Temos: 1 Miškas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Nutekėjęs ŽŪM dokumentas atskleidžia: vaučeriai ne mažins kainas, o didins ir taps galvos skausmu

Auksarankio kieme – upelis. Smagu, bet nelabai: Višakio Rūda

24sek

Vakaras, kokių J.Valančiūnui reta: „Raptors“ pritrūko lietuvio jėgos po krepšiu

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinio aplinkoje jau prieš metus kalbėta apie priešų žudymą

„Ginčas“: Lietuvos rinktinės sąrašo dilema – paskutinis šansas D.Motiejūnui?

Aktualu

„Le Monde“: Baltijos šalių prezidentus traumavo susitikimas su D.Trumpu

Aktualu

V.Ušackas: realūs galimi prezidentai – I.Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems R.Karbauskis

Aktualu

N.Maliukevičius: Maskvos ir Madrido bendradarbiavimas keltų grėsmę kovai su kibernetinėmis atakomis

Vardai

„Naktinės Personos“ sustabdė veiklą ir atsisveikina su gerbėjais

Interviu 24sek

Dominuojantis Mantas Kalnietis – apie Tony Parkerio žinutę ir ypatingą talentą

Vardai

Paskutinis „Mis Bumbum“ užpakaliukų konkursas baigėsi skandalingai: varžovė užsipuolė nugalėtoją

Gyvenimas

Medikai Benitai žadėjo neįgaliojo vežimėlį, o dabar moteris jaučiasi apgavusi senatvę – sukūrė neįprastą mankštą

Vardai

Mirė „Marvel“ komiksų legenda Stanas Lee

Aktualu

Švedijoje su atkimštu buteliu prie vairo įkliuvo lietuvis vilkiko vairuotojas

24sek

Du žaidėjus išskyręs Š.Jasikevičius džiaugėsi: „Mums reikėjo tokių rungtynių“

Gazas

Balsuokite ir išrinkite „Tautos automobilį“: elektrinė „Hyundai Kona“, galinti nuvažiuoti 470 km viena įkrova

Vardai

Advokato A.Bandžiaus naujos sužadėtinės gyvenime irgi netrūko dramų: su dukra teko bėgti iš Švedijos

Mokslas.IT

„iPhone XR“ apžvalga: kuklesnis, bet ne prastesnis, arba Kam mokėti daugiau?

Aktualu

Perlojoje paminėtos Perlojos Respublikos šimtosios metinės

Aktualu

Senka lemiamas laikas sutarti dėl „Brexit“

Naujienos

Verslas

Nutekėjęs ŽŪM dokumentas atskleidžia: vaučeriai ne mažins kainas, o didins ir taps galvos skausmu

Auksarankio kieme – upelis. Smagu, bet nelabai: Višakio Rūda

24sek

Vakaras, kokių J.Valančiūnui reta: „Raptors“ pritrūko lietuvio jėgos po krepšiu

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinio aplinkoje jau prieš metus kalbėta apie priešų žudymą

„Ginčas“: Lietuvos rinktinės sąrašo dilema – paskutinis šansas D.Motiejūnui?

Aktualu

„Le Monde“: Baltijos šalių prezidentus traumavo susitikimas su D.Trumpu

Aktualu

V.Ušackas: realūs galimi prezidentai – I.Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems R.Karbauskis

Aktualu

N.Maliukevičius: Maskvos ir Madrido bendradarbiavimas keltų grėsmę kovai su kibernetinėmis atakomis

Vardai

„Naktinės Personos“ sustabdė veiklą ir atsisveikina su gerbėjais

Interviu 24sek

Dominuojantis Mantas Kalnietis – apie Tony Parkerio žinutę ir ypatingą talentą

Vardai

Paskutinis „Mis Bumbum“ užpakaliukų konkursas baigėsi skandalingai: varžovė užsipuolė nugalėtoją

Gyvenimas

Medikai Benitai žadėjo neįgaliojo vežimėlį, o dabar moteris jaučiasi apgavusi senatvę – sukūrė neįprastą mankštą

Vardai

Mirė „Marvel“ komiksų legenda Stanas Lee

Aktualu

Švedijoje su atkimštu buteliu prie vairo įkliuvo lietuvis vilkiko vairuotojas

24sek

Du žaidėjus išskyręs Š.Jasikevičius džiaugėsi: „Mums reikėjo tokių rungtynių“

Gazas

Balsuokite ir išrinkite „Tautos automobilį“: elektrinė „Hyundai Kona“, galinti nuvažiuoti 470 km viena įkrova

Vardai

Advokato A.Bandžiaus naujos sužadėtinės gyvenime irgi netrūko dramų: su dukra teko bėgti iš Švedijos

Mokslas.IT

„iPhone XR“ apžvalga: kuklesnis, bet ne prastesnis, arba Kam mokėti daugiau?

Aktualu

Perlojoje paminėtos Perlojos Respublikos šimtosios metinės

Aktualu

Senka lemiamas laikas sutarti dėl „Brexit“

Vardai

Ypatingos

09:17
05:49

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Mamos prieš meningokoką

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką