Dabar populiaru
Publikuota: 2015 kovo 12d. 12:20

Smegenų veiklą ir atmintį gerinantys maisto produktai

Smegenys
Fotolia nuotr. / Smegenys

Šiandien turbūt nieko nestebina artimųjų ir pažįstamų nusiskundimai suprastėjusia atmintimi. Dažniausiai tai yra streso, pervargimo ir netinkamos mitybos rezultatas. Mes dažnai pamirštame atlikti svarbius darbus, o kartais net sunku prisiminti, kas buvo vakar.

Vienas svarbiausių ir pagrindinių veiksmų šioje situacijoje – pasirūpinti sveika mityba. Neurofiziologai teigia, jog tie žmonės, kurie dažnai vartoja tam tikrus maisto produktus, pasižymi puikia atmintimi.

Taip pat skaitykite: 10 išmintingos moters taisyklių

Siūlome perskaityti sąrašą produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti, jeigu norite išsaugoti proto aiškumą ir pagerinti atmintį.

1. Žuvis. Žuvį (tiek jūrinę, tiek gėlavandenę) reikia valgyti ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę. Joje gausu ne tik fosforo, bet ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios skatina smegenų veiklą.

2. Bananai. Bananuose gausu vitamino B6, kurio trūkumas sukelia užmaršumą.

3. Ananasai. Juose yra serotonino, kuris reguliuoja smegenų impulsus.

4. Obuoliai ir vynuogės padeda sutelkti dėmesį.

5. Pomidorai. Juose daug mangano, būtino žmonėms, užsiimantiems protine veikla.

6. Moliūgų sėklos. Saujoje moliūgų sėklų yra cinko paros norma, kuris gerina tiek atmintį, tiek mąstymą apskritai.

7. Morkos, apelsinai, paprikos padeda išvengti su amžiumi susijusių pokyčių organizme ir bendrai stabdo organizmo senėjimą.

Shutterstock nuotr./Morkų salotos su apelsinais
Shutterstock nuotr./Morkų salotos su apelsinais

8. Pievagrybiai. Juose gausu pantoteno rūgšties ir vitamino B3, kurie padeda organizmui kovoti su nuovargiu.

9. Tradicinė medicina siūlo gardinti patiekalus krienais, kurie saugo ir atkuria atmintį.

Taip pat skaitykite: 60 Alberto Einsteino patarimų, kaip pagerinti smegenų veiklą

Žinoma, vien tinkama mityba nėra geros atminties garantas. Specialistai rekomenduoja propaguoti aktyvų gyvenimo būdą, išsimiegoti, džiuginti smegenis naujais įspūdžiais, skaityti knygas. 

Temos: 1 Maisto produktai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Ekonominės krizės vis labiau slegiami turkai skundžiasi aukštomis kainomis ir kaltina JAV

Aktualu

Kėdainietės istorija gniaužia kvapą: gaisre palaidojusi namus ir mamą, vargsta dėl vandentiekio

Vardai

M.Petruškevičius svarsto paviešinti du prieš žmonas smurtaujančius žinomus vyrus: „Aš šokiruotas“

Pasaulis kišenėje

Sustojęs laikas: Mirštančio Elėjos dvaro pakraštyje kvepia karališka arbata

Gyvenimas

Pažinčių svetainėse moterys elgiasi kitaip nei vyrai

Aktualu

Po avarijos automobilio iš Airijos vairuotojo ieško tarnybinis šuo

24sek

Adas Juškevičius Prancūzijoje prisistatė firminiais tritaškiais

Pasaulis kišenėje

Už 8 val. kelio nuo Lietuvos – turistų dar neatrastas miestas lyg iš distopinės knygos

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 rugpjūčio 12–18 d.)

Sportas

Prisvilęs Cristiano Ronaldo debiutas Italijoje – mačo herojumi tapo ne jis

Vardai

Viktorija Siegel pasibaisėjo degalinės plovyklos paslauga: „Šitas plovimas vertas 17 eurų?!“

Gyvenimas

Unikali apklausa: koks seksas patinka šiuolaikinėms moterims ir kokius lūkesčius jos turi

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Pievų, pieno ir sielų lyderis

15min tema Aktualu

Nusikaltėlių slaptavietės (3): kaip namuose slepiami ginklai ir žmonės

Vardai

Eglei Jakštytei – 27-eri: apie gyvenimo vyrą, sielos miestą prie jūros ir naują etapą muzikoje

Maistas

Ką įdomaus kepsninėse ruošti veganams ir vegetarams: 4 originalūs receptai

Vardai

„G&G Sindikato“ nario Donciavo ir Vaidos Viršutytės vestuvės: jaunavedžių meilės liudininku tapo Lilas

Sportas

Dramatiškas Londono derbis – „Chelsea“ palaužė atsitiesusį „Arsenal“

Gyvenimas

Po 56 metų – jaudinantis studijų laikų draugių susitikimas

24sek

Baisią tragediją išgyvenusio krepšininko kelias veda į Lietuvą

Naujienos

Aktualu

Ekonominės krizės vis labiau slegiami turkai skundžiasi aukštomis kainomis ir kaltina JAV

Aktualu

Kėdainietės istorija gniaužia kvapą: gaisre palaidojusi namus ir mamą, vargsta dėl vandentiekio

Vardai

M.Petruškevičius svarsto paviešinti du prieš žmonas smurtaujančius žinomus vyrus: „Aš šokiruotas“

Pasaulis kišenėje

Sustojęs laikas: Mirštančio Elėjos dvaro pakraštyje kvepia karališka arbata

Gyvenimas

Pažinčių svetainėse moterys elgiasi kitaip nei vyrai

Aktualu

Po avarijos automobilio iš Airijos vairuotojo ieško tarnybinis šuo

24sek

Adas Juškevičius Prancūzijoje prisistatė firminiais tritaškiais

Pasaulis kišenėje

Už 8 val. kelio nuo Lietuvos – turistų dar neatrastas miestas lyg iš distopinės knygos

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 rugpjūčio 12–18 d.)

Sportas

Prisvilęs Cristiano Ronaldo debiutas Italijoje – mačo herojumi tapo ne jis

Vardai

Viktorija Siegel pasibaisėjo degalinės plovyklos paslauga: „Šitas plovimas vertas 17 eurų?!“

Gyvenimas

Unikali apklausa: koks seksas patinka šiuolaikinėms moterims ir kokius lūkesčius jos turi

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Pievų, pieno ir sielų lyderis

15min tema Aktualu

Nusikaltėlių slaptavietės (3): kaip namuose slepiami ginklai ir žmonės

Vardai

Eglei Jakštytei – 27-eri: apie gyvenimo vyrą, sielos miestą prie jūros ir naują etapą muzikoje

Maistas

Ką įdomaus kepsninėse ruošti veganams ir vegetarams: 4 originalūs receptai

Vardai

„G&G Sindikato“ nario Donciavo ir Vaidos Viršutytės vestuvės: jaunavedžių meilės liudininku tapo Lilas

Sportas

Dramatiškas Londono derbis – „Chelsea“ palaužė atsitiesusį „Arsenal“

Gyvenimas

Po 56 metų – jaudinantis studijų laikų draugių susitikimas

24sek

Baisią tragediją išgyvenusio krepšininko kelias veda į Lietuvą

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką