Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 spalio 12d. 13:18

Vitamino D privalumai: mažesnis svoris ir geresnė nuotaika

Moteris su augintiniu.
Shutterstock nuotr. / Moteris su augintiniu.

Dauguma svorio metimo programų ir dietų koncentruojasi ties maisto kiekio mažinimu ir valgiaraščio siaurinimu, tačiau moksliniai tyrimai atskleidžia visiškai kitą pusę – vieno vitamino trūkumas gali padidinti organizmo polinkį kaupti perteklinius riebalus ir tokiu būdu tukti.

Dar 2000-aisiais metais JAV turimas vidinės medicinos archyvas (ang. Archives of Internal Medicine) paviešino visuomenės sveikatos ataskaitą, kuriame konstatuojama, kad net 77 proc. JAV gyventojų turėjo reikšmingą vitamino D trūkumą savo organizme. Mokslininkai pripažino faktą, kuris nuolat atnaujinamas ir patvirtinamas naujausiais tyrimais, kad vitaminas D yra nepakeičiamas elementas kaulų stiprumui, depresijos mažinimui, imuniteto gerinimui. Tačiau dabar, po dešimtmečius trukusių tyrimų ir tūkstančių mokslinių stebėjimų, medicinos ekspertai įrodė, jog būtent vitamino D, vadinamojo „saulės vitamino“, trūkumas gali būti viena iš pagrindinių antsvorio priežasčių.

Priešingai nei visi kiti vitaminai, vitaminas D yra gaminamas kiekvieno žmogaus kūne, kai oda gauna ultravioletinių spindulių. Tai yra natūralus gamtos procesas, išsivystęs per milijonus evoliucijos metų. Gyvybė Žemėje atsirado vien dėl to, jog primityvūs organizmai ėmė kaupti iš Saulės gaunamą energiją. Žmogus yra viso šio nuostabaus ir įspūdingo gyvybės formavimosi Saulės dėka kūrinys. Padedamas ultravioletinių spindulių, organizmas gamina vitaminą D, kuris būtinas palaikyti stiprią sveikatą ir imunitetą, svarbus gerai nuotaikai, stipriems kaulams, kūno svorio reguliavimui.

Minėtas tyrimas buvo atliktas stebint dvi moterų grupes, iš kurių viena dažniau gaudavo ultravioletinių spindulių, o kita atvirkščiai – gerokai mažiau. Buvo siekiama išmatuoti, ar pirmosios grupės vitamino D normalizavimasis turės įtakos svorio pokyčiams. Rezultatai buvo stulbinantys: pirmoji moterų grupė, gavusi reikiamą kiekį ultravioletinių spindulių ir pasigaminusi būtiną vitamino D kiekį organizme, kūno svorį normalizavo ir netgi ėmė mesti perteklinius riebalus. Kita grupė, kurioje buvo moterys su mažesniu nei rekomenduojamas vitamino D kiekiu, maitindamasi taip pat, kaip ir prieš tyrimą, svorio nenormalizavo – šis toliau augo.

Tai mokslininkams padėjo ne tik dar kartą patvirtinti vitamino D ypatingą vaidmenį ir teigiamą poveikį sveikatai, tačiau atrasti ir dar vieną efektą – ultravioletiniai spinduliai ne tik padeda įdegti, tačiau šio proceso metu gaminamo vitamino D dėka žmogaus organizmas sugeba normalizuoti svorį ir net jį mesti bei efektyviau sutvirtinti kūną sporto metu.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Pasaulis kišenėje

Kazachstanas: du miestai, du veidai

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

Aktualu

Angelą Merkel galėtų išgelbėti Albanija?

Mokslas.IT

Futuristė: virtualiosios realybės technologijos Vakarų pasaulį pasieks bene vėliausiai

Verslas

ES sankcijos JAV: ar už amerikietiškus džinsus mokėsime brangiau?

Naujienos

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Pasaulis kišenėje

Kazachstanas: du miestai, du veidai

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

Aktualu

Angelą Merkel galėtų išgelbėti Albanija?

Mokslas.IT

Futuristė: virtualiosios realybės technologijos Vakarų pasaulį pasieks bene vėliausiai

Verslas

ES sankcijos JAV: ar už amerikietiškus džinsus mokėsime brangiau?

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką