Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 liepos 2d. 18:00

Išmokite labiau vertinti save! 7 naudingi patarimai

Ji
Shutterstock nuotr. / Ji

Ar kada susimąstėte, kodėl kartais visos bėdos ištinka vienu metu ir kodėl taip sunku nutraukti nesėkmių virtinę? Psichologai teigia, kad to priežastis – prastas savęs vertinimas. Juk netikėjimas savo jėgomis ir motyvacijos nebuvimas dažnai neleidžia pagauti sėkmės paukštės.

1. Jei menkai vertinate save, niekada nepasieksite išsvajoto posto, nes ne tik jūs, bet ir jūsų pavaldiniai nuolat jaustų abejones jūsų žodžiuose ir sprendimuose, todėl abejotų jūsų autoritetu. Taip pat bus sunku surasti mylimą žmogų, nes niekas anksčiau už jus tikrai neįvertins puikiausių jūsų savybių.

 

2. Pirmiausia reikėtų pagalvoti, kodėl neįvertinate savęs. Dažniausiai dėl vaikystėje įgytų kompleksų. Galbūt turėjote itin griežtus tėvus, kurie jums kėlė nepasiekiamus tikslus, ir nuolat kritikuojančius mokytojus: ėmėte jaustis nevykėle, ir taip – visą gyvenimą. Todėl vėliau labai sunku atsitiesti ir pradėti vertinti save net už mažiausius pasiekimus.

 

3. Tad ką daryti? Priimti save tokią, kokia esate. Nustoti save lyginti su aplinkiniais, plakti už trūkumus ir klaidas. Jei kam nors iš jūsų aplinkos labai pasisekė, tai nereiškia, kad tai dar vienas įrodymas, jog jūs niekada to nepasieksite. Tegul kieno nors laimėjimai jums būna spyris pradėti ką nors gyvenime keisti į gerąją pusę, o ne dar  viena priežastis pavydėti kitiems ir jaustis sumautai.

 

4. Apsidairykite ir pamatysite, kad daugelis neturi to, ką turite jūs. Tikrai rasite pažįstamų, kuriems dar labiau nesiseka. Įvertinkite, ką turite, ko pasiekėte, ir savo klaidas pradėkite vertinti kaip gyvenimišką patirtį, o ne kaip katastrofas. Pralaimėjimų ir klaidų neišvengsite, bet stenkitės ne skųstis ir nuleisti rankas, bet su jomis susidoroti – tai suteiks pasitikėjimo. Pradėkite labiau save gerbti, tuomet ir aplinkiniai jus įvertins kaip žmogų, kuriuo galima žavėtis, o ne gailėtis.

 

5. Tam reikia nuolat mokytis ir tobulėti: dalyvaukite įvairiuose seminaruose, užsirašykite į kursus, lankykitės naujose vietose, kur galbūt niekada dar nebuvote, pavyzdžiui, meno parodose ar rimtosios muzikos koncertuose, skaitykite įvairią literatūrą, domėkitės mokslo ir meno naujienomis. Taigi visais įmanomais būdais plėskite akiratį. Kai sukaupsite nemenką žinių bagažą, netrukus pajusite, kad ėmėte geriau vertinti save. Be to, rinkitės, su kuo bendrauti. Tegul jus supa pozityviai nusiteikę žmonės, kurie palaikytų jūsų iniciatyvą, o ne atkalbinėtų, kad gal neverta net pradėti, nes nieko iš to nebus. Kiek galėdamos atsiribokite nuo neigiamos informacijos.

 

6. Dabar, kai pirmieji žingsniai savęs vertinimo link jau žengti, reikėtų įtvirtinti jups. Tiesiog užsirašykite, ką gero nuveikėte – tam pravers dienoraštis ar užrašų knygelė. Tiks viskas, kas pozityvu, tarkime, perskaitėte knygą, nuėjote į užsienio kalbos kursus, nepatingėjote pabėgioti ar apsilankyti sporto klube, padėjote tėvams: viskas, kas padėjo jums ar aplinkiniams, turi patekti į tokį sąrašą. Be to, užrašykite visas geriausias savo savybes – tą sąrašą nuolat pildykite. Tegul pirmas ten užrašytas žodis bus „sąžiningumas“ – juk pirmiausia reikia būti nuoširdžiu su pačiu savimi. Stenkitės abu sąrašus peržiūrėti bent kartą per savaitę, o dar geriau – kasdien. Tai bus geras įrodymas, kaip jūs tobulėjate ir koncentruojatės į savo stipriąsias, o ne į silpnąsias savybes.

 

7. Paprastai gerai save vertina gyvenimu patenkinti žmonės, tad vertėtų pasistengti, kad kiekviena diena jums atneštų kuo daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo. Jei seniai kankinatės darbe – keiskite jį į širdžiai mielesnį. Jei dar nedrįstate to padaryti, susiraskite bent jau įdomų hobį. Vertėtų pasirūpinti ir išvaizda: maskuokite savo trūkumus ir paryškinkite privalumus drabužiais, kosmetika. Dažniau pažvelkite į veidrodį ne ieškodami trūkumų, o tik privalumų. Nepamirškite savęs apdovanoti už nuopelnus – juk retkarčiais tikrai nusipelnote dovanų!

 

P. S. O dabar svarbiausia – jeigu nutarėte kelti savo savivertę, tuomet neatidėliokite, pradėkite išsyk. Pirmas žingsnis gali pakeisti visą jūsų gyvenimą, bet tik tada, jei viską, ką pradėjote, padarysite iki galo ir nieko neatidėliosite. Atminkite, kad kiekviename mūsų slypi didžiulis potencialas, kuris palaipsniui atsiskleidžia, kai imame veikti kryptingai ir pasitikėdami, pirmiausia, savimi, paskui ir kitais...

 

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Savaitgalį nubundantis pajūris penkias dienas snaudžia tuštumoje

Aktualu

„MG Baltic“ pasiekė, kad Vytautas Bakas negalėtų koncerno vadinti organizuota nusikalstama grupe

Sportas

Sunki diena Brazilijai: tik per pridėtą laiką nukovė Kosta Riką

Aktualu

I.Strazdauskaitės nužudymo byla: budeliai pripažįsta kaltę, ji bus įrodinėjama už uždarų durų

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Interviu 24sek

„Ryto“ vadovas atvirai – apie trenerių keitimą, A.Guogą, pinigus ir Eurolygą

Maistas

Ant grotelių keptos bulvės: ekspertė dalijasi patarimais, kaip kepti, ir receptais

24sek

TOP 10: pamatykite gražiausius LKL sezono epizodus

Nesenstančios knygos: perleistų kūrinių TOP 10

Gazas

Nematytą japonišką automobilį prikėlė iš daržinėje rastos apleistos griuvenos

Labanoro gamta – Alfredo Pliadžio nuotraukose

Aktualu

Į užsienį išvežtiems vaikams sunku padėti, nes juos veikia Stokholmo sindromas

Sportas

Trenerį A.Skarbalių prieš startą Europoje atleidę „Žalgirio“ vadovai užsitvėrė tylos siena

Verslas

Degalinių tinklas „Emsi“ sukėlė pykčio bangą už prievartą skatinančias žinutes

Vardai

A.Bilotaitė dukros motiną žeminusiam P.Gražuliui įteikė dovaną: „Jis yra padugnė“

Gazas

Lietuvis įsigijo greičiausią kada nors pagamintą „Porsche 911“

Vardai

Netikėtai mirė didžėjus Modestas Žilionis-Modessthe Sound

Seime stumiasi kelią mokesčių ir pensijų reformos – beliko vienas balsavimas dėl to, ar turėtų būti sujungti darbuotojų ir darbdavių mokami mokesčiai.
Mokesčių reforma Verslas

Nelieka kelio atgal: darbuotojo mokesčiai bus jungiami, keisis pensijų sistema ir tarifai

Deuce

Vilniaus teniso akademijos jauniams – 4 titulai turnyre Ukrainoje

Gyvenimas

Maištingas paauglių elgesys: psichologė pataria tėvams, kaip elgtis konkrečiose situacijose

Naujienos

Aktualu

Savaitgalį nubundantis pajūris penkias dienas snaudžia tuštumoje

Aktualu

„MG Baltic“ pasiekė, kad Vytautas Bakas negalėtų koncerno vadinti organizuota nusikalstama grupe

Sportas

Sunki diena Brazilijai: tik per pridėtą laiką nukovė Kosta Riką

Aktualu

I.Strazdauskaitės nužudymo byla: budeliai pripažįsta kaltę, ji bus įrodinėjama už uždarų durų

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Interviu 24sek

„Ryto“ vadovas atvirai – apie trenerių keitimą, A.Guogą, pinigus ir Eurolygą

Maistas

Ant grotelių keptos bulvės: ekspertė dalijasi patarimais, kaip kepti, ir receptais

24sek

TOP 10: pamatykite gražiausius LKL sezono epizodus

Nesenstančios knygos: perleistų kūrinių TOP 10

Seime stumiasi kelią mokesčių ir pensijų reformos – beliko vienas balsavimas dėl to, ar turėtų būti sujungti darbuotojų ir darbdavių mokami mokesčiai.
Mokesčių reforma Verslas

Nelieka kelio atgal: darbuotojo mokesčiai bus jungiami, keisis pensijų sistema ir tarifai

Deuce

Vilniaus teniso akademijos jauniams – 4 titulai turnyre Ukrainoje

Gyvenimas

Maištingas paauglių elgesys: psichologė pataria tėvams, kaip elgtis konkrečiose situacijose

Maistas

Amžina klasika: mocarelos ir pomidorų salotos

Aktualu

Panevėžio korupcijos byloje suimtas verslininkas

„Skrieja kamuolys“: Messi ar Kasčiūnas? Argentinos ašarų skonis

Mokesčių reforma Aktualu

Ernestas Naprys: 5 didžiausi mokesčių reformos absurdai

Gazas

Prietaisų skydelio lemputės: kada jos įspėja, o kada liepia sustoti?

Verslas

Palangoje mokesčių inspektorės verslininkus lanko dviračiais ir moko sąžiningumo

Aktualu

VDU studentų idėjos – didžiajam verslui

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką