Dabar populiaru
Publikuota: 2013 liepos 2d. 18:00

Išmokite labiau vertinti save! 7 naudingi patarimai

Ji
Shutterstock nuotr. / Ji

Ar kada susimąstėte, kodėl kartais visos bėdos ištinka vienu metu ir kodėl taip sunku nutraukti nesėkmių virtinę? Psichologai teigia, kad to priežastis – prastas savęs vertinimas. Juk netikėjimas savo jėgomis ir motyvacijos nebuvimas dažnai neleidžia pagauti sėkmės paukštės.

1. Jei menkai vertinate save, niekada nepasieksite išsvajoto posto, nes ne tik jūs, bet ir jūsų pavaldiniai nuolat jaustų abejones jūsų žodžiuose ir sprendimuose, todėl abejotų jūsų autoritetu. Taip pat bus sunku surasti mylimą žmogų, nes niekas anksčiau už jus tikrai neįvertins puikiausių jūsų savybių.

 

2. Pirmiausia reikėtų pagalvoti, kodėl neįvertinate savęs. Dažniausiai dėl vaikystėje įgytų kompleksų. Galbūt turėjote itin griežtus tėvus, kurie jums kėlė nepasiekiamus tikslus, ir nuolat kritikuojančius mokytojus: ėmėte jaustis nevykėle, ir taip – visą gyvenimą. Todėl vėliau labai sunku atsitiesti ir pradėti vertinti save net už mažiausius pasiekimus.

 

3. Tad ką daryti? Priimti save tokią, kokia esate. Nustoti save lyginti su aplinkiniais, plakti už trūkumus ir klaidas. Jei kam nors iš jūsų aplinkos labai pasisekė, tai nereiškia, kad tai dar vienas įrodymas, jog jūs niekada to nepasieksite. Tegul kieno nors laimėjimai jums būna spyris pradėti ką nors gyvenime keisti į gerąją pusę, o ne dar  viena priežastis pavydėti kitiems ir jaustis sumautai.

 

4. Apsidairykite ir pamatysite, kad daugelis neturi to, ką turite jūs. Tikrai rasite pažįstamų, kuriems dar labiau nesiseka. Įvertinkite, ką turite, ko pasiekėte, ir savo klaidas pradėkite vertinti kaip gyvenimišką patirtį, o ne kaip katastrofas. Pralaimėjimų ir klaidų neišvengsite, bet stenkitės ne skųstis ir nuleisti rankas, bet su jomis susidoroti – tai suteiks pasitikėjimo. Pradėkite labiau save gerbti, tuomet ir aplinkiniai jus įvertins kaip žmogų, kuriuo galima žavėtis, o ne gailėtis.

 

5. Tam reikia nuolat mokytis ir tobulėti: dalyvaukite įvairiuose seminaruose, užsirašykite į kursus, lankykitės naujose vietose, kur galbūt niekada dar nebuvote, pavyzdžiui, meno parodose ar rimtosios muzikos koncertuose, skaitykite įvairią literatūrą, domėkitės mokslo ir meno naujienomis. Taigi visais įmanomais būdais plėskite akiratį. Kai sukaupsite nemenką žinių bagažą, netrukus pajusite, kad ėmėte geriau vertinti save. Be to, rinkitės, su kuo bendrauti. Tegul jus supa pozityviai nusiteikę žmonės, kurie palaikytų jūsų iniciatyvą, o ne atkalbinėtų, kad gal neverta net pradėti, nes nieko iš to nebus. Kiek galėdamos atsiribokite nuo neigiamos informacijos.

 

6. Dabar, kai pirmieji žingsniai savęs vertinimo link jau žengti, reikėtų įtvirtinti jups. Tiesiog užsirašykite, ką gero nuveikėte – tam pravers dienoraštis ar užrašų knygelė. Tiks viskas, kas pozityvu, tarkime, perskaitėte knygą, nuėjote į užsienio kalbos kursus, nepatingėjote pabėgioti ar apsilankyti sporto klube, padėjote tėvams: viskas, kas padėjo jums ar aplinkiniams, turi patekti į tokį sąrašą. Be to, užrašykite visas geriausias savo savybes – tą sąrašą nuolat pildykite. Tegul pirmas ten užrašytas žodis bus „sąžiningumas“ – juk pirmiausia reikia būti nuoširdžiu su pačiu savimi. Stenkitės abu sąrašus peržiūrėti bent kartą per savaitę, o dar geriau – kasdien. Tai bus geras įrodymas, kaip jūs tobulėjate ir koncentruojatės į savo stipriąsias, o ne į silpnąsias savybes.

 

7. Paprastai gerai save vertina gyvenimu patenkinti žmonės, tad vertėtų pasistengti, kad kiekviena diena jums atneštų kuo daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo. Jei seniai kankinatės darbe – keiskite jį į širdžiai mielesnį. Jei dar nedrįstate to padaryti, susiraskite bent jau įdomų hobį. Vertėtų pasirūpinti ir išvaizda: maskuokite savo trūkumus ir paryškinkite privalumus drabužiais, kosmetika. Dažniau pažvelkite į veidrodį ne ieškodami trūkumų, o tik privalumų. Nepamirškite savęs apdovanoti už nuopelnus – juk retkarčiais tikrai nusipelnote dovanų!

 

P. S. O dabar svarbiausia – jeigu nutarėte kelti savo savivertę, tuomet neatidėliokite, pradėkite išsyk. Pirmas žingsnis gali pakeisti visą jūsų gyvenimą, bet tik tada, jei viską, ką pradėjote, padarysite iki galo ir nieko neatidėliosite. Atminkite, kad kiekviename mūsų slypi didžiulis potencialas, kuris palaipsniui atsiskleidžia, kai imame veikti kryptingai ir pasitikėdami, pirmiausia, savimi, paskui ir kitais...

 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Klaipėdos rajono mokykloje dalinti sąsiuviniai su P.Gražulio atvaizdu šokiravo moksleivės motiną

Aktualu

R.Karbauskis pareikalavo atskleisti, kiek LRT darbuotojų atleisti dėl girtavimo

Aktualu

Teisingumo ir sveikatos apsaugos ministrai sutarė, kad ŽIV infekuotus kalinius gydys iš PSDF

15min iš Stambulo 24sek

L.Westermannas – apie chaotiškas derybas su „Žalgiriu“ ir Šarą jam sunkią akimirką

Verslas

Lietuvoje neišsitenkantys NT plėtotojai investuoja ir Latvijoje: sumos įspūdingos

Gyvenimas

Vyro stilius: geltona, žalia, raudona – kaip rudenį derinti šias spalvas?

Aktualu

Nuo STT agentu apsimetusio kaimyno nukentėjusi medikė apeliaciniu skundu nieko nepešė

Vardai

Pirma Baibos ir Mykolo Serdiukų kelionė po sūnaus gimimo: „Vežtis vaiką į tolimą Čikagą būtų iššūkis“

Verslas

Paveldosaugininkų staigmena paralyžiavo milijoninį projektą

Aktualu

Turkų dienraštis: garso įrašai rodo, kad Saudo Arabijos žurnalistui buvo nukirsta galva

Aktualu

Klimatologai: Vėlinės bus vėsios, bet žiema ateiti neskubės

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ išbandymas: gatvėje tik su bikiniu ir žeminančiais užrašais ant kūnų

Aktualu

15min studijoje – Seimo tyrimo dėl LRT veiklos išvadų aptarimas

Pasaulis kišenėje

Estijoje iškeltos bylos keliones į Krymą pardavinėjusioms turizmo agentūroms

Gazas

Benediktas Vanagas bolido bandymų metu įvardijo, kas lems rezultatus „Dakare 2019“

Sportas

Jau yra ryškus favoritas galimoje F.Mayweatherio ir Ch.Nurmagomedovo dvikovoje

24sek

Su Kauno „Žalgiriu“ sietas Kazys Maksvytis: „Nepuoliau neigti, man gera reklama“

Vardai

Gintarės Karaliūnaitės mama atskleidė, kaip sutramdė anūkę pagrobti norėjusį vyrą

Aktualu

Orų anomalijos: meteorologai fiksuoja neįprastai daug rekordų

Pasaulis kišenėje

„Neregėtos Lietuvos“ autoriaus M.Jovaišos dovana – vaizdo klipas šalies reklamai

Naujienos

Aktualu

Klaipėdos rajono mokykloje dalinti sąsiuviniai su P.Gražulio atvaizdu šokiravo moksleivės motiną

Aktualu

R.Karbauskis pareikalavo atskleisti, kiek LRT darbuotojų atleisti dėl girtavimo

Aktualu

Teisingumo ir sveikatos apsaugos ministrai sutarė, kad ŽIV infekuotus kalinius gydys iš PSDF

15min iš Stambulo 24sek

L.Westermannas – apie chaotiškas derybas su „Žalgiriu“ ir Šarą jam sunkią akimirką

Verslas

Lietuvoje neišsitenkantys NT plėtotojai investuoja ir Latvijoje: sumos įspūdingos

Gyvenimas

Vyro stilius: geltona, žalia, raudona – kaip rudenį derinti šias spalvas?

Aktualu

Nuo STT agentu apsimetusio kaimyno nukentėjusi medikė apeliaciniu skundu nieko nepešė

Vardai

Pirma Baibos ir Mykolo Serdiukų kelionė po sūnaus gimimo: „Vežtis vaiką į tolimą Čikagą būtų iššūkis“

Verslas

Paveldosaugininkų staigmena paralyžiavo milijoninį projektą

Aktualu

Turkų dienraštis: garso įrašai rodo, kad Saudo Arabijos žurnalistui buvo nukirsta galva

Aktualu

Klimatologai: Vėlinės bus vėsios, bet žiema ateiti neskubės

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ išbandymas: gatvėje tik su bikiniu ir žeminančiais užrašais ant kūnų

Aktualu

15min studijoje – Seimo tyrimo dėl LRT veiklos išvadų aptarimas

Pasaulis kišenėje

Estijoje iškeltos bylos keliones į Krymą pardavinėjusioms turizmo agentūroms

Gazas

Benediktas Vanagas bolido bandymų metu įvardijo, kas lems rezultatus „Dakare 2019“

Sportas

Jau yra ryškus favoritas galimoje F.Mayweatherio ir Ch.Nurmagomedovo dvikovoje

24sek

Su Kauno „Žalgiriu“ sietas Kazys Maksvytis: „Nepuoliau neigti, man gera reklama“

Vardai

Gintarės Karaliūnaitės mama atskleidė, kaip sutramdė anūkę pagrobti norėjusį vyrą

Aktualu

Orų anomalijos: meteorologai fiksuoja neįprastai daug rekordų

Pasaulis kišenėje

„Neregėtos Lietuvos“ autoriaus M.Jovaišos dovana – vaizdo klipas šalies reklamai

Gera keliauti kartu

Video

02:30
32:10
01:02

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką