Dabar populiaru
Publikuota: 2012 spalio 9d. 22:12

Kaip atpažinti depresiją

Kaip atpažinti depresiją
Fotolia nuotr. / Žvilgsnis pro langą

Sakoma, depresija – XXI amžiaus liga. Nežinia, ar dėl to kaltas ekonomiškai sunkus laikotarpis, spartėjantis gyvenimo tempas ar žmonių susvetimėjimas, bet apie depresiją vis daugiau girdime, skaitome ir baiminamės patekti į jos gniaužtus.

Kuo daugiau girdime apie depresiją, tuo labiau painiojamės priskirdamos savo pojūčius šiai ligai. Taigi, kaip suprasti, kada jūsų nuotaika tiesiog bloga, o kada ją jau galima konstatuoti kaip patologinį sutrikimą. „Neturiu nuotaikos, nėra ūpo, ką nors daryti, tikriausiai man depresija“, – girdime dažnai sakant. Taip, depresija yra nuotaikos sutrikimas, tačiau yra daug daugiau kitų jai būdingų elgesio, fizinių ir emocinių simptomų. Kai šie simptomai ypač ryškūs ar dažnai kartojasi, pradeda trukdyti ne tik dirbti, bet ir palaikyti asmeninius santykius. Šiai ligai nesvarbus žmogaus išsilavinimas, socialinė padėtis, amžius ar lytis. Polinkį į depresiją paprastai nulemia biologiniai veiksniai, tačiau ligos pradžiai įtaką dažniausiai daro neigiami gyvenimo įvykiai. Žmones susimąstyti apie depresiją priverčia įvairios priežastys, bet labai svarbu pasakyti, kad bloga nuotaika – tai dar ne depresija. Nebent bloga nuotaika ir kiti depresijai būdingi simptomai trunka ilgiau kaip dvi savaites. Tada jau verta susirūpinti.

 

Depresijai būdinga triada: liguistai prislėgta nuotaika, sulėtėjusi psichinė veikla ir užslopinti judesiai. Sergantieji jaučia nerimą, liūdesį, susierzinimą, pyktį, nepasitikėjimą savimi, jaučiasi nelaimingi, bejėgiai ir visų užmiršti, pradeda galvoti apie savižudybę. Taip pat nustoja domėtis aplinka, sunkiai sutelkia mintis, vargiai gali priimti net paprasčiausią sprendimą. Pasaulis jiems atrodo beviltiškai juodas ir nykus. Depresijos apimtas asmuo pradeda šalintis žmonių, nebenori (nebeturi jėgų) dalyvauti veikloje, kuri anksčiau džiugino. Užslopinti ir sulėtėję judesiai reikalauja daugiau laiko darbui atlikti, o sunkiausia – ką nors pradėti daryti. Kartais žmogus ištisą dieną guli lovoje įsmeigęs akis į vieną tašką.

 

Beveik visi sergantieji depresija patiria vienokius ar kitokius fizinius negalavimus, kaip antai, nemigą, nuolatinį nuovargį, padidėjusį ar sumažėjusį apetitą. Kartais apninka migrena, svaigsta galva, juntami skausmai širdies plote, sutrinka menstruacijų ciklas, sumažėja seksualinis potraukis. Jei vienu metu patyrėte penkis ar daugiau šių simptomų ir tokia būsena tęsiasi ilgiau nei dvi savaites – nedelsdamos kreipkitės į gydytoją. Negydoma depresija gali tapti chroniška ir persekioti visą likusį gyvenimą.

 

Kaip įveikti depresiją?

 

⇒ Venkite vienumos. Neatsiribokite nuo kitų, paplepėkite su drauge, pasivažinėkite dviračiu, pažaiskite šachmatais. Svarbu būti užsiėmusiai bet kuo, net jei nieko nesinori daryti.

⇒ Susidarykite planą mažiausiai savaitei į priekį įtraukdama ką nors malonaus (nueiti į kiną, nusipirkti knygą, aplankyti seniai matytą draugę, pakeisti namų interjerą). Galvokite apie laukiantį ir malonų įvykį, šventę ar atostogas artimiausioje ateityje. Visada smagu kažko laukti.

⇒ Pasikalbėkite apie savo išgyvenimus su tais, kuriais pasitikite (artimaisiais, draugais, gydytoju, psichologu). Atsiras daugiau jus palaikančių žmonių ir kartu gausite daugiau informacijos, kaip įveikti patiriamus simptomus.

⇒ Nekaltinkite savęs. Stenkitės nedaryti svarbių sprendimų (mesti darbą, mokslą, nutraukti santykius). Palaukite geresnių laikų.

⇒ Daugiau judėkite. Fizinis aktyvumas padeda įveikti depresiją.

 

Tekstas psichologės Rasos Aukštinaitytės
 

Žurnalas „JI“
Temos: 2 Nuotaika Depresija

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Kelionės po pasaulį Vilhelmui sudėliojo planus: sukūrė unikalų verslą – stebisi net Anglijos NT profesionalai

Verslas

Geresnis susisiekimas su Ispanija lietuvius gundo ten pirkti būstą

15min iš Ploješčio Sportas

Rumunijos žiniasklaida įvertino pergalę prieš Lietuvą: „Neturėjote jokių šansų“

Interviu 24sek

Andrejus Kirilenka: „Atleiskite, geriausias rungtynes sužaisdavau prieš Lietuvą“

Pasaulis kišenėje

Savaitgalio kelionė aplink Gardos ežerą – vaizdai atima žadą net ir blogu oru

Gyvenimas

Vyrams brazilišką depiliaciją atliekanti meistrė: apie iškrypėlius, sugriautus mitus ir erekciją

Aktualu

Kandidatai be grimo: P.Auštrevičius – apie tris pirties taisykles ir dainą „Už Petrą“

Atsarginiai: skandalas čempionų namuose, M.Jordano stilius ir tvanas Klivlende

Neišsiųsti CV Kultūra

Germanas Skoris: apie trūkstamą Meistrą ir Margaritą, (trūkstamą) Vilniaus senamiestį ir lietuviško garso gimimą

Vardai

Popscenos princesė Monique Vilniuje pristatė po ilgų kūrybinių išgyvenimų gimusį albumą

Gyvenimas

Misija (ne)įmanoma: kaip surasti antrąją pusę brandžiame amžiuje

Vardai

Goda Alijeva pirmajame interviu po skyrybų: „Stengiausi išgelbėti šeimą, bet nepavyko“

„KOK World GP in Vilnius“ turnyro kovų ringo merginos

Sportas

Lietuvos futbolui – dar vienas N.Kesmino kirtis: „Moralinė nekrofilija – kas galėjo pagalvoti?“

Vardai

Peliukas Mikis švenčia 90 metų jubiliejų: kaip vietoj triušio Osvaldo „gimė“ ši animacijos legenda?

Maistas

Knygos „Prancūzijos virtuvė“ autorės receptas: bananiniai avižiniai blynai su linų sėmenimis

Gazas

Renkame „Tautos automobilį 2019“: „Mercedes-Benz A“, jau nebijantis briedžio testo

Vardai

Profesorius Alfredas Bumblauskas švenčia 62-ąjį gimtadienį

Sportas

Bušido kovos: pergalingas S.Maslobojevo sugrįžimas, 5 nokautai ir turko akibrokštas, kokio nėra buvę

15min iš Ploješčio Sportas

Dūrį Rumunijoje apibendrinęs E.Jankauskas: „Ši lyga mums akivaizdžiai per kieta“

Naujienos

Gyvenimas

Kelionės po pasaulį Vilhelmui sudėliojo planus: sukūrė unikalų verslą – stebisi net Anglijos NT profesionalai

Aktualu

Dėl lėktuvo gedimo D.Grybauskaitė neišskrido į Latvijos Nepriklausomybės 100-mečio iškilmes

Verslas

Geresnis susisiekimas su Ispanija lietuvius gundo ten pirkti būstą

Sportas

S.Maslobojevas po kovos buvo atviras: „Kai tenka kovoti Lietuvoje, negaliu užmigti“

15min iš Ploješčio Sportas

Rumunijos žiniasklaida įvertino pergalę prieš Lietuvą: „Neturėjote jokių šansų“

Gyvenimas

Vyrams brazilišką depiliaciją atliekanti meistrė: apie iškrypėlius, sugriautus mitus ir erekciją

Interviu 24sek

Andrejus Kirilenka: „Atleiskite, geriausias rungtynes sužaisdavau prieš Lietuvą“

Atsarginiai: skandalas čempionų namuose, M.Jordano stilius ir tvanas Klivlende

Pasaulis kišenėje

Savaitgalio kelionė aplink Gardos ežerą – vaizdai atima žadą net ir blogu oru

Aktualu

Kandidatai be grimo: P.Auštrevičius – apie tris pirties taisykles ir dainą „Už Petrą“

Aktualu

Šalčininkuose nuteisti policininko tėvų turtą deginę ir aliejų į šulinį pylę vyrai

Neišsiųsti CV Kultūra

Germanas Skoris: apie trūkstamą Meistrą ir Margaritą, (trūkstamą) Vilniaus senamiestį ir lietuviško garso gimimą

Vardai

Popscenos princesė Monique Vilniuje pristatė po ilgų kūrybinių išgyvenimų gimusį albumą

Gyvenimas

Misija (ne)įmanoma: kaip surasti antrąją pusę brandžiame amžiuje

Vardai

Goda Alijeva pirmajame interviu po skyrybų: „Stengiausi išgelbėti šeimą, bet nepavyko“

Vardai

Peliukas Mikis švenčia 90 metų jubiliejų: kaip vietoj triušio Osvaldo „gimė“ ši animacijos legenda?

Gazas

Renkame „Tautos automobilį 2019“: „Mercedes-Benz A“, jau nebijantis briedžio testo

Maistas

Nuoširdi Kalėdų dovana, kurią gaminant įsitrauks visa šeima, o išlaidauti neprireiks

Sportas

Lietuvos futbolui – dar vienas N.Kesmino kirtis: „Moralinė nekrofilija – kas galėjo pagalvoti?“

„KOK World GP in Vilnius“ turnyro kovų ringo merginos

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką