Dabar populiaru
Publikuota: 2013 liepos 23d. 18:00

Kaip patirti tobulą malonumą?

Ji
Fotolia nuotr. / Ji

Skirtumas tarp „malonu“ ir „tiesiog fantastiška“ – didžiulis. Psichologai suskirstė jį į 100 punktų. Paaiškėjo, kad dauguma mūsų tenkinasi menkais malonumais, o štai patirti 100 procentų malonumą sugeba tik retas. Tad turbūt verta lygiuotis į juos?

Kaip padidinti ir pratęsti malonumą?

 

1 procentas – suvalgykite gabalėlį juodojo šokolado, kruopelytę gero sūrio, graikišką riešutą ir pusę banano. Norite 2 procentų, prašom – tai bus visas bananas, du gabaliukai šokolado, kubelis sūrio. Šitų produktų sudėtyje yra triptofano – tai amino rūgštis, reikalinga mūsų ląstelėms pagaminti „laimės hormonui“ – serotoninui.

 

5 procentai – šypsokitės! Šypsena – universalus malonumo dopingas. Net jei šypsoti nesinori, pakelkite lūpų kampučius – po kurio laiko ir tikrai nuoširdžiai nusišypsosite.

 

10 procentų – klausykitės mėgstamos muzikos! Ne veltui penkių žvaigždučių viešbučiuose visur tyliai skamba klasikinė muzika: restoranuose, liftuose, koridoriuose. Juk muzika stimuliuoja ne tik klausą, bet ir sukelia malonumo pojūtį, o ilgai užsitęsusi slegianti tyla veikia neigiamai ir neleidžia džiaugtis jokiais malonumais. Pabandykite vieną skanėstą suvalgyti spengiančioje tyloje ir kitą – liejantis, pavyzdžiui, Mozarto muzikai – pajusite skirtumą. 

 

20 procentų sulieknėkite! Malonus kūno lengvumas pajuntamas net numetus kelis kilogramus, o ką jau kalbėti apie pojūtį atsikračius viso „gelbėjimo rato”.

 

30 procentų – lavinkite receptorius! Tik tada jie reaguos net į silpniausią stimuliaciją. Pradėkite nuo uoslės – įlašinkite šlakelį eterinio rožių aliejaus į puodelį su vandeniu ir mėgaukitės aromatu. Tuomet nupilkite pusę vandens, o į likusį puodelyje pripilkite naujo – taip perpus sumažės aromato koncentracija: stenkitės jį uosdama pajusti malonumą. Paskui vėl atskieskite ir vėl stenkitės užuosti – panašiai treniruojasi kvepalų ekspertai, vadinamieji „nosys“. Panašiai galim treniruoti ir skonio receptorius.

 

40 procentų – tapkite „vieversiu“ – kelkitės auštant, eikite miegoti saulei leidžiantis – gyvenkite saulės ritmu. Tai suteiks nevienadienio malonumo ir didžiulį pliūpsnį energijos!

 

50 procentų sportuokite! Kai jūsų raumenys intensyviai pasidarbuoja, visuomet pakyla nuotaika. Bet jei vaikystėje kūno kultūra buvo pati baisiausia pamoka, nes mokytojas negyvai užvaikydavo versdamas sukti ratą po rato stadione, sportas su malonumu asocijuosis sunkiai. Bet tereikia surasti sporto šaką, kuri jums patiks – tuomet viskas ir pasikeis. Nenorite bėgioti – plaukiokite, žaiskite tinklinį, lankykite pilateso užsiėmimus, važinėkite dviračiu ar tiesiog vaikščiokite.

 

60 procentų – išsivalykite organizmą. Kai jame prisikaupę šlakų, receptoriai tarsi užblokuoti. Jums niekas nemiela, neskanu, nieko nesinori. Pabandykite porą savaičių atsisakyti kavos, o vietoj jos gerkite tokį žolelių mišinį: valgomąjį šaukštą ramunėlių, mėtų, sukatžolės, jonažolės ir erškėtrožių vaisių užpilkite puse litro verdančio vandens ir atvėsinkite iki kambario temperatūros. Gerkite po stiklinę tik pabudę ir stiklinę prieš miegą – jūsų receptoriai bus kaip nauji!

 

80 procentų – pajuskite dabarties momentą! Įsivaizduokite, kad giliai įtraukiate arbatos aromatą, stovėdama prie lango – už kurio čiulba paukščiai ir žydi pieva, jaučiate saulės šilumą ir švelnų vėjelio dvelkimą... Kuo daugiau jausmų išgyvenate kartu, tuo daugiau malonumo patiriate.

 

100 procentų – pagalvokite apie tai, kas jus verstų pasijusti beprotiškai laimingais. Kiekvieno – kitoks receptas...

 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Liūties įkaitu tapęs kaunietis: „Moki pinigus, o nei stogą sutvarko, nei žalą atlygina“

Interviu Sportas

Tarp rusų ir turkų pažadų įstrigęs V.Lekevičius prakalbo apie atsisveikinimą su „Atlantu“

Verslas

Į Lietuvą ateina rusų „Yandex. Taxi“: startas – liepos pabaigoje

Aktualu

Rasistinę užuominą paleidusi europarlamentarė Laima Andrikienė pasiteisino: „Realybę reikia priimti“

Sportas

Žūtbūtinis riterių mūšis Kazachstane: „Irtyš“ – „Trakai“

24sek

Šarui siūlytą vietą „Raptors“ klube užims S.Scariolo

Mokslas.IT

Įsilaužta į „Litesko“ svetainę, vykdomas auditas dėl asmens duomenų nutekėjimo

Deuce

Puikios naujienos iš už Atlanto: Ričardas Berankis pateko į „US Open“

Gazas

„Aurum 1006 km lenktynių“ treniruotes atvėsino lietus

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

Aktualu

Pensininkus užrūstinusi Rusijos valdžia atkakliai stumia pensijų reformos buldozerį

Sportas

Olimpinis prizininkas – mirtinai subadytas per nesuvokiamą incidentą gatvėje

Verslas

Vilnietį išgąsdino klaida degalinėje: už benziną – 5,55 euro, dyzeliną – 8,88 euro

Vardai

Gintarė Karaliūnaitė besibaigiant skyrybų procesui: „Jis vis dar grasina“

Verslas

Parduodamas Arvydo Sabonio namas Žaliakalnyje

Vardai

Policija prašo pagalbos: į tėvynę grįžusi prapuolė buvusi „Olialia pupytė“ Sandra Grafinina

Vardai

Gatvėje smurtavusiai bokso čempionei K.Kazarian – teismo smūgiai: apribota laisvė, priteista žala

Aktualu

V.Putinas pasmerkė JAV jėgas, pasirengusias paaukoti Rusijos ir Amerikos santykius

Gazas

Pritrūkęs detalės „Autoplius.lt Fast Lap“, lenktynininkas ją išsispausdino

Aktualu

Sostinę vėl plauna vasariška liūtis

Naujienos

Aktualu

Liūties įkaitu tapęs kaunietis: „Moki pinigus, o nei stogą sutvarko, nei žalą atlygina“

Interviu Sportas

Tarp rusų ir turkų pažadų įstrigęs V.Lekevičius prakalbo apie atsisveikinimą su „Atlantu“

Verslas

Į Lietuvą ateina rusų „Yandex. Taxi“: startas – liepos pabaigoje

Aktualu

Rasistinę užuominą paleidusi europarlamentarė Laima Andrikienė pasiteisino: „Realybę reikia priimti“

Sportas

Žūtbūtinis riterių mūšis Kazachstane: „Irtyš“ – „Trakai“

24sek

Šarui siūlytą vietą „Raptors“ klube užims S.Scariolo

Mokslas.IT

Įsilaužta į „Litesko“ svetainę, vykdomas auditas dėl asmens duomenų nutekėjimo

Deuce

Puikios naujienos iš už Atlanto: Ričardas Berankis pateko į „US Open“

Gazas

„Aurum 1006 km lenktynių“ treniruotes atvėsino lietus

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

Aktualu

Pensininkus užrūstinusi Rusijos valdžia atkakliai stumia pensijų reformos buldozerį

Sportas

Olimpinis prizininkas – mirtinai subadytas per nesuvokiamą incidentą gatvėje

Verslas

Vilnietį išgąsdino klaida degalinėje: už benziną – 5,55 euro, dyzeliną – 8,88 euro

Vardai

Gintarė Karaliūnaitė besibaigiant skyrybų procesui: „Jis vis dar grasina“

Verslas

Parduodamas Arvydo Sabonio namas Žaliakalnyje

Vardai

Policija prašo pagalbos: į tėvynę grįžusi prapuolė buvusi „Olialia pupytė“ Sandra Grafinina

Vardai

Gatvėje smurtavusiai bokso čempionei K.Kazarian – teismo smūgiai: apribota laisvė, priteista žala

Aktualu

V.Putinas pasmerkė JAV jėgas, pasirengusias paaukoti Rusijos ir Amerikos santykius

Gazas

Pritrūkęs detalės „Autoplius.lt Fast Lap“, lenktynininkas ją išsispausdino

Aktualu

Sostinę vėl plauna vasariška liūtis

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Išmanus kaimas

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką