Dabar populiaru
Publikuota: 2018 liepos 24d. 07:06

Kodėl „atsiprašau“ gali būti toksiškas žodis ir ką sakyti vietoj jo

Atsiprašau
„Fotolia“ nuotr. / Atsiprašau

Eidami gatve į kažką atsitrenkiate – sakote „atsiprašau“. Pamirštate kažkieno gimtadienį – sakote „atsiprašau“.Tačiau kai kažkas padarė kažką negero jums arba negerbė jūsų, ar atsiprašote?

Tikriausiai galvojate, ne, tikrai ne. Tačiau štai pavyzdys: suorganizavote vaizdo konferenciją su keliais žmonėmis tam tikru laiku, tačiau jie praleidžia šį susitikimą. Jie nesiteisina ir perskambina tada, kai jūs jau užsiėmę kitais reikalais. Ar vis tiek atsiprašote už tai, kad tuo metu negalite kalbėti?

Perpetua Neo, terapeutė bei psichologijos mokslų daktarė teigia, kad nuo atsiprašinėjimų dažniausiai kenčia moterys. Kai kurios atsiprašinėja, nes nenori įžeisti kažkieno jausmų arba tiesiog nenori prarasti ateityje potencialiai reikalingos profesionalo pagalbos. P.Neo sakė, kad iš esmės sakote „negerbk manęs“.

„Kai per daug atsiprašinėjate, į jus pradedama žiūrėti ne taip rimtai, esate linkę būti mažiau gerbiami, – moteris sakė „Business Insider“. – Taip atsitinka darbe, ypač kai darbovietėje reikalų turite su vyrais.“

Kai kurie žmonės bandys pasinaudoti galios dinamika. Kai taip atsitinka, jei jau turite įprotį per dažnai atsiprašinėti, greičiausiai jumis naudosis.

„Jausitės labai mažas ir norėsis už viską atsiprašinėti, jūs tarsi virš savęs pakabinate neoninę iškabą „užgauliokite mane“, – sakė P.Neo. – Tokie atsiprašinėjimai turi baigtis, ypač ten, kur sujaukta galios dinamika.“

Kompulsinį atsiprašinėjimą galėjote „pasigauti“ būdami jaunesni, o gal to išmokote smurto kupinų santykių situacijose. Kai kurie žmonės, su kuriais blogai elgėsi jų tėvai ar buvęs partneris, bus įpratę atsiprašinėti vien už tai, kad užima erdvę.

TAIP PAT SKAITYKITE: Toksiški ir sveiki poros santykiai: situacijos, kurios padės pažinti skirtumus

Kai jie pradeda gyti nuo savo traumos, jie pradeda brėžti ribas. Tačiau vienas didžiausių barjerų, su kuriais jie susiduria, tai atsiprašinėjimas... už viską, sako P.Neo, „todėl labai svarbu, kad paklaustumėte savęs: kodėl atsiprašinėjate?“

„Scanpix“ nuotr./Susikrimtusi moteris
„Scanpix“ nuotr./Susikrimtusi moteris

Ar todėl, kad esate pripratę barti save, arba dėl to, kad kiti jus įžeidinėja ir kritikuoja? Jei atsiprašinėjate vien už tai, kad egzistuojate, P. Neo sako, kad tas balsas jūsų galvoje galbūt net ne jūsų – galbūt tai kažkieno balsas iš jūsų praeities.

Pavyzdžiui, jei jums „praplovė smegenis“ ir privertė kaltinti save už viską, greičiausiai išmokote atsiprašinėti ir už tai, kaip jaučiatės, o dėl to niekada neturėtumėte atsiprašinėti.

„Savo klientų klausiu: kas jums sako, kad esate toks kvailas? Ir tai gali būti jų mama ar tėtis, arba buvęs partneris, arba bet kas kitas, – sakė moteris. – Jei negalite tildyti tų balsų prieš jais atsikratant, jus visada persekios tas pojūtis, kad esate mažytis, o jūsų smegenys visada galvos, kad dėl visko kalti jūs.“

Tačiau tai nereiškia, kad išvis nereikia atsiprašinėti. Tai reiškia, kad turite išmokti įprasminti savo atsiprašymus. Tada, kai reikės atsiprašyti, būsite nuoširdesni. Atkreipkite dėmesį į situacijas, kai per daug atsiprašinėjate, ir paklauskite savęs, ar yra alternatyva, pataria P.Neo. Pavyzdžiui, „atleiskite“, kai bandote prasibrauti pro minią, vietoje atsiprašymo už savo egzistavimą. Arba, jei keletą minučių vėluojate, sakykite „Ačiū už jūsų kantrumą.“

Atkreipkite dėmesį į situacijas, kai per daug atsiprašinėjate, ir paklauskite savęs, ar yra alternatyva.

Taip pat galite pasidaryti struktūrinę diagramą su tokiais klausimais, kaip „Ar kažką įžeidžiau/įskaudinau?“ arba „Ar buvau grubus arba nepagarbus?“ Jei atsakymas yra „taip“, turėtumėte atsiprašyti. Jei „ne“ – gyvenkite toliau.

„Tai skirtumas tarp buvimo maloniu ir profesionaliu ir buvimo geru žmogumi, – sakė P.Neo. – Ir kartais perkrauname tą gerą žmogų, neturinčio ribų ir linkusio būti entuziastingu.“

Netampate blogu žmogumi, jei nustojate nuolat atsiprašinėti. Iš tiesų, sakė P.Neo, jei jau per daug atsiprašinėjate, tikrai toks netapsite. „Moterys bijo tapti panašios į vyrus – jie grubūs ir jaučiasi turintys teisę taip elgtis. Moterims iki to dar labai toli“, – sakė ji.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

15min tema Verslas

Čia tai algų augimas: tarnautojui – 50–100 eurų, įstaigos direktoriui – 500 eurų „į rankas“

Aktualu

15min studijoje – Įvaikinimo ir globos skyriaus vedėja Agnė Marčiukaitienė

Gazas

Smarkus snygis sostinėje sutrikdė eismą: keliuose spūstys, sutriko viešojo transporto darbas

Aktualu

Penktadienio ryto avarijos Kaune – vienas vairuotojas įpūtė 0,09 promilės

24sek

Brandonas Daviesas – apie balsą „Žalgirio“ rūbinėje ir Kauno greičio matuoklius

Aktualu

Rusijoje ore susidūrė du naikintuvai bombonešiai

Aktualu

Automobilių eismas Žemaitės gatvėje bus draudžiamas iki pirmadienio, viešasis transportas važiuos

Aktualu

Ciklonas atneš itin audringus orus – užklups pavojingi vėjo gūsiai, šlapdriba ir lietus

Vardai

Simo Jasaičio „meiluže“ vadinta Arūnė po skandalo džiaugiasi sėkme versle: „Klientų tik padaugėjo“

Gyvenimas

Ką sėti sausį? Tinklaraštininkė pataria neskubėti

15min iš Dakaro Gazas

Dakaras baigėsi: po apdovanojimų ceremonijos lietuviai su medaliais grįžta į namus

Aktualu

Regina Statkuvienė: Politikai prieš visuomenę. Arba iš Agoros – į Olimpą

Aktualu

Netikrame puslapyje – šauktinių sąrašai: apsigauti galėjo ne vienas

Verslas

Nei juoktis, nei verkti: ekonominė krizė Turkijoje žlugdo pilių projektą

Aktualu

Pensijų chaoso padarinys – Kaune pinigai įteikti ne pensininkei, o pašaliniam asmeniui

Vardai

15min studijoje – Monika Linkytė: turą pristatanti atlikėja skaitytojams žada dovanų

Vardai

„Atspėk, kas dėžėje“ – juoko pliūpsnis: tokių išsigandusių Anželos ir Žygio Gečų dar nematėte

Pasaulis kišenėje

Miestai, kur 5 žvaigždučių viešbučiai – pigiausi

Aktualu

15min studijoje – pokalbis su naujuoju švietimo, mokslo ir sporto ministru Algirdu Monkevičiumi

Aktualu

Ateinanti vasara – paskutinė, kai pajūrio paplūdimių lauko kavinėse bus alkoholio

Aktualu

Nuslinko Ukmergės piliakalnio šlaitas

Sportas

WADA skelbia surinkusi reikalingus duomenis Maskvos antidopingo laboratorijoje

Vardai

Buvęs F1 čempionas Jensonas Buttonas taps tėvu: jo sužadėtinė Brittny Ward laukiasi

Gazas

Juodoji Dakaro ralio pusė: per 41-erius metus – septynios dešimtys aukų

Gyvenimas

N.Campbell „Louis Vuitton“ kolekcijos pristatyme pasirodė kardinaliai pakeitusi šukuoseną

Naujienos

Sportas

Dėl nuotraukos su lašeline JAV plaukimo legendai – 14 mėnesių diskvalifikacija

24sek

Po mainų teisės į Renaldą Seibutį atsidūrė Los Andžele

Aktualu

Ambasadorė: JAV nepasitiki ir niekada nepasitikės Rusija

Vardai

Jessie Ware išbaidė lietų Vilniuje: britų žvaigždės koncerte – gerbėjų gėlės ir padėkos publikai

24sek

Mainų karuselė gali įsukti ir J.Valančiūną: „Raptors“ toliau ieško variantų

Aktualu

Kodėl NATO su Juodkalnija – stipresnė?

Apklausa: viešosios elektroninės paslaugos – ar naudojatės jomis?

Aktualu

S.Bannonas kraustosi į Europą: kurstys kraštutinių dešiniųjų revoliuciją

Pasaulis kišenėje

Protestai Nikaragvoje, arba Kaip per dieną sunaikinti šalies turizmą

Aktualu

Rolando Poškaus nužudymas Anglijoje: įtarimai bendrininkavus su tautiečiais pareikšti lietuvei

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyvė Laima: „Ryte užburia rasotos gėlės“

Gazas

Eksperimentas: kodėl elektromobilių vairuotojai valgo geresnį maistą ir skaito daugiau knygų?

Aktualu

Šiauliai mokės stipendijas liekantiems dirbti mieste po mokslų

Verslas

Naujasis „Vilniaus vandenų“ vadovas M.Švaikauskas neįžvelgia interesų konflikto

Vilniuje sunkvežimis trenkėsi į apšvietimo stulpą

Sportas

„Sūduvą“ treniravęs serbas „Crvena zvezda“ ekipai siunčia neramią žinutę

24sek

NBA turgus jau rimsta: tarp didžiausių laimėtojų: „Warriors“, „Lakers“ ir „Nuggets“

Kultūra

U.Kiguolis: norėjosi, kad dvaras būtų gyvas

Vardai

Sūnaus gimtadienį atšventę Oksana ir Simas Jasaičiai: „Geriausia dovana – kad tėveliai yra kartu“

Kultūra

„Hamletas“ po atviru dangumi: atėjo net ir matę keturis kartus

Aktualu

A.Paulauskas apie Rusijos kaltinimus: tuoj kils klausimas, ar pripažinti mūsų Kovo 11-osios Aktą

Deuce

Ričardas Berankis neįveikė pirmojo Atlantos dvejetų turnyro etapo

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: Ar tikrai šiluma kaulų nelaužo?

Maistas

Tarptautinė dešrainių diena: 3 nesudėtingi receptai

Aktualu

Iki popiežiaus vizito – 60 dienų

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

03:37
03:27
00:29

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką