Dabar populiaru
Publikuota: 2012 liepos 24d. 23:08

Psichologų pastebėjimai: kaip ir kiek atostogauti

Atostogos
Fotolia nuotr. / Atostogos

Įsibėgėjus vasarai, kiurksodami tvankiame biure, atostogų laukiame lyg dieviškosios manos iš dangaus. Tik bėda, kartais laiką, kuris turėjo tapti atgaiva kūnui ir sielai, sugebame taip sukomplikuoti, kad tetrokštame vieno: kuo greičiau vėl sprukti į darbą.

Atostogos – ne problemoms spręsti!

Kaip manote, kam žmogui skiriamos atostogos? Juk galėtumėte lyg koks prisukamas žmogutis dirbti ir dirbti. Bet kur tau! Pasirodo, mums reikia pailsėti. Žodį PAILSĖTI apsibraukite raudonai ir įsidėmėkite. Būtent tam ir reikalingos atostogos. Kad atgautumėte jėgas, atgaivintumėte jausmus, pasisemtumėte įspūdžių ir paskui su nauja energija noriai ir spėriai vėl kibtumėte į darbus.

Betgi pažiūrėkime, kaip elgiasi kai kurie žmonės!

„Ateis atostogos, susiremontuosiu butą, gražiai išravėsiu kolektyvinį sodą, pertvarkysiu tėvų kapus…“ – energingai kuria atostogų planus kai kurie. Kai susitinki tokį po atostogų, atrodo dar prasčiau nei prieš jas. Kol visi dalijasi kelionių įspūdžiais, jis niūriai kiurksojo kampe ir atrodo toks nusiplūkęs ir suvargęs, kad susidaro įspūdis, jog neatostogavo mažų mažiausiai pusšimtį metų. Nieko nuostabaus. Juk visas atostogas praleido iš prekybos centro tampydamas statybines medžiagas, paskui iki išnaktų plušėjo sode ir pan. Iš poilsio liko šnipštas – nei naujų įspūdžių, nei teigiamų emocijų.

Turėkite galvoje: atostogos yra atostogos. Juk niekam nenusikaltote, kad per jas turėtumėte lenkti nugarą lyg arklėnas. Na, o jei esate toks ūkiškas, kad be namų darbų negalite gyventi nė dienos, skirkite jiems bent jau ne daugiau kaip pusę atostogų, o kitą trūks plyš išsiruoškite kur nors toliau nuo namų, kad nekiltų pagunda dirbti. Jokio skirtumo, kur vyksite. Poilsis dobiliukų pievelėje kaimo sodyboje ne mažiau geras ir veiksmingas nei egzotiškame paplūdimyje. Juk atostogų tikslas – tiesiog „pravėdinti smegenis“. Kaip ir kur tai darysite, neesminis skirtumas.

Psichologinis patarimas. Smegenys geriausiai ir greičiausiai „atsijungia“ nuo įprastos dienotvarkės, kai vos baigus darbus tuoj pat kur nors išvykstama. Kuo toliau nuo kasdienybės ir buities. Po tokių atostogų jautiesi tarsi nusileidęs iš kosmoso. Iš galvos išdulka visi rūpesčiai, nesklandumai. Grįžęs kurį laiką į kompiuterį ar įprastą darbo vietą žiūrį taip, lyg matytum pirmąkart gyvenime. Jei po atostogų pasijusite būtent taip, vadinasi svarbiausias tikslas pasiektas – jūsų smegenys maksimaliai atsipalaidavo ir pailsėjo.

Kiek atostogauti?

Svarbiausią aspektą išsiaiškinome: atostogos skirtos ne butui remontuoti ar kitoms problemoms spręsti, o poilsiui. Antras svarbus dalykas: kiek turėtų trukti atostogos? Psichologai rekomenduoja du optimaliausius variantus: trumpąjį, t.y. turiningą savaitgalį, ir ilgąjį – dešimties dienų poilsį.

Dešimt dienų, suprantama. Bet savaitgalis?! Anoks čia poilsis! Vos spėji mirktelėti, o jo ir nėra. Jeigu tas dvi dienas kuisitės namuose ar visą laiką spoksosite televizorių, jūsų tiesa – tokio poilsio nauda abejotina. Tačiau jei iš pat šeštadienio ryto susitepsite sumuštinių, susikrausite nedidukę kuprinaitę ir porai dienų leisitės į mini ekskursiją, pirmadienį būsite toks energingas ir gerai nusiteikęs, kad skraidyte skraidysite.

Iš tiesų, gerai susiplanavus, per savaitgalį galima nuveikti labai daug. Išmaišyti pusę Lietuvos, surengti ekskursiją po artimiausią kaimyninę šalį ar praleisti romantišką savaitgalį pajūryje.

Dešimties dienų atostogas psichologai pataria rinktis taip pat ne šiaip sau. Yra pastebėta: kai žmogus išsiruošia ilgesniam poilsiui, pirmosios trys dienos paprastai būna kritinės. Staiga atitrūkę nuo įtempto darbo, nežinome, kur dėtis, ką veikti. Šiuo periodu kyla daugiausia nuotaikų svyravimų, ginčų su partneriu. Apie ketvirtą penktąją dieną mūsų psichika pagaliau prisitaiko prie naujojo tempo ir tik tada pradedame iš tikrųjų mėgautis poilsiu. Dešimties dienų visiškai pakanka, kad pasisemtume šviežios energijos ir gerai išsivėdintume galvą. Jei atostogos užtrunka pernelyg ilgai, daugelis žmonių vėl pradeda irzti, nes poilsis tampa rutina, beprasmiu dykinėjimu.

Psichologinis patarimas. Jei tik leidžia darbo specifika, geriausia atostogas skaidyti į kelias dalis. Psichologų nuomone, geriausiai ilgesnių atostogų eiti du kartus per metus, maždaug kas pusmetį. Kitaip tariant, vienu ypu imkite ne daugiau kaip dvi savaites. Per tiek laiko spėsite ir pailsėti, ir atsigauti, o gal net ir pasiilgti darbo. Jei iškart pasiimsite visą mėnesį, dvi atostogų savaitės, galima sakyti, bus iššvaistytos veltui. Verčiau jas pataupyti sunkesniems laikams. Po pusmečio alinamo darbo jos bus tikras išganymas.

Žurnalas „JI“

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Konservatoriai sieks atšaukti mokesčių reformą, o jei nepavyks – nepalaikys biudžeto

15min iš Ploješčio Interviu Sportas

Tylą nutraukęs G.Arlauskis apie sugrįžimą į rinktinę: „Šiuo metu – ne“

Aktualu

CŽV išvada: Saudo Arabijos princas suorganizavo žurnalisto J.Khashoggi nužudymą

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: briediena kanadietiškai

Gyvenimas

Saudo Arabijos karališkosios šeimos grožio terapuetė Lilija: „Turėdavau būti pasiekiama per 20 minučių“

Aktualu

Apleistos turgavietės padegėjai visiškai suįžūlėjo: šįkart gaisrą sukėlė dienos metu

Aktualu

Naujos konservatorių partijos įkūrėjai nerodo savo veidų

24sek

Panevėžio „Lietkabeliui“ – kaltinimas dėl skolų ir neteisėto sprendimo

Mokytojų palaikymo akcija „ŠMM, išgirsk mokytojus“ prie Vilniaus Žemynos progimnazijos

Aktualu

TS-LKD taryba patvirtino: prezidento rinkimuose rems Ingridą Šimonytę

Vardai

Carolina Herrera žeria patarimų moterims: „Niekas taip nesendina, kaip bandymas apsimesti jaunai“

24sek

Perimtas žalgiriečių ginklas: kaip „Barca“ suvystė „Žalgirį“?

„Vieni vartai“: (Ne)prarasta karta, E.Jankauskas ir Lietuva – Rumunija

Verslas

Remontui lombarde pasiskolinusi pora liko ir be buto, ir su skolų našta

Vardai

V.Siegel švenčia 24-ąjį gimtadienį: „Didžiausias džiaugsmas – dukra. Mano „aš“ nuėjo į antrą planą“

Sportas

Geriausias planetoje Ricardinho panašumų į L.Messi mato daugiau nei su C.Ronaldo

Vardai

Mauricijuje medų kopinėję Skaisgiriai liko sužavėti rojų primenančių vaizdų, kurie – lyg atvirutės

Aktualu

Konservatoriai tvirtins dešimt kandidatų į merus

Gyvenimas

Alkoholikas Povilas: „Gimus sūnui, švenčiau tris paras“

Multimedija

Didžiausia pasaulyje atostogų būsto nuomos paieškos sistema

Naujienos

Aktualu

Konservatoriai sieks atšaukti mokesčių reformą, o jei nepavyks – nepalaikys biudžeto

15min iš Ploješčio Interviu Sportas

Tylą nutraukęs G.Arlauskis apie sugrįžimą į rinktinę: „Šiuo metu – ne“

Aktualu

CŽV išvada: Saudo Arabijos princas suorganizavo žurnalisto J.Khashoggi nužudymą

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: briediena kanadietiškai

Gyvenimas

Saudo Arabijos karališkosios šeimos grožio terapuetė Lilija: „Turėdavau būti pasiekiama per 20 minučių“

Aktualu

Apleistos turgavietės padegėjai visiškai suįžūlėjo: šįkart gaisrą sukėlė dienos metu

Aktualu

Naujos konservatorių partijos įkūrėjai nerodo savo veidų

24sek

Panevėžio „Lietkabeliui“ – kaltinimas dėl skolų ir neteisėto sprendimo

Mokytojų palaikymo akcija „ŠMM, išgirsk mokytojus“ prie Vilniaus Žemynos progimnazijos

Aktualu

TS-LKD taryba patvirtino: prezidento rinkimuose rems Ingridą Šimonytę

Vardai

Carolina Herrera žeria patarimų moterims: „Niekas taip nesendina, kaip bandymas apsimesti jaunai“

24sek

Perimtas žalgiriečių ginklas: kaip „Barca“ suvystė „Žalgirį“?

„Vieni vartai“: (Ne)prarasta karta, E.Jankauskas ir Lietuva – Rumunija

Verslas

Remontui lombarde pasiskolinusi pora liko ir be buto, ir su skolų našta

Vardai

V.Siegel švenčia 24-ąjį gimtadienį: „Didžiausias džiaugsmas – dukra. Mano „aš“ nuėjo į antrą planą“

Sportas

Geriausias planetoje Ricardinho panašumų į L.Messi mato daugiau nei su C.Ronaldo

Vardai

Mauricijuje medų kopinėję Skaisgiriai liko sužavėti rojų primenančių vaizdų, kurie – lyg atvirutės

Aktualu

Konservatoriai tvirtins dešimt kandidatų į merus

Gyvenimas

Alkoholikas Povilas: „Gimus sūnui, švenčiau tris paras“

Multimedija

Didžiausia pasaulyje atostogų būsto nuomos paieškos sistema

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką