Pasak Lauren Cook-McKay, santuokos ir šeimos terapeutės ir „Divorce Answers“ viceprezidentės, partneriai gali neteikti pirmenybės seksui dėl įvairių priežasčių.
Pavyzdžiui, tam įtakos gali turėti mažesnis lytinis potraukis, aseksualumas, susilaikymas nuo lytinių santykių dėl religinių ar kultūrinių įsitikinimų arba gyvenimas su tam tikromis ligomis.
„Seksas nėra vienintelis santykių aspektas, kuris daro poras laimingas, – sako L.Cook-McKay. - Jis ne visada yra būtina visaverčių santykių sudedamoji dalis.“ Tiesą sakant, ekspertai teigia, kad šie santykių aspektai gali būti tokie pat svarbūs kaip seksas, jei ne svarbesni. Kokie jie?
Emocinis saugumas
Emocinis saugumas yra bet kokių mylinčių ir palaikančių santykių pagrindas, teigia Jennine Estes, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė bei Estes terapijos įkūrėja, rašoma „Business Insider“.
Emocinis saugumas reiškia, kad jaučiatės pakankamai saugūs, kad galėtumėte būti atviri ir pažeidžiami su savo partneriu. Pavyzdžiui, jei jaučiatės partnerio apleisti arba kažkas, ką jis pasakė, jus nuliūdino, turėtumėte jaustis laisvai ir nebijoti pasidalyti su juo, kodėl esate nusiminęs, nebijodami jo reakcijos.
Priešingai, partneriai, kurie nesijaučia emociškai saugūs, konfliktų metu gali pradėti gintis, konfliktuoti, atsitraukti, užsidaryti arba visiškai vengti nesutarimų. J.Estes sako, kad toks elgesys gali trukdyti bendrauti, o kai kuriais atvejais – sukelti paslėptą nuoskaudą.
Kokybiškai praleistas laikas
Nedideliame 2021 m. tyrime nustatyta, kad kokybiškas laiko praleidimas su partneriu (nesvarbu, ar tai būtų tiesiog pokalbis, ar dalyvavimas veikloje) gali jums padėti:
- jaustis labiau patenkintiems santykiais,
- suvokti daugiau teigiamų savybių savo santykiuose,
- patirti didesnį artumą su partneriu.
Nėra griežtos taisyklės, kiek laiko turėtumėte praleisti kartu. Galiausiai ekspertai teigia, kad reikia rasti tai, kas jums tinka, t. y. skirti laiko bendravimui savaitgaliais, skirti valandą kasdien arba kartą per savaitę rengti pasimatymus.
L.Cook-McKay sako, kad bendri išgyvenimai yra labai svarbūs, nes jie gali padėti atrasti bendrą pagrindą, pasijusti kaip komanda, sukurti teigiamų prisiminimų, kuriuos galėsite prisiminti, ir motyvuoti toliau stiprinti santykius.
„Kuo daugiau pora gali atsitraukti nuo kasdienio streso ir būti šalia vienas kito, tuo labiau jie jausis susiję“, – sako J.Estes.
Pozityvūs tarpusavio santykiai
Remiantis išsamiais psichologo Johno Gottmano tyrimais, poros, kurios turėjo penkias ar daugiau teigiamas santykių patirtis kiekvienai neigiamai patirčiai, yra labiau linkusios likti santuokoje, nei išsiskirti. Remdamasis šiuo stebuklingu santykiu, J.Gottmanas daugiau nei 90 proc. tikslumu galėjo numatyti, ar pora liks susituokusi.
Neigiamos patirtys gali būti pernelyg kritiškas ar paniekinantis partnerio jausmus elgesys, balso pakėlimas arba tylėjimas. Toks elgesys gali pakenkti pasitikėjimui, pagarbai ir intymumui jūsų santykiuose.
Ir atvirkščiai, pozityviau bendrauti galite:
- rodydami nuoširdų susidomėjimą partnerio žodžiais, užmegzdami akių kontaktą, užduodami atvirus klausimus ir praktikuodami reflektyvų klausymąsi.
- Išreikšti fizinę meilę apkabinant partnerį, kai jis grįžta iš darbo, glostant jam nugarą, kai žiūrite filmą, arba laikant jį už rankos, kai einate pasivaikščioti po apylinkes.
- sakydami komplimentus, dėkokite ir dėkokite už tai, ką jie daro, kad palengvintų jūsų gyvenimą.
Konflikto metu ieškokite dalykų, dėl kurių galėtumėte sutarti, o ne tik sutelkti dėmesį į skirtumus. Nuoširdžiai atsiprašykite, kai padarėte ką nors skaudaus bei ieškokite būdų, kaip kartu pasijuokti, kad sumažintumėte įtampą ir praskaidrintumėte nuotaiką diskusijų ir nedidelių nesutarimų metu.
Intymumas
Intymumas ugdo artumo jausmą. Nors daugelis žmonių mano, kad intymumas reiškia tik seksą, L.Cook-McKay sako, kad fizinis intymumas yra tik viena iš sudedamųjų dalių.
Kitos ne mažiau svarbios intymumo rūšys yra šios:
- intelektinis intymumas reiškia, kad kartu mokomės naujų dalykų. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti užsirašyti į maisto gaminimo kursus arba aptarti temas, kurios jums abiem atrodo įdomios.
- emocinis intymumas apima pokalbius apie slapčiausias mintis, troškimus ir baimes. Galite paskatinti partnerį daryti tą patį užduodami atvirus klausimus, pavyzdžiui, „Kas tave verčia jaustis labiausiai mylimam?“ „Ką norėtum išbandyti, bet per daug bijai?“ arba „Kai jauti stresą, ką geriausio galiu dėl tavęs padaryti?“.
- intymumas per patirtis - tai gali būti bet koks komandinis darbas. Norėdami puoselėti šį intymumo tipą, galite susirasti bendrą hobį arba kartu imtis namų tobulinimo projektų.
Pagarba
Abipusė pagarba santykiuose gali prisidėti prie pasitikėjimo ir emocinio saugumo jausmo bei skatinti didesnį sąžiningumą ir pažeidžiamumą. Ji netgi gali skatinti didesnį pasitenkinimą santykiais ir jų kokybę.
Pagarbą galite rodyti bendraudami kasdien:
- gerbdami ribas,
- prireikus suteikdami vienas kitam erdvės,
- palaikydami vienas kito tikslus ir interesus,
- pripažindami vienas kitą kaip asmenybę su unikaliais poreikiais ir norais,
Nepagarba, priešinga pagarbai, gali pabloginti jūsų ryšį. Trumpai tariant, nepagarba partneriui gali pakenkti jo savigarbai ir sukelti nusivylimą, nepasitenkinimą ar net apatiją.
Svarbus ir fizinis artumas
Ekspertai sutaria, kad seksas nebūtinai būtinas visiems santykiams. Daugelis žmonių gali palaikyti visaverčius santykius, sutelkdami dėmesį į intymumą kitose srityse.
2013 m. atliktame tyrime dalyviai, kurie pildė internetinį klausimyną, dažnesnį bučiavimąsi siejo su geresne santykių kokybe, tačiau įdomu tai, kad jie nenurodė tokio paties ryšio, kai buvo kalbama apie sekso dažnumą.
2020 m. heteroseksualių susituokusių porų tyrimas taip pat parodė, kad partneriai, kurie turėjo daugiau neseksualių fizinių kontaktų, buvo linkę būti laimingesni savo santykiuose.
Galiausiai svarbiausia, kad abu su partneriu jaustumėtės patenkinti. Jei jūsų poreikiai ir norai sekso srityje nesutampa, L.Cook-McKay rekomenduoja pradėti nuo intymumo stiprinimo kitose srityse.
„Žmonės dažniausiai pamiršta, kad seksas yra susijęs su ryšio jausmu, – sako ji. - Jei vienas to nejaučia, tai gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui.“
