Sekite 15min Google
1. Prie dienotvarkės grįžkite palaipsniui
Aiški rutina padeda vaikui žinoti, ko tikėtis. Todėl likus kelioms dienoms iki mokyklos pradžios verta pradėti anksčiau eiti miegoti ir pamažu sugrąžinti įprastą rytinę rutiną. Perėjimas nuo laisvo atostogų ritmo prie labiau struktūruotos dienotvarkės turėtų būti palaipsnis – taip pirmoji mokslo diena sukels mažiau streso.
2. Pasikalbėkite apie vaiko jausmus
Skirkite laiko ramiai pasikalbėti su vaiku apie tai, kaip jis jaučiasi artėjant naujiems mokslo metams. Galbūt jis nerimauja dėl naujo mokytojo, jaudinasi dėl susitikimo su klasės draugais ar nežino, ko tikėtis.
Svarbu parodyti, kad jo jausmai yra suprantami, ir paaiškinti, kad jaudintis prieš grįžtant į mokyklą yra visiškai normalu.
3. Mokyklinius daiktus ruoškite kartu
Įtraukite vaiką į pasiruošimą mokyklai – kartu paruoškite uniformą ar drabužius, kanceliarines priemones, priešpiečių dėžutę ir kuprinę.
Tai ne tik suteikia vaikui daugiau atsakomybės, bet ir gali padėti su nekantrumu laukti naujų mokslo metų. Be to, jei viskas bus paruošta iš vakaro, pirmasis rytas bus kur kas ramesnis.
4. Skatinkite sveikus įpročius
Per atostogas dienotvarkė dažnai išsiderina – daugiau valgoma ne namuose, mažiau judama ar sportuojama. Padėkite vaikui palaipsniui sugrįžti prie sveikesnių įpročių: reguliariai valgyti, gerti pakankamai vandens ir daugiau judėti.
Fizinis aktyvumas padeda gerinti nuotaiką ir suteikia daugiau energijos, o jos pirmosiomis savaitėmis grįžus į mokyklą tikrai gali prireikti.
5. Leiskite daugiau pailsėti
Po kelių savaičių vėlyvų vakarų ir rytų be žadintuvo grįžimas į mokyklą gali gerokai išvarginti.
Nenustebkite, jei pirmosiomis savaitėmis vaikas bus pavargęs. Dar prieš prasidedant mokyklai svarbu pasirūpinti pakankamu miegu, o po pamokų suteikti galimybę ramiai pailsėti ir atgauti jėgas.
6. Ribokite laiką prie ekranų
Per atostogas vaikams dažnai leidžiama daugiau laiko praleisti prie telefono, planšetės, kompiuterio ar televizoriaus. Artėjant mokyklai verta šį laiką palaipsniui mažinti.
Mažiau ekranų gali padėti geriau miegoti, lengviau sugrįžti prie sveikos dienotvarkės ir daugiau laiko skirti bendravimui bei aktyviai veiklai. Nustatykite aiškias laiko ribas ir stenkitės jų laikytis.
Parengta pagal „Progressive psychology“.
