Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 2d. 10:49

18 kilogramų atsikratęs Bogdanas: „Svarbiausia, jog ne tik sulieknėjau, bet ir fiziškai sustiprėjau“

Bogdanas Jeriomenko
Asmeninio archyvo nuotr. / Bogdanas Jeriomenko

„Ieškojau kelnių įvairiose parduotuvėse kone pusę dienos ir tuomet supratau, kad nėra tokio dydžio kelnių, kurios man tiktų. Sustojau, pažiūrėjau į veidrodį ir supratau, kad iš tiesų esu per storas“, – taip prasidėjo 18-mečio vilniečio Bogdano Jeriomenko sėkmingo lieknėjimo istorija.

B.Jeriomenko nuo pat mažų dienų buvo apkūnesnis už kitus vaikus. Būdamas 16-os, jis išvyko dirbti svetur ir kasdien lepino save nemaistingu ir kaloringu maistu. Per kelis mėnesius Bogdanas priaugo svorio iki 100 kg.

Dėl antsvorio vaikinas turėjo aukštą kraujospūdį, jo kraujas buvo per tirštas, pastoviai, net be fizinio krūvio, jis prakaituodavo. Kartą pusę dienos ieškodamas sau tinkamo dydžio kelnių, vilnietis suprato, jog atėjo metas pokyčiams.

„Nutariau, kad iškart, rugpjūčio paskutinėmis dienomis eisiu į sporto salę. Iš pradžių aš tiesiog buvau salėje, kilnojau svarmenis. Taip po savaitės aš priaugau dar vieną kilogramą. Tuomet supratau, kad darau kažką ne taip. Tuomet atradau Fitboksą“, – laidoje „Sportuok su Vlada.lt“ pasakojo B.Jeriomenko.

Asmeninio archyvo nuotr./Bogdanas Jeriomenko
Asmeninio archyvo nuotr./Bogdanas Jeriomenko

Bogdanas intensyviai sportuoja metus, o per šį laiką, subalansavęs mitybą, vaikinas atsikratė apie 18 kilogramų. „Svarbiausia yra ne tai, kad aš sulieknėjau, bet taip pat ir fiziškai sustiprėjau, – šyptelėjo vilnietis. – Tai džiugina ne tik mane. Ir aplinkiniai tai pastebi.“

B.Jeriomenko supažindino su jo mėgiamu sportu: „Fitboksas yra treniruočių sistema, į kurią įeina daug funkcinių pratimų, stiprinančių kūno raumenis, taip pat Kikboksas ir fizinio aktyvumo žaidimai, – pasakojo Bogdanas. – Fitboksas man labai patiko. Kilogramai tiesiog pradėjo tirpti. Subalansavau mitybą, treniravausi penkis kartus per savaitę, nepraleisdavau nė vienos treniruotės, viskas ėjo link gero ir štai šiandien aš galiu papasakoti savo sėkmingą istoriją.“

B.Jeriomenko antsvorį užsiaugino valgydamas nemaistingą ir kaloringą maistą – bulvių traškučius, guminukus, saldumynus, gėrė saldžius gazuotus gėrimus. Dabar 18-metis vaikinas stengiasi valgyti kuo mažesnėmis porcijomis ir kuo dažniau.

„Reguliuoju angliavandenių, riebalų, baltymų kiekį. Atsisakiau blogųjų angliavandenių – guminukų, bulvių traškučių.., visko, kas yra negera. Dabar bandau maitintis sveikai – valgau vištieną, ryžius, kitas kruopas. Valgau įvairų sveiką ir natūralų maistą“, – pasakojo Bogdanas.

Motyvuojančių istorijų laidoje „Sportuok su Vlada.lt“ vaikinas pasakojo neketinantis sustoti – jis ir toliau žada laikytis mitybos balanso, sportuoti.

Paklaustas, kaip jis galėtų padrąsinti kitus žmones, norinčius mesti svorį, bet nepasiryžtančius, B.Jeriomenko patarė: „Sunkiausia yra pradėti. Pats žinau, kad yra sunku prisiversti. Patariu nebijoti jokių aplinkybių ir nueiti į sporto salę. Tikriausiai niekas jūsų nepalaikys, kol jūs patys nepamatysite savo rezultato ir patys nepradėsite reguliariai lankyti sporto salės, nesusibalansuosite mitybos. Turite pradėti, jausti, matyti rezultatą ir tuomet patys suprasite, kad tai daryti yra verta.“

Partnerio turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

„Čia – estai, čia – rusai“: rinkimų kampanijos plakatas sukėlė skandalą Taline

24sek

N.Wolterso žmonai linkėjimus siuntęs Šaras džiaugėsi pozityviais „Žalgirio“ postūmiais

15min iš Gdansko Aktualu

Gdanskas atiduoda paskutinę pagarbą nužudytam merui – karstą lydėjo tūkstančiai

Vardai

„Žmonės 2019“ apdovanojimai: vyriškos ašaros, naujoko sėkmė ir įkvepiančios kalbos

Aktualu

Prezidento rinkimai artėja – R.Žemaitaitis įvardijo naujas galimas pavardes

24sek

Juoda serija nutraukta įspūdingai – Kauno „Žalgiris“ parbloškė „Panathinaikos“

Vardai

Dūzgės neįprastoje aplinkoje: Operos ir baleto teatre įžymybės šventė kartu su metų geriausiais

Kultūra

Įvertino M.Ivaškevičiaus partizanus: vaizduoti ne kaip idealizuoti herojai, o kaip sudėtingos asmenybės

Vardai

Karolina Meschino ir Remis nustebino išskirtiniu stiliumi: aprangą derino prie reperio plaukų spalvos

15min iš Dakaro Gazas

Gera žinia: Balys Bardauskas po operacijos šypsosi ir drąsina kitus

Įspūdingiausi 2019 metų Dakaro ralio kadrai

24sek

Akinantį šou sukūręs Aaronas White'as: „Dėl to mes žaidžiame krepšinį“

Vardai

Operos ir baleto teatre – iškilmingi apdovanojimai: ant raudono kilimo sublizgo ryškiausios žvaigždės

Atsisveikinimas su Sauliumi Karosu

15min iš Berlyno Verslas

„Karas“ baigtas: nuo kitos savaitės lenkai vėl įsileis lietuviškas kiaules

Pasaulis kišenėje

„Wizz Air“ pakėlė bagažo kainas – norint pasiimti lagaminą teks mokėti daugiau

24sek

Sensacija Eurolygoje – „Budučnost“ nukovė Madrido „Real“ žvaigždes

Aktualu

Panevėžio rajone prie įklimpusio „Opel“ aptiktas vyras atsisakė tikrintis blaivumą

Verslas

Karalius nukarūnuotas: JAV rinką drebinusio namo kaina sumažinta beveik perpus

Aktualu

Vilniuje nufilmuotas „holivudinis“ epizodas: į veidą nukreiptas ginklas – baisiau už raudoną šviesoforą

15min iš Berlyno Verslas

Berlyno „Žaliojoje savaitėje“ liejasi alkoholis: mažiau už lietuvius turi tik lenkai ir rusai

Aktualu

Devynmetės įvaikinimo drama: buvęs garsus teisėjas nesupranta kolegos motyvų

Aktualu

Dūžta viltys išeiti į laisvę: amnestija bus pritaikyta tik nedaugeliui

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro dienoraštis Nr.10. Kodėl Dakaro čempionas sveikinasi lietuviškai?

24sek

Milano „Olimpia“ krizė – po dramatiško finišo krito Vitorijoje

Naujienos

Aktualu

„Čia – estai, čia – rusai“: rinkimų kampanijos plakatas sukėlė skandalą Taline

24sek

N.Wolterso žmonai linkėjimus siuntęs Šaras džiaugėsi pozityviais „Žalgirio“ postūmiais

15min iš Gdansko Aktualu

Gdanskas atiduoda paskutinę pagarbą nužudytam merui – karstą lydėjo tūkstančiai

Vardai

„Žmonės 2019“ apdovanojimai: vyriškos ašaros, naujoko sėkmė ir įkvepiančios kalbos

Aktualu

Prezidento rinkimai artėja – R.Žemaitaitis įvardijo naujas galimas pavardes

24sek

Juoda serija nutraukta įspūdingai – Kauno „Žalgiris“ parbloškė „Panathinaikos“

Vardai

Dūzgės neįprastoje aplinkoje: Operos ir baleto teatre įžymybės šventė kartu su metų geriausiais

Kultūra

Įvertino M.Ivaškevičiaus partizanus: vaizduoti ne kaip idealizuoti herojai, o kaip sudėtingos asmenybės

Vardai

Karolina Meschino ir Remis nustebino išskirtiniu stiliumi: aprangą derino prie reperio plaukų spalvos

15min iš Dakaro Gazas

Gera žinia: Balys Bardauskas po operacijos šypsosi ir drąsina kitus

Įspūdingiausi 2019 metų Dakaro ralio kadrai

24sek

Akinantį šou sukūręs Aaronas White'as: „Dėl to mes žaidžiame krepšinį“

Vardai

Operos ir baleto teatre – iškilmingi apdovanojimai: ant raudono kilimo sublizgo ryškiausios žvaigždės

Atsisveikinimas su Sauliumi Karosu

Aktualu

Dūžta viltys išeiti į laisvę: amnestija bus pritaikyta tik nedaugeliui

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro dienoraštis Nr.10. Kodėl Dakaro čempionas sveikinasi lietuviškai?

24sek

Milano „Olimpia“ krizė – po dramatiško finišo krito Vitorijoje

Vardai

Vaidas Baumila – vėl vienišas: išsiskyrė su stiliste Monika Jasionyte

Gyvenimas

Ginekologė: pagrindinė priežastis, dėl kurios sunku pastoti po 30-ties, – stresas

Sportas

Marijampolės „Sūduva“ patyrė pirmą pralaimėjimą pasirengimo cikle

Gyvenimas

Naujausia „Louis Vuitton“ kolekcija skirta pagerbti Michaelą Jacksoną

Aktualu

Orai: pirmadienio naktį kandžiosis 10–15 laipsnių šaltis

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Kęstutis Povilaitis

Aktualu

LVŽS akcija „Saugokim vyrus“ Varėnos rajone: tyrimų atsakymai iš kandidato į merus rankų

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: kodėl valdžia rūpinasi žmogumi, bet žmogus nuo rūpesčio kenčia?

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

00:21
20:23
01:49

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką