Dabar populiaru
Publikuota: 2018 gegužės 3d. 22:10

4 būdai, kurie padės įveikti žemą kraujospūdį

Kraujospūdis
123rf.com nuotr. / Kraujospūdis

Žemas kraujo spaudimas yra žalingas sveikatai ir gali tapti rimtų ligų priežastimi. Laimei, yra keturi pamatiniai dalykai, kuriais tinkamai rūpinantis galima susitvarkyti su hipotenzija, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Kaip teigia jis, žemo kraujospūdžio problemos išsprendimas priklauso nuo vandens vartojimo, judėjimo, gyvenimo būdo ir mitybos.

Žemas kraujo spaudimas, daugeliui žmonių sukeliantis galvos svaigimą ar net alpimą, yra pavojingas ir gali signalizuoti apie rimtas ligas. Per žemas kraujospūdis yra žalingas sveikatai, nes 32 proc. padidina vainikinių širdies arterijų ligų riziką, taip pat gali sukelti traumas dėl nuolatinio svaigulio ir silpnumo, tapti galvos skausmo priežastimi, sako gydytojas A.Unikauskas. Mediko teigimu, hipotenzija sergantys žmonės skundžiasi ir sumažėjusiu lytiniu potraukiu, depresija, nuolatiniu nerimu, dirglumu, mieguistumu.

Pasak A.Unikausko, žemas kraujospūdis priklauso nuo keturių pamatinių dalykų. „Svarbus skysčių vartojimas, laikysena ir judėjimas, gyvenimo būdas, mityba. Jei šie elementai bus tinkamai papildyti, pakils ir kraujospūdis“, – tvirtina medikas.

A.Unikauskas pataria gerti pakankamai vandens ir vengti dehidratacijos. „Geriant pakankamai vandens galima užsitikrinti, kad kraujo tūris kraujagyslėse būtų tinkamas. Per dieną reikėtų išgerti bent aštuonias stiklines vandens“, – pataria medikas.

Gydytojas teigia, kad staigaus kraujo kritimo priežastimi gali būti kūno padėties pakeitimas. Jei žmogus guli ar sėdi, jis turėtų atsistoti lėtai, nes organizmui reikia laiko adaptuotis. Taip pat patariama sėdint nekryžiuoti kojų – taip venos nebus užspaustos ir kraujas laisvai tekės į širdį.

Anot A.Unikausko, žemas spaudimas atsiranda, kai išsiplečia kraujagyslės ar žmogus būna neaktyvus. „Tokiu atveju reikėtų imtis pokyčių. Pavyzdžiui, imtis sporto, kuris nereikalauja daug įtampos ir kvėpavimo sulaikymo. Galima savo lovos galvūgalį ar čiužinį pakelti 10 cm. Tai padės organizmui palaikyti kraujo cirkuliaciją. Galiausiai, derėtų vengti gulėti karštoje vonioje ir ilgai maudytis po karštu dušu, nes tai plečia kraujagysles“, – sako medikas.

Negalima pamiršti ir tinkamos mitybos, ypač jei hipotenzija – ne vienkartinis atvejis, o nuolatinė būsena. A.Unikauskas pataria valgyti daugiau sūdytos žuvies, alyvuogių, sultinio, fermentuoto sūrio, sūdytų lašinukų, marinuotų daržovių, nes druska kelia kraujospūdį. Taip pat reikia maisto, turinčio vitamino B12 – kiaušinių, jautienos, ėrienos ir pan.

„Norintiems pakelti kraujospūdį taip pat rekomenduočiau folio rūgšties turinčio maisto – kepenų, smidrų, špinatų, lęšių, brokolių. Žemą spaudimą turintiems žmonėms padeda ir kofeinas, geriamas protingais kiekiais. Žinoma, reikėtų vengti greitųjų angliavandenių turinčio maisto – saldainių, saldintų javainių, gazuotų gėrimų, pyragų, picų ir t. t.“ – vardija medikas.

Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prie kalėdinės mugės vietos Strasbūre aidėjo šūviai: daugėja aukų, užpuolikas laisvėje

Vaikai ir jaunuoliai gatvėje: pagalba ateina

Aktualu

Strasbūre esantys lietuviai: šventinė nuotaika dingo – sėdime restorane, uždarytomis langinėmis, ir laukiam

N-18 Aktualu

Lietuvės žinutė mamai prieš kraupų nužudymą Anglijoje: dukra prašė jos neieškoti

Interviu Aktualu

T.Berezovecas: „Rusijos žvalgyboje gali dirbti idiotai, bet jie vis tiek sugeba žudyti“

Aktualu

Kručinskų šeima nusprendė neįsileisti specialistų į savo namus: „Norisi eiti į šviesą“

Pasaulis kišenėje

Originali Klaipėda: viena eglė sužibo po vandeniu, kita nunerta iš 14 km siūlų

24sek

Nemaloni žinia iš Kinijos – Donatas Motiejūnas patyrė traumą

„Ginčas“: kaip vertinti V.Šeškaus isteriją dėl teisėjų?

Pasaulis kišenėje

Išrinkta geriausia Kalėdų mugė Europoje – vos už pusdienio kelio nuo Lietuvos

Gyvenimas

Vėžiu serganti moteris – apie draudimo bendrovės akibrokštą: teigia apkaltinta melavimu

Vardai

4 vaikų mama Sophie Guidolin leidžia sau šokoladą ir mėsainius: tobulą figūrą išlaiko vienas triukas

24sek

Europos taurės išbandymas Turine: „Fiat“ – „Rytas“

Gazas

Kaip laikyti rankas ant vairo, kad nereikėtų jų gipsuoti ar amputuoti?

Vardai

Kalėdų grojaraštis be „Baby, It's Cold Outside“? Tik dabar į dainos tekstą įsiklausę žmonės nustėro

24sek

Drąsios naujo veido Lietuvos krepšinyje svajonės – nori būti geriausias milijardierius

Vardai

Kalėdinė dvasia – Natalijos Bunkės namuose: neįprastą eglę puošė ir sūnus, ir mylimasis Edgaras

24sek

Keistas posūkis – LKL žaidęs S.Butterfieldas metė krepšinį, kad įgyvendintų svajonę

Gyvenimas

JAV vyksta naujo kontraceptinio gelio vyrams bandymai

24sek

Jonas Mačiulis su klubu pratęsė įspūdingą pergalių seriją

Naujienos

Sportas

„Atlantas“ nesugebėjo įveikti „Stumbro“

Vardai

Christina Aguilera po 6 metų pertraukos pristatė naują dainą: žiūrėkite erotišką vaizdo klipą

24sek

J.Valančiūno aplamdytos „Cavaliers“ žvaigždės bendražygis: „Priversiu tą žmogų sunkiai dirbti“

Dalis Seimo narių palaiko siūlomą vaistinių reklamos draudimą. „Mes už tai, kad vaistų iš viso nereikėtų naudoti. Noriu pasakyt savo nuomonę – aš prieš pardavinėjimą benzino kolonėlėse, aš už valstybines vaistines, bet aš prieš vaistų ir vaistinių reklamą“, – sako parlamentaras Algimantas Kirkutis.
Verslas

Seime daugėja vaistinių reklamos draudimo šalininkų – farmacininkai šokiruoti

Aktualu

Jungtinė Karalystė kvies kitas šalis stiprinti antirusišką aljansą

Aktualu

S.Šedbaras: E.Masiulio ir prezidentės laiškų paviešinimas gali padaryti žalos Lietuvai

Aktualu

Ukrainos ginklų sandėlyje siautėjo gaisras ir sprogimai

Gazas

Naujausi duomenys nustebino: kas lieka iš „Tesla“ baterijų nuvažiavus 250 tūkst. km

24sek

„Žalgirio“ nustebintiems graikams kilo galvosūkis: gal kam reikia 500 kambarių Belgrade?

15min recenzija Kultūra

Minčių homeopatija. Vytauto Viržbicko paroda galerijoje „Vartai“

Aktualu

15min paaiškina: kodėl buvo pasirašyta Gegužės 3-iosios Konstitucija ir kuo ji svarbi Lietuvai?

Maistas

Vakarienė pas Jurgą ir Paulių: itališkas vištienos šašlykas. Pabaigai – karti cikorija

Gazas

Nenustebkite pamatę kiek kitokius automobilių valstybinius numerius

Sportas

Debiutui bušido narve pasirengęs M.Mizgaitis ukrainiečio nebijo: „Ilgai nesiterliosiu“

Verslas

Daugiau jokių privilegijų: Briuselis nori naikinti tradiciją – permokų sugrąžinimą, turtingos šalys niršta

Parduodama rašytojo Charleso Dickenso pajūrio vila Kente

Aktualu

Pasibaigus protestams Jerevane įsivyravo ramybė, bet jos kaina gali būti didelė

24sek

Arvydas Sabonis tikisi išvysti Šarą prie Lietuvos rinktinės vairo

Aktualu

Rusijoje neatmetama galimybė užblokuoti ir mobiliąją programėlę „Viber“

Gazas

Kokia Lietuvos keliais važinėjančių motociklų techninė būklė?

Vardai

Ypatingos

03:17
07:15

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką