Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 16d. 00:10

7 patarimai, kaip sustiprinti savo atmintį

Smegenys
Shutterstock nuotr. / Smegenys

Naujuosius metus vėl pradėjote prisižadėdami sau mažiau valgyti, daugiau sportuoti, pradėti lankyti sporto klubą ar – kaip ir kasmet – galiausiai mesti rūkyti? Tiesa, šiuos pažadus reikėtų ištesėti, tačiau ar nebijote, kad metų bėgyje juos galiausiai pamiršite?

Galbūt vertėtų save ir kitus nustebinti nauju pažadu 2013-iems metams ir galiausiai sustiprinti savo atmintį.  Tinklalapyje health.com pateikti 7 paprasti patarimai, padėsiantys jums pagerinti savo atmintį.

Savo kompiuteryje pasikeiskite raidžių šriftą

Mokslininkai nustatė, kad pakeistas šriftas, dėl ko kompiuterio ekrane matomą tekstą tampa kiek sunkiau įskaityti, yra puikus pratimas smegenims. Jeigu skaitysite paryškintą ar pasviruoju šriftu parašytą tekstą kompiuteryje, jūsų smegenys bus labiau susikoncentravę. Vis dėlto Prinstono universiteto psichologijos profesorius Danielis Oppenheimeris pataria pernelyg nepersistengti ir neapsunkinti smegenų neįskaitomu šriftu.

Išmokite ką nors naujo

Naujuosius metus pradėkite išmokdami ką nors naujo – nesvarbu, ar pasižadėsite sau pradėti lankyti naujas šokių pamokas, ar pasiryšite užsirašyti į kalbų kursus – bet kuris naujas dalykas yra puiki treniruotė smegenims. Vis dėlto, pasirodo, geriausias pratimas smegenims – klasikinių šokių pamokos.

Paprastus veiksmus išmokite daryti su nedominuojančia ranka

Daugelis insultą patyrusių žmonių, kuriuos ištinka vienos kūno pusės paralyžius, privalo išmokti kasdienius darbus atlikti su kita ranka. Vis dėlto, anot mokslininkų, ši praktika praverstų ir kitiems žmonėms. „Jeigu esate dešiniarankis, pabandykite dantis valytis su kaire ranka ir atvirkščiai“, – pataria Niujorke dirbanti medicinos specialistė Dawn Buse ir priduria, kad tokia veikla itin puikiai stimuliuoja smegenis.

Besimokydami nepamirškite pailsėti

Mokslininkai nustatė, kad besimokantiems žmonėms būtinai reikia daryti nedideles pertraukėles, mat taip, anot jų, geriau įsisavinama nauja informacija. Tyrimo metu paaiškėjo, kad studentai, kurie savo mokymosi laiką suskirstė į nedideles laiko atkarpas, egzaminui pasiruošė kur kas geriau nei tie, kurie mokėsi kelias valandas be atvangos.

Savo atmintį pagerinsite viską rašydami ranka, o ne su kompiuteriu

Vienas geriausių atminties lavinimo būdų, ypač tinkantis mokiniams ar studentams, yra konspektavimas ranka. Tyrimų metu nustatyta, kad žmogui rašant ranka veikia daugiau smegenų regionų nei jam konspektuojant su kompiuteriu.

Žaiskite loginius žaidimus

Vis dėlto mokslininkai nepataria visiškai nurašyti kompiuterio, pasirodo, tokie kompiuteriniai žaidimai kaip populiarusis „Tetris“ smegenyse suaktyvina regioną, atsakingą už kritinį ir loginį mąstymą.

Dažniau klausykitės erzinančių garsų

Erzinantys garsai vis dėlto negali išvaryti jūsų iš proto, kaip tik priešingai – Amsterdamo universiteto mokslininkai nustatė, kad erzinantys garsai žmogui padeda atlikt proto reikalaujančias užduotis.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Paryžius savaitgaliui: kur drąsios žiurkės ir kur neverkia vaikai

Gyvenimas

Švedijos ligoninėje dirbantis Mykolas: baletas gelbėdavo, kai sukrisdavo du koliokviumai per dieną

Aktualu

M.Gessen: „V.Putinas rusams žada rojų, bet dėl Rusijos branduolinės doktrinos meluoja“

Vardai

Vilniuje naują albumą pristatę broliukai latviai „Brainstorm“: „Čia visada jaučiamės laukiami“

Gyvenimas

Jos mus saugo. Oro iššūkis pareigūnėms: „Aro“ surengtas aukščio baimės testas

Gyvenimas

Vestuvinių suknelių kolekcijų pristatyme – žinomi modeliai ir kito sezono tendencijos

Verslas

Vilniaus valdžia ketina rekonstruoti sporto aikštyną Pilaitėje

Aktualu

Lenkijos lietuviams ir po referendumo dėl dvigubos pilietybės nebus lengva tapti Lietuvos piliečiais

Verslas

„Bloomberg“ būstinė – Jungtinės Karalystės Metų namas

Vardai

Pirmąkart su krikštasūniu Kipru duetu uždainavusi Simona Nainė: „Jaučiu dvigubą atsakomybę“

Gazas

BMW pajuto grėsmę: „Tesla Model 3“ bavarus stumia iš rinkos

Vardai

Kristupas Krivickas su žmona Jurgita laukiasi penkto vaiko

24sek

Pavojaus signalas: Domantas Sabonis dėl traumos gali praleisti rungtynes

Vardai

Vilniuje startavo paroda „Išteku.lt“: vestuvių tendencijomis domėjosi ir garsūs svečiai

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kas ten – pakeliui į dangų? Maisto bazaras VNO

Sportas

C.Ronaldo įvartis pergalės negarantavo – „Juventus“ prarado taškus namuose

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. 100 000 Linos Ever žingsnių su Algirdu Toliatu

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: ar žinote, kokius lizdus suka lašišos?

Aktualu

Niuporte sulaikyti du lietuviai ir latvis: jie paspęsdavo šiuolaikinės vergovės spąstus

24sek

Nusivylęs „Lietkabelio“ vairininkas: „Spręsim šitas problemas“

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Paryžius savaitgaliui: kur drąsios žiurkės ir kur neverkia vaikai

Sportas

Danas Rapšys iškovojo auksą ir į šipulius sudaužė Lietuvos rekordą

Vardai

„Man-go“ 20-mečio koncertas: įspūdingas šou, senosios grupės narės ir besilaukianti grupės lyderė Rima

Aktualu

M.Gessen: „V.Putinas rusams žada rojų, bet dėl Rusijos branduolinės doktrinos meluoja“

Gyvenimas

Švedijos ligoninėje dirbantis Mykolas: baletas gelbėdavo, kai sukrisdavo du koliokviumai per dieną

Gyvenimas

Jos mus saugo. Oro iššūkis pareigūnėms: „Aro“ surengtas aukščio baimės testas

Vardai

Vilniuje naują albumą pristatę broliukai latviai „Brainstorm“: „Čia visada jaučiamės laukiami“

Gyvenimas

Vestuvinių suknelių kolekcijų pristatyme – žinomi modeliai ir kito sezono tendencijos

Verslas

Vilniaus valdžia ketina rekonstruoti sporto aikštyną Pilaitėje

Aktualu

Lenkijos lietuviams ir po referendumo dėl dvigubos pilietybės nebus lengva tapti Lietuvos piliečiais

Verslas

„Bloomberg“ būstinė – Jungtinės Karalystės Metų namas

Vardai

Pirmąkart su krikštasūniu Kipru duetu uždainavusi Simona Nainė: „Jaučiu dvigubą atsakomybę“

Gazas

BMW pajuto grėsmę: „Tesla Model 3“ bavarus stumia iš rinkos

Vardai

Kristupas Krivickas su žmona Jurgita laukiasi penkto vaiko

24sek

Pavojaus signalas: Domantas Sabonis dėl traumos gali praleisti rungtynes

Vardai

Vilniuje startavo paroda „Išteku.lt“: vestuvių tendencijomis domėjosi ir garsūs svečiai

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kas ten – pakeliui į dangų? Maisto bazaras VNO

Sportas

C.Ronaldo įvartis pergalės negarantavo – „Juventus“ prarado taškus namuose

Gyvenimas

Pasveikote nuo gripo – verta susirūpinti širdies sveikata

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. 100 000 Linos Ever žingsnių su Algirdu Toliatu

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką