Dabar populiaru
Publikuota: 2014 spalio 29d. 15:03

Geležies trūkumas – pavojus jūsų organizmui

Darbuotojai
123rf.com nuotr. / Darbuotojai

Jeigu geležies trūksta jau kūdikystėje, tai gali įtakoti tolesnį vaiko vystymąsi – pažintinių funkcijų bei elgesio sutrikimus, nuolatinį nuovargį, prastesnį mokymąsi. Suaugusiems, trūkstant geležies blogėja darbingumas, padidėja infekcinių ligų rizika, nes susilpnėja imunitetas. Pradžioje mažakraujystė gali nepasireikšti jokiais simptomais, todėl net apie pusę sergančiųjų gali net nežinoti, kad jų organizmui trūksta geležies.

Mažakraujystės požymiai

Pirmą kartą geležies stokos anemija aprašyta 1554 m. Vokiečių gydytojas Lange taip apibūdino anemija sergančią mergaitę: „silpna, liūdnai blyški, širdis dreba, ji dūsta šokdama ir lipdama laiptais“. Anemiją arba mažakraujystę gali sukelti įvairios priežastys, viena dažniausių – geležies stoka.

Kadangi, esant geležies trūkumui, sumažėja deguonies pernešimas krauju, tai gresia deguonies badu, kuris savo ruožtu gali pasireikšti įvairiais simptomais: nuolatiniu nuovargiu ir silpnumu, odos blyškumu ir sausumu, plaukų slinkimu, lūžinėjančiais nagais, skonio pasikeitimu. Apie geležies trukumą gali įspėti ir galvos skausmai, svaigimas, širdies permušimai, dusulys net menko fizinio krūvio metu. Tačiau dauguma šių simptomų pasireiškia, kai anemija yra vidutinės arba sunkios formos.

Hemoglobino norma

Labiausiai visiems žinomas kraujo tyrimo rodmuo – hemoglobinas (HGB), jis kartu su eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių, RBC) kiekiu gali signalizuoti apie mažakraujystę.

Suaugusiųjų žmonių hemoglobino norma yra: vyrams – 140-180 g/l, moterims 120-160 g/l. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) nuostatas, mažakraujystė vyrams ir moterims po menopauzės nustatoma, kai hemoglobino kiekis kraujyje yra mažesnis kaip 130 g/l, vaisingo amžiaus moterims – kai mažesnis kaip 120 g/l, nėščiosioms pirmąjį ir trečiąjį trimestrą – mažesnis nei 110 g/l, o antrąjį trimestrą – mažesnis nei 105 g/l. Hemoglobino norma vaikams – 130 ±20 g/l.

Pagal PSO mažakraujystė skirstoma į:

  • lengvą – hemoglobino kiekis 120-95 g/l;
  • vidutinę – hemoglobino kiekis 94-80 g/l;
  • sunkią – hemoglobino kiekis – 79-65 g/l‘
  • gyvybei pavojingą – hemoglobino kiekis mažiau 65 g/l.

Geležies atsargos organizme

Maža hemoglobino koncentracija nėra specifinis žymuo, kuris vienareikšmiai įrodytų geležies stokos anemiją. Tam turėtų būti atliktas feritino kiekio tyrimas, kuris geriausiai parodo geležies atsargų sumažėjimą, o jo dydis nepriklauso nuo kasdieninių geležies vartojimo pokyčių. Feritinas – tai baltymas, aptinkamas visose organizmo audiniuose ir skysčiuose, vertingas dėl to, kad daug anksčiau negu hemoglobino pokyčiai gali įspėti apie mažakraujystę. Feritino tyrimas leidžia nustatyti ar geležies stokos anemija išsivystė dėl lėtinės ligos (rodmuo normoje), ar dėl geležies trūkumo (rodmuo sumažėja). Jei feritino kiekis normoje, tai leidžia atmesti geležies stokos anemiją.

Sveikas suaugęs žmogus turėtų turėti 10-30 proc. geležies atsargų. Kai geležies atsargų per daug, tyrimas rodo, kad  feritino kiekis yra didesnis nei 1000 µg/l, kai per mažai – jis būna mažesnis negu 10-12 µg/l. Feritino norma vyrams yra 135 µg/l, moterims – 43 µg/l, 6-24 mėn. vaikams – 30 µg/l. PSO duomenimis, kai vaikams iki 5 m. feritino kiekis yra mažesnis negu 12 µg/l, nustatoma geležies stokos anemija. Tačiau reikia žinoti, kad feritinas didėja sergant infekcinėmis, onkologinėmis ar kitomis lėtinėmis ligomis.

Rizikos veiksniai

Geležies trūkumas gali vystytis daug ir intensyviai dirbantiems,  aktyviai sportuojantiems žmonėms. Su prakaitu iš organizmo pasišalina dalis naudingųjų medžiagų. Ne išimtis – geležis. Geležies taip pat netenkama kartu su šlapimu ir išmatomis, tai sudaro apie 1–2 mg kasdien.

Moterims rizika patirti mažakraujystę yra didesnė negu vyrams vien dėl to, kad mėnesinių metu jos netenka apie 20–30 mg geležies. Riziką didina ir nėštumas, kurio metu moterys turi patenkinti ir savo, ir vaisiaus geležies poreikius.

Geležies trūkumas gresia neišnešiotiems naujagimiams, tai lemia ir itin spartus jų augimas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Todėl gydytojai jiems profilaktiškai skiria geležies preparatų. Taip pat šių preparatų rekomenduojama kūdikiams, kurių mamos nėštumo metu sirgo mažakraujyste.

Geležies poreikis gali padidėti po operacijų, kai netenkama kraujo, sergant įvairiomis ligomis, pvz., esant kraujuojančiai opai ar kraujavimams iš virškinamojo trakto, kt. Kadangi geriau įsisavinama gyvulinės kilmės geležis, geležies stokos anemija gali varginti vegetarus, taip pat besilaikančius dietų. Geležies poreikis didėja paauglystėje, organizmui intensyviai bręstant.

Geležies įsisavinimas

Geriausias būdas užtikrinti organizmo geležies poreikius – tinkama mityba. Tačiau daug dirbantis šiuolaikinis žmogus dažnai pietų pertrauką paaukoja darbui, t.y. maitinasi nereguliariai ir ne visada visaverčiu maistu. Kita vertus, per parą žmogus su maistu gauna apie 10-20 mg geležies, kuri yra netirpi ir sunkiai įsisavinama. Geležies trūkumui papildyti siūloma vartoti geriamųjų geležies preparatų. Rekomenduojamas profilaktinis šio metalo kiekis yra 15 mg moterims ir 10 mg vyrams.

Geriausiai rinktis preparatus, kuriuose yra ne tik geležies, bet ir vitaminų, kurie gerina šio metalo pasisavinimą. Tyrimai įrodė, kad tinkamam geležies pasisavinimui yra būtinas vitaminas C, o B grupės vitaminai yra svarbūs kraujodarai, kuri suaktyvėja, kai organizmas gauna daugiau geležies. Trukdo pasisavinti geležį tokie maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio, magnio, cinko. Tai reiškia, kad geležies preparatų nereikėtų vartoti kartu su pieno produktais, kruopomis, kava, arbata.

FERROMAX tonic strong

Geležies kiekiui normalizuoti galima vartoti skysto ir skrandžio nedirginančio preparato, pvz., Ferromax tonic strong. Šio maisto papildo sudėtyje esanti geležis gaunama iš septynių augalinių komponentų ir geležies citrato. Preparatas sukurtas atsižvelgiant į anksčiau minėtas geležies įsisavinimo savybes. Ferromax tonic strong sudėtyje yra itin daug vitamino C turinčių juodųjų serbentų sulčių, kurios pagerina geležies įsisavinimą. Beje, ir patys juodieji serbentai turi savyje geležies.

FERROMAX Tonic Strong sudėtyje (15 ml toniko, dienos normoje) yra:

• 43% juodųjų serbentų sulčių,

 

• 590 mg medaus,

• 320 mg dirvinio asiūklio ekstrakto,

• 185 mg didžiosios dilgėlės ekstrakto

• 170 mg karpotojo beržo lapų ekstrakto,

• 155 mg vaistinės juozažolės ekstrakto,

• 140 mg siauralapio gysločio ekstrakto,

• 110 mg vaistinės melisos,

• 18mg (129% rekom. paros normos) geležies citrato.

FERROMAX Tonic Strong rekomenduojama vartoti: mažakraujystės profilaktikai; nėščioms moterims; sveikstantiems po ligos; vyresnio amžiaus žmonėms; besilaikantiems dietos; sportininkams; jaučiantiems nuovargį, stresą ir nervinę itampą.

Skanaus ir skrandžio nedirginančio Ferromax tonic strong sudėtyje yra dienos poreikį atitinkantis geležies kiekis, gaunamas iš geležies citrato ir augalų, kuriuose gausu šio elemento.

Vartojimas: gerti po 15ml (1 valgomąjį šaukštą) toniko per dieną prieš valgį.

Pakuotė: 250ml arba 500ml

Vien pagal simptomus žmogus neturėtų nusistatyti geležies stokos anemijos ir pradėti vartoti maisto papildų. Prieš nusprendęs tai daryti, jis turėtų pasitarti su gydytoju. Jeigu geležies poreikis yra, medikai turėtų informuoti, kad pagal PSO rekomendacijas, geležies preparatų reikia vartoti, kol hemoglobino koncentracija taps normali ir po to dar 3 mėn. – kad susidarytų geležies atsargos.

Partnerio turinys
Temos: 1 Mažakraujystė

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Romantiškoji Sarema – idiliška ramybė ir akmenuoti paplūdimiai

Mokslas.IT

Laboratorijoje pavyko sustabdyti žmogaus ląstelių senėjimą

Aktualu

Kauną nusiaubė audra: krito medžiai, paskendo gatvės, apsemta ir Kauno sporto halė

Gyvenimas

Eksperimentas: vaikinas „Tinderyje“ apsimetė mergina ir be gailesčio pamokė nemandagius gerbėjus

Verslas

Maisto sudėtį tiriančios laboratorijos vadovas: ištirti produktų sudėtį darosi sudėtingiau

Pasaulis kišenėje

Turistė iš Lenkijos atrado Vilnių: ne Aušros vartus, o gatves, MO muziejų ir barą Užupyje

Vardai

Baras prisiėmė atsakomybę už Simonos Nainės vakarėlį: policija tildyti triukšmo vyko 7 kartus

24sek

Visą sezoną skandalus kėlęs „Panathinaikos“ vadovas išplatino atsiprašymą

Saulės palydas pajūryje užgožė tamsūs debesys

Gyvenimas

Mes lygūs. Laura Mazalienė: motinystė kaip šokių būrelis, kuris pritiko draugams, bet nebūtinai jums

Vardai

Paaiškėjo, kas nutiko per Kylie Jenner gimtadienį su greitąja išvežtai merginai: „Man labai gėda“

Sportas

Paaiškėjo galimi „Sūduvos“ varžovai – į Marijampolę atvyktų Glazgo „Celtic“

Aktualu

A.Sysas: po metų skurdas gal išliks tokiame pačiame lygyje, bet atskirtis tik didės

Aktualu

Italijoje sugriuvo viadukas: žuvo mažiausiai 35 žmonės

15min recenzija Kultūra

„Kaip pakabinti nežemišką paną?“: chaotiška panko ir ateivės meilės istorija

Vardai

I.Stumbrienė vestuvių metinėms vėl puošėsi L.Salasevičiaus suknele: šiemet – išskirtinai trumpa

Maistas

Žolinės valgiaraštis: proga prisiminti klasiką ir išbandyti naujoves

24sek

Ballai laimėjo tėvo LaVaro lygą: LiAngelo – MVP, žaidėjams – įspūdingas prizas

Aktualu

Didžiųjų Lietuvos miestų centruose – statyboms panaudoti žydų antkapiai

Verslas

Lietuvos tėvų forumo tarybos narys apie vaiko pinigus: tai yra lašas į taurę skurdo

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Romantiškoji Sarema – idiliška ramybė ir akmenuoti paplūdimiai

Mokslas.IT

Laboratorijoje pavyko sustabdyti žmogaus ląstelių senėjimą

Aktualu

Kauną nusiaubė audra: krito medžiai, paskendo gatvės, apsemta ir Kauno sporto halė

Gyvenimas

Eksperimentas: vaikinas „Tinderyje“ apsimetė mergina ir be gailesčio pamokė nemandagius gerbėjus

Verslas

Maisto sudėtį tiriančios laboratorijos vadovas: ištirti produktų sudėtį darosi sudėtingiau

Pasaulis kišenėje

Turistė iš Lenkijos atrado Vilnių: ne Aušros vartus, o gatves, MO muziejų ir barą Užupyje

Vardai

Baras prisiėmė atsakomybę už Simonos Nainės vakarėlį: policija tildyti triukšmo vyko 7 kartus

24sek

Visą sezoną skandalus kėlęs „Panathinaikos“ vadovas išplatino atsiprašymą

Saulės palydas pajūryje užgožė tamsūs debesys

Gyvenimas

Mes lygūs. Laura Mazalienė: motinystė kaip šokių būrelis, kuris pritiko draugams, bet nebūtinai jums

Vardai

Paaiškėjo, kas nutiko per Kylie Jenner gimtadienį su greitąja išvežtai merginai: „Man labai gėda“

Sportas

Paaiškėjo galimi „Sūduvos“ varžovai – į Marijampolę atvyktų Glazgo „Celtic“

Aktualu

A.Sysas: po metų skurdas gal išliks tokiame pačiame lygyje, bet atskirtis tik didės

Aktualu

Italijoje sugriuvo viadukas: žuvo mažiausiai 35 žmonės

15min recenzija Kultūra

„Kaip pakabinti nežemišką paną?“: chaotiška panko ir ateivės meilės istorija

Vardai

I.Stumbrienė vestuvių metinėms vėl puošėsi L.Salasevičiaus suknele: šiemet – išskirtinai trumpa

Maistas

Žolinės valgiaraštis: proga prisiminti klasiką ir išbandyti naujoves

24sek

Ballai laimėjo tėvo LaVaro lygą: LiAngelo – MVP, žaidėjams – įspūdingas prizas

Aktualu

Didžiųjų Lietuvos miestų centruose – statyboms panaudoti žydų antkapiai

Verslas

Lietuvos tėvų forumo tarybos narys apie vaiko pinigus: tai yra lašas į taurę skurdo

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką