Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugsėjo 7d. 11:51

Gerasis ir blogasis cholesterolis: kaip palaikyti tinkamą balansą organizme?

Cholesterolis kemša kraujagysles
123RF.com nuotr. / Cholesterolis kemša kraujagysles

Cholesterolis dažnai apibūdinamas kaip organizmo priešas, nors sveikas jo kiekis yra būtinas ląstelių statybai, lytiniams hormonams bei vitamino D apykaitai. Tačiau svarbu, kad cholesterolio kiekis neviršytų normos – tai vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių, didinančių širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Pavojų kelia ir per mažas gerojo cholesterolio kiekis. Kada cholesterolis gali būti geras?

Farmacininkė Elvyra Ramaškienė pranešime žiniasklaidai teigia, jog „gerasis“ cholesterolis (didelio tankio lipoproteinai) padeda mažinti su žmogaus senėjimu susijusių ligų bei vėžio riziką, „blogasis” (mažo tankio lipoproteinai) – gaunamas su maistu ir organizmui jo perteklius gali sukelti infarktą ar smegenų insultą.

„Su maistu pasisavinamas per didelis cholesterolio kiekis nusėda ant kraujagyslių sienelių tarsi rūdys vamzdžiuose ir žaloja širdį bei kraujagysles“, – nurodo „Eurovaistinės“ farmacininkė. Norint jaustis gerai, svarbu stebėti, kad gerojo cholesterolio netrūktų, o blogojo nebūtų per daug.

123RF.com nuotr./Pusryčiai.
123RF.com nuotr./Pusryčiai.

Kenčia ir jaunimas

E.Ramaškienė įspėja, jog padidėjęs cholesterolio kiekis, skirtingai nei plačiai tikima, nėra tik vyresnio amžiaus žmonių problema. Dėl mitybos įpročių, gyvenimo būdo ar tam tikrų ligų didelė cholesterolio koncentracija gali varginti ir jaunus žmones. Akivaizdžių simptomų žmogus nejaučia, todėl labai svarbu tikrintis ir tai daryti verta vos įkopus į trečią dešimtį.

„Cholesterolio kiekis gali pakilti nėštumo metu, ir tai yra natūrali organizmo reakcija. Tačiau reikia tikrintis, kad jis neviršytų normos. Įprastai cholesterolio kiekį rekomenduojama pasitikrinti jau ir nuo 20 metų. Sulaukus 30-ties, turint antsvorio, valgant riebų maistą ar giminėje esant sergančiųjų kraujotakos ligomis, išsitirti rekomenduojama kasmet“, – sako farmacininkė.

Laiku pastebėjus pavojingus cholesterolio rodiklius ir pakeitus mitybą, gyvenimo būdą, galima išvengti itin rimtų ir pavojingų sveikatos sutrikimų.

Riboti mitybą

Specialistės teigimu, per parą su maistu gaunamo cholesterolio kiekis neturėtų viršyti 300 mg. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs, rekomenduojama labai sumažinti prisotintųjų ir transriebalų kiekį, mažiau ar visai nevalgyti riebių mėsos, pieno produktų, vengti pyrago gaminių.

„Shutterstock“ nuotr./Riebus maistas – sveikos širdies priešas
„Shutterstock“ nuotr./Riebus maistas – sveikos širdies priešas

„Daugiausia cholesterolio yra vištų kiaušinių tryniuose, fermentiniame sūryje, galvijų kepenyse, inkstuose, smegenyse, majoneze, žuvies ikruose, unguryje“, – nurodo vaistininkė.

Pasak jos, norint sumažinti cholesterolio kiekį svarbu ne tik mityba – patariama reguliariai mankštintis, pakankamai išsimiegoti ir atsisakyti rūkymo. Norint išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį organizme, labai naudingi ir omega-3, linoleno rūgščių, lecitino papildai. Taip pat patariama vartoti česnakų, imbierų, gudobelių, alyvuogių, ciberžolės, ožragės, kalendros ar gysločio augalinius preparatus.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Kalinių maištui įsisiūbuojant, teisingumo ministras ramina: „Situacija kontroliuojama“

Aktualu

Karininko papirkimu įtariamas buvęs Šiaulių oro uosto vadovas R.Mikšys

Sportas

Nuteistas E.Petrauskas: „Jei toks Lietuvoje teisingumas, tai kam nešu šiai šaliai medalius?“

Aktualu

Naktį į šeštadienį vairuotojai turėtų būti atsargesni: bus slidu, laukia lietingas savaitgalis

24sek

Joe Arlauckas prabilo istorijomis: su Sabu ir Kurtinaičiu gėrė 15 butelių degtinės

Aktualu

Demaskuota grupuotė, per 5 metus Lietuvos šešėlinėje ekonomikoje panaudojusi 60 mln. eurų

Aktualu

Penktadienį dalį Vilniaus užvaldė eismo chaosas: avarijos, neveikiantys šviesoforai ir spūstys

„Eurolygos diena“: kaip M.Grigonis pagaliau sulaukė Šaro skambučio (3/4)

Vardai

Stanislavas Stavickis-Stano: „Aš sergu vėžiu, bet pasveiksiu“

Aktualu

15min paaiškina: kodėl streikuoja mokytojai ir ko jie reikalauja?

Lapkričio TOP 13: knygų antplūdis artėjant šventėms

Vardai

Po skyrybų dramos Sigitas Martinavičius Balyje vedė Editą Rupeikaitę: nuotaka švenčia ne tik vestuves

Vardai

15min studijoje – Mantas Katleris ir Mantas Stonkus: kaip du komikai surenka pilnas arenas

Gyvi regionai

Merų forumas. Stebėkite tiesiogiai 15min portale

24sek

Trys „Žalgirio“ bosai: kaip jie išsprendė Šaro galvosūkį?

Pasaulis kišenėje

Artimųjų Rytų magija: kelionė į spalvingąjį Omaną

Verslas

Seimas skuba lopyti turtuoliams palankias mokesčių reformos spragas, buhalteriai piktinasi

Mokslas.IT

Nustatyta, kurie metai buvo patys blogiausi žmonijos istorijoje

Aktualu

Lietuvos ambasadoriumi Lenkijoje pradeda dirbti Eduardas Borisovas

Naujienos

Vardai

Muzikinį klipą su reperiu Daliumi Dallasu pristatanti Liepa: „Ar ne per atvirai pasipuošiau?“

15min tema Aktualu

Patikėję Pauliaus Aršausko pasakomis prarado tūkstančius, jo veikla sudomino ir teisėsaugą

Vardai

Į lietuviškos kosmetikos pristatymą atvykusi Liepa Norkevičienė: „Turiu priklausomybę blizgiams“

Keičiasi Seimo prioritetai?
Aktualu

Perskirstė lėšas: nenumatytoms komandiruotėms – daugiau, Rytų partnerystei – mažiau

Aktualu

Rusija: NATO tvirtinimai, kad „Vostok 2018“ yra pasirengimas konfliktui – nepagrįsti

Gazas

Balys Bardauskas į Vilnių, „Perkūno“ trasą, pakvietė tris Dakaro ralio dalyvius

Aktualu

V.Tomaševskis neslepia: svarstau galimybę dalyvauti prezidento rinkimuose

Verslas

Elektros kaina Lietuvoje pasiekė pastarųjų metų rekordą

Gazas

Per dešimtmetį keliuose beveik 10 kartų mažiau žuvo vaikų

Mokslas.IT

„Dell“ Berlyne pristatė daugybę atnaujintų produktų – tiks bet kuriai kišenei

Aktualu

Kauno pareigūnai aiškinasi, kas susimokėjo už prekes padirbta 50 eurų kupiūra

Aktualu

JAV pareiškė kaltinimus šiaurės korėjiečiui dėl didelio masto kibernetinių atakų

Verslas

Kauno teisėsauga išaiškino suklastotomis oro pagalvėmis prekiavusią bendrovę

Aktualu

Išaiškinti Kauno rajone padegimus vykdę asmenys – tai trys jaunuoliai

Mokslas.IT

„Apple“ gavo ES leidimą įsigyti muzikos atpažinimo platformą „Shazam“

Aktualu

Gynybos ir nacionalinio saugumo reikmėms Ukraina kitąmet skirs per 5 proc. BVP

Aktualu

Lina Žemaitytė-Kirkman: Poatostoginis slogutis darbe: ar tai tinkamas metas naujiems iššūkiams?

Aktualu

Konservatoriai aiškinsis, ar vicemeras L.Kvedaravičius nesupainiojo interesų

Verslas

Kvartalinė renovacija gali padėti sutaupyti 10 kartų daugiau šilumos

Pasaulis kišenėje

Lankome Lvovą: Ukrainos perlas su daug veidų

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Mamos prieš meningokoką

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką