Dabar populiaru
Publikuota: 2017 rugpjūčio 15d. 08:00

Harvardo mokslininkai: pirmas dalykas, kurį turite atlikti prabudę

Rytas
Vida Press nuotr. / Rytas

Daugeliui žmonių prabusi anksčiau ryte yra išties didelis tikslas, nors kai kam gal ir kelia juoką. Ar žinote, kas galėtų padėti jaustis geriau sunkiais rytais?

Harvardo psichologai mano, kad atrado puikų ir kartu labai paprastą būdą. Jie siūlo kiekvieną rytą vos prabudus pasirinkti „galios pozą“, arba skirti dėmesio savo kūnui – prieš kojomis paliesdami žemę turėtumėte atlikti tempimo pratimus pasirinkdami tam tikras galios pozas.

Harvardo psichologė Amy Cuddy sako, kad turėtume kas rytą rasti laiko ir dar lovoje atlikti tempimo pratimus, tačiau ne bet kokius – dirbti turi visas kūnas: nuo rankų iki kojų pirštų, todėl mankštindamiesi jūs neturite bijoti užimti visos lovos, kadangi rezultatas tikrai nudžiugins. Tačiau svarbiausia yra tai, kad psichologė pataria pasirinkti galios suteikiančias pozas – jūs turite kaip įmanoma labiau pasijausti dideli ir galingi, todėl patartina plačiai laikyti kojas ar ištiesti rankas į šonus, kad pasijaustumėte kuo didesni. Tokios galios pozos, kaip, tarkime „Wonder woman“, kai atsistojama plačiai, rankos uždedamos ant juosmens, o krūtinė šiek išstumiama į priekį, gali padėti jums labiau pasitikėti savimi.

„Jeigu jūs apsimetate esantys galingi, jūs iš tiesų galite pasijausti labiau galingi“, – Business Insider teigė psichologė A.Cuddy. Knygos „Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges“ autorė sako, kad mūsų laikysena daro didelę įtaką emocijoms ir mintims. Įprastai manoma, jog elgesys priklauso nuo emocijų, tarkime, kad išdidūs stovime tuomet, kai jaučiamės pasitikintys savimi. Tačiau A.Cuddy nuomone, pajausti pasitikėjimą galime tada, kai pasirenkame tinkamą galios pozą ar darydami tempimo pratimus rytais.

„Štai žmonės, kurie prabunda ryte ištiesdami rankas V forma, dažniausiai yra labai laimingi, tiesiog erzinančiai laimingi. O jeigu miegate embriono poza, turime įrodymų, jog tai gali daryti įtaką stresui, nervingumui ir nerimui, todėl atsibudę jausitės sudirgę. Beveik 40 proc. žmonių miega pasirinkę embriono pozą, todėl jie gali jaustis mažiau pasitikintys savimi“, – mano mokslininkė, siūlydama siaubingus rytus pakeisti labai paprastai – suteikti savo kūnui ir sau daugiau galios. Pasijausdami dideliais mes iš tikrųjų galime pagerinti savo nuotaiką, išmokti savimi pasitikėti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

5 eurus pervedusi ir pajuokavusi banko klientė turėjo pasiaiškinti dėl žodžių

Aktualu

Orai.lt: šiandien – gausiai snigs, rytoj – atšals

Aktualu

Loreta Vaicekauskienė: Ei, švietimo tvarkytojai! Jūs skolingi vaikams išsilavinimą

Gazas

Dakaro išbandymus įveikę lietuviai triukšmingai pasitikti Vilniaus oro uoste

Maistas

Sotūs spagečių patiekalai: priedai – vištiena, žuvis ar kukuliukai

15min iš Paryžiaus Aktualu

Lietuvis „geltonųjų liemenių“ proteste vaišinosi ašarinėmis dujomis ir vos išvengė skriejančio butelio

Verslas

Lietuvoje gyvenantis iranietis kaltina „MoQ“ kūrėjus idėjos pasisavinimu, bet šie tai neigia

24sek

„Pacers“ ir D.Sabonis išjungė L.Dončičių – slovėnas pašalintas iš aikštės

Pasaulis kišenėje

Lietuviai Egipte pamatė išskirtinį renginį – beduinų kupranugarių lenktynes

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2019 sausio 13 – 19d.)

Sportas

Danas Rapšys greitas ir laimintis – du aukso medaliai per vieną dieną Belgijoje

24sek

J.Hardeno vedama „Rockets“ laimėjo panaikinusi 21 taško deficitą 

24sek

Per gimtadienį raginimą trauktis išgirdęs D.Adomaitis: „Nemalonu“

Aktualu

Nesuvaldytas automobilis „Hyundai“ trenkėsi į stulpą: vairuotojas ir keleivis – apsvaigę

Vardai

Antroji „Eurovizijos“ atranka: lyderiai – scenos veteranas E.Lubys ir naujokė E.Gogolytė

Gyvenimas

Psichiatras papasakojo, kas vyksta hipnozės metu: ar įmanoma įteigti blogų dalykų

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Populistiniai žemų kainų valgymo ypatumai

Gyvenimas

R.Owensas savo kolekcijos modelius apavė M.Markle mėgiamos kompanijos sportbačiais

Aktualu

S.Karoso laidotuvės: „Lietuva brangi“ ir 18-mečio sūnaus įsipareigojimas: „Tėveli, pažadu nenuvilti“

24sek

Atsigavęs „Lietkabelis“ Vilniuje sudaužė sirgalių nušvilptą „Rytą“

Vardai

Iš sielvarto mirė mieliausiu pasaulyje šunimi tituluojamas Boo

Vardai

Dueto „Lilas ir Innomine“ narys Konstantinas Kiveris susituokė su mylimąja Juste Mikelkevičiūte

Aktualu

Vilniaus rajone ir Šiauliuose degė namai: žuvo žmonės

24sek

Po apgailėtino pasirodymo – ironiška D.Suttono žinutė

Aktualu

N.Pelosi nelaukė D.Trumpo „kompromiso“ mainais į vyriausybės uždarymo nutraukimą – iškart jį atmetė

Naujienos

Verslas

5 eurus pervedusi ir pajuokavusi banko klientė turėjo pasiaiškinti dėl žodžių

Aktualu

Orai.lt: šiandien – gausiai snigs, rytoj – atšals

Aktualu

Loreta Vaicekauskienė: Ei, švietimo tvarkytojai! Jūs skolingi vaikams išsilavinimą

Gazas

Dakaro išbandymus įveikę lietuviai triukšmingai pasitikti Vilniaus oro uoste

Maistas

Sotūs spagečių patiekalai: priedai – vištiena, žuvis ar kukuliukai

Aktualu

Keliu Anykščiai-Panevėžys lėkęs BMW rėžėsi į medį, 19-metis keleivis reanimacijoje

Gazas

Sekmadienį eismo sąlygas sunkins plikledis

15min iš Paryžiaus Aktualu

Lietuvis „geltonųjų liemenių“ proteste vaišinosi ašarinėmis dujomis ir vos išvengė skriejančio butelio

Verslas

Lietuvoje gyvenantis iranietis kaltina „MoQ“ kūrėjus idėjos pasisavinimu, bet šie tai neigia

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2019 sausio 13 – 19d.)

Gyvenimas

10 priežasčių namuose auginti daugiau augalų

24sek

„Pacers“ ir D.Sabonis išjungė L.Dončičių – slovėnas pašalintas iš aikštės

Pasaulis kišenėje

Lietuviai Egipte pamatė išskirtinį renginį – beduinų kupranugarių lenktynes

Sportas

Danas Rapšys greitas ir laimintis – du aukso medaliai per vieną dieną Belgijoje

24sek

J.Hardeno vedama „Rockets“ laimėjo panaikinusi 21 taško deficitą 

24sek

Per gimtadienį raginimą trauktis išgirdęs D.Adomaitis: „Nemalonu“

Aktualu

Nesuvaldytas automobilis „Hyundai“ trenkėsi į stulpą: vairuotojas ir keleivis – apsvaigę

Vardai

Antroji „Eurovizijos“ atranka: lyderiai – scenos veteranas E.Lubys ir naujokė E.Gogolytė

Aktualu

S.Karoso laidotuvės: „Lietuva brangi“ ir 18-mečio sūnaus įsipareigojimas: „Tėveli, pažadu nenuvilti“

24sek

Atsigavęs „Lietkabelis“ Vilniuje sudaužė sirgalių nušvilptą „Rytą“

Vardai

Iš sielvarto mirė mieliausiu pasaulyje šunimi tituluojamas Boo

Vardai

Dueto „Lilas ir Innomine“ narys Konstantinas Kiveris susituokė su mylimąja Juste Mikelkevičiūte

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Populistiniai žemų kainų valgymo ypatumai

Gyvenimas

R.Owensas savo kolekcijos modelius apavė M.Markle mėgiamos kompanijos sportbačiais

Gyvenimas

Psichiatras papasakojo, kas vyksta hipnozės metu: ar įmanoma įteigti blogų dalykų

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

03:15
00:21
20:23

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką