Dabar populiaru
Publikuota: 2017 rugpjūčio 15d. 08:00

Harvardo mokslininkai: pirmas dalykas, kurį turite atlikti prabudę

Rytas
Vida Press nuotr. / Rytas

Daugeliui žmonių prabusi anksčiau ryte yra išties didelis tikslas, nors kai kam gal ir kelia juoką. Ar žinote, kas galėtų padėti jaustis geriau sunkiais rytais?

Harvardo psichologai mano, kad atrado puikų ir kartu labai paprastą būdą. Jie siūlo kiekvieną rytą vos prabudus pasirinkti „galios pozą“, arba skirti dėmesio savo kūnui – prieš kojomis paliesdami žemę turėtumėte atlikti tempimo pratimus pasirinkdami tam tikras galios pozas.

Harvardo psichologė Amy Cuddy sako, kad turėtume kas rytą rasti laiko ir dar lovoje atlikti tempimo pratimus, tačiau ne bet kokius – dirbti turi visas kūnas: nuo rankų iki kojų pirštų, todėl mankštindamiesi jūs neturite bijoti užimti visos lovos, kadangi rezultatas tikrai nudžiugins. Tačiau svarbiausia yra tai, kad psichologė pataria pasirinkti galios suteikiančias pozas – jūs turite kaip įmanoma labiau pasijausti dideli ir galingi, todėl patartina plačiai laikyti kojas ar ištiesti rankas į šonus, kad pasijaustumėte kuo didesni. Tokios galios pozos, kaip, tarkime „Wonder woman“, kai atsistojama plačiai, rankos uždedamos ant juosmens, o krūtinė šiek išstumiama į priekį, gali padėti jums labiau pasitikėti savimi.

„Jeigu jūs apsimetate esantys galingi, jūs iš tiesų galite pasijausti labiau galingi“, – Business Insider teigė psichologė A.Cuddy. Knygos „Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges“ autorė sako, kad mūsų laikysena daro didelę įtaką emocijoms ir mintims. Įprastai manoma, jog elgesys priklauso nuo emocijų, tarkime, kad išdidūs stovime tuomet, kai jaučiamės pasitikintys savimi. Tačiau A.Cuddy nuomone, pajausti pasitikėjimą galime tada, kai pasirenkame tinkamą galios pozą ar darydami tempimo pratimus rytais.

„Štai žmonės, kurie prabunda ryte ištiesdami rankas V forma, dažniausiai yra labai laimingi, tiesiog erzinančiai laimingi. O jeigu miegate embriono poza, turime įrodymų, jog tai gali daryti įtaką stresui, nervingumui ir nerimui, todėl atsibudę jausitės sudirgę. Beveik 40 proc. žmonių miega pasirinkę embriono pozą, todėl jie gali jaustis mažiau pasitikintys savimi“, – mano mokslininkė, siūlydama siaubingus rytus pakeisti labai paprastai – suteikti savo kūnui ir sau daugiau galios. Pasijausdami dideliais mes iš tikrųjų galime pagerinti savo nuotaiką, išmokti savimi pasitikėti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gazas

Tragedija prie Balėnų visuomenėje sukėlė sąmyšį – reikia amerikietiškos tvarkos?

Tiesiogiai Sportas

Penktas bandymas Tautų lygoje: Rumunija – Lietuva

Gyvenimas

Vyrams brazilišką depiliaciją atliekanti meistrė: apie iškrypėlius, sugriautus mitus ir erekciją

24sek

Treneris po išsprūdusios pergalės prieš Rusiją: „Mes verti Europos čempionato“

Interviu Mokslas.IT

Dangiškieji akmenys kolekcininkų rankose virsta ir filosofija, ir prabanga

Verslas

JAV prekybos karas jau varo verslą iš Kinijos – bet ne į Ameriką

Tiesiogiai Sportas

Bušido kovų ringe – akibrokštas, kokio nėra buvę: perpykęs ant teisėjo, turkas atsisakė tęsti kovą

Vardai

Popscenos princesė Monique koncertu Vilniuje pristatė po ilgų kūrybinių išgyvenimų gimusį albumą

24sek

Kaip apmaudu: stebint A.Saboniui ir A.Kirilenkai Lietuva neatsilaikė prieš Rusiją

Vardai

Tarp bušido turnyro gerbėjų – ir kovų menus pamilusi Erika Vitulskienė, ir Egidijus Dragūnas

Gyvenimas

Mylimojo smurtą bei vadovo priekabiavimą patyrusi Vilma: „Jaučiausi be kaltės kalta“

Sportas

Istorinio kelio pabaiga: „Vytis“ pakuteno nervus Čempionų lygos laimėtojams

Pasaulis kišenėje

Kodėl Berlynas niekada nebus toks, koks buvo iki karo – ir to net nereikia

Gyvenimas

15 veislių šunų, kurių lojimas niekam nepridarys rūpesčių

Aktualu

Kauno valdžia paaiškino, kodėl mirštančiųjų norus pildančiai įstaigai neskiria patalpų

Verslas

Kripto-pagirios kirto technologijų gigantei „Nvidia“ – neapsimoka kasti valiutų

Vardai

Inga Stumbrienė už dalyvavimą grožio konkurse Dominikoje karūnos sulaukė Lietuvoje

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: vandens paukščių dabar lesinti jokiu būdu negalima

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Atrasti savo šalies virtuvę (mano šeimos istorija)

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: ištirpstantys gamtoje namai Pervalkoje

Naujienos

Gazas

Tragedija prie Balėnų visuomenėje sukėlė sąmyšį – reikia amerikietiškos tvarkos?

Tiesiogiai Sportas

Penktas bandymas Tautų lygoje: Rumunija – Lietuva

Gyvenimas

Vyrams brazilišką depiliaciją atliekanti meistrė: apie iškrypėlius, sugriautus mitus ir erekciją

24sek

Treneris po išsprūdusios pergalės prieš Rusiją: „Mes verti Europos čempionato“

Interviu Mokslas.IT

Dangiškieji akmenys kolekcininkų rankose virsta ir filosofija, ir prabanga

Verslas

JAV prekybos karas jau varo verslą iš Kinijos – bet ne į Ameriką

Tiesiogiai Sportas

Bušido kovų ringe – akibrokštas, kokio nėra buvę: perpykęs ant teisėjo, turkas atsisakė tęsti kovą

Vardai

Popscenos princesė Monique koncertu Vilniuje pristatė po ilgų kūrybinių išgyvenimų gimusį albumą

24sek

Kaip apmaudu: stebint A.Saboniui ir A.Kirilenkai Lietuva neatsilaikė prieš Rusiją

Vardai

Tarp bušido turnyro gerbėjų – ir kovų menus pamilusi Erika Vitulskienė, ir Egidijus Dragūnas

Gyvenimas

Mylimojo smurtą bei vadovo priekabiavimą patyrusi Vilma: „Jaučiausi be kaltės kalta“

Sportas

Istorinio kelio pabaiga: „Vytis“ pakuteno nervus Čempionų lygos laimėtojams

Pasaulis kišenėje

Kodėl Berlynas niekada nebus toks, koks buvo iki karo – ir to net nereikia

Gyvenimas

15 veislių šunų, kurių lojimas niekam nepridarys rūpesčių

Aktualu

Kauno valdžia paaiškino, kodėl mirštančiųjų norus pildančiai įstaigai neskiria patalpų

Verslas

Kripto-pagirios kirto technologijų gigantei „Nvidia“ – neapsimoka kasti valiutų

Vardai

Inga Stumbrienė už dalyvavimą grožio konkurse Dominikoje karūnos sulaukė Lietuvoje

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: vandens paukščių dabar lesinti jokiu būdu negalima

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Atrasti savo šalies virtuvę (mano šeimos istorija)

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: ištirpstantys gamtoje namai Pervalkoje

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką