Dabar populiaru
Publikuota: 2018 gruodžio 7d. 23:21

Ką daryti, jei gyvenimą kartina neramios kojos?

Pėdos
Vida Press nuotr. / Pėdos

Jei nuolat maudžia, trūkčioja, dilgčioja kojas, norite jas judinti, kad nors trumpam nieko nejustumėte, gali būti, kad jums – neramių kojų sindromas, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Pasak jo, šie nemalonūs pojūčiai gali tiesiog išvaryti iš proto, nes kartais neleidžia užmigti visą naktį.

Neramių kojų sindromas atsiranda dėl tam tikrų medžiagų trūkumo organizme, teigia daktaras A.Unikauskas. Erzinantys pojūčiai kojose gali kankinti tuomet, kai jūsų organizmui trūksta kalio, nes raumenys nebegali atsipalaiduoti, kalba jis.

Anot A.Unikausko, kalio pritrūkti gali, jei: valgote per mažai daržovių, jūsų skrandžio rūgštingumas per mažas, esate atsparus insulinui, kuris padeda įsisavinti kalį. Prisotinti savo organizmą kalio galima valgant bananus, lęšius, brokolius, saldžiąsias bulves, lašišą, džiovintus abrikosus.

Negerus pojūčius kojose galite justi ir pritrūkę magnio. „Maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio – tai migdolai, špinatai, pupelės, rudieji ryžiai“, – vardija A.Unikauskas.

Vitaminas B1 – dar viena itin svarbi medžiaga, siekiant atsikratyti neramių kojų sindromo sukeliamų iš proto varančių pojūčių. „Vitaminas B1 reikalingas tam, kad neatsirastų pieno rūgšties acidozė. Tai būsena, kai dėl deguonies trūkumo raumenyse gaminasi pieno rūgštis“, – teigia medikas ir pataria į racioną įtraukti saulėgrąžų sėklų, lęšių, maistinių mielių – šiuose produktuose gausu vitamino B1.

Daktaras A.Unikauskas taip pat pataria nepulti pirkti maisto papildų.

„Mes įpratę matyti daugybę reklamų – suvalgyk piliulę su vitaminu ar mineralu ir tai išspręs visas problemas. Kuo toliau, tuo tampa aiškiau, kad ne viskas taip paprasta. Gamtoje procesai yra daug sudėtingesni“, – kalba daktaras. Tad reikalingų vitaminų ir mikroelementų pirmiausia reikia gauti iš maisto, priduria A.Unikauskas.

Parengė Indrė Česnauskaitė

Lrt.lt
Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prie kalėdinės mugės vietos Strasbūre aidėjo šūviai: daugėja aukų, užpuolikas sužeistas

Vaikai ir jaunuoliai gatvėje: pagalba ateina

Aktualu

Lietuvė išpuolio vietoje Strasbūre: „Supratau tik, kad bėgame nuo kažkokio vyro“

Verslas

J.Mundeikis: panaikinę „gyvulių ūkį” ir turėdami turto mokestį, rastume papildomus 2 mlrd. eurų

N-18 Aktualu

Lietuvės žinutė mamai prieš kraupų nužudymą Anglijoje: dukra prašė jos neieškoti

Interviu Aktualu

T.Berezovecas: „Rusijos žvalgyboje gali dirbti idiotai, bet jie vis tiek sugeba žudyti“

Aktualu

Kručinskų šeima nusprendė neįsileisti specialistų į savo namus: „Norisi eiti į šviesą“

24sek

Dramatiška „Ryto“ pergalė Turine – kroato karjeros šou ir kvaila D.Suttono pražanga

„Ginčas“: kaip vertinti V.Šeškaus isteriją dėl teisėjų?

Pasaulis kišenėje

Originali Klaipėda: viena eglė sužibo po vandeniu, kita nunerta iš 14 km siūlų

24sek

Nemaloni žinia iš Kinijos – Donatas Motiejūnas patyrė traumą

Pasaulis kišenėje

Išrinkta geriausia Kalėdų mugė Europoje – vos už pusdienio kelio nuo Lietuvos

Gyvenimas

Vėžiu serganti moteris – apie draudimo bendrovės akibrokštą: teigia apkaltinta melavimu

Vardai

4 vaikų mama Sophie Guidolin leidžia sau šokoladą ir mėsainius: tobulą figūrą išlaiko vienas triukas

Sportas

Čempionų lyga: į aštuntfinalį įšoko „Liverpool“ ir „Tottenham“

Vardai

Kalėdų grojaraštis be „Baby, It's Cold Outside“? Tik dabar į dainos tekstą įsiklausę žmonės nustėro

Vardai

Kalėdinė dvasia – Natalijos Bunkės namuose: neįprastą eglę puošė ir sūnus, ir mylimasis Edgaras

Aktualu

„Huawei“ finansų vadovė Kanadoje paleista už 10 mln. dolerių užstatą

24sek

Europos taurė: D.Dulkio karjeros pasirodymas ir M.Kalniečio klubo nesėkmė

24sek

Drąsios naujo veido Lietuvos krepšinyje svajonės – nori būti geriausias milijardierius

Naujienos

Interviu Kultūra

Rašytojas I.Pomerancevas: Kultūra gali atitolinti karą, bet negali pakeisti žmogaus prigimties

Aktualu

Vilniaus policija ir ligoninė: vagių žala „Audi“ savininkei didelė, bet aikštelė bent jau nemokama

15min eksperimentas Gazas

Išbandėme rekonstruotą sankryžą: greičiau pagal ženklus ar per aplinkui?

Vardai

Škotijoje kalėdiškai sužibo Dainos Bilevičiūtės namai: „Kuo didesnė eglė, tuo didesnės dovanos“

Trakai įžiebė Kalėdų eglę

Kultūra

Tomas Venclova pristatė „Lietuvos istorijos visiems“ pirmąjį tomą

24sek

L.Lekavičius blykstelėjo nuostabiu epizodu, bet PAO krito prieš Eurolygos lyderį

24sek

Fantastika: „Žalgiris“ išpardavė visus bilietus į po mėnesio vyksiantį mačą su CSKA

24sek

Eurolyga mėgavosi Šaro grimasomis: pamatykite „Žalgirio“ trenerio emocijas

Aktualu

Maskva: Lietuvos sankcijos Rusijai – tik „uodo įkandimas“

Mokslas.IT

Internetu naudojasi jau daugiau kaip pusė pasaulio gyventojų

Verslas

Ar prekybos deficitas kenkia JAV ekonomikai, ar jai padeda?

Sportas

Naujas vadovas sprendžia rimtą problemą – kas mokės už A lygos transliacijas?

Gyvenimas

Stilistė Glorija Gžimailaitė – apie madą, žinomų žmonių spintas ir utopinę svajonę

24sek

Čempionišką charakterį parodęs „Real“ išsivežė dramatišką pergalę iš Stambulo

Vardai

Paskelbti „Grammy“ nominantai: kurie muzikantai pretenduoja tapti geriausiais?

Kultūra

Priešas, svetimkūnis, kenkėjas: lenko vaizdinys tarpukario lietuvių literatūroje

Gyvenimas

Pažįstamai moteriai padėjusi Agnė: „Net prisiekusi bažnyčioje, moteris neprivalo nešti kryžių“

Aktualu

Panevėžio rajone vertėsi sunkvežimis, šalia susidūrė dar du: kilometrinė spūstis

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Daiva Rudokaitė

Vardai

Ypatingos

03:17
07:15

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką