Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2017 rugsėjo 27d. 20:59

Ką valgyti, kad sumažintumėte žarnyno vėžio riziką

Avižinė košė
Fotolia nuotr. / Avižinė košė

Naujas tyrimas atskleidė, kad kai kurie maisto produktai gali sumažinti tam tikro tipo vėžio riziką, kuris ypač „puola“ vis jaunesnio amžiaus žmonės – kalba eina apie tiesiosios ir gaubtinės žarnos vėžį.

Tyrimo komanda norėjo išsiaiškinti, kaip vegetarinė mityba veikia tiesiosios ir gaubtinės žarnos vėžio atvejus. Tyrimo pradžioje mokslininkai apžvelgė 77 tūkst. žmonių mitybos įpročius ir tikrino, kuriems dalyviams vystėsi žarnyno vėžys po septynerių metų.

Aptikta, kad tie, kurie maitinosi vegetariškai, 20 proc. sumažino tiesiosios ir gaubtinės žarnos vėžio riziką, palyginti su tais, kurie valgė mėsą. Tiesa, pusiau vegetarai, kurie valgė žuvį, šio vėžio riziką sumažino net iki 43 proc., rašo Esther Crain tinklapyje womenshealthmag.com.

Tad kokių maisto produktų patariama valgyti, kad sumažintume vėžio riziką?

Riebi žuvis

Omega-3 riebiosios rūgštys, esančios tokiose žuvys kaip lašiša ar tunas, sumažina uždegiminius procesus žarnyne, dėl kurių gali formuotis augliai, sako onkologas ir profesorius Mitchellas Gaynoras, taip pat knygos The Gene Therapy Plan autorius.

Avižų ir sėlenų dribsniai

Abiejuose produktuose gausu skaidulų, kurios padeda virškinimo procesui, pastebi onkodietologė Jennifer Fitzgibbon. Kodėl tai taip svarbu? Kuo ilgiau tam tikri toksinai kartu su maistu užsibūna jūsų skrandyje ir žarnyne, tuo didėja tikimybė pažeisti DNR, dėl ko gali išsivystyti vėžys.

„Fotolia“ nuotr./Sėlenos
„Fotolia“ nuotr./Sėlenos

Alyvuogių aliejus

Jame taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, todėl be daugybės privalumų, šis aliejus teigiamai veikia uždegimines reakcijas, dėl ko gali kilti žarnyno vėžio rizika.

Pupelės

Pačios įvairiausios pupelės tikras atradimas – jose gausu vitaminų. Šiuo atveju kalba eina apie folio rūgštį, kuri padeda atkurti DNR skrandyje ir žarnyne. Be to, turi ir daug skaidulų, pastebi Jennifer Fitzgibbon.

Vaisiai ir daržovės

Ruduo – būtent vaisių ir daržovių metas, todėl skanaukite į sveikatą. Jose gausu skaidulų, padedančių visam virškinimo procesui, taip pat – mikroelementų, mažinančių vėžio riziką. Pasak specialistų, „6-8 vaisių ir daržovių porcijos yra būtent tai, ko mums reikia, kadangi aprūpina reikiamu mikroelementų kiekiu“.

Ciberžolė

Apie ciberžolę ne veltui sklando įvairiausios legendos, kurios, pasak tyrėjų, yra teisingos. Manoma, kad šis indiškas prieskonis turi kurkumino, kuris geba apsaugoti virškinamąjį traktą ir sulėtinti ar užkirsti kelią žarnyno vėžiui.

Virti/kepti pomidorai

Įrodyta, kad apdorotus pomidorus valgyti sveikiau nei šviežius. Pomidoruose yra gausu likopeno, kuris gali apsaugoti ir sumažinti tiesiosios ir gaubtinės žarnos vėžį.

Nuo ko laikytis atokiau?

Venkite visų perdirbtos mėsos gaminių – dešrų, kumpių, dešrelių. „Raudonos mėsos vartojimas yra siejamas su vėžio diagnoze“, – pastebi Jennifer Fitzgibbon. Ji siūlo vengti perdirbtos mėsos, kurios sudėtyje yra natrio nitrito, kadangi pastebimos sąsajos su žarnyno vėžiu. Dar viena bėda – rafinuotas cukrus. Specialistas M.Gaynoras siūlo įprastą mums cukrų riboti ir keisti jį sveikesnėmis alternatyvomis, kurių taip pat būtina nepadauginti.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Jaroslawas Kaczynskis sunkiai susirgo – kas laukia Lenkijos valdančiųjų?

Sportas

Paskutinės minutės stebuklas: Anglija išplėšė pergalę prieš Tunisą

24sek

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Šarūnas Jasikevičius prabilo apie savo ateitį Kaune

Aktualu

Tauragės vairuotojo poelgis sužavėjo tūkstančius žmonių

24sek

Kaunas triumfuoja: „Žalgirio“ vyrai – Lietuvos čempionai

24sek

Sumuštas ir išvargęs Brandonas Daviesas turi gerų žinių „Žalgirio“ sirgaliams

Aktualu

Solsberyje, kur buvo apnuodyti Skripaliai, į paviršių skverbiasi abejonės dėl Rusijos kaltės

Interviu 24sek

Liūdnas Rimo Kurtinaičio atsisveikinimas: „Ieškosiu kitų pasiūlymų“

Verslas

Įmanoma tik Graikijoje: vyrai barą atidarė krizės įkarštyje, pelną ėmė žerti po 4 mėnesių

Gyvenimas

Dietologė apie tai, kas išprovokuoja persivalgymą, o kartais – ir „maisto komą“

Interviu 24sek

„Lietuvos ryto“ lyderis filosofiškai pažvelgė į savo ateitį klube

Vardai

V.Sutkutės vestuvinę suknelę kūrusiai S.Nainei – komplimentai: galėtų puošti pačią hercogienę

Pasaulis kišenėje

Miestas tarp skrydžių. Kvala Lumpūras – tautų maišalynė

Šarūno Jasikevičiaus ir Pauliaus Jankūno dueto daina gerbėjams

Vardai

Futbolininko Sauliaus Mikoliūno šeima sulaukė pagausėjimo: gimė trečias vaikas

Aktualu

Kęstutis Kupšys: Pensijų reformos čempionatas: 0:0:0, „prakišo“ visi

Vardai

„Lietuvos balso“ nugalėtojas Paulius Bagdanavičius švenčia 30-metį: pasidalijo miela šeimos fotosesija

Aktualu

Ugniagesiai dažniau aptinka dūmų detektorius prekybos vietose, nei žmonių būstuose

Gyvenimas

Palengvinti vėjaraupių gydymą galima natūraliais būdais

Gazas

Skelbia apėję draudimą tamsinti priekinius automobilio langus: nustebino ir pareigūnus

Naujienos

Aktualu

Jaroslawas Kaczynskis sunkiai susirgo – kas laukia Lenkijos valdančiųjų?

Sportas

Paskutinės minutės stebuklas: Anglija išplėšė pergalę prieš Tunisą

24sek

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Šarūnas Jasikevičius prabilo apie savo ateitį Kaune

Aktualu

Tauragės vairuotojo poelgis sužavėjo tūkstančius žmonių

24sek

Kaunas triumfuoja: „Žalgirio“ vyrai – Lietuvos čempionai

24sek

Sumuštas ir išvargęs Brandonas Daviesas turi gerų žinių „Žalgirio“ sirgaliams

Aktualu

Solsberyje, kur buvo apnuodyti Skripaliai, į paviršių skverbiasi abejonės dėl Rusijos kaltės

Interviu 24sek

Liūdnas Rimo Kurtinaičio atsisveikinimas: „Ieškosiu kitų pasiūlymų“

Verslas

Įmanoma tik Graikijoje: vyrai barą atidarė krizės įkarštyje, pelną ėmė žerti po 4 mėnesių

Gyvenimas

Dietologė apie tai, kas išprovokuoja persivalgymą, o kartais – ir „maisto komą“

Interviu 24sek

„Lietuvos ryto“ lyderis filosofiškai pažvelgė į savo ateitį klube

Vardai

V.Sutkutės vestuvinę suknelę kūrusiai S.Nainei – komplimentai: galėtų puošti pačią hercogienę

Pasaulis kišenėje

Miestas tarp skrydžių. Kvala Lumpūras – tautų maišalynė

Šarūno Jasikevičiaus ir Pauliaus Jankūno dueto daina gerbėjams

Vardai

Futbolininko Sauliaus Mikoliūno šeima sulaukė pagausėjimo: gimė trečias vaikas

Aktualu

Kęstutis Kupšys: Pensijų reformos čempionatas: 0:0:0, „prakišo“ visi

Vardai

„Lietuvos balso“ nugalėtojas Paulius Bagdanavičius švenčia 30-metį: pasidalijo miela šeimos fotosesija

Aktualu

Ugniagesiai dažniau aptinka dūmų detektorius prekybos vietose, nei žmonių būstuose

Gyvenimas

Palengvinti vėjaraupių gydymą galima natūraliais būdais

Gazas

Skelbia apėję draudimą tamsinti priekinius automobilio langus: nustebino ir pareigūnus

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Dienos šviesa

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Grožis vasarą

Pinigai mano ateičiai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką