15min be reklamos
2015 09 11, 16:03

Kaip išvengti popiečio energijos trūkumo

Tikriausiai ne kartą esate susidūrę su problema, kuomet darbe po pietų pertraukos nenumaldomai apima miegas, dingsta koncentracija, tampa sunku susikaupti, tada tik ir norisi įsitaisyti savo šiltoje lovoje ir saldžiai pamiegoti. Deja, tenka sėdėti prie kompiuterio ir visus miegus varyti kuo toliau.
Darbas prie kompiuterio
Darbas prie kompiuterio / „Shuterstock“ nuotr.
Temos: 1 Darbas

Vis dėlto mieguistumo išvengti nėra labai sunku – pakanka pakeisti keletą įpročių, kurie ir kalti dėl popiečio energijos trūkumo. Portalas „The Daily Mail“ pataria, ką daryti, kad energija jūsų neapleistų visą dieną.

Jokių saldumynų

Dažnai saldumynų užsinorime, kai pajuntame energijos trūkumą ar mieguistumą, ir nors atrodo, kad šis būdas gan veiksmingas, iš tiesų – jis ganėtinai apgaulingas, mat iš pradžių energijos lygis pakyla, tačiau vėliau jis gali nukristi dar žemiau.

Taip pat skaitykite: 4 ryto ritualai energingai dienai

Taip nutinka dėl padidėjusios insulino koncentracijos kraujyje, kuomet suvalgome daug cukraus turinčių produktų. Tad jei po pietų nuspręsite atsisakyti pyragaičio ar gardaus šokoladuko, nustebsite, kiek energingi jausitės.

Jei labai norisi užkandžiauti, šokoladuką verčiau iškeiskite į sveikus javainius, jogurtą, vaisius ar daržoves.

Venkite sočių pietų

Viena pagrindinių priežasčių, kodėl po pietų pertraukos jaučiatės pernelyg apsunkę, yra netinkama mityba pietų metu. Jei prisivalgėte sunkaus maisto, nesistebėkite, kad vėliau dings energija, mat didžiąją jos dalį organizmas sunaudos maisto virškinimui.

Mitybos ekspertai pataria vietoj riebių pietų verčiau rinktis lengvą ir mažiau kaloringą maistą, taip pat valgyti daugiau produktų, kuriuose gausu skaidulų, mat jos padės ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.

Nepamirškite pertraukų

Daugelis dideliuose biuruose dirbančių asmenų įsmeigę akis į kompiuterį net nepastebi, kaip prabėga diena. Neturėdami kada pailsėti ar atsitraukti nuo darbų, net ir savo pietų pertrauką jie praleidžia prie kompiuterio.

Vertėtų atminti, kad daugiau valandų, praleistų prie kompiuterio, dar tikrai negarantuoja didelio produktyvumo. Priešingai – taip darydami tik labiau pervargsite, o jūsų darbo našumas gerokai suprastės.

Būtent dėl to verta darbo metu bent keletui minučių atsitraukti nuo kompiuterio ir kiek pramankštinti kojas bei pavalgyti ne šalia kompiuterio ekrano, o biure esančioje virtuvėlėje ar kavinėje.

Taip pat skaitykite: Mirtina dozė: kiek puodelių kavos, alkoholio ar vandens jus galėtų pražudyti?

Nepamirškite kavos

Kofeinas dažnai laikomas priklausomybę sukeliančiu narkotiku, kurio derėtų vengti kuo dažniau. Vis tik taip jį vertinant yra gerokai perlenkiama lazda. Saikingas kofeino vartojimas išties padeda susigrąžinti energiją bei koncentraciją, tad kavos tikrai nevertėtų vengti net ir po pietų.

Tiesa, jos verčiau nevartoti darbui jau einant į pabaigą ar vakare, mat kol kofeinas išsivalo iš organizmo, turi praeiti kiek laiko.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Lanksčios darbo sąlygos: kokių teisių gali tikėtis darbuotojas?
Lanksčios darbo sąlygos: kokių teisių gali tikėtis darbuotojas?
Atleidimų banga technologijų sektoriuje drebina pasaulį: ar pasieks ir Lietuvą?
Atleidimų banga technologijų sektoriuje drebina pasaulį: ar pasieks ir Lietuvą?
Užimtumo tarnyba: sausį didėjo užimtumas, augo darbo paklausa
Užimtumo tarnyba: sausį didėjo užimtumas, augo darbo paklausa
G.Dzekunskas: „Danske Bank“ Lietuvoje šiemet priims iki 200 naujų darbuotojų
G.Dzekunskas: „Danske Bank“ Lietuvoje šiemet priims iki 200 naujų darbuotojų
Užimtumo tarnyba įsteigė atrankų centrą aukštos kvalifikacijos darbuotojams
Užimtumo tarnyba įsteigė atrankų centrą aukštos kvalifikacijos darbuotojams
Nemėgstate važinėti į darbą ir atgal? Bet tai gali būti naudinga jūsų psichikos sveikatai
Nemėgstate važinėti į darbą ir atgal? Bet tai gali būti naudinga jūsų psichikos sveikatai
Šiemet augs visų „Lidl Lietuva“ darbuotojų algos: darbo užmokesčio biudžetas per metus didės 7,3 mln. eurų
Reklama
Šiemet augs visų „Lidl Lietuva“ darbuotojų algos: darbo užmokesčio biudžetas per metus didės 7,3 mln. eurų
R.Mackevičius – apie išgelbėtą klausytojos gyvybę ir vienintelį dalyką gyvenime, kurio gailisi
R.Mackevičius – apie išgelbėtą klausytojos gyvybę ir vienintelį dalyką gyvenime, kurio gailisi
Lietuvos oro uostų darbuotojų skaičius artėja prie buvusio iki pandemijos
Lietuvos oro uostų darbuotojų skaičius artėja prie buvusio iki pandemijos
Užimtumo tarnyba: užsieniečiams pernai išduota mažiau leidimų dirbti
Užimtumo tarnyba: užsieniečiams pernai išduota mažiau leidimų dirbti
Britų ūkininkai kenčia – kur dingo jų darbininkai po „Brexit“?
„NY Times“ / Britų ūkininkai kenčia – kur dingo jų darbininkai po „Brexit“?
Tyrimas parodė – daugiau nei 40 proc. darbuotojų Lietuvoje ketina išeiti iš darbo: didelė dalis jų – dėl vienos priežasties
Tyrimas parodė – daugiau nei 40 proc. darbuotojų Lietuvoje ketina išeiti iš darbo: didelė dalis jų – dėl vienos priežasties
Reklama
Iliuzionistas Rokas Bernatonis priima iššūkį: degalų taupymo magija
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką