Vienos populiariausių ir dažniausiai naudojamų ortopedinių priemonių – tai elastiniai kelio, šlaunies, blauzdos, riešo ir nugaros įvarai bei kompresinės kojinės.
Įtvaro rūšies pasirinkimas kiekvienu atveju priklauso nuo gydomosios (ar profilaktinės įtvaro paskirties) bei traumos tipo. Kompresinės kojinės tinka visiems, kas patiria didesnes kojų raumenų ar sąnarių apkrovas.
Patarimai bėgikams
Paprastesnės traumos, kurias dažnai patiria tiek profesionalūs bėgikai, tiek ir laisvalaikio metu bėgiojantys mėgėjai – įvairūs sausgyslių ir raumenų patempimai.
Achilo sausgyslės patempimas – dažniausiai pasitaikanti bėgiko trauma, kuomet jaučiamas skausmas aukščiau kulno, mėginant judinti pėdą. Patempimai įvyksta dėl per didelių krūvių, ypač tinkamai neapšilus, naudojant netinkamą avalynę.
Potrauminiam periodui ir profilaktikai rekomenduojamas specialus įtvaras, su silikoniniu paminkštinimu, apie Achilo sausgyslę (jos apsaugai) ir silikonine, smūgį sugeriančia pakulne.
Dėl perkrovos bėgimo metu gali kilti kelio skausmai, kurių pagrindinė atsiradimo priežastis – pertemptos sausgyslės. Tokiu atveju tinka elastiniai kelio įtvarai.
Paprastesnės traumos, kurias dažnai patiria tiek profesionalūs bėgikai, tiek ir laisvalaikio metu bėgiojantys mėgėjai – įvairūs sausgyslių ir raumenų patempimai.
Pėdų problemos bėgikams taip pat dažnai sukelia skausmus. Kojai atsiremiant į žemę, vidinė pėdos dalis „krenta‟, pertempdama kojos raumenis ir sausgysles, todėl sportuojant reikia dėvėti ortopedinius vidpadžius.
Bėgiojant patartina mūvėti sportui skirtas kompresines kojines. Jos padeda raumenims atsigauti po krūvio, sumažina raumenų skausmą, patinimą ir nuovargį, stimuliuoja kojų kraujotaką bei suteikia apsaugą labiausiai pažeidžiamoms vietoms (blauzdai, Achilo sausgyslei, kojos pirštams, padams).
Patarimai dirbantiems fizinį darbą
Kaip ir minėta, įvairūs sąnarių ar sausgyslių įtvarai yra naudojami ne tik sporto, bet ir fizinio darbo metu. Tie, kurie kilnoja svorius (sunkius daiktus), dažnai skundžiasi riešo ir nugaros skausmais, kurie atsiranda dėl didelės apkrovos, sukeliančios uždegimą.
Priklausomai nuo kūno dalies, kuri patiria didžiausią apkrovimą, galima rinktis tas ortopedines priemones, kurios judesiui ar laikysenai suteikia sutvirtinimą, kuris gelbsti nuo traumos atsiradimo ar pasikartojimo.
Pasireiškus skausmui riešo srityje rekomenduojama rinktis riešo įtvarą, o patiriantiems skausmus nugaros dalyje – juosmens korsetus, kurių rūšį, pagal jūsų nusiskundimus, gali rekomenduoti jūsų gydytojas-kineziterapeutas ar ortopedijos specialistas.
Išsiplėtusių venų profilaktika
Sportinės kojinės, skirtos venų ligų gydymui ir profilaktikai, yra tinkamos ne tik bėgikams, bet ir įvairių sričių sporto atstovams bei tiems, kurie sportuoja sporto salėje.
Kompresinės kojinės, kurių veikimo principas yra toks pat (tik skiriasi dizainas), ypač tinka dirbantiems sėdimą ar stovimą darbą, daug keliaujantiems (nes trunkančios ilgiau 4 val. kelionės lėktuvu, autobusu, automobiliu padidina riziką susirgti giliųjų venų tromboze).
Sportinės kojinės, skirtos venų ligų gydymui ir profilaktikai, yra tinkamos ne tik bėgikams, bet ir įvairių sričių sporto atstovams bei tiems, kurie sportuoja sporto salėje.
Speciali kompresinių kojinių medžiaga užtikrina, kad kojos neprakaituotų, netrintų pirštų ar padų, todėl jas idealu rinktis tiems, kurie dažnai vaikšto pėsčiomis ar daug laiko praleidžia mūvėdami uždarą avalynę.
Kompresines kojines dažnai renkasi moterys, kurios patiria didesnę venų išsiplėtimo riziką dėl nėštumo ar hormonų pakitimų. Be to, jos rekomenduojamos ir tiems, kurie ką tik pradėjo sportuoti.
