Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2018 balandžio 3d. 23:44

Kas atsitinka, kai pritrūksta gyvybiškai svarbaus vitamino

Gripo epidemija
„Scanpix“ nuotr. / Sveikata

Vitamino B12 stoka turi rimtų padarinių nervų sistemai, sukelia mažakraujystę, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Tačiau gerai tai, pastebi jis, kad šio gyvybiškai svarbaus vitamino atsargas organizme papildyti nėra itin sudėtinga.

Jei pastebite, kad suprastėjo atmintis, jaučiate oro trūkumą, kamuoja liūdesys, depresija, oda pablyškusi, paburkęs liežuvis, dilgčioja ar tirpsta galūnės, dažnai jaučiatės pavargę, jaučiate nerimą, būna, kad vaizdas akyse susilieja, dažnai keičiasi jūsų emocijos, jaučiate silpnumą kojose, gali būti, kad jums stinga gyvybiškai svarbaus vitamino B12, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ vardija A.Unikauskas.

„Šio vitamino trūkumas turi rimtų padarinių nervų sistemai, sukelia mažakraujystę“, – pabrėžia jis.

Priežastys, vardija profesorius, kodėl ima trūkti vitamino B12, gali būti kelios: labai mažas skrandžio sulčių rūgštingumas, blogas žarnyno darbas, nesubalansuota veganiška ar vegetariška mityba.

„Pagrindinė priežastis – mažas skrandžio rūgštingumas. Jei pasireiškia gastroezofaginis refliuksas, kaupiasi dujos, pučia pilvą, viduriuojate, vadinasi, virškinimui ir vitamino B12 pasisavinimui rūgšties skrandyje nepakanka (trūksta vidinio Kastlio faktoriaus)“, – aiškina A.Unikauskas.

Be to, priduria jis, B12 įsisavinimą lėtina uždegimai žarnose, žarnyne vyraujančios blogosios bakerijos arba alergija tam tikram maistui.

Ir trečia priežastis, sako medikas, – vegetariška arba veganiška mityba, todėl taip maitinantis neretai tenka vartoti vitamino B12 papildus.

„Jei skrandžio rūgštingumas mažas, su vandeniu vartokite obuolių actą. Aiškios taisyklės, kiek jo vartoti, nėra, bet dažniausia rekomendacija – 2 arbatiniai šaukšteliai 250 ml stiklinėje vandens“, – pataria A.Unikauskas.

Taip pat, vardija jis, pasisavinti vitaminą B12 padeda kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai, kepenys, lašiša, tunas, silkė, mėsos ir pieno produktai (pienas ir sūris).

Lrt.lt
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

15min tema Verslas

Paskutinis firminis dūmas: jau netrukus visi cigarečių pakeliai gali būti vienodi

Interviu 24sek

Dainius Adomaitis – apie „Ryto“ permainas, naują kultūrą Vilniuje ir R.Kurtinaitį

Aktualu

R.T.Erdoganas Turkijos prezidentu perrinktas per pirmąjį turą

Sportas

Ar tikrai naudinga būti pasaulio futbolo čempionato šeimininku?

Vardai

P.Gražulio dukros mama B.Navickaitė paviešino žinutes: „Jis grasina atimti iš manęs vaiką“

Verslas

Ministerija: vaiko pinigai jau mokami didžiajai daliai vaikų

Aktualu

Kova dėl sankcijų: kas ir kodėl skalbia nešvarius Rusijos oligarchų baltinius?

Aktualu

Orai.lt: savaitės pradžia bus lietinga, bet į pabaigą orai keisis

Gyvenimas

Naujoji virtuvės tendencija – itin traukianti akis

Sportas

Uraganinės atakos atnešė Kolumbijai pergalę išgyvenimo mače – lenkai keliaus namo

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

Aktualu

I.Šimonytė įžvelgia politinę korupciją: partijų finansavimas keičiamas mainais į paramą

Vardai

Joninių atgarsiai socialiniuose tinkluose: vainikai, laužai ir Rytis Cicinas su Jonu Valančiūnu

15min tema Mokslas.IT

Žmonių mulkinimas: kaip iš lengvatikių vien Lietuvoje kasmet išviliojami milijonai

Everesto link: ko tikėtis iš nakvynės vietų Himalajuose

Sportas

Žūtbūtinį Lenkijos ir Kolumbijos mūšį papuošė moteriškos grožybės

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Kultūra

Gabija Grušaitė: apie Stasį Šaltoką, būsimą knygą ir Marcelio Prousto įkvėpimą

Verslas

Lietuva prašys EK leidimo padėti nuo sausros nukentėjusiems ūkininkams

Sportas

Nustebinęs P.Pogba pareiškimas: „Tai gali būti mano paskutinis čempionatas“

Naujienos

15min tema Verslas

Paskutinis firminis dūmas: jau netrukus visi cigarečių pakeliai gali būti vienodi

Interviu 24sek

Dainius Adomaitis – apie „Ryto“ permainas, naują kultūrą Vilniuje ir R.Kurtinaitį

Aktualu

Regina Statkuvienė: „Kas ne su mumis, tą ir dul**nam“

Pasaulis kišenėje

Londono Stanstedo oro uostas pakeitė taisykles čia naktį leidžiantiems keleiviams

24sek

Ballų šeimynai – dar vienas smūgis iš NBA

Maistas

Ryškiaspalvių vyšnių bei trešnių sezonas: ką iš jų virti ir kepti?

Aktualu

R.T.Erdoganas Turkijos prezidentu perrinktas per pirmąjį turą

Vardai

P.Gražulio dukros mama B.Navickaitė paviešino žinutes: „Jis grasina atimti iš manęs vaiką“

Sportas

Ar tikrai naudinga būti pasaulio futbolo čempionato šeimininku?

Verslas

Ministerija: vaiko pinigai jau mokami didžiajai daliai vaikų

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

Aktualu

Kova dėl sankcijų: kas ir kodėl skalbia nešvarius Rusijos oligarchų baltinius?

Aktualu

Orai.lt: savaitės pradžia bus lietinga, bet į pabaigą orai keisis

Gyvenimas

Naujoji virtuvės tendencija – itin traukianti akis

Everesto link: ko tikėtis iš nakvynės vietų Himalajuose

Vardai

Joninių atgarsiai socialiniuose tinkluose: vainikai, laužai ir Rytis Cicinas su Jonu Valančiūnu

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Sportas

Uraganinės atakos atnešė Kolumbijai pergalę išgyvenimo mače – lenkai keliaus namo

Aktualu

I.Šimonytė įžvelgia politinę korupciją: partijų finansavimas keičiamas mainais į paramą

15min tema Mokslas.IT

Žmonių mulkinimas: kaip iš lengvatikių vien Lietuvoje kasmet išviliojami milijonai

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką