Dabar populiaru
Publikuota: 2018 birželio 21d. 08:00 , atnaujinta: 2018 birželio 22d. 11:14

Kas kenkia vyriškumui, o kas jį palaiko?

Pora
Projekto partnerio nuotr. / Pora

Įsibėgėja vasara, atostogų sezonas, tačiau net tokiu laiku sekso norisi mažų mažiausiai? Nenuostabu: įtemptas gyvenimo ritmas ne tik silpnina imunitetą, bet ir mažina testosterono kiekį vyro organizme. Testosteronas – tai sėklidžių gaminamas hormonas, lemiantis viską, kas vyriška: riebalų pasiskirstymą, plaukuotumo pobūdį, kaulų dydį bei tankį, vyriškų organų vystymąsi bei funkcionavimą, spermos kokybę, potraukį lytiniams santykiams.

Testosterono kiekis organizme priklauso nuo daugybės veiksnių. Deja, ne vienas vyras skundžiasi sumažėjusiu testosterono kiekiu organizme, o tai gali tapti ir nusilpusio potraukio seksui, ir nevaisingumo priežastimi. Kokie veiksniai gali lemti tokią būseną ir pašlijusią seksualinę sveikatą? Su specialistu aiškinamės: ką daryti, kad būtų išvengta šių problemų?

Stresas

Mokslas jau įrodė, kad seksas yra puikus užsiėmimas siekiant sumažinti patiriamą stresą. Tačiau kas nutinka, kai streso tiek daug, jog nebesinori net mylėtis? Mokslininkų teigimu, stresas žmogui neleidžia susikaupti, o susikaupimas būtinas net ir sekso metu. Įtampa, prasta nuotaika ir mintys, nukreiptos kitur, lemia erekcijos sutrikimus. Erekcija yra tiesiogiai susijusi su nervine sistema, o kai ši pašlijusi – erekcija sutrinka.

Negana to, stresas turi įtakos ir testosterono gamybai. Kadangi organizmas yra susikoncentravęs gaminti streso hormoną, visus kitus, ypač testosteroną, „pamiršta“. Tai gali sumažinti spermatozoidų aktyvumą ir lemti nevaisingumą.

Netinkama mityba

Visi žinome, kad skanus maistas ne visada būna sveikas. Nors jis ir kelia pasitenkinimą, tačiau dėl nesveikos mitybos gali suprastėti sekso metu patiriamas pasitenkinimas ar net pats seksas. Tad verta pasirinkti, kuris iš šių gyvenimo malonumų svarbesnis.

Išties, mokslininkai teigia, kad dėl nesveikos mitybos pastaruosius keliolika metų padaugėjo vyriško nevaisingumo atvejų. Dėl prastos mitybos sutrinka ir testosterono gamyba, o šis hormonas gerina medžiagų apykaitą, lemia riebalų pasiskirstymą, todėl jo trūkstant svoris pradeda augti kaip ant mielių. Tai ne tik prastina gyvenimo kokybę, bet ir sumažina seksualinį potraukį.

Sutrikęs miegas

Hormonas testosteronas gaminasi miego metu, vadinasi, vyrai, kuriuos kankina nemiga ar tiesiog miego trūkumas, kurie nuolat prabunda ar turi kitų miego sutrikimų, testosterono organizme sukaupia mažiau palyginti su tais, kurie nesiskundžia nei miego kiekiu, nei jo kokybe. Miego režimo sutrikimai gali lemti užburtą ratą, iš kurio labai sunku pabėgti, mat testosteronas gerina vyro miego kokybė, o šio hormono turint per mažai negalima nei gerai išsimiegoti, nei jo daugiau pagaminti.

Todėl, jei jaučiatės per daug pavargę seksui, nebūtinai reiškia, kad pavargote dienos metu, – tai greičiausiai yra pasikartojančių nuovargio ir miego trūkumo seka, kuri lemia tokią būseną.

Menkas aktyvumas

Seksas toli gražu nėra pasyvus laiko leidimo būdas, tam reikia pajungti tam tikras raumenų grupes. Esant mažam aktyvumui ir netreniruojant raumenų seksualinis gyvenimas gali tapti mažų mažiausiai nykus, ekstremaliu atveju gali visiškai pašlyti seksualinė sveikata ar atsirasti erektilinė disfunkcija.

Štai kodėl kasdien, ypač sėdimą darbą dirbantiems vyrams, reikėtų bent minimaliai pajudėti ir stengtis įjungti kuo daugiau raumenų. Tam nebūtina išleisti daugybės pinigų brangiems sporto klubų abonementams: vasaros metu važinėkite dviračiu, pasivaikščiokite, pjaukite žolę ar užsiimkite kitais namų darbais, o žiemos metu pakaks nusikasti sniegą ar išsitraukti seniai sandėlyje pamirštas slides, tiesiog išeiti pasigrožėti žiemiška gamta. Galų gale, ir pats seksas gali virsti nebloga treniruote.

Projekto partnerio nuotr./Gydytojas urologas, Titas Simaška
Projekto partnerio nuotr./Gydytojas urologas, Titas Simaška

Kaip sau padėti?

Gydytojas urologas Titas Simaška sako, kad jam dažnai tenka konsultuoti vyrus, kuriems nebesinori lytinių santykių, atsiranda erekcijos kokybės problemų, pastebimos suretėjusios ar išnykusios naktinės ar rytinės erekcijos, šeimoje nepavyksta pastoti. Tokiais atvejais visada tikrinamas testosterono lygis.

„Testosteronas būtinai tiriamas ryte, geriau nevalgius ir negėrus, – aiškina T. Simaška. – Dažniausiai nustatomas ne patologinis, bet, nors ir žemas, vis dar normos ribas atitinkantis testosterono kiekis, t. y. nesunkiai pagydomas trūkumas.“

Gydytojas pacientams pirmiausia rekomenduoja keisti įpročius ir naudoti augalinės kilmės maisto papildus, kurių sudėtyje yra gulsčiosios ragužės (lot. Tribulus terrestris).

„Ši medžiaga sėklides veikia tarsi kava aktyvindama organizmą: ji skatina gamintis didesnį testosterono kiekį neiškreipiant kitų hormonų lygio. Su tribulus terrestris atlikta daug mokslinių studijų, kurių išvados labai panašios. Vartojant šį maisto papildą didėja testosterono kiekis, gerėja spermos kokybė“, – tvirtina gydytojas urologas.

Tribulus terrestris medžiaga labai populiari tarp sportininkų, mat gerina sportinius rezultatus, bet nėra dopingas. Šis maisto papildas vartojamas 2–3 mėnesius, po to galima daryti pertrauką.

Esant kritiškai žemam testosteronui taikoma pakaitinė hormono terapija. Šio gydymo metodą gydytojai taiko tais atvejais, kai maisto papildai jau per silpni. Tačiau žinotina, kad pradėjus pakaitinę testosterono terapiją ją teks taikyti visą likusį gyvenimą, – o to stengiamasi kiek galima išvengti.

Vis tik T.Simaška ragina susirūpinti savo seksualine sveikata kol dar ne vėlu ir nesveikus įpročius keisti sveikais: tiesiog gerai išsimiegoti, skaniai ir sveikai valgyti, vengti streso, rasti būdą atsipalaiduoti, daugiau judėti. Tuomet susitvarkys ne tik kylančios sveikatos problemos, bet ir vasara bus žymiai karštesnė nei planuota.

Partnerio turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Popiežiaus vizitas Lietuvoje

Verslas

Tokios Lietuvoje nėra: KPD vertinimo tarybose specialistai nedeklaruoja interesų, veikla kelia nerimą ir STT

Gazas

Diena su nežymėtu policijos „Audi A6 quattro“: kodėl vairuotojai jai linki, kad „užkaltų“ variklis

Pasaulis kišenėje

Artūras Zuokas priminė reklamą apie G tašką – nori atleisti „Go Vilnius“ direktorę

Aktualu

Kauno policija rekordiniu greičiu nustatė ir sulaikė sprogimo grasintoją

15min recenzija Kultūra

„Laukiant kito atėjimo“: saugi paroda be lenkų ultrų ir „w“

Verslas

Ekspertas: idėja pasikviesti didžiuosius Europos prekybos tinklus – utopija

Verslas

Savivaldybė prašys LEU rūmus perleisti jos žinion

Aktualu

VTEK pradėjo tyrimą dėl šešių ministrų: daugiausia klausimų dėl A.Verygos

Vardai

Chuliganizmą kelyje neigiantis P.Aršauskas: „Lamborghini“ jautri virpesiams, gal pareigūnams pasirodė?

24sek

„Žalgirio“ biudžetas – didesnis nei visų likusių 9 LKL komandų kartu sudėjus

Popiežiaus vizitas Gyvenimas

Popiežių Pranciškų pasitiksime subjurusiais orais: savaitgalį prasideda tikrasis ruduo

Mokslas.IT

36 metai po pirmojo „emodžio“: 5 faktai, kurių galbūt nežinojote

Pasaulis kišenėje

„Ryanair“ keleivis nufilmavo, kaip oro uoste vagiama iš lagamino

Aktualu

Miegančią žmoną pasmaugęs vyras kalėjime praleis 12 metų

Vardai

N.Martinavičienė – apie konfliktą su vyru, matant kolegoms: „Jis parvertė mane, atėmė telefoną“

Aktualu

Vytautas Landsbergis: Visuotinis susikivirčijimas

Verslas

S.Dariaus ir S.Girėno stadionas skaičiuoja paskutines minutes: statybininkai pradėjo paruošiamuosius darbus

Mokslas.IT

Apie darbo rinkoje paklausiausius programuotojus: „ateiviška” IT kalba, ir nežmoniška specialistų paklausa

Aktualu

Teisėsaugos įtarimų sulaukusiems Telšių politikams gresia netekti narystės partijose

Naujienos

Idėjos savaitgaliui

Aktualu

Pusšimtis balinių vėžlių džipu parvežti namo į Dzūkiją

Nesibaigianti kova su gaisrais Manilos lūšnynuose

Aktualu

Petras Gražulis smaginasi toliau: moterį „pagydžiau“ nuo nevaisingumo

Verslas

„Wizz Air“ keičia bagažo politiką: už lagaminą salone teks susimokėti visiems

N-18 Vardai

Aiškėja TV žvaigždės ir tituluotos gražuolės Sophie Gradon mirties aplinkybės: įtariama savižudybė

Vardai

„Maserati“ įsigijęs milijonierius I.Jomantas pagalbos ranką ištiesė paralyžiuotai kaunietei

Gyvenimas

Benedikto turguje – Joninių piknikas: keps paršelį, dovanos paparčio žiedus ir linksmins dainomis

Aktualu

VMI vertins, ar buvęs viceministras A.Bogdanovas nepadarė mokestinio pažeidimo

Verslas

Dėl draudimo parduotuvėms dirbti sekmadieniais jau kryžiuoja ietis

24sek

Priekinė linija – suformuota: A.Kavaliauskas lieka „Žalgiryje“, prisijungia ir L.Birutis

Gazas

Probleminei Klaipėdos sankryžai – 10 mln. eurų

Senieji gyventojai retai linkę džiaugtis naujais kaimynais, ypač kai tų kaimynų nusimato daug. Šaltinių gatvės bendruomenė įsitikinusi, kad naujas kvartalas buvusios gamyklos „Kartonas“ teritorijoje jiems atneš tik rūpesčius ir netiks Naujamiesčiui. Statytojai yra kitos nuomonės ir net užsimena, kad aršiausi kritikai neretai tampa kritikuotų kvartalų gyventojais.
Verslas

Nepatenkinti Naujamiesčio gyventojai: Senamiestį apstatysime Perkūnkiemio monstrais

Pasaulis kišenėje

Joninės pajūry: Šventojoje – su senosiomis apeigomis, o Palangoje su pirties ir SPA festivaliu

Maistas

Vasaros nestandartas: „Kaskasakè“ – nekukliai geras azijietiško maisto taškas sostinėje

Aktualu

Siūloma keisti Švietimo ir mokslo ministerijos pavadinimą

Gyvenimas

Ar tikrai mokate išsirinkti kremą nuo saulės?

24sek

Gandai patvirtinti: Dainius Adomaitis – naujasis „Ryto“ treneris

Verslas

Seimas pritarė išskirtinei 1 proc. paramai profesinėms sąjungoms

Gazas

Autokroso varžybų dalyviai Latvijos žemę paliko pasipuošę kovos randais

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką