Medicinos diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos valdybos pirmininkės, „Antėja laboratorija“ laboratorinės medicinos gydytojos Eglės Marciuškienės teigimu, COVID-19 mutacijų fone cinkui turėtume skirti ypatingą dėmesį, nes jis yra natūrali apsaugos priemonė.
„Garsiausių Europos vakarų šalių universitetų moksliniais tyrimais nustatyta, jog cinko papildai gali padėti užkirsti kelią virusams, tarp jų ir koronavirusui. Pradėjus vartoti cinką per pirmas 24 val. po infekcijos simptomų atsiradimo, gali sutrumpėti ligos trukmė bei palengvėti eiga. Pavyzdžiui, 2017 m. Suomijoje atlikta metaanalizė, kurios metu buvo įtraukti 7 moksliniai tyrimai su 575 tiriamaisiais, kurie susirgo gripu. Tų tiriamųjų, kurie kasdien vartojo 80-92 mg cinko, peršalimo ligos trukmė sutrumpėjo 33 proc. Vartoję 192-207 mg/d cinko sirgo net 35 proc. trumpiau“, – tyrimų duomenis komentavo daktarė E. Marciuškienė.
Pasak daktarės, ta pati tendencija pastebima ir rinoviruso, hepatito C viruso bei koronaviruso atvejais, tikėtina, dėl to, kad visus šiuos virusus vienija panaši genomo sandara ir kai kurios kitos fermentinės funkcijos bei dauginimosi mechanizmai.
Cinko trūko kas penktam tirtajam
2020 metais „Antėja laboratorija“ tyrimų duomenys parodė, kad kas penktam Lietuvos gyventojui trūksta cinko. 23,6 proc. cinko kraujo tyrimą atlikusių asmenų nustatytas cinko deficitas ir tik 0,6 proc. turėjo per didelį cinko kiekį kraujyje.
„Ypatingai cinko kiekį reikėtų stebėti asmenims, kuriems atliekamos kraujo dializės, vargina imuninės sistemos ligos. Jautri grupė, kuriai labai svarbu stebėti cinko kiekį kraujyje, yra besilaukiančios ar žindančios moterys bei neišnešiotukai, o taip pat vaikai, negaunantys pakankamo cinko kiekio su maistu. Į rizikos grupę taip pat patenka senjorai, vegetarai ir veganai bei asmenys, sergantys lėtinėmis inkstų ligomis, bulimija, anoreksija, periodiškai vartojantys vaistus ar antibiotikus“, – vardijo Medicinos diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos valdybos pirmininkė E. Marciuškienė.
Stygių išduoda ir dėmės ant nagų bei blogas burnos kvapas
Cinko trūkumas gali pasireikšti tiek nespecifiniais simptomais, tokiais kaip sausa oda, trapūs nagai, slenkantys plaukai, nuovargis, nemiga, tiek gana būdingais ir lengvai atpažįstamais šio mikroelemento trūkumo požymiais – baltos dėmelės ant nagų ar blogas burnos kvapas.
„Tai sutrikimai, kuriuos pastebėjus būtina imtis priemonių ir užkirsti kelią galimoms cinko deficito sukeltoms ligoms, pavyzdžiui, mažakraujystei, depresijai, nevaisingumui. Šiuo laikmečiu galima cinko stygių sumaišyti ir su COVID-19 infekcija dėl panašios simptomatikos – skonio ir kvapo jutimo suprastėjimo ar blogos savijautos“, – atkreipė dėmesį gydytoja E. Marciuškienė.
Rekomenduojama cinko koncentracija kraujyje ir paros normos
Moterims rekomenduojama cinko koncentracija kraujyje svyruoja nuo 10,7–17,5 μmol/l, mažesnė koncentracija gali būti nustatoma moterims nėštumo ir menstruacijų metu. Vyrams cinko koncentracija turėtų būti nuo 11,1 iki 19,5 μmol/l, o vaikams 9,8 – 16,8 μmol/l. Suaugusiems asmenims pirmieji trūkumo požymiai gali pasirodyti normai nukritus žemiau 9,9 μmol/l. Jei cinko kraujo tyrimo rezultatai yra mažesni nei 7 μmol/l, tai rodo, kad organizmas patiria cinko trūkumą.
Cinko paros norma priklauso nuo lyties ir amžiaus: vyrams rekomenduojama 11 mg per parą; moterims – 8 mg per parą; nėščioms ir maitinančioms moterims – 12 mg per parą; vaikams rekomenduojama nuo 2 iki 11 mg per parą.
Perdozuoti – taip pat pavojinga
Cinko perdozavimas gali būti toks pat pavojingas, kaip ir jo stoka. „Pažiūrėkite, kokių tik vitaminų ir mikroelementų nėra maisto produktų ir net geriamojo vandens etiketėse! Tačiau per didelis cinko kiekis kraujyje gali padaryti žalos – sukelti galvos skausmą, pykinimą, nuovargį, kosulį, karščiavimą, skrandžio skausmus, taip pat sutrikdyti organizmo sistemų balansą ir sukurti didelį laisvųjų radikalų kiekį, kuris gali lemti net onkologinius susirgimus. Todėl šio mineralo papildus rekomenduojama vartoti ne didesnėmis nei 40 mg dozėmis per dieną“, – pabrėžė gydytoja E. Marciuškienė.
Cinkas dalyvauja labai įvairiuose biocheminiuose organizmo procesuose. Tarkime, yra geležies trūkumas, gydytojas paskiria jos preparatų, bet žmogui negerėja. Tada reikia pagalvoti, gal yra cinko trūkumas ir paskyrus jo viskas susitvarko.
Pakankamas cinko kiekis reikalingas vitamino A apykaitai ir daugybei kitų, nuo kurių priklauso kaulų, raumenų būklė, oda, vaisingumas, psichikos sveikata. Jei žmogui nuotaikos nuolat nėra ir trūksta energijos, gali trūkti ne tik cinko, bet ir vitamino D, kofermento Q10, seleno.
Patarimai geresnei savijautai
Mūsų organizmas pats cinko negamina, jį gauna su maistu ar maisto papildais. Dėl šios priežasties būtina stebėti savo kasdienę mitybą ir atkreipti dėmesį į maisto papildų sudėtį, ar juose yra pakankama cinko paros norma.
Cinko randama mūsų kasdien vartojamuose produktuose – saulėgrąžų ir moliūgų sėklose, jūros gėrybėse, grybuose, baltymais turtingoje mėsoje, ankštiniuose produktuose, riešutuose, vaisiuose ir daržovėse.
Jeigu manote, kad vartojate pakankamai šių produktų, gydytoja E. Marciuškienė vis viena rekomenduotų pasitikrinti cinko kiekį kraujyje: „Dėl pramoninių ir automobilių išmetamų dujų susidarantys rūgštūs lietūs ,,išplauna” iš dirvožemio bei maisto produktų cinką, todėl svarbu profilaktiškai tyrimų pagalba sekti šio mikroelemento kiekį kraujyje bei pasitarus su šeimos gydytoju vartoti maisto papildus ar atitinkamai koreguoti mitybą“.
Straipsnį apie mikroelementą cinką inicijuoja „Walmark”.
