Nėštumo metu moters organizme vyksta daug pokyčių. Šiuo laikotarpiu labai svarbu viskas: ką būsimoji mamytė valgo, kokiu oru kvėpuoja, kokia jos emocinė būsena, darbo ir poilsio režimas, ar ji neturi žalingų įpročių.
Planuojant pastojimą pasirūpinkite savo sveikata
Svarbu paminėti, kad mityba reikšminga ne tik besilaukiančiai moteriai, į tai reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį ir planuojant nėštumą. Pastovus tam tikrų maistingųjų medžiagų vartojimas padeda užtikrinti, kad būsimosios mamytės organizmas yra pasiruošęs pradėti kūdikį.
Labai svarbu dar prieš pastojimą pakankamai vartoti folio rūgšties ir vitamino B12. Foliatai padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu bei kartu su cinku atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Mažas folatų kiekis nėščiosios kraujo eritrocituose yra besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų rizikos veiksnys. SHINE – didžiausios Europoje organizacijos palaikančios šeimas, susidūrusias su spina bifida duomenimis folio rūgštis turi dar didesnę prevencinę reikšmę vartojant ją kartu su vitaminu B12. Visos pastojimą planuojančios ir jau pastojusios moterys kasdien turi gauti 400 mcg folio rūgšties ir mažiausiai bent 2.5mcg vitamino B12.
Tačiau tikrai ne vien folio rūgštis yra svarbi. Kompleksinio vitaminų, mineralų ir kitų bioaktyviųjų medžiagų vartojimo nauda pastojimui įrodyta klinikiniu tyrimu. Londone (University College) atlikta studija rodo, kad vartojant specialiai pastojimui subalansuotus vitaminų ir mineralų kompleksus, pastojimo tikimybė gali padidėti netgi dvigubai. Tyrimas buvo atliekamas dalyvaujant moterims, kurios negalėjo pastoti pakankamai ilgą laiką.
Papildomai prie specifinio gydymo viena grupė moterų vartojo vitaminų ir mineralų kompleksą – „Pregnacare Conception“, subalansuotą pastoti planuojančioms moterims, o kita – tik folinę rūgštį. Vitaminų ir mineralų kompleksą vartojusių moterų grupėje po 3 mėnesių buvo net 60 % sėkmingai pastojusių, o vartojusių vien folinę rūgštį – pastojo tik 25 %. Tyrimo iniciatorė Rina Agrawal teigia, kad yra daug įrodymų pagrindžiančių ryšį tarp placentos vystymosi, vaisiaus augimo bei mitybos, ypač pakankamo tam tikrų medžiagų kiekio.
Nėštumo metu maitinkitės visavertiškai
Jau pastojus, nėščios moters ir vaisiaus būklė labai priklauso nuo mitybos, nes visas reikalingas maisto medžiagas ir deguonį vaisiaus organizmas gauna iš motinos. Kad kūdikis gimtų sveikas ir stiprus, nėščioji turi valgyti visavertį maistą, gauti pakankamai vitaminų, mineralinių medžiagų, baltymų, riebalų, angliavandenių.
Idealu, jei moteris būtinų medžiagų gali gauti iš pilnavertės mitybos. Tačiau ne paslaptis, kad šiais laikais ne visi maisto produktai yra kokybiški, o ekologiški maisto produktai brangūs, todėl ne visos moterys įstengia sveikai maitintis. Moterims, kurios supranta, kad jų mityba nėra pilnavertė, rekomenduojama papildomai vartoti nėštumo laikotarpiui pritaikytus maisto papildus. Nėštumo pradžioje vis dar labai svarbu pakankamai gauti folio rūgšties, o taip pat ir B grupės vitaminų, cinko, geležies.
Reikėtų stengtis papildomai vartoti jodo, nes yra įrodyta, kad jis turi įtakos pažinimo funkcijai, Lietuvoje šio mineralo nepakankamai vartoja didžioji dalis gyventojų. Jei nėščioji retai valgo žuvį, tuomet vertinga būtų mitybą papildyti ir omega-3 rūgštimis.
Nėštumo laikotarpiu reikėtų atsargiai vartoti vitaminą A, nes jo perteklius gali lemti apsigimimus ar neišnešioto kūdikio gimimą. Todėl geriau rinktis maisto papildus, kurių sudėtyje vietoj vitamino A yra betakaroteno.
Žindymo periodas – jūsų kūdikio sveikatos pagrindas
Po nėštumo seka kitas, ne mažiau reikšmingas žindymo laikotarpis. Tai bene reikliausias mitybos atžvilgiu laikotarpis moters gyvenime, kai organizmas ne tik gamina pieną kūdikiui, bet ir atstato atsargas, prarastas nėštumo metu. Šiuo periodu svarbu pakankamai gauti visų svarbiausių vitaminų, mineralų, o ypač kalcio, vitamino D, geležies ir omega-3 riebiųjų rūgščių.
Pregnacare – sukurta NĖŠTUMUI – nuo planavimo iki maitinimo krūtimi pabaigos:
Pregnacare Conception – sukurta moterims, planuojančioms pastoti. Sudėtinės medžiagos padeda palaikyti lytinę sveikatą ir pasiruošti nėštumui. Sudėtyje yra folio rūgšties, L-arginino, L-acetilcisteino, B grupės vitaminų ir antioksidantų.
Pregnacare Original ir Pregnacare Plus papildai subalansuoti nėštumui – optimalus folio rūgšties kiekis ir 18 svarbiausių vitaminų ir mineralų kompleksas. Sudėtyje vitaminas A pakeistas nėštumo metu saugiu betakarotenu.
Pregnacare Plus papildyta nėščiosioms rekomenduojamu omega-3 riebalų rūgščių kiekiu.
Pregnacare Breast Feeding – sukurta žindymo laikotarpiui. Padeda atstatyti organizmo resursus po nėštumo, palaiko maistingųjų medžiagų kiekį pieno gamybai žindymo laikotarpiu. Pregnacare Breast Feeding sudėtyje yra kalcio, geležies, omega-3 ir visų reikalingiausių vitaminų bei mineralų.
Pregnacare New Mum – pirmasis kompleksas, skirtas ne tik naujosios mamytės gerai savijautai, bet ir grožiui. Sudėtyje yra jūrinės kilmės kolagenas, vynuogių sėklų ekstraktas, amino rūgštys ir kofermentas Q10 bei būtiniausi vitaminai ir mineralai. Tinka ir maitinančioms krūtimi.
