Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 balandžio 6d. 10:13

Lietuvos sporto universiteto dėstytoja Simona Pajaujienė: žmonės nebemoka natūralių judesių

Bėgimas
Davidd, Flickr.com / Bėgimas

Nemokame taisyklingai stovėti, sėdėti, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu, pastebi Lietuvos sporto universiteto (LSU) dėstytoja Simona Pajaujienė. „Kai matai, kaip žmonės tai daro, supranti, kaip jie žaloja savo kaulų ir raumenų sistemą“, – tvirtina ji.

Pavasarį daugumai žmonių aktualu atsikratyti per žiemą sukauptų nereikalingų kilogramų. Būtent taisyklingas sportavimas ir tinkama mityba yra efektyviausi būdai, padedantys sulieknėti, tvirtina S. Pajaujienė. Jos teigimu, stebuklingų tablečių, žolelių, dietų ir drabužių, kurie sudegintų mūsų riebalus, tikrai nėra.

„Norint sumažinti svorį, reikia sumažinti riebalų kiekį, o riebalai – mūsų „kuras“. Juos sunaudojame tik dirbant raumenims: aktyviai judant, mankštinantis“, – primena pašnekovė.

– Ponia Pajaujiene, ar ir Jūs pastebite, kad, atėjus pavasariui, atsiranda didesnis noras sportuoti?

– Taip, galiu užtikrinti, kad pavasaris yra ta jėga, kuri verčia visus krutintis. Beje, krutintis ne tik taisyklingai, bet ir netaisyklingai.

– O kodėl „krutintis“ visus labiau ima noras būtent pavasarį?

– Per žiemą sukaupiame nereikalingų riebaliukų, kurių visiems norisi atsikratyti pavasarį, kai po truputį nusimetame drabužius. Į sveikatingumo centrus ateina daugybė žmonių, kurie intensyviai bando atsikratyti to perteklinio svorio.

– Ką turėjote galvoje sakydama, kad dažnai judama netaisyklingai?

– Tie, kurie mankštinasi ir treniruojasi, gali daryti klaidų lygiai taip pat, kaip ir tie, kurie bando svorį mažinti kitais metodais. Sportuojantys žmonės turėtų tai daryti atsakingai, protingai. Fizinis aktyvumas teikia naudą, bet kartu jis gali tapti traumų, įvairių sutrikimų priežastimi ir pan.

– Dabar įvairių pratimų galima rasti internete. Tačiau sakėte, kad Jums baisu žiūrėti net į bėgančius žmones, nes jie bėgioja netaisyklingai.

– Problema ta, kad visuomenė nemoka natūralių judesių: nemokame taisyklingai stovėti, sėdėti, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu. Ir kai matai, kaip žmonės tai daro, supranti, kaip jie žaloja savo kaulų ir raumenų sistemą, nes netaisyklinga padėtis mūsų kūnui taip pat kenkia.

– Betgi bėgioti mes visi išmokome mokykloje.

– Bėgioti mes išmokstame vaikystėje, o mokykloje mūsų bėgiojimas kažkaip pakinta ir bėgioti reikėtų mokytis. Reikia išmokti tinkamos bėgimo technikos, laikysenos, pėdų darbo, rankų judesių.

Žmogui, turinčiam problemų dėl kaulų, raumenų, sąnarių, turinčiam antsvorio ar nugaros problemų, geriau ne bėgti, o pasirinkti kitą veiklą

Be to, bėgti gali toli gražu ne kiekvienas. Žmogui, turinčiam problemų dėl kaulų, raumenų, sąnarių, turinčiam antsvorio ar nugaros problemų, geriau ne bėgti, o pasirinkti kitą veiklą.

– Matyt, kiek aktyviau pajudėti be specialisto patarimo negalima?

– Tikrai taip. Juk ir vaistinėje neperkame bet kokių vaistų – pirmiausia einame pas gydytoją. Sveikatinimo specialistas būtinas žmogui, kuris neturi bendrųjų įgūdžių, neturi supratimo apie fizinį krūvį, treniruotės poveikį. O paskui jau žmogus gali būti paleidžiamas mankštintis savarankiškai.

– Kartais sakoma, kad svoriui mažinti geriausiai tinka dietos, nes sportuojant svorio galima net ir priaugti. Ką manote apie tokį mitą?

– Yra grupė žmonių, kurie sako, kad jiems lengviau laikytis dietos, negu mankštintis. Reikėtų žinoti, kad beveik visos dietos yra nesėkmingos, nes, baigus jų laikytis, svoris ne tik grįžta į pradinę būklę, bet ir sukaupia atsargų – juk organizmui reikia pasiruošti kitam tokiam karui. Bet kokia dieta veikia tik tol, kol jos laikomės, todėl savo klientams ir studentams sakau, kad geriausia dieta yra ta, kurios galėsime laikytis visą gyvenimą – tik ji duos rezultatą.

– Esate kalbėjusi apie lieknėjimo papildus ir žoleles, kurių dabar gausu visur.

– Tai didelė bėda ir rūpestis, nes reklamos verslas yra galingas. Reikėtų suprasti, kad nėra stebuklingos tabletės, kuri galėtų ilgai kontroliuoti svorį. O visokie būdai, kurie tariamai per vieną dvi savaites lengvai sunaikina 4–6 kilogramus, dažniausiai yra skysčius varantys arba vidurius laisvinantys produktai. Norint sumažinti svorį, reikia sumažinti riebalų kiekį, o riebalai – mūsų „kuras“. Juos sunaudojame tik dirbant raumenims: aktyviai judant, mankštinantis. Taigi nepadės jokia tabletė.

Reikėtų suprasti, kad nėra stebuklingos tabletės, kuri galėtų ilgai kontroliuoti svorį

Tikrai daug jaunų merginų užsikabina už įvairiausių egzotiškų vaistažolių, žolelyčių ir tablečių. Bet mokslininkai pradėjo labai nerimauti, kaip duoti rimtą atkirtį šitoms reklamoms. Buvo atlikta keletas tyrimų ir nustatyta apgavystė: vietoj sudėtyje nurodytų vaistažolių buvo rastos dvigubos dozės vaistų, kurie kaip tik gali pakenkti visam organizmui ir sukelti negrįžtamų pasekmių ne tik fizinei, bet ir psichikos sveikatai. Taigi reikėtų labai atsargiai į tai žiūrėti ir geriau derinti mitybą.

– Taigi pavasarį reikėtų keisti mitybą?

– Taip, bet ją reikėtų keisti ne tik pavasarį. Mitybą reikia pakoreguoti, bet nereikia keisti drastiškai. Ji turi tapti gyvenimo būdo dalimi – eiti į kraštutinumus nereikėtų. Mityba turi būti suderinta, visavertė. Drastiškas atsisakymas duonos, batono, makaronų ir t. t. tikrai nepagelbės, nes organizmui reikia ir angliavandenių.

– Vis populiarėja įvairūs masažai, liekninamieji kremai, kurie nemažai ir kainuoja. Tikima, kad masažai gali sumažinti celiulitą. Ar tokios procedūros tikrai veiksmingos?

– Tokiose reklamose tiesos tikrai mažai. Nepamirškime pagrindinio teiginio – riebalai yra „kuras“, kurį reikia sunaudoti raumenų veiklai. „Stebuklingi“ kremai ir įtrynimas, tepimas neturi prasmės. Masažas gerina kraujotaką, kremai drėkina odą ir t. t. Jų poveikis visai kitas, todėl riebalų jie nepasieks ir nepaveiks. Taigi neinvestuokite į tai. Lygiai taip pat nereikia investuoti į „stebuklingus“ drabužius, diržus, nes jie tik suspaudžia ir „perskirsto“ kūną. 

Lrt.lt
Temos: 1 Sveikata
Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Lietuvos ašaros Briuselio nesuminkštino: ES nusprendė nebausti „Gazprom“ už aukštas dujų kainas

Verslas

Skundo dėl „Gazprom“ kainų autorius Arvydas Sekmokas: tai Lietuvos pralaimėjimas

15min iš Romos Aktualu

Naujas Italijos politikos automobilis: vairuoja naujokas, gazą spaudžia populistai

Aktualu

Avarija geležinkelyje: italų prokuroras pareiškė įtarimus lietuviui vairuotojui, vyksta jo apklausa

Aktualu

Seimo „valstiečiai“ siekia valstybinio pripažinimo R.Karbauskio puoselėjamai senovės baltų religijai

Vardai

„Pikaso“ narys Rokas Laureckis susituokė su čiuožimo trenere Aida Rybalko

Paryžiuje Sena prašvilpė virš vandens skriejantis upės taksi „SeaBubble“

Aktualu

Stebint Vakarų žurnalistams, Šiaurės Korėja sunaikino branduolinių bandymų objektą

Aktualu

Alisa Miniotaitė: 4-oji pramonės revoliucija. Jie ateis mūsų pasiimti

Aktualu

Tyrėjai: MH17 lėktuvas buvo numuštas virš Ukrainos rusų kariškių raketa

Gazas

„Formula Junior“ atvyksta į Kauną: 10 įdomių faktų

Vardai

Kur dingo Victorios Beckham šypsena per karališkas vestuves?

Aktualu

Bendrovės vadovas apie sunkvežimio ir traukinio avariją Italijoje: vietiniai apšaukė policiją už netvarką pervažoje

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Kultūra

Skaitykloje po atviru dangumi – žymių vilniečių mėgstamos knygos

Aktualu

Vis dėlto suderinama? Europiečiai myli ir ES, ir populistus

24sek

Kevino Pangoso vasaros tikslai – NBA ir vestuvės

Vardai

Advokatas neigia, kad Oksanos Pikul paviešintas žinutes rašė Simas Jasaitis

Verslas

Lietuvos bankas stipriau verš apynasrį bankams – geri laikai amžinai nesitęs

Sportas

Smūgis žemiau juostos dviračių sportui – dopingo šešėlis seka paskui tituluotą trenerį

Naujienos

Aktualu

VRK nusprendė: iš DPI mokymų naudos turėjo jo dalininkas konservatorius M.Adomėnas, bet partija niekuo nenusižengė

Verslas

S.Skvernelis neabejoja, kad Žemės ūkio ministerija atsidurs Kaune, dėl Aplinkos ministerijos – neaišku

Aktualu

Avarija geležinkelyje: italų prokuroras pareiškė įtarimus lietuviui vairuotojui, vyksta jo apklausa

Aktualu

Seimas ėmėsi idėjos suteikti valstybinį pripažinimą R.Karbauskio puoselėjamai senovės baltų religijai, opozicija tai vadina naisizacija

Verslas

Lietuvos ašaros Briuselio nesuminkštino: ES nusprendė nebausti „Gazprom“ už aukštas dujų kainas

15min iš Romos Aktualu

Naujas Italijos politikos automobilis: vairuoja naujokas, gazą spaudžia populistai

Paryžiuje Sena prašvilpė virš vandens skriejantis upės taksi „SeaBubble“

Aktualu

Šiaurės Korėja pranešė visiškai likvidavusi branduolinių bandymų poligoną

Aktualu

Alisa Miniotaitė: 4-oji pramonės revoliucija. Jie ateis mūsų pasiimti

Verslas

Skundo dėl „Gazprom“ kainų autorius Arvydas Sekmokas: tai Lietuvos pralaimėjimas

Vardai

„Pikaso“ narys Rokas Laureckis susituokė su čiuožimo trenere Aida Rybalko

Aktualu

Tyrėjai: MH17 lėktuvas buvo numuštas virš Ukrainos rusų kariškių raketa

Gazas

„Formula Junior“ atvyksta į Kauną: 10 įdomių faktų

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Vardai

Kur dingo Victorios Beckham šypsena per karališkas vestuves?

Kultūra

Skaitykloje po atviru dangumi – žymių vilniečių mėgstamos knygos

Vardai

Advokatas neigia, kad Oksanos Pikul paviešintas žinutes rašė Simas Jasaitis

Ryškiems įvarčiams

Aktualu

Teismas į pareigas grąžina dėl piktnaudžiavimo išteisintą VLK vadovą A.Sasnauską

Gyvenimas

Mistifikuota medicina: santechnikas į namus už 30 Eur, o mediko konsultacija 18 Eur?

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką