Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 gruodžio 5d. 09:13

Magnis gali padėti širdininkams gyventi ilgiau

Migdolai valgymui ir kosmetikai
Flickr.com / Migdolai

Širdies ir kraujagyslių ligų didelės rizikos grupei priskiriami žmonės gali gyventi ilgiau, jei daugiau naudos magnio, rodo Ispanijoje atliktas tyrimas.

Jame dalyvavo 7216 vyrų ir moterų, kurių amžius buvo nuo 55 iki 80 metų. Nustatyta, kad daugiausiai magnio su maistu gavusiems tiriamiesiems tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio buvo 34 proc. mažesnė palyginti su tais, kas magnio suvartodavo mažiausiai. 

Pasak mokslininkų, tokiam ryšiui paaiškinti gali būti keli paaiškinimai. Hipertenzija yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, o žinoma, kad magnis gali sumažinti kraujospūdį. Be to, magnis gali trukdyti kraujagyslėse susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms, reguliuoja uždegimą ir pagerina endotelio funkciją. 

„Visi šie veiksniai gali turėti teigiamą poveikį mažinant širdies ir kraujagyslių ligų ir mirties riziką“, rašo tyrimo autoriai. Jų ataskaitą paskelbė žurnalas „Journal of Nutrition“, praneša nutraingredients.com. 

Daugiausia magnio turi migdolai, jo taip pat turtingi kitokie riešutai, razinos, vynuogės, grūdai, kopūstai, morkos, grikiai, sojų pupelės, ryžiai.  

Mokslininkai pažymi, kad vis daugėja mokslinių duomenų apie teigiamą magnio poveikį žmogaus sveikatai. JAV nacionalinis sveikatos institutas pripažįsta tokius šio mineralo teikiamus privalumus kaip pagalba palaikyti normalią raumenų ir nervų funkciją, stabilų širdies ritmą, sveiką imuninę sistemą ir stiprius kaulus. Magnis taip pat reikalingas organizmui reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir palaikant sveiką kraujospūdį. 

Nepaisant tokios magnio naudos, laikoma, kad 70-80 amerikiečių negauna jo rekomenduojamo  kiekio. 

Per penkerius metus Ispanijoje trukusį tyrimą 323 žmonės mirė, iš jų – 130 nuo vėžio ir 81 nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, nustatyti 277 širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai. 

Duomenis nagrinėjant išsamiau, nustatyta, kad vidutiniškai daugiausia (442 mg per dieną) magnio vartojusių tiriamųjų tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų buvo 59 proc., nuo vėžio – 37 proc. mažesnė palyginti su tais, kas magnio vidutiniškai vartojo mažiausiai (312 mg per dieną).
 
Komentuodami galimą magnio poveikį dėl pastebėto mažesnio mirštamumo nuo vėžio, mokslininkai nurodo, kad šis mineralas dalyvauja biocheminėse reakcijose, kurios reguliuoja ląstelių dauginimąsi, gyvenimą ir mirtį. Be to, magnis vaidina svarbų vaidmenį genetiniam stabilumui ir DNR sintezei. 

Europos maisto saugos tarnyba EFSA yra paskelbusi oficialią nuomonę, kad magnis padeda kaulų ir dantų sveiktai, proteinų sintezei, mažina nuovargį ir mieguistumą, padeda energijos gamybai žmogaus organizme, neurotransmisijai ir raumenims. 

Be to, pastaraisiais metais paskelbta nemažai metaanalizių ir gerai parengtų tyrimų, kurie paremia ir kitokią magnio naudą sveikatai. 

Europos Sąjungoje rekomenduojama magnio paros norma yra 375 miligramai. Daugiausia magnio turi migdolai, jo taip pat turtingi kitokie riešutai, razinos, vynuogės, grūdai, kopūstai, morkos, grikiai, sojų pupelės, ryžiai.  

Organizme trūkstant magnio ima kamuoti nuovargis, gebėjimas susikaupti, dirglumas, nervingumas, atminties pablogėjimas, raumenų skausmas ir mėšlungis, sutrinka širdies, virškinamojo trakto veikla, kankina nemiga ir galvos skausmai. Žmonės, kuriems trūksta magnio, paprastai jaučia niekuo nepaaiškinamą vidinį nerimą,      

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

„Garintojai“ šokiruoti: e.cigarečių rūkymas brangs dvigubai dėl naujo akcizo

Aktualu

Tragedija Vilniuje: apie sutuoktinio mirtį pranešusi moteris laukdama medikų paniro į komą

Aktualu

Lauk iš patalpų vejamo Istorinės technikos muziejaus įkūrėjas: „Kauno valdžia mato tik pinigus“

24sek

Šaras: apie žmogų, kuris pakylėjo „Žalgirį“ į kitą lygį, ir nustebinusį pusfinalio faktorių

Aktualu

Vilniaus žydai protestavo prieš LŽB pirmininkę F.Kukliansky: skundžiasi netinkamu pinigų skirstymu ir valdžios uzurpavimu

Aktualu

Vilniaus rajono savivaldybės darbuotojai žiūrėjo pornografiją darbo metu

Ką daryti, jei nudegėte saulėje?

Aktualu

Šiukšlių krizę sostinėje lydi padegėjo šėlsmas – liepsnoja vienas konteineris po kito

Gyvenimas

Tinklaraštininkė K.Danilevičė pataria, kaip atnaujinti spintą vasarai

Aktualu

Britiškos vizos negaunantis R.Abramovičius bent oficialiai imigruoja į Izraelį?

Aktualu

VSD: „MG Baltic“ teniso arenos projekte – G.Kirkilo, N.Eidukevičiaus tarpininkavimas

Maistas

auGalingas pirmadienis: spalvingos salotos su žemės riešutais ir neįprastas „braunis“

Vardai

Jonas Radzevičius tapo šešių vaikų tėvu: žmona Vitalija pagimdė sūnų

Braies ežeras – didžiausias ežeras Dolomitinėse Alpėse Italijoje

15min tema Aktualu

„Šiukšlynų milijonieriai“: atliekų rūšiavimo gamyklos maitina buvusio viceministro A.Petkaus verslą

Gazas

Dar vienas lietuvis Dakare 2019: Aurelijus Petraitis ketina važiuoti sunkvežimiu

Vardai

15min studijoje – aktorius Marius Repšys: apie „Išvarymo“ fenomeną ir rašomą pirmą romaną

Pasaulis kišenėje

5 dalykai, dėl kurių lietuviai Sicilijoje jausis kaip namie

Aktualu

Artėja lietuvių kalbos egzaminas: kelios naujovės

Aktualu

V.Jurkonis: Armėnijos ir Azerbaidžano konflikto sprendimo raktas – Maskvoje

Naujienos

Verslas

„Garintojai“ šokiruoti: e.cigarečių rūkymas brangs dvigubai dėl naujo akcizo

Aktualu

Tragedija Vilniuje: apie sutuoktinio mirtį pranešusi moteris laukdama medikų paniro į komą

Aktualu

Lauk iš patalpų vejamo Istorinės technikos muziejaus įkūrėjas: „Kauno valdžia mato tik pinigus“

24sek

Šaras: apie žmogų, kuris pakylėjo „Žalgirį“ į kitą lygį, ir nustebinusį pusfinalio faktorių

Aktualu

Vilniaus žydai protestavo prieš LŽB pirmininkę F.Kukliansky: skundžiasi netinkamu pinigų skirstymu ir valdžios uzurpavimu

Aktualu

Vilniaus rajono savivaldybės darbuotojai žiūrėjo pornografiją darbo metu

Ką daryti, jei nudegėte saulėje?

Aktualu

Šiukšlių krizę sostinėje lydi padegėjo šėlsmas – liepsnoja vienas konteineris po kito

Gyvenimas

Tinklaraštininkė K.Danilevičė pataria, kaip atnaujinti spintą vasarai

Aktualu

Britiškos vizos negaunantis R.Abramovičius bent oficialiai imigruoja į Izraelį?

Aktualu

VSD: „MG Baltic“ teniso arenos projekte – G.Kirkilo, N.Eidukevičiaus tarpininkavimas

Maistas

auGalingas pirmadienis: spalvingos salotos su žemės riešutais ir neįprastas „braunis“

Vardai

Jonas Radzevičius tapo šešių vaikų tėvu: žmona Vitalija pagimdė sūnų

Braies ežeras – didžiausias ežeras Dolomitinėse Alpėse Italijoje

15min tema Aktualu

„Šiukšlynų milijonieriai“: atliekų rūšiavimo gamyklos maitina buvusio viceministro A.Petkaus verslą

Gazas

Dar vienas lietuvis Dakare 2019: Aurelijus Petraitis ketina važiuoti sunkvežimiu

Vardai

15min studijoje – aktorius Marius Repšys: apie „Išvarymo“ fenomeną ir rašomą pirmą romaną

Pasaulis kišenėje

5 dalykai, dėl kurių lietuviai Sicilijoje jausis kaip namie

Aktualu

Artėja lietuvių kalbos egzaminas: kelios naujovės

Aktualu

V.Jurkonis: Armėnijos ir Azerbaidžano konflikto sprendimo raktas – Maskvoje

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką