Dabar populiaru
Publikuota: 2014 spalio 18d. 19:41

Medikas Algimantas Vingras: vitaminai nėra vaistai, padedantys išvengti peršalimo ligų

Vitaminai lėkštėje
Steven Depolo, Flickr.com / Vitaminai lėkštėje

Norint, kad vaikas būtų aprūpintas vitaminais, tėvams visų pirma reikėtų pasirūpinti visaverčiu maistu, o ne vitaminų ir mineralų rinkiniais. Taip mano Vilniaus universiteto (VU) Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas Algimantas Vingras. Pasak jo, yra atvejų, kai tokie rinkiniai vaiko organizmui tikrai reikalingi, bet dažnai tėvai savo atžaloms vitaminų duoda dėl išgalvotų priežasčių.

„Tėvai suranda įvairių priežasčių duoti vaikams vitaminų ir tiki, kad, jei vitaminų ir mineralų rinkinių vaikai gaus, šiandien ir visada niekuo nesirgs, bus sveiki, guvūs ir laimingi, bet taip nėra. Tėvai visų pirma turi pasirūpinti visaverte kasdiene vaikų mityba“, – įsitikinęs A. Vingras.

VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docento manymu, pirmiausia vaikams reikėtų duoti pieno produktų, o vyresniems nei trejų metų amžiaus – geriau mažai riebių. Anot specialisto, svarbu, kad namuose netrūktų šviežių vaisių ir uogų, kurie užaugo mūsų geografinėje platumoje. Daržovės esą geriau tinka geltonos ir žalios.

Į vaikų mitybos racioną, pasak A. Vingro, turėtų pakliūti raudona mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, taip pat – smulkintų, nešlifuotų grūdų produktai. „Tai reiškia, kad aukščiausios rūšies miltai nėra visaverčiai. Turėtų būti rūpaus malimo miltai. Turime džiaugtis tuo, ką turime. Pavyzdžiui, grikiai yra daug geriau nei ryžiai. [...] Rugiai aiškiai naudingesni už kviečius. Miežiai ir avižos – neužmirškime jų“, – pataria mitybos žinovas.

Jo žiniomis, dabar manoma, kad vitaminų ir mineralų rinkiniai galėtų būti duodami reguliariai nevalgantiems subalansuoto šviežio maisto vaikams. „Bet geriau išleisti daugiau pinigėlių geram maistui, negu kad pirkti maisto papildus, kuriuose yra neaiškus vitaminų kiekis. Juk maisto papildais nesimaitinsime 365 dienas metuose. Vitaminai ir mineralinės medžiagos turėtų būti duodami pernelyg išrankiems vaikams, t. y. tiems, kurie nepakankamai valgo daržovių, pieno, mėsos“, – teigia A. Vingras.

Jie turėtų būti duodami ir tiems, kuriems gydytojas konstatavo augimo atsilikimą, sergantiems maisto alergija, gydomiems eliminacine dieta, kuri skiriama, kai yra nustatoma maisto alergija. „Kitaip sakant, iš dienos paros raciono išimami kai kurie produktai, ir dėl to vienaip ar kitaip mityba gali būti išreguliuota, tapti nevisaverte“, – aiškina specialistas.

Intensyviai sportuojantiems vaikams vitaminai ir mineralų rinkiniai tikrai nepakenks, veikiau atvirkščiai. „Bet atsiminkime, kad nuolat sportanjantiems, o ne vieną ar du kartus per savaitę lankantiems kokią nors treniruotę“, – pabrėžia A. Vingras.

Sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis, kaip širdies, kraujagyslių, inkstų lėtinės ligos, vitaminų ir mineralų rinkiniai taip pat reikalingi. Tačiau tokios ligos tarp vaikų – retos, daug dažnesnės esą ūminės ligos. „O ūmine liga sergantiems pagelbėti vitaminais ir mineralais praktiškai neužtenka laiko, nes ūminė liga dažniausiai praeina per 7–10 dienų“, – sako VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas.

Jo teigimu, vitaminų ir mineralų trūksta tiems vaikams, kurie geria daug gazuoto vandens. „Jiems irgi galima duoti vitaminų ir mineralų. Angliarūgštė skrandyje sumažina galimybę pradėti skaldyti ir virškinti medžiagas. Žinoma, vaikai kopijuoja tėvų gyvenimo įpročius. Jei tėvai mėgsta gazuotą vandenį, kaip jo gali nemėgti vaikas“, – teigia A. Vingras.

Reikia skaityti etiketę. Joje turėtų būti pažymėta, kad vitaminų kiekis neviršija rekomenduojamos paros normos, nes dideli vitaminų kiekiai tikrai yra blogas pasirinkimas

Jis akcentuoja, kad organizmui nėra naudinga gauti tų pačių vitaminų. Taip apkraunami kepenys, inkstai, nes organizmas juos turi įsisavinti, o po to – išskirti. Tačiau, jei jau tėvai nusprendžia, kad vitaminai ir mineralinės medžiagos padės, reikėtų pasirinkti tokius vitaminų ir mineralinių medžiagų rinkinius, kuriuose jų yra nedaug, pataria specialistas. 

„Reikia skaityti etiketę. Joje turėtų būti pažymėta, kad vitaminų kiekis neviršija rekomenduojamos paros normos, nes dideli vitaminų kiekiai tikrai yra blogas pasirinkimas. Tai – pašalinis krūvis organizmui“, – įspėja A. Vingras.

Pavyzdžiui, didelis kiekis riebaluose tirpstančių vitaminų, tokių, kaip A, D, E, K, anot mitybos žinovo, gali būti net organizmui nuodingas, nes jie kaupiasi kepenyse. O štai vandenyje tirpstantis vitaminas C ir visa grupė B vitaminų iš maisto yra puikiai pasisavinami ir greitai išskiriami. „Jie, galima būtų pasakyti, organizmui yra mažiau toksiški, nei riebaluose tirpstančių vitaminų perteklius“, – sako specialistas.

Anot jo, ne tik vaikams, bet ir suaugusiems labiausiai trūksta vitamino D. A. Vingrys primena, kad šio vitamino yra ir motinos piene, tačiau nedidelė dozė.

„Ir, žinoma žmogus gyvena tokioje aplinkoje, kurioje yra saulė, o saulei veikiant odą, susidaro vitaminas D, – priduria specialistas. – Gamtos mes nepergudrausime, bet vitaminą D turime naudoti bet kuriame amžiuje. Kitų vitaminų tokio didelio poveikio, tokios didelės reikšmės organizme nėra, nes paprastai jie gaunami su maistu, taip pat saulei apšviečiant. O jei mes bėgame nuo saulės, pavyzdžiui, vasarą bijome jos, tuomet mes darome klaidą“. Tačiau A. Vingras įspėja, kad saulėje negalima būti ilgai, pakanka 15–20 minučių ir vaiko organizmas apsirūpina vitaminu D savaitei.

Apie vitamino C reikšmę peršalimo ligoms, jų profilaktikai ir gydymui diskusijos vyksta jau daugiau nei 70 metų. VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docento žiniomis, paskutinių mokslinių tyrimų rezultatai įrodo, kad, jei žmogus valgys įvairų maistą, jis gaus vitamino C tiek, kiek jam reikia.

„Jei suapvalinus – iki 10 mg bet kurio amžiaus vaikui. Kuo mažesnis vaikas, tuo dozė yra mažesnė. Pavyzdžiui, vaikams iki trejų metų dozė yra iki 50 mg vitamino C dienai. Jei vaikas gaus šviežių, pas mus užaugusių daržovių, šviežių arba raugintų kopūstų, obuoliuko, morkos, jis gaus pakankamai vitamino C ir nereikės papildų“,– tvirtina A. Vingras.

Jis primena, kad didelis vitamino C kiekis yra krūvis inkstams, kepenims, ir tai neapsaugo nuo peršalimo ligų. „Vitaminai vis dėlto yra būtinos biologiškai aktyvios medžiagos organizmui, tačiau jų perteklius yra nenaudingas“, – įsitikinęs VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas. A. Vingrys taip pat pabrėžia: „Vitaminai nėra vaistai, padedantys išvengti peršalimo ligų.“

Lrt.lt
Temos: 1 Sveikata

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Prekybos centrai sutinka nedirbti per Velykas ir Kalėdas, sekmadieniais prekyba vyks

Aktualu

Pajuodusi Klaipėda: su kone 900 parašų klaipėdiečiai dėl „Klasco“ kreipėsi į prokuratūrą

Aktualu

Kaunietė – apie „nuotykius“ stringančiame moderniame lifte: kelia stresą vaikams

Vardai

Prokuratūra vėl prašo pratęsti suėmimą S.Grafininos nužudymu įtariamam N.Westui

Sportas

„Skrieja kamuolys“: LFF stadiono patogumai, Jose Mourinho godos ir CR7 debiutas „Juventus“

Kultūra

Vilniaus savivaldybė sulaukė daugiau nei 80 gyventojų siūlymų dėl Reformatų parko atnaujinimo projekto

Gazas

Pėsčiųjų viadukas virš vakarinio aplinkkelio ties Gineitiškėmis: taku į griovį

Aktualu

Policijos galvosūkis: kaip paauklėti į šiukšliadėžes Vilniaus centre besituštinantį benamį Vitą?

Vardai

K.Meschino širdį užkariavęs vaikinas – praeityje žinomo mafiozo R.Daškevičiaus sūnus

Aktualu

Į Lietuvą istorinio vizito atvyksta Izraelio premjeras B.Netanyahu

24sek

Garsaus Turkijos klubo radare – dar vienas lietuvis

Maistas

Gardūs ir purūs mieliniai blynai su obuoliais

Nesuvokiamos prekių kainos Venesueloje

Gazas

Svarstomos KET permainos: ką reiškia 1,5 metro

Vardai

„Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę vietoje J.Jankevičiaus išbandys M.Katleris

Gyvenimas

Kaip išmokyti pirmoką atsispirti saldainiams ir rinktis sveikesnį maistą?

Vardai

Ali ir Patricija Gadžijevai laukia šeimos pagausėjimo: „Meilė kuria stebuklus“

Aktualu

Rusijoje vyksta pasirengimas didelėms karinėms pratyboms

Mokslas.IT

„Tesla“ gerbėjai sunerimę – Elonas Muskas gali būti priklausomas nuo vaistų

Aktualu

Teismas: D.Zabulionis ir antrą kartą iš pareigų atleistas neteisėtai

Naujienos

Verslas

Prekybos centrai sutinka nedirbti per Velykas ir Kalėdas, sekmadieniais prekyba vyks

Aktualu

Pajuodusi Klaipėda: su kone 900 parašų klaipėdiečiai dėl „Klasco“ kreipėsi į prokuratūrą

Aktualu

Kaunietė – apie „nuotykius“ stringančiame moderniame lifte: kelia stresą vaikams

Vardai

Prokuratūra vėl prašo pratęsti suėmimą S.Grafininos nužudymu įtariamam N.Westui

Sportas

„Skrieja kamuolys“: LFF stadiono patogumai, Jose Mourinho godos ir CR7 debiutas „Juventus“

Kultūra

Vilniaus savivaldybė sulaukė daugiau nei 80 gyventojų siūlymų dėl Reformatų parko atnaujinimo projekto

Gazas

Pėsčiųjų viadukas virš vakarinio aplinkkelio ties Gineitiškėmis: taku į griovį

Aktualu

Policijos galvosūkis: kaip paauklėti į šiukšliadėžes Vilniaus centre besituštinantį benamį Vitą?

Vardai

K.Meschino širdį užkariavęs vaikinas – praeityje žinomo mafiozo R.Daškevičiaus sūnus

Aktualu

Į Lietuvą istorinio vizito atvyksta Izraelio premjeras B.Netanyahu

24sek

Garsaus Turkijos klubo radare – dar vienas lietuvis

Maistas

Gardūs ir purūs mieliniai blynai su obuoliais

Nesuvokiamos prekių kainos Venesueloje

Gazas

Svarstomos KET permainos: ką reiškia 1,5 metro

Vardai

„Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę vietoje J.Jankevičiaus išbandys M.Katleris

Gyvenimas

Kaip išmokyti pirmoką atsispirti saldainiams ir rinktis sveikesnį maistą?

Vardai

Ali ir Patricija Gadžijevai laukia šeimos pagausėjimo: „Meilė kuria stebuklus“

Aktualu

Rusijoje vyksta pasirengimas didelėms karinėms pratyboms

Mokslas.IT

„Tesla“ gerbėjai sunerimę – Elonas Muskas gali būti priklausomas nuo vaistų

Aktualu

Teismas: D.Zabulionis ir antrą kartą iš pareigų atleistas neteisėtai

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką