Dabar populiaru
Publikuota: 2018 kovo 29d. 11:05

Netikėta: galvos skausmą gali sukelti ir graži diena, ir netinkama šukuosena

Galvos skausmas
Vida Press nuotr. / Galvos skausmas

Galvos skausmas – nemalonus, varginantis ir sekinantis potyris. O jeigu dar ir kartojasi dažnai, darosi sunku susikaupti, susikoncentruoti į darbus ir jaustis energingai. Įdomu tai, kad galvos skausmas gali būti sukeltas pačių netikėčiausių priežasčių.

Peržvelkite savo dienos rutiną ir atraskite geriausią būdą įveikti varginančią savijautą, rašoma prevention.com.

Delikatesai

Rūkyti, marinuoti, džiovinti ir brandinti delikatesai tikrai nuostabus potyris jūsų gomuriui, tačiau verta kai ką žinoti. Įvairūs sūriai, saliamis ar rūkyta lašiša ir kiti panašūs skanėstai turi sulfitų, kurie priverčia kraujagysles išsiplėsti ir tai sukelia galvos skausmą, pastebi gydytojas Alexanderis Mauskopas. Vynas, beje, irgi ne išimtis, kadangi daugeliui (ypač moterims) sukelia alergiją.

Ką daryti? Užsirašykite tai, ką valgote ir stebėkite savo savijautą. Jeigu tam tikri maisto produktai sukelia galvos skausmą, pašalinkite juos iš valgiaraščio rinkdamiesi sveikesnes alternatyvas.

Juliaus Kalinsko / 15min nuotr./Mėsos produktai
Juliaus Kalinsko / 15min nuotr./Mėsos produktai

Savaitgalis

Daug dirbote, todėl norite ilgiau pamiegoti, tačiau po ilgesnio miego tiesiog plyšta galva? Daugeliui tai gerai pažįstama situacija.

Teigiama, kad tai gali būti susiję su tuo, kad vėliau pabudę vėliau geriame kavą, todėl organizmas patiria tam tikrą kofeino abstinenciją.

Ką daryti? Specialistai pataria keltis tuo pačiu metu – būtent grafiko laikymasis padeda ir kokybiškesniam miegui, garantuoja geresnę savijautą. O jeigu norisi pamiegoti ilgiau, tuomet reikėtų tai daryti ne ilgiau kaip valandą.

Jūsų artimiausi santykiai

Žmonės, kurie jus supa dažniausiai – nuo sutuoktinio iki boso ar giminaičių, turi įtakos savijautai, kurią neretai vainikuoja ir stresinės situacijos. Būtent dėl streso ir kyla galvos skausmas.

Kodėl taip nutinka? Kai esate susierzinę ir neramūs, kvėpuojate dažniau ir trumpiau, todėl jūsų smegenys gauna mažiau deguonies. Kaip pastebi specialistė Nicole Glassman, tokiu atveju kraujagyslės susitraukia, todėl pradeda kamuoti galvos skausmas. Be to, stresas gali priversti tvirtai sukąsti dantis, o tai turi įtakos įtampą keliančiam galvos skausmui.

Ką galite padaryti? Sunkiau pasakyti, nei įgyvendinti, tačiau pabandykite įkvėpti skaičiuodami iki keturių, sulaikyti kvėpavimą 5–7 sekundes ir tuomet giliai iškvėpti. Pakartokite šį pratimą keletą kartų.

Jūsų kompiuterio ekranas

Jeigu visą dieną žiūrite į ekraną, jūsų akimis tenka didžiulis krūvis ir įtampa, pastebi specialistai. Be to, ryškumas ir šviesos veikia akių tinklainę bei nervus, dėl ko kyla galvos skausmas. Reikia paminėti ir dar vieną svarbų dalyką – jūsų laikysena, kuri gali būti netaisyklinga ir varginti.

Ką daryti? Kas valandą darykite 10 minučių pertraukas, pasikalbėkite su kolegomis, paskaitykite laikraštį, galiausiai, sėdėkite tiesiai ir taisyklingai – tai teigiamai veikia nugarą, pilvo raumenis ir malšina galvos skausmus.

Kvapai

Daugelis žmonių, kurie dažnai kenčia nuo galvos skausmų, yra labai jautrūs kvapams. Specialistai pastebi, kad labiausiai galvos skausmus sukelia kvepalai, degalų ir tabako kvapas. Manote, kad nesate alergiški kvapams? Pasirodo, net 2 milijonai amerikiečių yra alergiški kvepalams ir patys to nežino.

Vida Press nuotr./Moteris kvėpinasi
Vida Press nuotr./Moteris kvėpinasi

Ką daryti? Mes negalime kontroliuoti kvapų, kurie mus supa, tačiau galime pasirinkti tai, kas mums padės sunkiu metu. Specialistas siūlo turėti su savimi levandos ir pipirmėčių eterinių aliejų, kurie padeda įveikti galvos skausmą, ramina, nuima stresą.

Jūsų šukuosena

Pasirodo, tai gali paveikti mūsų savijautą – visos griežtos šukuosenos, dėl kurių mūsų plaukai stipriai suimami, supinami ir kitaip surišami, gali turėti įtakos galvos skausmui. Pavyzdžiui, kad ir populiarioji šukuosena „arklio uodega“.

Ką daryti? Remiantis tyrimais, užtenka atlaisvinti šukuoseną, kad jau po pusvalandžio pasijaustumėte geriau. Tad patarimas paprastas – nepersistenkite su griežtomis šukuosenomis ir leiskite plaukams kartkartėmis pailsėti.

Priklausomybė nuo išmaniųjų

Sutikite, išmanieji telefonai taip užvaldė mūsų gyvenimus, kad be jų sunku įsivaizduoti savo kasdienę veiklą. Tačiau kadangi į išmaniuosius įrenginius žvelgiame palenkę galvas, tai sukelia įtampą kaklo srityje, o vėliau ji pereina į galvos skausmą. Pridėkite dar ir akių nuovargį, kai sėdite prie kompiuterio, ir gausime visą prastos savijautos puokštę.

Ką daryti? Į telefoną žvilgčiokite kuo rečiau ir stenkitės sėdėti taisyklingai, kad nepakenktumėte savo laikysenai.

Graži diena

Ryškūs saulės spinduliai ar net spindulių atspindžiai sniege gali sukelti migreną, pastebi gydytojas Kennethas Petersas. Visa tai veikia smegenų sritį, kuri siunčia skausmo signalus kūnui ir sukelia trumpalaikį galvos skausmą.

Ką daryti? Išsirinkite kokybiškus akinius nuo saulės, kurie apsaugos nuo UVA ir UVB. Be to, taip sustabdysite ir pirmalaikį senėjimą – išvengsite raukšlių aplink akis.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Elektrėnų komisarą A.Grudinskį kelių policija nubaudė už greitį: „Džiugu, kad kolegos principingi“

Verslas

„Small Planet Airlines“ turės pasiaiškinti dėl finansų, „Novaturas“ jau nerimauja

Aktualu

Trečiadienį pajūrį pradėsianti talžyti audra užtruks iki savaitgalio

Vardai

Teismas M.Tylai negailestingas: „Jis – suaugęs asmuo, už neteisėtus veiksmus privalo atsakyti“

Verslas

Šalia Kauno „Hegelmann“ atidarė logistikos sandėlį – plotas prilygsta 7 krepšinio aikštelėms

Čigonų tabore nebeliks medžių ir krūmų

Pasaulis kišenėje

Ekspertės receptas: ką Vilniui daryti, kad atvykstantieji nebeklaustų, ar čia reikia skiepų

Kultūra

Kęstas Kirtiklis: Mes ir jie

Aktualu

Naktį Lietuvoje prognozuojamos šalnos

Aktualu

Panevėžyje po susidūrimo su visureigiu į ligoninę nugabentas jaunas motociklininkas

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Estijoje perspėja dėl galios demonstravimo ir ginklavimosi pavojų

Tiesiogiai Sportas

Stebėkite tiesiogiai: A lygos pajūrio derbis „Atlantas“ – „Palanga“

Vardai

Pirmos gėjų vestuvės karališkojoje šeimoje: Elizabeth II pusbrolis vedė savo išrinktąjį

24sek

D.Suttono siautulys – gražiausių LKL epizodų viršūnėje

Vardai

Tadas Vidmantas pristato karštą filmo „Lietuviški svingeriai“ anonsą (N-16)

Maistas

Sotus daržovių pyragas, skanus ir šiltas, ir atvėsęs

Vardai

Praėjus 10 metų po pirmų vestuvių, Stano antrąkart vedė savo trijų vaikų mamą Indrę Stavickienę

Gazas

Geriausi Lietuvos vairuotojai dyzeliną painiojo su vandeniu

Aktualu

S.Jakeliūnas: M.Majauskas grasino merginoms, liudijusioms apie vakarėlius jo bute

Pasaulis kišenėje

Pirmoji viešnagė neįvyko: dėl vėjuoto oro į Klaipėdą neatplaukė kruizinis laivas

Naujienos

Aktualu

Elektrėnų komisarą A.Grudinskį kelių policija nubaudė už greitį: „Džiugu, kad kolegos principingi“

Verslas

„Small Planet Airlines“ turės pasiaiškinti dėl finansų, „Novaturas“ jau nerimauja

Aktualu

Trečiadienį pajūrį pradėsianti talžyti audra užtruks iki savaitgalio

Vardai

Teismas M.Tylai negailestingas: „Jis – suaugęs asmuo, už neteisėtus veiksmus privalo atsakyti“

Verslas

Šalia Kauno „Hegelmann“ atidarė logistikos sandėlį – plotas prilygsta 7 krepšinio aikštelėms

Čigonų tabore nebeliks medžių ir krūmų

Pasaulis kišenėje

Ekspertės receptas: ką Vilniui daryti, kad atvykstantieji nebeklaustų, ar čia reikia skiepų

Kultūra

Kęstas Kirtiklis: Mes ir jie

Aktualu

Naktį Lietuvoje prognozuojamos šalnos

Aktualu

Panevėžyje po susidūrimo su visureigiu į ligoninę nugabentas jaunas motociklininkas

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Estijoje perspėja dėl galios demonstravimo ir ginklavimosi pavojų

Tiesiogiai Sportas

Stebėkite tiesiogiai: A lygos pajūrio derbis „Atlantas“ – „Palanga“

Vardai

Pirmos gėjų vestuvės karališkojoje šeimoje: Elizabeth II pusbrolis vedė savo išrinktąjį

24sek

D.Suttono siautulys – gražiausių LKL epizodų viršūnėje

Vardai

Tadas Vidmantas pristato karštą filmo „Lietuviški svingeriai“ anonsą (N-16)

Maistas

Sotus daržovių pyragas, skanus ir šiltas, ir atvėsęs

Vardai

Praėjus 10 metų po pirmų vestuvių, Stano antrąkart vedė savo trijų vaikų mamą Indrę Stavickienę

Verslas

„Michael Kors“ susitarė dėl „Versace“ įsigijimo už 1,83 mlrd. eurų

Gazas

Geriausi Lietuvos vairuotojai dyzeliną painiojo su vandeniu

Aktualu

S.Jakeliūnas: M.Majauskas grasino merginoms, liudijusioms apie vakarėlius jo bute

Vardai

Daugiau vandens

Ginekologė pataria

Video

00:42
01:02
00:55

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką