Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2015 liepos 2d. 14:39

Norint išlaikyti reikiamą vandens kiekį organizme, reikia „apgauti“ gamtos dėsnius?

Moteris geria vandenį
Fotolia nuotr. / Moteris geria vandenį

Vanduo – gyvybės šaltinis, tačiau užtikrinti jo reikiamą kiekį organizme yra sudėtingiau nei manome.

Vasara asocijuojasi su karščiu, o kur karštis – ten ir vandens trūkumas. Vienas iš suprantamiausių vandens trūkumo ženklų yra troškulys. Troškulys  pasireiškia  organizmui praradus mažiau nei 1% vandens. Didesnis nei 2% vandens trūkumas vadinamas dehidratacija - sutrinka normali fiziologinė veikla. Netekus 10% vandens, atsiranda negrįžtamų pakitimų: trūkinėja oda, įdumba akių obuoliai, sutrinka rega, prasideda traukuliai gerklėje, vystosi anurija (inkstai neišskiria šlapimo), silpsta protas. Netekęs 21% vandens žmogus miršta. Fiziologiniam vandens poreikiui palaikyti per dieną turime išgerti apie 2 l natūralaus vandens.

Apie vandens trūkumą mums praneša jaučiamas troškulys. Kol papildome prarastą vandens kiekį atsigerdami, gyvybiškai svarbių organų ląstelės išgyvena tik osmoprotektorių dėka.

Ar  žinojote kad: Dėl pastovaus vandens nepritekliaus organizme gali pasireikšti sausų akių sindromas (SAS) – tai dėl vandens nepakankamumo ašarose išsivystęs akies paviršiaus uždegimas. Ilgiau užsitęsus uždegimui plonėja ašaros plėvelė, sumažėja akies optinės sistemos skaidrumas, ir blogėja matymas. Dėl negydomo sausų akių sindromo galime matyti  neryškiai - net 1,3 dioptrijomis prasčiau. Daugiau www.sveikaakis.lt

Norint išlaikyti reikiamą vandens kiekį organizme, reikia „apgauti“ gamtos – fizikos dėsnius?

Jau 500 milijonų metų vandenynuose ir jūrose egzistuoja gyvybė. Ilgai buvo paslaptis, kaip druskingame vandenyje žuvys, moliuskai ir kiti bestuburiai išlaiko vandenį ląstelėse ir išlieka gyvi, nes tai prieštarauja fizikos dėsniui „vanduo juda iš mažesnės druskų koncentracijos į didesnę“.

Nustatyta, kad visų stuburinių gyvūnų (tiek žuvų, tiek žmogaus) druskų koncentracija kraujyje yra 0,9%.  Tačiau žuvys gali ilgai išbūti sūriame vandenyje be jokių neigiamų pasekmių, o žmogus –ne. Atsakymas slypi unikaliame osmoprotekcijos mechanizme.  Žuvys (kaip ir kiti gyvūnai, tame tarpe ir žmonės) gamina osmolitus, kitaip dar vadinamus osmoprotektorius. Tai organinės  daleles, kurios „užrakina“ vandenį ląstelių viduje ir neleidžia jam išeiti net jei aplinkoje yra  daugiau nei 4 kartus didesnė druskų koncentracija! Vandens gyvūnai turi platų spektrą tokių osmolitų. Žmogus gyvas taip pat osmolitų dėka, tik turi jų mažiau.

Ar  žinojote kad:

Shutterstock nuotr./Vandenyje plaukiojančios žuvys
Shutterstock nuotr./Vandenyje plaukiojančios žuvys

Vandenyne druskos koncentracija 3,5%.

Žuvų kraujo druskų koncentracija  0,9%.

Tačiau gyvendamos vandenyne žuvys nesusiraukšlėja ir netampa sūrios!

Apsaugos mechanizmas, veikiantis jau 500 milijonų metų – tai osmoprotekcija.

Sportuodami prakaituojame, bet „neišdžiūstame“. Kodėl?

 Aktyvaus fizinio krūvio metu žmogaus organizmas nuo perkaitimo saugosi išskirdamas vandenį, t.y. prakaituodamas. Cirkuliuojančio vandens organizme mažėja ir jo kiekis greitai gali būti atstatytas imant vandenį iš ląstelių. Tačiau šis kelias yra pavojingas! Dėl vandens trūkumo  greitai žūtų širdies, kepenų, inkstų, smegenų ląstelės, o kai kurių organų ląstelės (neuronai, kardiomiocitai) niekada neatsinaujina. Todėl svarbiausių organų ląstelės nuo vandens „vagystės“ yra saugomos didelių kiekių osmoprotektorių, kurie vandenį laiko „užrakinę“ ląstelėje ir neleidžia jam išeiti. O kol papildysime prarastą vandenį atsigerdami,  vandens trūkumas organizme atstatomas sudėtingesniu keliu - skaidant riebalus.

Osmolitų (osmoprotektorių) kaupimas ląstelių viduje – tai specifinė apsauginė reakcija, padedanti žmogaus ląstelėms užsitikrinti gyvybiškai būtiną vandens kiekį ir išgyventi. Šis procesas vadinamas osmoprotekcija.

Vida Press nuotr./Moteris sportuoja parke
Vida Press nuotr./Moteris sportuoja parke

Būtina žinoti: aktyviai sportuojant 1 val. Reikia suvartoti 1 L vandens (papildomai prie 2 L, kuriuos reikia išgerti dienos eigoje). Dėl sumažėjusio cirkuliuojančio vandens kiekio didėja kraujo klampumas. Tai didina  širdies priepuolio riziką.

 

 

Kodėl alkoholis mūsų lengvai nenužudo?

Alkoholio vartojimas, net ir saikingas, mažina cirkuliuojančio vandens kiekį organizme. Vei­kiant spe­ci­fi­niams fer­men­tams al­ko­ho­lis skal­do­mas ke­pe­ny­se, o jo ski­li­mo pro­duk­tai iš or­ga­niz­mo pa­si­ša­li­na per inks­tus kartu su vandeniu. To­dėl vie­na iš apsinuodijimo (pagirių) prie­žas­čių yra sumažėjęs vandens kiekis ir todėl apsunkintas alkoholio nuodingų metabolitų pašalinimas.

Tokie simptomai kaip troškulys, sausumo jausmas burnoje, akyse (peršėjimas, dirginimas, smėlio jausmas (SAS simptomai), negausus šlapinimasis, patamsėjusi šlapimo spalva,- yra signalai, kad organizmui skubiai reikia atstatyti prarastą vandenį.

„Fotolia“ nuotr./Kokteilis
„Fotolia“ nuotr./Kokteilis

Būtina žinoti: vartojant silpnus alkoholinius gėrimus reikia išgerti 2 kartus didesnį kiekį vandens, o vartojant stiprius gėrimus - net 4 kartus didesnį vandens kiekį, nes alkoholio apykaitos produktai yra žalingi, ypač smegenų ląstelėms.

 

 

Ką dar pravartu žinoti?

Vandenį vasarą mes prarandame ne tik sportuodami, mėgaudamiesi vynu  ar atsigaivindami šaltu alumi, bet  taip pat gerdami  kavą, arbatą, saldžius vaisvandenius, gulėdami saulėkaitoje ar  tiesiog būdami karštoje patalpoje ir prakaituodami. Svarbu nepamiršti gausiai gerti vandens, nes vargiai yra būdų, kaip tiesiogiai galėtume pagausinti savo osmoprotektorių atsargas kepenyse, širdyje ar smegenyse. Bet vieną svarbų organą mes tikrai galime apsaugoti osmoprotektoriais nuo „išdžiūvimo“   - tai savo akis. Jei jaučiate burnos džiūvimą, žinokite, kad analogiški  procesai vyksta ir akių paviršiuje. Reikalingam osmoprotektorių kiekiui atstatyti pakanka 2 kartus per dieną įsilašinti akių lašų su natūraliais, žmogaus ašarose esančiais, osmoprotektoriais (L-karnitinu bei eritritoliu).  Jei jūsų vaistininkas, nežino, kokie tai lašai, pasirūpinkite patys savo akimis, jei jums tai, žinoma, svarbu. Daugiau informacija  www.sveikaakis.lt

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Savo atradimais medikus šokiruojantis P.Claytonas: trys maistinės medžiagos gali mus išgelbėti nuo daugelio ligų ir senėjimo

Tiesiogiai Sportas

Svarbiausias sezono vakaras: „Real“ prieš „Liverpool“ – dėl Čempionų lygos titulo

Aktualu

Tauragės rajone vyras nušovė du žmones ir nusižudė pats

Kultūra

G.Urbonas apie Lietuvos paviljoną Venecijos architektūros bienalėje: kad išliktume kaip rūšis, turime keisti mąstymo įpročius

Gazas

„Mercedes-Benz“ gerbėjų vasaros sezono atidaryme – beveik 150 ypatingų automobilių

Kultūra

Ką verta skaityti vasarą: penkios Billo Gateso rekomenduojamos knygos

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 gegužės 20 – 26 d.)

Gyvenimas

Kas nutinka su poromis ilgalaikiuose santykiuose? 5 moksliniai faktai

„Atsarginiai“: į kampą įvaryti čempionai, Ch.Paulo netektis ir L.Jameso dominavimas geriausių lygos penketų istorijoje

Verslas

Palanga pradeda vasaros sezoną: svečiai akylai stebi patiekalų kainas

Sportas

C.Ronaldo per treniruotę Kijeve sužalojo žiniasklaidos atstovą

Vardai

Trakuose – Evelinos Sašenko vestuvės: „Prie šios bažnyčios įvyko pirmas mūsų pasimatymas“

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Maisto menestreliai dainuoja sveiką majonezą

Aktualu

Gaisras Vilniaus dangoraižyje galėjo baigtis tragedija kaip Londone: šiurpinantys sutapimai

Vardai

Panevėžyje ištekėjo pirmojo „X Faktoriaus“ nugalėtoja Giedrė Vokietytė

Gyvenimas

„Dydis nesvarbu“ pataria: stilingas plius dydžio bikinis. Kaip išdrįsti jį apsivilkti?

Vardai

Šeštą mėnesį nėščia Greta Lebedeva atrodo stulbinamai: kaip jai pavyko išsaugoti tokią figūrą?

Pasaulis kišenėje

Puikiai išsilaikiusios senosios Joniškio žydų kapinės: akmuo, medis ir sustojęs laikas

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Sauliaus Paukščio „Pustoniai ir atspalviai“ – bohema amerikiečio akimis

Panevėžyje sučiuptas neblaivus ir teisių neturintis vairuotojas

Naujienos

Gyvenimas

Savo atradimais medikus šokiruojantis P.Claytonas: trys maistinės medžiagos gali mus išgelbėti nuo daugelio ligų ir senėjimo

Tiesiogiai Sportas

Svarbiausias sezono vakaras: „Real“ prieš „Liverpool“ – dėl Čempionų lygos titulo

Aktualu

Tauragės rajone vyras nušovė du žmones ir nusižudė pats

Kultūra

G.Urbonas apie Lietuvos paviljoną Venecijos architektūros bienalėje: kad išliktume kaip rūšis, turime keisti mąstymo įpročius

Gazas

„Mercedes-Benz“ gerbėjų vasaros sezono atidaryme – beveik 150 ypatingų automobilių

Sportas

J.Wilshere'o žinutė apie Čempionų lygos finalą papiktino „Arsenal“ sirgalius

Pasaulis kišenėje

Puikiai išsilaikiusios senosios Joniškio žydų kapinės: akmuo, medis ir sustojęs laikas

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Sauliaus Paukščio „Pustoniai ir atspalviai“ – bohema amerikiečio akimis

Panevėžyje sučiuptas neblaivus ir teisių neturintis vairuotojas

24sek

„Lakers“ treniruotėse A.Kulboką keičiantis LiAngelo Ballas: „Galiu žaisti ir kitur, bet...“

Deuce

Paaiškėjo R.Berankio ir A.Zverevo „Roland Garros“ turnyre akistatos laikas

24sek

ČL finalo prognozės: dauguma žalgiriečių laukia „Real“ pergalės, bet ne Š.Jasikevičius 

Maistas

„100 tortų Lietuvai“: kulinarinio tinklaraščio ir knygų autorės Signes Meiranes vaikystės medaus tortas

Verslas

Verslininkų namai Vilniuje: elegancija ir pasakiški senamiesčio vaizdai

Gazas

„Formulės 1“ Monako GP kvalifikacija: Danielis Ricciardo aplenkė „Ferrari“ ir „Mercedes“ lyderius!

Pasaulis kišenėje

Džakarta: didžiausia, pergalinga ir klestinti. Apsižioplinimas oro uoste

Aktualu

Socialdemokratai kandidatus į merus kels visose savivaldybėse

Vardai

Vardinių kvepalų reklamai – visiškai nuogos Kim Kardashian nuotrauka

100 tortų degustacija Druskininkuose

Aktualu

Alytus keičia vandens tinklų šulinių liukus su užrašu „CCP“

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką