Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugsėjo 7d. 18:42

Nuolat esate pervargę? Daug bėgiodami ar nuvykę į SPA, problemos neišspręsite

Mokytojo darbas
123rf.com nuotr. / Nuovargis

Dideliu nuovargiu ir apatija, sunkumu užmigti ar nuolatinėmis peršalimo ligomis skundžiasi vis daugiau žmonių, portalui LRT.lt sako gydytoja psichoterapeutė Gražina Sidorovienė. „Ilgalaikės įtampos padariniai netrunka pasireikšti, o išspręsti jų intensyviu bėgiojimu ar savaitgaliu kurorte, deja, nepavyksta“, – pabrėžia medikė.

Įtampą išduoda ir itin aktyvus sportas

Kad pervargusių žmonių vis daugėja, įrodo ne tik padidėjęs informacijos apie perdegimo sindromą ir streso įveikimą kiekis, bet ir psichoterapinio darbo patirtis, sako G.Sidorovienė.

„Klientai dažniausiai neįvardija savo problemos kaip psichologinio perdegimo, o tiesiog sako „esu pervargęs“, „niekaip nepavyksta pailsėti“, „man trūksta jėgų“. Kai kurie teigia, kad patiria daug įtampos, nebesidžiaugia mėgstamais dalykais. Dažnas pamini ir apatiją bei miego sutrikimus“, – pasakoja specialistė.

Gydytoja psichoterapeutė išskiria ir antrą grupę žmonių, kurie su stresu bando susidoroti dar labiau didindami darbo našumą: „Žmonės lieka po darbo, pluša savaitgalį, trumpina pietų pertrauką ir bando padaryti dar daugiau, bet po kurio laiko organizmo atsargos vis tiek išsenka.

Tuomet nusprendžiama išvažiuoti ilsėtis į kurortinį miestelį, praleisti savaitgalį SPA. Nors pirtis, masažas ir atpalaiduoja, to nepakanka, nes šis poilsis veikia tik kūną“, – aiškina G.Sidorovienė.

Specialistės teigimu, dar vienas pervargimo rodiklis – kliento bandymas išvengti įtampos intensyviai sportuojant: „Aktyvus bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar maratonai taip pat rodo, kad žmogus nori atsipalaiduoti. Iš dalies tai padeda, nes fizinis krūvis skatina endorfinų, kurie sukelia atsipalaidavimą bei malonią būseną, gamybą, bet kartais to nebeužtenka.“

Taigi, pabrėžia G.Sidorovienė, rimtą stresą galima įveikti tik psichologiniais metodais. „Svarbu suprasti ir pastebėti, kokie yra tikrieji psichologinės įtampos veiksniai, kaip žmogus įpratęs į stresą reaguoti ir gali sau nenaudingą elgesį bei reakcijas keisti palankesniais“, – aiškina medikė.

Pervargsta pernelyg atsakingi ir nepasitikintys savimi

„Didelė grupė pervargti linkusių žmonių turi perdėtą atsakomybės jausmą – imasi visų įmanomų darbų bei visada atlieka tai, ko prašomi. Prisideda ir papildomi veiksniai – tokie žmonės nesikreipia pagalbos, bijo pasakyti „ne“ ir nedrįsta prisipažinti, kad kažko nesupranta. Šie veiksniai ir sukelia didelę įtampą“, – sako G.Sidorovienė.

Be to, priduria ji, tokie žmonės dažnai stengiasi prisitaikyti ir labai bijo suklysti: „Dažniausiai juos vargina ne fizinis, o emocinis krūvis. Pavyzdžiui, klientas, sužinojęs, kad turės paruošti ir pristatyti prezentaciją, tučtuojau ima galvoti: „Privalau ją sukurti, paruošti laiku, o jei padarysiu klaidų, susimausiu..?“ Tokios mintys tik dar labiau padidina stresą.“

Ši grupė klientų bijo prarasti darbą ir stengiasi daryti viską, kad tik taip neatsitiktų, nors galbūt kitoje darbovietėje turėtų geresnes sąlygas, pastebi medikė: „Be to, šie žmonės netgi baiminasi kito darbo paieškoti. Tuomet per psichoterapiją pradedama nuo savivertės stiprinimo.“

G.Sidorovienės teigimu, yra klientų, nujaučiančių, kad pervargimą lemia jų asmeninės savybės, tačiau joms pakeisti dažniausiai prireikia specialistų pagalbos. Taigi, priduria psichoterapeutė, kai žmogus jaučia, kad sunkiai susitvarko su darbo krūviais, nuolat imasi viršvalandžių, dirba savaitgaliais ir per atostogas – laikas sustoti ir imtis pokyčių.

Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

CŽV paviešino buvusią slaptą ataskaitą apie Adolfą Hitlerį ir jo seksualinius polinkius

15min iš Stambulo 24sek

Šarūnas Jasikevičius – apie puikų tašką ir „gražuolius Europos užkariautojus“

Vardai

Vilniaus verslininkės Gretos Vaitkutės-Kaikarienės girtumo kelyje kaina – 41,6 tūkst. eurų

Verslas

„Novičiok“ atakų kaina: butų kainos Solsberyje krito 10 proc., užsidaro NT agentūros

15min iš Stambulo 24sek

Mėlynę paakyje nusitrynęs P.Jankūnas – apie Šaro bausmę ir grįžusią aistrą

Aktualu

15min paaiškina: ką reiškia Ukrainos Ortodoksų Bažnyčios atsiskyrimas nuo Maskvos patriarchato?

24sek

Šaro pamokos davė vaisių: „Žalgiris“ nukovė „Anadolu Efes“

Vardai

Sparnus iš Lietuvos keliantys R.Jonaitis ir J.Balčiūnaitė bičiuliams surengė išlydėtuvių fiestą

24sek

Balsą pakėlęs Dainius Adomaitis: „Pametėme galvas“

Aktualu

Liberalai iškėlė R.Šimašiui ultimatumą: arba komitetas, arba partija

Pasaulis kišenėje

Romantiškas atradimas Italijoje: gražioji Luka, kurios dar neapgulę turistai

24sek

Tik vieną tritaškį per mačą pataikę vilniečiai krito prieš „Skyliners“

Vardai

Princo Harry ir Meghan Markle kūdikis negaus princo ar princesės titulo: kodėl?

Aktualu

Sudomino Kauno mokykloje užfiksuotas virėjos elgesys: ką krauna į automobilį?

Gyvenimas

9 tipiškos klaidos, kurios priverčia mus metų metus kentėti dėl nutrūkusių santykių

Vardai

D.Didžiūnaitytės mirtis paragino netylėti ir žinomas moteris: „Oksikas“ niekam nebuvo paslaptis“

Gazas

Vaidotas Žala apdaužė ralio automobilį: „Tokiomis akimirkomis tampi tik keleiviu“

Aktualu

Šaltinis: dėl lėto „Brexit“ derybų proceso susitarimo iki lapkričio pasiekti nepavyks

24sek

Nesustabdomas Rokas Giedraitis vedė ALBA į pergalę

Vardai

Retai vakarėliuose matoma J.Arlauskaitė-Jazzu su mylimuoju Donatu nepraleido gurmaniškos vakarienės

Naujienos

Aktualu

Policija surengė pratybas sprogus sprogmeniui su radioaktyviomis medžiagomis

Aktualu

Paryžius: Rusija mėgino šnipinėti Prancūzijos karinį ryšių palydovą

Aktualu

Įspūdingas iššūkis ugniagesiams Kėdainių rajone – gelbėjo 870 tonų derliaus

24sek

Prienų klube vėl bus Šeškus treneris ir Šeškus žaidėjas

Aktualu

Eismą prie Alytaus sustabdė ant kelio pabirusios vištos

Pasaulis kišenėje

11 sparčiausiai populiarėjančių turistinių krypčių

Verslas

Statybos Vilniaus centre: kaimynai žeria kaltinimus, statytojai kalba apie reputacinės žalos atlyginimą

Aktualu

Aiškinamasi, kaip į Nevėžį patenka nevalytos nuotekos: tarša triskart viršija normas

Vardai

R.Zabarauskas ėmė dalinti 500 vėliavų, o su kaimynais sutarė, kaip saugotis nuo padegėjų

24sek

Pamatykite pirmieji: Vilniaus „Rytas“ žais atnaujintoje aikštelėje

Aktualu

ES derybininkas M.Barnier nepritaria svarbiems „Brexit“ sutarties punktams

Kultūra

Londono aukcione bus parduoti garsių filmų kostiumai ir rekvizitai

Mokslas.IT

Lietuvoje lankėsi išskirtinės programavimo kalbos kūrėjas

Aktualu

Specialistai pataria kurį laiką negerti vandentiekio vandens Žiežmariuose

Interviu 24sek

Mantas Kalnietis – apie keistą FIBA sistemą ir juokingą susitarimą su T.Parkeriu

Aktualu

Buvęs Utenos kolegijos direktorius kratosi atsakomybės: ŠMM bando nukreipti dėmesį nuo savęs

Sportas

Vilniaus maratone – kitokia trasa, išskirtiniai medaliai ir 15 tūkst. bėgikų

Aktualu

Saulius Skvernelis nestos Justo Džiugelio pusėn: nesupranta jo veiksmų ir kalbų

Aktualu

Lenkijoje sulaikyti du vyrai, galimai atsakingi už bombos sprogimą prekybos centre

Mokslas.IT

250+250=480. Kodėl chemijos laboratorijose kartais tai būna tiesa?

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką