Dabar populiaru
Publikuota: 2013 birželio 14d. 23:44

Omega-3 gali pagerinti rūkalių arterijų būseną

Rūkyti draudžiama
Kaunas.lt nuotr. / Rūkyti draudžiama

Tabaką rūkantys asmenys, kurie šiuo žalingu įpročiu neišvengiamai didina širdies ligų tikimybę, gali turėti naudos iš omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, rodo Graikijoje atliktas tyrimas.

Neabejotinai geriausias patarimas yra nustoti rūkyti, tačiau tiems, kas to nesugeba padaryti, kasdien vartojama omega-3 rūgštis gali pagerinti kraujagyslių vidinių sienelių elastingumą, teigiama tyrimo išvadose, kurias paskelbė „International Journal of Cardiology“.

Omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių vartojimas pagerino sveikų rūkalių endotelio funkciją ir arterijų sistemos elastines savybes, o kartu – ir priešuždegiminį poveikį“, teigia Atėnų universiteto medicinos mokyklos mokslininkai.

Pasak jų, omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių poveikis endoteliui (kraujagyslių vidiniam viensluoksniam audiniui) ir jo suaktyvinimas yra naujai pastebėtas omega-3 veikimo mechanizmas, kurį reikia toliau tirti.

Iki šiol polinesočiųjų riebiųjų rūgščių vartojimas buvo siejamas su kraujo lipidų kiekio ir trombozės tikimybės mažėjimu, pagerėjusiais kraujospūdžiu, širdies ritmu ir kraujagyslių funkcijomis.   

Graikų mokslininkų atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime dalyvavo 20 sveikų rūkalių. Pusė jų 12 savaičių vartojo placebą, o kita pusė – kasdien po 2 gramus omega-3. Su šiais papildais tiriamieji kasdien gaudavo omega-3 sudėtyje esančių 0,92 gramo eikozapenteno riebalų rūgšties (EPR) ir 0,76 gramo dokozahekseno riebalų rūgšties (DHR).

Graikų mokslininkų atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime dalyvavo 20 sveikų rūkalių.

Po to buvo padaryta 4 savaičių pertrauka, o po jos tiriamųjų grupės buvo sukeistos, praneša nutraingredients.com.

Palyginti su placebo grupe, omega-3 papildų vartojimas buvo siejamas su žymiu tiriamųjų būsenos iki surūkant cigaretę pagerėjimu – didesniu kraujagyslių atsipalaidavimu ir mažesniu pulso dažniu.  

Nenuostabu, kad surūkius cigaretę šie širdies veiklos faktoriai žymiai pablogėdavo, tačiau nustatyta, kad omega-3 papildai sušvelnino šią rūkymo sukeltą žalą, teigiama tyrimo išvadose.

Be to, nustatyta, kad omega-3 rūgštį vartojusiųjų tiriamųjų uždegimo aktyvumo rodikliai TNF-alfa ir IL-6 pagerėjo.

Mokslininkai daro išvadą, kad omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių poveikis greičiausiai yra ne vienalypis, o sukuria daugialypių sudėtingų mechanizmų, kurie apima veikimą prieš uždegimus ir aterosklerozę, sinergiją.

Pagrindiniai su mastu gaunamų omega-3 riebalų šaltiniai yra riebi jūros žuvis (Atlanto silkė, skumbrė, lašiša), taip pat kaimiški kiaušiniai, mėsa, kai kurių rūšių aliejus ir riešutai, šparaginės pupelės, petražolės, krapai, kalendra.

Europos Sąjungoje šių rūgščių rekomenduojamos paros normos nėra nustatytos. Specialistai mano, kad per parą žmogui reikia gauti apie 1–2,5 gramo omega-3 riebalų rūgščių.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Theresos May vyriausybė nedideliu balsų skirtumu atlaikė balsavimą dėl nepasitikėjimo

Aktualu

Laidotuvių procesijos užstatyti Plungės pareigūnai ėmė išrašinėti baudas

15min iš Dakaro Gazas

Devintasis etapas Dakare: klampus smėlis, gedimai ir iškovota penkta vieta

Interviu 24sek

Buvusį klubą 23 taškais pasveikinusį Roką Giedraitį nustebino sirgalių sutikimas

Gazas

Priešpaskutinis etapas įveiktas: finiše – abu Lietuvos motociklininkai

Aktualu

Šilutės rajone į griovį įvažiavusiame automobilyje nuskendo motina ir mažametė dukra

Vardai

„120“ apsiskelbė „Eurovizijos“ atrankos nugalėtojais, bet komisija nuleido ant žemės – skyrė 0 balų

15min recenzija Kultūra

„Žalioji knyga“: patogi komedija nepatogia tema

„Ginčas“: lietuvis NBA klubo savininkas – utopija ar realus tikslas?

24sek

Sėkmės pasigedęs Dainius Adomaitis: apie „Ryto“ klaidas ir nedėkingą lipduką

Mokslas.IT

Advokatas: „Linkomanijos“ byla bus paskutinė – nauja tvarka leis blokuoti svetaines be teismo

Gyvi regionai

Žiemą vilniečius šildo telšiškės siuvami paltai

Verslas

Apsigavo: alytiškė lėktuvo bilietus pirko iš ne kartą baustos įmonės ir susidūrė su bėdomis

Gyvenimas

Dietomis nusivylęs Dmitrijus tapo veganu: atsikratė 30 kg ir įveikė aplinkinių spaudimą

24sek

Nervų karas Vilniuje: pratęsimo neišgyvenęs „Rytas“ krito prieš R.Giedraičio tempiamą ALBA

Pasaulis kišenėje

Neskaitę šių patarimų į Pietų Ameriką dar nevažiuokit

Gyvenimas

6 kūdikio kambario dekoravimo klaidos, kurių turėtumėte vengti

Vardai

Macaulay Culkinas prakalbo apie daugelį stebinusią jo draugystę su Michaelu Jacksonu

24sek

Garsus svečias Vilniuje: dėl „Ryto“ talento atvyko „Raptors“ bosas

Vardai

Keistuoliu vadintas Antanas Nedzinskas dėl svajonės išleido beveik 60 tūkst. eurų

Aktualu

Paskelbti 2019 metų šauktinių sąrašai – pasitikrinkite, ar patekote

Aktualu

Moterys pasijuto kaip ringe: atsisveikinimas po vakarėlio Alytaus bare virto masinėmis muštynėmis

Aktualu

Aplink pasaulį keliaujančios Lenkijos maršalo J.Pilsudskio proanūkės kelionė prasidėjo Vilniuje

24sek

Trys iš trijų: M.Kalnietis vedė ASVEL į pergalę Vokietijoje

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: naujas keiksmažodis „Brexit“, perkama politika ir – kur dingo mergaitė?

Naujienos

Aktualu

Theresos May vyriausybė nedideliu balsų skirtumu atlaikė balsavimą dėl nepasitikėjimo

Aktualu

Laidotuvių procesijos užstatyti Plungės pareigūnai ėmė išrašinėti baudas

15min iš Dakaro Gazas

Devintasis etapas Dakare: klampus smėlis, gedimai ir iškovota penkta vieta

Interviu 24sek

Buvusį klubą 23 taškais pasveikinusį Roką Giedraitį nustebino sirgalių sutikimas

Gazas

Priešpaskutinis etapas įveiktas: finiše – abu Lietuvos motociklininkai

Aktualu

Šilutės rajone į griovį įvažiavusiame automobilyje nuskendo motina ir mažametė dukra

Vardai

„120“ apsiskelbė „Eurovizijos“ atrankos nugalėtojais, bet komisija nuleido ant žemės – skyrė 0 balų

15min recenzija Kultūra

„Žalioji knyga“: patogi komedija nepatogia tema

„Ginčas“: lietuvis NBA klubo savininkas – utopija ar realus tikslas?

24sek

Sėkmės pasigedęs Dainius Adomaitis: apie „Ryto“ klaidas ir nedėkingą lipduką

Mokslas.IT

Advokatas: „Linkomanijos“ byla bus paskutinė – nauja tvarka leis blokuoti svetaines be teismo

Gyvi regionai

Žiemą vilniečius šildo telšiškės siuvami paltai

Verslas

Apsigavo: alytiškė lėktuvo bilietus pirko iš ne kartą baustos įmonės ir susidūrė su bėdomis

Gyvenimas

Dietomis nusivylęs Dmitrijus tapo veganu: atsikratė 30 kg ir įveikė aplinkinių spaudimą

24sek

Nervų karas Vilniuje: pratęsimo neišgyvenęs „Rytas“ krito prieš R.Giedraičio tempiamą ALBA

Pasaulis kišenėje

Neskaitę šių patarimų į Pietų Ameriką dar nevažiuokit

Gyvenimas

6 kūdikio kambario dekoravimo klaidos, kurių turėtumėte vengti

Vardai

Macaulay Culkinas prakalbo apie daugelį stebinusią jo draugystę su Michaelu Jacksonu

24sek

Garsus svečias Vilniuje: dėl „Ryto“ talento atvyko „Raptors“ bosas

Vardai

Keistuoliu vadintas Antanas Nedzinskas dėl svajonės išleido beveik 60 tūkst. eurų

Aktualu

Paskelbti 2019 metų šauktinių sąrašai – pasitikrinkite, ar patekote

Aktualu

Moterys pasijuto kaip ringe: atsisveikinimas po vakarėlio Alytaus bare virto masinėmis muštynėmis

Aktualu

Aplink pasaulį keliaujančios Lenkijos maršalo J.Pilsudskio proanūkės kelionė prasidėjo Vilniuje

24sek

Trys iš trijų: M.Kalnietis vedė ASVEL į pergalę Vokietijoje

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: naujas keiksmažodis „Brexit“, perkama politika ir – kur dingo mergaitė?

Vardai

Gera keliauti kartu

Video

00:32
21:00
02:06

Praktiški patarimai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką